Vitamine für die Haare: was wählen und wie Sie sich bewerben
Gesundheit / / December 19, 2019
Viele verantwortlich gemacht, das Problem mit den Haaren auf externe Faktoren. Trocken und spröde? Blame trockene Luft und die täglichen Föhn. Schuppe? Wahrscheinlich nicht geeignet Shampoo. Haarkämme und bleiben auf dem Kopfkissen? Nichts kann, eine saisonale Phänomen erfolgen.
Aber das Haar - ist einer der allgemeinen Zustandsindikatoren, und Probleme mit ihnen oft hineingehen. Wenn die kosmetischen Produkte nicht bewältigen, ist es eine Überlegung wert, und wenn die Haare genügend Vitamine?
Warum Vitamine Haar
Haar ist ein Derivat der Epidermis, deren Außenhülle mit dichtem Keratin Schuppen bedeckt. Jedes Haar besteht aus einer Wurzel und Stamm. Was wir gekämmt das, und meine strizhom - ist der äußere Teil des Haares. Was ist unter der Haut, die Wurzel oder Haarfollikel genannt. Die Lampen sind von Haarsäcken umgeben - Follikel.
Die Follikel fließen, die für das Wachstum und die Gesundheit der Haare und biochemischer Prozesse auf ihren Mahlzeiten gehen. Nährstoffe und Sauerstoff mit einem Strom von Blut tritt zuerst in die Haarfollikel, und dann von den Wurzeln bis in die Spitzen verteilt.
Wenn die Versorgung gut etabliert ist, Haar Sie sehen toll aus. Während langweilig, schmutzig schnell, und fallende Haare zeigen, dass die biochemischen Prozesse in den Follikeln versagen. Schnelle Haarfaser, nicht die gewünschte Menge an Nährstoffen erhalten. Der Grund hierfür kann Vitaminmangel sein, da sie den Stoffwechsel in den Zellen aktiviert.
Lebenswichtige Vitamine, die für unser Haar von entscheidender Bedeutung sind:
- Vitamin A - für Haare Stärkung und Anti-Schuppen (Leber, Eier, Butter).
- B-Vitamine - für Wachstum, Dichte und Luminanz (Leber, Eidotter, Muttern).
- Vitamin E - für Glanz und Glätte (Kräuter, Nüsse, Pflanzenöl).
- Vitamin C - für Ernährung und Wachstum (Zitrusfrüchte, Kiwi, Sanddorn).
Vitamin A
Viele sind mit Vitamin A mit den beiden Beschützer. Der Tat, wenn es defekt Netz Mangel Hornhaut, Vision verschlechtert. Aber der Mangel an diesem Vitamin führt auch zu einer Schwächung des Immunsystems und eine Vielzahl von Hautproblemen, auf dem Kopf mit.
Erhalten weniger Vitamin A trockene Kopfhaut - Schuppen, Haare werden dünn, brüchig, gespalten. Zur Wiederherstellung ihrer Elastizität mit Trockenheit und Haarausfall zu bewältigen, müssen Sie in die Diät mehr Lebensmittel geben Vitamin A enthalten Zum Beispiel kann die Leber, Eier, Butter, Lebertran, Vollmilch. Sie können auch essen Karotten, Kürbis, Paprika und andere Früchte und orange Gemüse. Sie enthalten Beta-Carotin, die im Körper in Vitamin A umgewandelt wird
B-Vitamine
Dies ist die wichtigsten Zutaten für Schönheit und Gesundheit der Haare. Vitamin B1 oder Thiamin, die in großen Mengen in Getreide und Getreidekulturen, Locken ihr Wachstum glänzen und fördert gibt.
B2 stellt ein aktives Blutfluss zu den Follikeln und normalisiert den Stoffwechsel zwischen den Zellen. Mit seinem Defizit Haar an den Wurzeln und den Spitzen der im Gegensatz zu fettig ist, ist es sehr trocken. Riboflavin reiche Milchprodukte, Eier und Leber.
Niacin oder Vitamin B3 (PP), ist für das schnelle Wachstum der Haare und ihre Pigmentierung verantwortlich. Wenn der Körper genug davon bekommt, scheinen buchstäblich ungefärbten Haaren und längliche Augen. Bestände an Nicotinsäure aufzufüllen, Roggenbrot zu essen, Rübe, Buchweizen, Innereien (Leber, Niere), sowie Ananas und Mango.
Haar, sowie andere Organe, brauchen Sauerstoff. Vitamin B5 oder Pantothensäure, direkt dahinter und reagiert. Es dringt direkt in die Lampe, so dass die Wurzeln stark und Haarausfall zu verhindern. In vieler B5 enthielt in Haselnuss, grünes Blattgemüse, Blumenkohl, Knoblauch, Buchweizen und Hafer Getreide, Eigelb.
Wenn die Kopfhaut trocken ist, gepeinigt durch ständige Juckreiz und Schuppen, verliert der Körper Pyridoxin - Vitamin B6. Um die Situation wie möglich zu korrigieren, wenn es mehr Banane, Seefisch, Huhn und Nüsse ist.
Die Vorteile für die Haare Biotin (B7) ist legendär. Im Web finden Sie viele Artikel finden, wie vorteilhaft es die Struktur des Haares wirkt und hilft zur Bekämpfung von Haarausfall und Schuppen. Biotin ist in Milch, Nüssen, Soja und Bananen gefunden.
Folsäure (auch bekannt als Vitamin B9) aktiviert die Synthese von neuen Zellen, wodurch Haarausfall und zugleich stimuliert es ihr Wachstum. Auch ist es, dass ein Mangel an Vitamin B9 führt zu vorzeitigem Ergrauen geglaubt. Um Mangel an Folsäure zu machen, essen mehr Spinat, Kohl und Nüsse, brauen Tee mit wilden Rose.
