Woher wissen Sie, dass Sie Hypochondrie haben, und mit ihr umgehen

Was ist Hypochondrie

hypochondrische StörungICD-10 - Internationale Klassifikation der Krankheiten 10. Revision - eine psychische Störung, bei der den Menschen ständig Angst haben, bei einer schweren fortschreitenden Erkrankung nachgewiesen.

Hier ist die wahre Geschichte eines Hypochonder, die in fast allen wichtigen Symptome vorhanden sind.

Hypochondrie schaden eine Person an allen Fronten. Laufende Analyse des Haushalts getroffen. Stress dezimiert Mensch und Beute Leben.

Warum es Hypochondrie

Hypochondrie ist häufiger bei Menschen mit erregbaren Nervensystem und erhöhter Angst und wird oft kombiniertZeichen Sie können ein Hypochonder sein mit anderen psychischen Störungen: Zwangsstörungen, Depressionen, Panikattacken.

Der Anstoß für die Entwicklung der Erkrankung kann ein traumatisches Ereignis, wie schwere Krankheit oder Tod eines geliebten Person, aber nicht unbedingt.

Ängste und Sorgen sind Schutzmechanismus Psyche. Stattdessen schaltet das eigentliche Problem die Menschen auf die Angst vor dem Tod, auf Anzeichen von Krankheit suchen und widmet all seine Gedanken.

Darüber hinaus kann Hypochondrie ein Versuch sein, von etwas wegzulaufen: Verantwortung, unangenehmen Fällen oder Personen. Sagt Alexey Karachinskiy, die Krankheit macht es möglich, nicht zu rechtfertigen jede Verantwortung zu nehmen Erwachsene Lösungen oder etwas zu tun. Wie kann ich an die Arbeit gehen, wenn ich die ganze Zeit krank? Oft geschieht dies unbewusst.

Zum Beispiel, englischer Dichter und Romancier Charlotte Bronte Seit vielen Jahren an Depressionen, Kopfschmerzen litten, Verdauungsstörungen und Sehstörungen. nachHypochondrie: medizinischer Zustand, kreative Krankheit Brian Dillon, Autor des berühmten Hypochonder, Krankheit Bronte war ihre Mittel zur Flucht aus den familiären und sozialen Verpflichtungen, Zeit für sich selbst zu finden.

Wie die Hypochondrie erkennen

SymptomeZeichen Sie können ein Hypochonder sein Störungen können für verschiedene Menschen sehr unterschiedlich sein. Wahrscheinlich haben Sie Hypochondrie, wenn Sie:

1. Regelmäßige Blick auf verschiedene Krankheiten.
2. Aus Angst, dass jede physische Manifestation, wie eine laufende Nase oder in den Bauch Gurgeln, ein Symptom einer schweren Krankheit.
3. geht oft zum Arzt mit geringen Symptomen oder umgekehrt, zu vermeiden, den Arzt aus Angst, dass er eine tödliche Krankheit zu finden.
4. reden ständig über Ihre Gesundheit.
5. Konzentriert auf eine einzelne Krankheit, z.B. KrebsOder ein bestimmtes Körperteil, ein Organ oder Organsystem.
6. Ständig auf der Suche für die Internet-Symptome.
7. Wir sind davon überzeugt, dass eine gute Analyse - das ist ein Fehler. Besorgt, dass niemand die Krankheit diagnostizieren konnte.
8. Vermeiden Sie Menschen und Orte, die Krankheiten auslösen können.
9. Spüren Sie Schmerzen, Schwindel, Schwere, die stattfinden, sobald Sie sie vergessen.

Wenn Sie irgendwie das Internet suchen, was könnte eine neue Maulwurf zeigen, entsetzt und vergessen - es ist nicht Hypochondrie. Aber wenn man darüber nachdenkt, ständig, ständig den Maulwurf unter Berücksichtigung und beruhigten sich auch nach dem Arzt sagte, alles ist normal, es ist eine Überlegung wert.

Soll ich zum Arzt gehen und was zu wählen

Wenn Sie Anzeichen der Krankheit zu finden, zunächst einen Arzt und durch Inspektion gehen. Wenn Sie gesagt, dass Sie alles in Ordnung sind, aber Angst ist nicht bestandensorgfältig überwacht Ihren Zustand.

Und ein Psychiater und Psychotherapeut - ÄrzteRussisches Ministerium für Gesundheit Order of 2015.08.10 Nummer 707n (ed. von 2017.06.15) „über die Bestätigung der Qualifikationsanforderungen für medizinische und pharmazeutische Arbeitnehmer mit höheren Ausbildung in Richtung „Gesundheitswesen und die medizinische Wissenschaft“ (im Justizministerium Russland Schrieb 23.10.2015 № 39438)mit Hochschulbildung. Aber behandelt nur die ersten Tabletten und die zweite hinzufügt oder ersetzt sie durch Psychotherapie.

