Wie Sie Ihr Leben mit biohakinga ändern: persönliche Erfahrung
Gesundheit Leben / / December 19, 2019
Andrey Manov
GeschäftsmannIch verbrachte 10 Millionen Rubel für biohaking.
Wie alles begann
Ich bin 25 Jahre alt, leben in Vologda. Als Kind war ich ein kränkliches Kind - so sehr, dass fast keine Schule besuchen hat. Als Ergebnis warf es nach der 9. Klasse. Höhere Bildung Ich habe keines von beiden. Seit 18 Jahren war ich ein klassischer Verlierer: 51 kg wog, hängte ich den Hals der Eltern mit ihnen in einem baufälligen Holzhaus leben um und hatte eine Reihe von Komplexen. Sein Kopf war ein volles Missverständnis das, was als nächstes zu tun.
Irgendwann habe ich beschlossen, dass ich nicht weiter, so begann die Suche nach Möglichkeiten, Geld zu verdienen und sie zu ändern. Denn nichts konnte, begann ich mit dem Verkauf von Stimmen und Rankings in der alten Version von „VKontakte“ und damit konsequent 30-40000 im Monat verdienen verwaltet. Mein erstes „Kapital“ waren nur 300 Rubel.
Das erste Geld habe ich beschlossen, in sich selbst zu investieren, und zwar bei der Ausarbeitung meiner wichtigsten „Schmerz“ - Magerkeit. Nicht wirklich in das System eintauchen, kaufte ich das Standard-Set sportpita und eine Bank für die Bank, begannen schwer zu engagieren, aber für das Jahr erzielen nur 4 kg. Das Ergebnis passte mich nicht, und ich begann tagelang Informationen zu studieren, nachdem die Anwendung beträgt sechs Monate 24 kg gewonnen.
Optisch wurde ich zwei und sogar drei Mal so viel, aber am wichtigsten ist - das Denken verändert. Von der ruhigen, wandte sich unsicher Verlierer ich in sein Gegenteil: links chronische Müdigkeit, quälte mir mein ganzes Leben, meine Produktivität zu Zeiten gewachsen ist, ständig mit neuen Ideen kommen, schlug Energie über Kante. Parallel Muskeln wuchs und mein Einkommen: Ich war in Fördergruppen, die Schaffung mehrere große Gemeinden engagiert. Dann verkaufte er sie und c Freunde besser in einer Wasserpfeife mit einer Restaurantküche und Lebensmittel-Lieferservice geöffnet.
Die Schwierigkeiten, die ich gestoßen
Der Mangel an Spezialisten
Biohaking - ein relativ junges Gebiet der menschlichen Entwicklung, und als ich anfing, habe ich nicht musste man fragen, abgesehen von den üblichen Ärzte, die oft inkompetent waren. Als Ergebnis hatte Hunderte von Additiven zu kaufen und Test für sich selbst. Wegen seiner Unerfahrenheit (und manchmal Dummheit) siebenmal war ich am Rande des Todes, und war zweimal im Koma.
Mangelnde Kenntnis des Systems
Internet ist voll von Informationen aus verschiedenen Quellen, die oft im Widerspruch zueinander stehen. Für die Körner von Wissen und effektiven Praktiken hatten Hunderte von Seiten von unnötigem Text zu lesen.
soziale Ablehnung
In meinem engen Kreis von Kontakten aus vergangenen Zeiten gab es nur zwei Freunde, und der Rest nicht bereit waren, für meine Veränderung und wollen nicht, sich entwickeln - als Ergebnis bleiben im selben Sumpf. Eltern reagierten zunächst negativ auf mein neues Hobby, aber da die positiven Veränderungen begannen, mir zu vertrauen. Jetzt sind sie selbst Zusatzstoffe fast mehr als ich.
hohen Kosten
In den Jahren der Experimente an sich selbst etwa 10 Millionen Rubel ausgegeben. Die Hauptausgabenposten - Zeit - Bestellmöglichkeit von Restaurants, 1-2 Stunden unersetzlicher Ressource zu speichern. Auf dem zweiten Platz - die Ergänzungen, dass ich die Prüfung an mich selbst: ein Dutzend neuen Nahrungsergänzungsmittels zwei oder drei Fonds, der Rest ist verschwendete Zeit und Geld wirklich. Auch Geld für Bücher, Massage und Spa verbracht, aber im Vergleich zu den obigen Ausführungen eine kleinere Ausgaben.
Warum muss ich das alles
Die Bevölkerung der Welt wird immer mehr und Ressourcen - weniger. Entwicklung künstliche Intelligenz und automatisierte Systeme von abwertet menschlicher Arbeit, was bedeutet, dass der Wettbewerb um Ressourcen wird noch härter. Ich möchte für sie bereit sein.