B12 (Cyanocobalamin, ein „rotes Vitamin“) - eine der wichtigsten Vitamine für den Körper als Ganze und insbesondere für die Haare. Es fördert die Zellregeneration, dank ihm in die Höhe schießen Schlösser, schön aussehen und seidig. Eier, Käse, Quark, Leber, Fisch: Es ist in einer Vielzahl von Produkten, vor allem tierischen Ursprungs gefunden.
Vitamine und ihre Eigenschaften | Verbessert das Haarwachstum | Es stärkt die Wurzeln und reduziert Verlust | Gibt Glanz und Glanz | Stellt sprödes Haar und Spliss | Es hilft bei der Bekämpfung von Schuppen |
B1 (Thiamin) | + | + | + | ||
B2 (Riboflavin) | + | + | |||
B3 (PP oder Niacin) | + | + | |||
B5 (Pantothensäure) | + | ||||
B6 (Pyridoxin) | + | + | |||
B7 (H oder Biotin) | + | + | |||
B9 (Folsäure) | + | + | + | ||
B12 (Cyanocobalamin) | + | + | + | + |
Vitamin E
Dieses Vitamin ist ein potenter Immunmodulator und Antioxidans, das die körpereigene Schutzbarrieren stärkt. Es verbessert auch die Durchblutung und regt die Regenerationsprozesse in den Zellen.
Ein Mangel an Vitamin E wird auf Strähnen Glanzverlust, Verkümmerung, Verschlechterung der Haarschaft Struktur reflektiert. Darüber hinaus schützt Vitamin E die Stränge vor den negativen Auswirkungen von UV-Licht und verlangsamt die Vergrauung Prozess der Bildung. Mit seinem Mangel an Haar stumpf aussehen und leblos.
Vitamin E reiche Pflanzenöl, Nüsse, Samen und Kräuter, Bohnen, Brokkoli, Spinat.
Vitamin C
Ascorbinsäure ist eine der Grundsubstanzen in der menschlichen Ernährung. Vitamin C ist notwendig für die normale Funktion von Binde- und Knochengewebe, die Aufrechterhaltung Immunität.
Ein Mangel an Vitamin C wirkt sich auf den Zustand der Haut, Haare und Nägel. Aktuelle schwach werden und beginnen fast fallen nicht wachsen. Sie können die Situation verbessern, wenn es mehr Zitrusfrüchte (Johannisbeeren, Sanddorn, Heidelbeeren), Kiwi und Apfel ist.
Wie man richtig Vitamine verwenden
Im Massenbewusstsein Vitaminen mit der Nutzung eindeutig zugeordnet ist. Aber sie können viel Schaden anrichten, wenn sie ohne Maß und einen bestimmten Zweck verbrauchen. Vor allem, wenn es darum geht, medizinische Vitamin-Mineral-Komplexe.
In Apotheken, eine große Auswahl an Vitaminen für Haar Tabletten. Typischerweise werden in diesen Komplexen, zusätzlich zu diesen Vitaminen noch notwendig und Haarproteine (Keratin, Collagen) und Mineralstoffe (Magnesium zur Förderung von Wachstum, Zink für Glanz, usw.).
Das ist gut. Aber noch besser, wenn ein Vitamin-Komplex werden Sie abholen und von einem Arzt verschrieben in Trichology spezialisiert. Wenn jedoch auf einer Wanderung zum Arzt keine Zeit hat, dann zumindest sorgfältig lesen hier ist der Artikel.
Darüber hinaus ist es sehr beliebt topische Anwendung von Vitaminen für die Haare. Viele Frauen kaufen sie in Fläschchen und zu Shampoos, machen sie Masken Sanitär.
Aber es gibt einige Nuancen bewusst zu sein.
- Bevor Sie eine Maske mit einem bestimmten Vitamin machen, herauszufinden, ob Sie eine Allergie gegen sie haben. Zum Beispiel, was einen „harmlosen“ Maske von Aloe und Nikotinsäure, zu verhindern, Verlust Haar aufgrund Kontaktdermatitis, können Sie die entgegengesetzte Wirkung erhalten - die Haare zu bröckeln mehr beginnen mehr.
- Biochemische Wirkung von Vitaminen. Zum Beispiel, B6 und B12 ist besser, nicht mit der B1 in einer einzigen Maske zu kombinieren, wie Thiamin, sowie Ascorbinsäure, neutralisieren ihre Wirkung. Und Vitamin A wird empfohlen, mit Olivenöl oder Klette gemischt werden, da sie fettlöslich in der Natur ist.
- Versuchen Sie nicht, sofort alle Probleme mit Haaren zu befreien. Vitamin-Maske für das Haar macht den Kurs und keinen sofortigen Effekt. Zum Beispiel versuchen, die Haare Vitamine Gruppe B, eine Pause zu stärken, und dann Masken natürlich mit Vitamin E. macht
Somit sind die Vitamine, die für die normale Funktion der Haarfollikel. Sie aktivieren (mit Spurenelementen) biochemischen Prozessen Ernährung, Atmung und das Wachstum der Haare. Die meisten unserer Schlösser sind in der Notwendigkeit von Vitamin A, B-Vitamine, Vitamin E und C. Sie können für das Defizit ausgleichen, einen speziellen Vitaminkomplex oder einschließlich den Vitamine in Kapseln in der Haarpflege nehmen. Aber in der Regel des Vitaminhaushalt nur ein wenig brauchen, um zu stabilisieren Ihre Ernährung anzupassen.
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