Warum kann ich nicht verlieren Gewicht, trotz der Bemühungen
Gesundheit / / December 19, 2019
Wenn Sie eine jener starken Willen Personen, die nicht nur eine lange Zeit, um über Gewichtsverlust Plan zu denken, aber auch in der Lage sein, mit dessen Umsetzung zu gehen, dann Glückwünsche. Sie sind auf dem richtigen Weg. Aber eine Sache - zu lösen oder sogar zu handeln, und eine ganz andere - um Ergebnisse zu erzielen.
Manchmal, trotz aller Bemühungen, sollte das Gewicht Eigengewicht sein. Warum? In diesem Artikel wird die Antworten auf diese Frage geben.
Grund 1: Sie haben mehr zu essen
Ja Ja. Seien Sie nicht überrascht. Klingt ein bisschen schockierend, aber oft Leute gehen zu gesunde LebensmittelSie fangen an, wirklich mehr zu essen. Da nun ein reines Gewissen!
Zunächst wird Wachsamkeit wegen der Nützlichkeit der neuen Nahrung verloren. Bevorzugen Sie Burger und Pommes superpolezny Salat mit braunem Reis mit Kokosmilch, ohne Haut Huhn und Gemüse. Also, was ist das Problem? Das Problem in den Reihen! Wir erlauben intuitiv sich mehr gesunde Lebensmittel. Aber es hat auch Kalorien. Vergessen Sie nicht, dass, wenn der Arm für mehr gezogen.
Zweitens oft die Übung, die den Prozess des Abnehmens begleitet, ist es natürlich, den Appetit erhöhen. Die Ausnahme ist vielleicht, dass laufen. Es stabilisiert den Blutzucker und Appetit nach einem Lauf, im Gegenteil, abnimmt. Wie für Krafttraining ist es oft nach ihnen den Zustand kommt „jetzt einen Elefanten essen würde!“.
Grund 2: Sie Stress
Merkwürdigerweise, aber es ist ein Teufelskreis. Sobald Sie sich auf die üblichen Teile zu begrenzen, ist der Körper aufmerksam und warten, um die Abwehrmechanismen gegen Stress zu starten. Viele Menschen also nicht nur den Nährwert ihrer Nahrung beschränkt, sondern auch eine verbesserte Ausbildung hinzuzufügen. In den ersten Wochen oder Monaten kann es schnell Ergebnisse liefert, dann aber viele sind mit der Tatsache konfrontiert, dass das Gewicht eines stehenden Eigengewichts oder sogar zu wachsen beginnen.
Darüber hinaus bereits beraten gezwungen abgedroschen Meditation, Yoga und ein warmes Bad zu entspannen.
Ja. Ich weiß, dass ich hier nicht original bin. Aber das ist wirklich eine ausgezeichnete Anti-Stress-Methoden.
Wenn die Ursachen von Stress liegen tiefer (die ungeliebten Beruf, Familie Krise, Identitätskrise, finanzielle Probleme ...), bis Sie sie wählen, wird Bad helfen. In diesem Fall schlage ich ersten Deal mit einem großen Stressfaktor, bevor sie zu einer neuen Form wechseln.
Ehrlich. Wenn Sie denken, dass, 20 bei 10, Gewicht zu verlieren, 30 Kilo, Sie einen Traumjob finden oder beenden, schließlich verheiratet, muss sie enttäuschen. Es wird nicht funktionieren. Wir müssen genau das Gegenteil handeln.
Grund 3: Auch Sie wollen, Gewicht zu verlieren
Klingt komisch wieder. Ich gebe es zu. Aber wenn man zu starken Wunsch haben, etwas zu erreichen, dann beginnen Sie wieder Stress-Mechanismen. Und dann ist alles im Absatz oben ...
Grund 4: Sie sind ein wenig Schlaf
Alle Fitness-Guru oder Essen wird Ihnen sagen, dass, wenn Sie genug Schlaf, Dann werden alle Ihre Bemühungen, die gehasst Kilogramm zurücksetzen kann sinnlos sein. Zunächst wird der Fall wieder unter Stress.
Zweitens, wenn Sie nicht genug Schlaf, wie es sollte erhalten haben, dann haben Sie einen wachsenden Appetit und essen Sie mehr Put. In diesem Fall zieht es in der Regel auf alles verboten: sehr dick oder sehr süß.