Wenn, wie effizient Ihr Körper funktioniert im Allgemeinen hängt alles davon, warum widmet nicht mindestens 10-20% seiner Mittel zu seinem Upgrade? Jetzt verbringe ich 150-200000 Rubel pro Monat für biohaking, versuchen, die besten verfügbaren Produkte und Zusätze zu wählen.
Ich bin 100% sicher, dass, wenn ich nicht die Nährstoffe in Ihrem Körper liefern und nicht anders anwenden nützliche Praxis mit meiner Genetik und meine Ausbildung hätte ich für eine sehr unenviable gewartet Schicksal.
Was ich tue,
Ich esse rechts
Essen Sie die höchste Qualität und abwechslungsreiche Ernährung, die den Körper mit den notwendigen Stoffen versorgt - zahlreiche Studien haben einen Zusammenhang zwischen Vielfalt gezeigt Ernährung und die Lebenserwartung. In diesem Fall habe ich von den Diät-Lebensmitteln ausgeschlossen, die den Körper schädigen (sie wird unten diskutiert).
Ich nehme Ergänzungen
Trotz meiner Gedanken aus Diät, nehme ich eine riesige Menge an Zusatzstoffen und es allen Ihren Freunden empfehlen. Dies ist aus mehreren Gründen:
- Ich schließe die Position des Kandidaten Nobel Medizin Preis Uolloka Joel, der argumentiert, dass Moderne Produkte sind schlechte Substanzen vom Körper benötigt, da der Boden weitgehend ist erschöpft.
- Wenn irgendwo geschrieben steht, dass das Produkt eine Menge von Nährstoffen enthält, bedeutet es nicht, dass man sie in voller lernen kann. Die meisten Menschen haben ein klares oder versteckte Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt, die noch mehr die Effizienz der Aufnahme von Nährstoffen reduziert.
- Es gibt Menschen, die alle in einer Reihe essen, führen das Gegenteil einen gesunden Lebensstil und sich immer noch genießen Sie dank der guten Genetik. Ich gehöre zu der Kategorie von Menschen, die in dieser Hinsicht nicht glücklich waren, so biohaking gibt mir etwas, das nicht von Natur aus gegeben ist.
Es sieht aus wie meine Reihe von Zusätzen für den Tag:
Ich führe eine aktive Lebensweise
Ich versuche regelmäßig 1-2 mal pro Woche und eine Menge zu Fuß in dem Raum zu engagieren. Anzahl der Reisen in die Turnhalle ganz allein - es ist auch eine Frage der Genetik. Die klassischen Fehler Anfänger: viele Motivations Video-Training begabte Natur des Menschen zu sehen (neben dem Zugang zu einem besseren Ernährung mit, verrückt pharmakologische Unterstützung und zehn Jahre Erfahrung in der Ausbildung), um zu versuchen, sie zu wiederholen und schließlich bekommt nichts als Verletzungen und chronische Übertraining.
Hören Sie auf Ihren Körper und vergessen Sie nicht, Erholung - Für die meisten Menschen, die zwei Trainingseinheiten pro Woche ist mehr als genug.
Ich vermiete regelmäßig Analysen
Vorbeugen ist besser als heilen, so alle paar Monate Blut erweitert Analyse und Mineralstoffwechsel, Uhr Leberfunktion und Schilddrüse zu geben. Es ist zwingend notwendig, die Höhe dieser Hormone zu überwachen:
- Estradiol;
- Prolaktin;
- Cortisol;
- Testosteron;
- freies Testosteron;
- Globulin;
- Insulin.
Vier Tipps für eine positive Veränderung
Biohaking - ist nicht unbedingt teuer und schwierig: die Körperarbeit zu optimieren sein kann, und mit einem sehr bescheidenen Budget. Unten habe ich ein paar Möglichkeiten hervorgehoben, Ihren Körper zu verbessern, mehr oder weniger für jeden zugänglich.
Es geht auf situations biohakah des Körpers und die Stimmung hier und jetzt wechselnden Zustand. Die Aktionen unten wird nur beschrieben führen, wenn man sie auf lange Sicht führen.
1. Ändern Sie das Stromversorgungssystem
Sie müssen verstehen, dass jeder anders ist, und das, was die einem Nutzen bringen die andere nur schaden. Es ist alles über Ihre Genetik und Anpassung der Menschheit als Ganzes: der Fortschritt geht viel schneller der Körper passt sich an die neuen Gegebenheiten des Lebens und vor allem trifft es das Papier der Magen-Darm-Trakt.
Wenn schon vor 100 Jahren waren die Menschen an Hunger sterben, aber jetzt wissen nicht, wie mit Fettleibigkeit zu behandeln.
In den entwickelten Ländern eine Fülle an verfügbaren Milchprodukte, schnelle Zucker, Transfettsäuren, Gluten, tierisches Eiweiß, und so weiter.
