5 Gründe für eine kalte Dusche zu nehmen

1. Stärke Willenskraft

Kalte Dusche - große Übung Willenskraft zu entwickeln, und ohne sie in meinem Leben nichts erreichen. Dank ihnen, Sie mit dem Rauchen aufhören können, lernen, ihre Gefühle zu kontrollieren, richtig zu essen, bevor Sie zu Bett gehen, um mehr zu verdienen, freundlicher sein.

Willenskraft ist wie ein Muskel: dass es stärker wird, muss es trainiert werden.

Darüber hinaus fanden die Forscher, dass in die Willenskraft in einem Bereich zu entwickeln (zB die Einhaltung starren Trainingsplan oder Finanzstrategie Dirigieren), werden wir sie und den Rest zu stärken: weniger essen Fast Food und Alkohol, weniger wahrscheinlich zu sehen TV.

So starten Ausbildung WillenskraftGenug 1 Minute pro Tag. Bevor der Morgen der Dusche raus, schalten Sie einfach auf das kalte Wasser und eine Minute lang unter ihm stehen. Ja, es ist frustrierend, aber das ist der Sinn. Aber Sie kommen aus der Dusche erfrischt und konzentriert. Schalten Sie ihn in eine Gewohnheit, werden Sie stärken Willenskraft in allen Bereichen des Lebens.

2. entwickelt Geduld

Sie müssen in der Lage sein, um Beschwerden zu tolerieren. Beginnend mit einem kleinen (zum Beispiel nicht zu kratzen, wo der Juckreiz), findet man sie trainiert nicht zu körperlichen Beschwerden zu reagieren. Und im Laufe der Zeit wird diese Fähigkeit auf andere Lebensbereiche übertragen. Zum Beispiel, wenn jemand unterschnittenen Sie auf der Straße hat, obwohl Sie das Adrenalin spüren, aber lassen Sie sich nicht Emotionen zu bekommen, desto besser von Ihnen.

Wie wird alles mit einer kalten Dusche verbunden? Ganz einfach: eine kalte Dusche erhöht die Fähigkeit, die Beschwerden zu tolerieren, und dies wiederum reduziert Stress.

3. Es hilft, eine Änderung vorzunehmen und dankbar zu sein

Stärkung der Willenskraft kalte Dusche, entwickeln Sie Geduld. Werden mehr Patienten lernen Sie die Änderungen zu übernehmen, die unweigerlich im Leben auftreten. Diese Entscheidung wird direkt mit Dankbarkeit verbunden. Nach allem, wenn man die schlechten nehmen Sie nicht lernen, werden Sie nie das Gute zu schätzen wissen.

4. Ähnlich wie bei der Meditation

Kein Wunder, dass viele Meditationspraktiken umfassen Atemübungen. Wenn wir auf Ihre Atmung konzentrieren, konzentrieren wir uns auf den gegenwärtigen Moment.

Kalte Dusche verstärkt diesen Effekt. Solange wir unter dem kalten Wasser sind, die wir atmen schneller und häufiger, und unsere Aufmerksamkeit einfach nicht in der Vergangenheit oder die Zukunft wechseln. Es konzentriert sich auf den Atem, die die Gegenwart ist.

Also, jede kalte Dusche - es ist wie eine kurze Meditation und die Möglichkeit, kurz über die Probleme und Sorgen vergessen, die uns begleiten jeden Tag.

5. lehrt Demut

Testen Demut hilfreich. Und eine kalte Dusche - eine gute Möglichkeit, sich einen psychologischen Kick zu geben, weil vor der Kälte sind alle gleich, auch die größten Menschen.

Und Sie brauchen Demut. Wenn Sie eine kalte Dusche auf einer regelmäßigen Basis nehmen, in einem Monat oder zwei, werden Sie eine Veränderung bemerken: ruhiger geworden, mehr Energie, mehr diszipliniert. Kalte Dusche werden Sie immer daran erinnern, dass Sie nicht besser sind als die anderen, sind wir alle gleich. Egal wie stark Sie sind selbst nicht als kalt kann jemand plagen.