Nur wählen Sie nicht für die Erstberatung, Psychologen, Therapeuten, sogar Vergangenheit Raten. Sie haben keine medizinische Ausbildung, sondern weil sie höchstwahrscheinlich nicht in der Lage sein, zwischen Hypochondrie aus einer anderen psychischen Erkrankungen und Medikamente verschreiben zu unterscheiden, wenn nötig.

Der Arzt wird mit mir tun

Alles hängt von der Schwere der Erkrankung.

Wenn Medikamente nicht benötigt werden, wird die Behandlung von Sitzungen der Psychotherapie bestehen. Zum Beispiel so:

1. Rational Therapie - Therapeut den Patienten Logik Argumente sichert die Abwesenheit von Krankheit greift auf Fehler im Denken gibt.
2. Kognitive biheviorialnaya Therapie - der Therapeut lehrt den Patienten das Recht zu denken und verhalten, bietet eine Strategie loswerden der Angst zu bekommen.
3. Bio-Feedback - mit Hilfe der Technologie für die Patienten liefern Informationen über seine physiologischen Prozesse in Echtzeit. Die Konzentration auf Leistung, erfährt er, mit ihren Symptomen fertig zu werden. Zum Beispiel lernen, wie man die Muskeln entspannen, kann überwunden Panikstörung.
4. Nondirective Hypnose - die Einführung eines Patienten in einen speziellen Zustand des Bewusstseins. Man geht zu erkennen, die Wirklichkeit, sondern der Fokus auf die inneren Erfahrungen verschoben.
5. Hörtraining - Selbst Entfernung von Nerven- und Muskelspannung durch Selbsthypnose Techniken.

Laut Dmitri Ferapontova, dann ist dies keine erschöpfende Liste. Der Therapeut kann alles verwendet werden, die den Patienten helfen werden, mit negativen Gedanken und Problemen in verschiedenen Lebensbereichen zu bewältigen.

Wie wird man von Hypochondrie befreien

Wenn Sie nicht zu einem Therapeuten oder Psychiater gehen können, versuchen Sie mit der Erkrankung selbst zu bewältigen.

1. Lernen Sie, Ihren Geist zu kontrollieren

Dmitriy Ferapontov empfiehlt Meditation und Yoga. Diese Praktiken verbessern Konzentration und helfen, die Kontrolle negative Gedanken.

2. In körperlicher Aktivität

Körperliche Aktivität hilft, unnötige Sorgen und Stress loszuwerden, verbessert die Stimmung. In 30 Minuten körperlicher Aktivität pro Tag: zügigen Gehen, Treppensteigen.

Wenn Sie etwas ernster wollen, kaufen ein Abonnement für die Fitnessstudio oder versuchen, ein Heimtraining mit Gewichten sein Körper.

3. Stellen Sie den Schlaf und Wachsein

Der Mangel an Schlaf ist schlecht für die kognitiven Fähigkeiten und Stimmung, erhöhte Angst. Bringen Sie sich einzuschlafen und aufzuwachen zugleich und versuchen, andere Wege Verbesserung des Schlafes.

Eine Person, die Schlaf ist einfacher, mit negativen Gedanken und Ängste zu bewältigen.

4. Häufiger in der Sonne

Dmitriy Ferapontov sagt, dass Hypochondrie oft schneidet saisonale affektive Störung. Diese Krankheiten treten im Herbst und Winter, wenn das Tageslicht reduziert. Sonnenbäder können Symptome der Erkrankung zu lindern, und die Stimmung verbessern.

5. Suchen Sie nach der Ursache der Hypochondrie

Alex Karachinskiy berät eine einfache Frage stellen: „Was kann ich in den letzten Jahren haben die meisten besorgt über“

Es wird nicht notwendigerweise hell traumatisches Ereignis sein. Vielleicht hat sich das Problem für eine lange Zeit bestanden, aber die Schutzreaktion der Psyche nicht, dass Sie es zugeben zulässt.

Zum Beispiel, Sie Ihren Job hassen oder verklemmt sind in drückend Beziehungen. Schauen Sie sich Ihr Leben aus verschiedenen Winkeln und versuchen, die Ursache von Stress zu finden.

6. Cease für Symptome im Internet zu sehen

Die ständige Suche nach den Symptomen im Internet - ein Phänomen so weit verbreitet, dass selbst die Engländer dafür ein separates Wort haben - cyberchondriaCyberchondriac.

Im InternetInternet macht Hypochondrie Schlimmer Es veröffentlicht eine Menge ungeprüfter Informationen, sondern auch die zuverlässigsten Quellen können Angst verursachen. Wenn Sie eine Krankheit mit vagen Symptomen finden: Müdigkeit, Schwindel oder seltsamen körperlichen Empfindungen, jeder kann erkennen, mich krank.

Überwinden Sie den Drang zu Selbstdiagnose und verbot sich für Symptome im Internet zu suchen. Wenn Sie einen ernsten Symptom denken - Zeichen zum Arzt - wenn nicht, vergessen Sie es.