Eine Person raubend „Junk“ Lebensmittel (Süßigkeiten, Chips, etc.) oder sogar eine einfache Mahlzeit auf einem höheren Niveau, als es physisch notwendig ist, schlagen das Enzymsystem. Dies bedeutet, dass das Essen nicht bis zum Ende und beginnt zu verfaulen, bringen im Dickdarm verdaut Pathogene und verursacht eine Reihe von gesundheitlichen Problemen in Form von Viren, Bakterien und Pilzen Krankheiten.
Hinzu kommt, dass die Menschen oft nehmen Antibiotika ohne wirklich ernsthafte Gründe, einen kritischen Schlag für die nützliche Mikroflora und damit das normale Funktionieren des Magen-Darm-Trakt zu tun.
Um es zusammenzufassen, schadet der aktuellen Lebensmittel, die Person, weil:
- Die am häufigsten verwendeten Lebensmittel und ihre Zahl dieser Menschheit hat noch nicht angepasst.
- Durch den Verzehr von Produkten in mehr als der Körper braucht, schwächt das Volumen des enzymatischen Systems der Person und öffnet die Barriere gegen Krankheitserreger.
- Zulassung von Antibiotika ohne Rezept tötet nützliches Mikroflora.
Ich rate Ihnen, über die Optimierung Ihrer Ernährung zu denken und konsumieren weniger:
- Milchprodukte (eluierten Calcium, UrsacheDie Müdigkeit Cure: Wie Müdigkeit schlagen und für gut fühlen sich gut Verdauungsprobleme und schnelle Ermüdung);
- schneller Kohlenhydrate (leadWarum Raffinierte Kohlenhydrate sind schlecht für Sie Fettleibigkeit und Herzprobleme);
- Transfette (der Missbrauch erwartetWarum sind Transfette schlecht für Sie? Die Störend Wahrheit Halb medizinische Führungs, an Arthritis zu Krebs);
- Wasser mit Fluor und Chlor (Fluor längerer Gebrauch schwächtVor- und Nachteile von Fluorid Knochen und sich negativ auf das Gehirn und das Chlor erhöht das Risiko von Krebs);
- Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen (trotz der Fülle von Nährstoffen, sind sie praktisch nicht, weil der Phytinsäure absorbiertLeguminosen enthalten Anti-Nährstoffe Säure);
- Protein (in den übermäßigen Gebrauch UrsachenGibt es Risiken im Zusammenhang mit Essen zu viel Protein? Fettleibigkeit, Herzprobleme und Dehydration);
2. Trinken Sie Wasser in ausreichender Menge
Trotz der offensichtlichen Empfehlungen, nicht viele Leute trinken 2-3 Liter Wasser pro Tag (je nach Körpergewicht), und vergeblich - Entwässerung Es bewirkt, dass viele unangenehme Bedingungen von der allgemeinen Lethargie zu Kopfschmerzen reichen. Und mehr Wasser verbessert die Verdauung, so zu verlieren Gewicht zu helfen (ein Glas Wasser vor einer Mahlzeit die reduziertDer Wasserverbrauch reduziert bei adipösen älteren Erwachsenen bei einem Frühstück Mahlzeit Energieaufnahme Menge von 13% gefressen), Toxine, den Blutdruck senkt. Ein wichtiger Punkt: wir reden über reines Wasser anstelle von Säften, Suppen und anderen Quellen von Flüssigkeiten.
Tipp: morgens auf nüchternen Magen trinken alkalische Mineralwasser in kleinen Mengen.
Dies ist mehrmals um den Betrieb des Schutz Protein Lysozym in einer alkalischen Umgebung zu verbessern, es funktioniert am effektivsten - Erreger können den Mund nicht betreten durch. von ARI zu Verdauungsstörungen: Dies wird als Prävention einer Reihe von Problemen dienen.
3. mehr bewegen
Eines der wichtigsten Probleme des modernen Menschen - körperliche Inaktivität. Biologisch Man ist so gemacht, dass er sich ständig bewegen muss: keine Bewegung - keine Zirkulation, keine Zirkulation - kein Leben. Entwickeln Sie eine Liebe zum Wandern WanderungenUnd wenn die Gewohnheit ernsthaft umgesetzt wird, versuchen geymifitsirovat Prozess: kaufen Fitness-Tracker und belohnen Sie sich für die Ziele zu erreichen.
4. Nehmen Sie grundlegende Ergänzungen
Da jeder einzelnen Organismus, bevor Ergänzungen sollte mit einem Arzt konsultieren, aber unter Diese Substanzen haben sie mehr oder weniger alles, sie in unserer Nahrung sind mangelhaft und ist optimal in Bezug auf das Verhältnis von Preis und Qualität.
Omega-3
Ist das nicht im Körper synthetisiert werden, so müssen Sie diese Dinge von außen zu bekommen. Omega-3 führtOmega-3-Ergänzungen profitieren wirklich das Herz? Energie und Reservierungsfunktion, durch die der Körper leicht speichern und zu verwenden Energie. Es ist zu nutzen, um Menschen zu empfehlen, die zu häufigem Stress anfällig sind: Omega-3 verbessert17 wissenschaftlich fundierte Vorteile von Omega-3-Fettsäuren das Nervensystem, die AufmerksamkeitEffekte von ω-3-Fettsäuren auf die kognitive Leistung: eine Meta-Analyse und das Gedächtnis.
Glycin
Eine Art von Aminosäure, ist in vielen biochemischen Prozessen im menschlichen Körper beteiligt. Die größte Rolle bei der Regulierung von Nervenimpulsen, so dass ausgerichtet ist,Die Plasmakonzentrationen von erregenden Aminosäuren, Serin, Glycin, Taurin und Histidin in Major Depression psychologischer Zustand, sowie ein verbesserterGlycine Einnahme verbessert subjektive Schlafqualität bei menschlichen Freiwilligen, mit Polysomnographie Veränderungen korrelieren träumen.
Melatonin
Wirkt sich direkt auf die Qualität des Schlafes. Bietet einen effizienten Betrieb des endokrinen Systems, den Alterungsprozess im Organismus verlangsamt, trägt zu den Organismus an sich ändernde Zeitzonen anzupassen, wirkt anregend24 Surprising Gesundheitliche Vorteile von Melatonin - Sleep, Gehirn, Darm-Gesundheit, Anti-Aging, Krebs, Fruchtbarkeits Schutzfunktionen des Immunsystems und hilft ihm, mit Stress fertig zu werden.
Kokosöl
Vergessen Sie die Vorurteile über seinen Schaden - unterbewertet ist und ein wirklich einzigartiges Werkzeug, das eine Reihe von positiven Wirkungen hat: die BeschleunigungWirkung von nativem Kokosöl angereichert Ernährung auf dem antioxidativen Status und Paraoxonase 1-Aktivität in dem oxidativen Stress in Ratten Lindern - eine vergleichende Studie Stoffwechsel (einschließlich Cholesterin-StoffwechselDie tägliche Verzehr von Virgin Coconut Oil Erhöht High-Density-Lipoprotein-Cholesterinspiegel bei gesunden Probanden: A Randomized Crossover-Studie) Zur Verbesserung derDarmmikrobiota und metabolische Gesundheit: Die möglichen positiven Auswirkungen eines mittelkettigen Triglycerid-Diät bei übergewichtigen Personen Darm.
Vitamin D3
Unsere Haut produziert Vitamin D, wenn es dem Sonnenlicht ausgesetzt, aber wenn man die meiste Zeit drinnen oder leben in den nördlichen Breiten verbringen, ist es notwendig, diese Vitamin von außen zu erhalten. Das Essen in ausreichender Menge D3 enthält selten, so viele Menschen einen Mangel haben. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Kalziumaufnahme und verhindert Arthritis und Osteoarthritis. Viele Wissenschaftler sind geneigt, das zu glauben, auch auf seiner Ebene abhängtVitamin D und Mortalität Lebenserwartung.
ZMA (Zink + Magnesium + Vitamin B6)
Zink - ein Spurenelement, Antioxidans, das die Aktivität vieler Enzyme, die für biochemische Reaktionen stimuliert. Zink ist auch wichtig für die Proteinsynthese, die zur Wiederherstellung führt10 Powerful Zink Vorteile, darunter Krebsbekämpfung und das Muskelwachstum.
Magnesium ist auch ein wichtiger Mineralstoff für die normale Funktion des kardiovaskulären Systems erforderlich, den Stoffwechsel und gute GesundheitWarum brauchen wir Magnesium? Knochen.
Vitamin B6 hilftVitamin B6 die Aufnahme von Eiweiß und Fett hilft verschiedene Nerven- und Hauterkrankungen zu verhindern. Wesentlich für die Aufrechterhaltung der Funktion des Gehirns und hilftDie Gesundheit und Gehirn Vorteile von Vitamin B6 löst das Problem der Risse an den Lippen und in einigen Fällen Depressionen.
In den Kommentaren zu jedem Text gibt es ein Volk von einer gesunden Lebensweise, die eine Frage stellen wird: „Warum alle Mühe so, wenn das Ende eines für?? Ist es nicht besser zu entspannen und glücklich lebt „Für mich das Gefühl, dass der Körper Energie voll ist, und die Kopf - Ideen und Spaß aus dem Leben hat. Und jetzt, nach einem langen Weg der Arbeit an sich selbst, fühle ich eine echte Begeisterung. Und was Sie wollen.
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