Drittens, Wachsamkeit und Willenskraft geschwächt. So werden Sie nicht nur schwieriger sein, ein Stück Kuchen bei der Arbeit zu widerstehen, aber wahrscheinlicher, dass Sie die geplante Training abbrechen. Wenn Sie immer noch enorme Anstrengungen befestigen und zu trainieren beginnen, werden Sie nicht ein vollständiges Layout ...
Grund 5: Ihr Körper ist berauscht
Was überrascht die meisten modernen Menschen. Endlose Fahrten zum Friseur, übermäßigen Gebrauch von Kosmetika, Lebensmittel mit zahlreichen chemischen Zusatzstoffen, destilliertes Wasser anstelle von Mineral-, Gas verschmutzte Luft, Rauch... All dies neigt dazu, in unserem zu akkumulieren Körper.
Was macht den Körper? Es reagiert auf die Gewichtszunahme! Denken Sie daran, wenn Sie durch einen Mückenstich schwillt gebissen werden? Das gleiche geschieht in großem Maßstab. Der Körper versucht, in der Größe zu erhöhen, um die Konzentration des Giftes pro Kilogramm zu reduzieren. Deshalb unter Friseuren sind so viele übergewichtigen Menschen.
Grund 6: Sie trinken genug sauberes Wasser
Wenn dehydriert, kann er nicht alle Abfallprodukte zurückziehen (lesen - Toxine) in der erforderlichen Menge. Wenn der gleiche Organismus berauscht ist, wird das Gewicht erhöht, wie im obigen Absatz beschrieben.
Grund 7: Sie haben eine Insulinresistenz
Diese Vorstufen des Diabetes des zweiten Typs, wenn die Glukose nicht in die Zellen nicht erhalten, da die Zellen Insulin resistent werden.
Einfach ausgedrückt, ist Insulin der Schlüssel, der den Zugang von Glukose in die Zellen aufschließt. Wenn die Zelle auf Insulin unempfindlich ist, die Glucose, anstatt die Zelle mit Energie zu versorgen, ist immer noch im Umlauf im Blut. Und all die unverbrauchte Energie der Zellen wird in Fett abgelagert! Daher können Menschen mit Insulinresistenz haben sehr wenig, aber immer noch besser werden.
Insulinresistenz kann auch als Reaktion auf ausgelöst werden Stress! Seien Sie deshalb vorsichtig mit Arbeitsplätzen alle Hände bei der Arbeit beteiligt sind.
Andere Anzeichen von Insulinresistenz:
- Ständige Müdigkeit.
- Wollen Sie schon immer etwas essen.
- Ein unwiderstehliches Verlangen nach Süßigkeiten.
- Menstruationsunregelmäßigkeiten.
- Unfähigkeit zu bekommen natürlich schwanger.
- Wenn das Intervall zwischen den Mahlzeiten in 3-4 Stunden Schwindel, Tremor, Reizbarkeit und Unwohlsein.
Grund 8: Sie essen zu viel
Die Frage nach dem „Wie oft am Tag am besten essen?“ Aktiv überall diskutiert. Ja, ich weiß, dass viele Fitness-Gurus 5-6 Mahlzeiten pro Tag empfohlen. Aber! So essen Sie einfach mehr. Schließlich ist es sehr schwierig, nach Position 100 Kalorien zu stoppen. Appetit bekannt ist, kommt in der Mahlzeit. Sie und Abendessen nicht verpassen und vergessen Sie nicht über Snacks. Als Ergebnis geht der Tag viel des Guten.
Grund 9: Sie brauchen keine Motivation
Motivation aus der Serie „um in ein Lieblingskleid“ oder „sich selbst zu gefallen“ wird nicht funktionieren. Dies wird von Tag zu Tag nicht ausreicht, um diese Cookies im Büro zu geben, dass Sie die Kollegen bitten. Gewinnen Sie ein Plätzchen und ein Gefühl der Gemeinschaft. Nun, am Ende, was Sie mehr? Pass unwirsch in einer neuen Kleidergröße XS oder plump Seele Team-Builder sein?
Aber manchmal kann der Grund nicht nur die Motivation im Mangel sein. Oft kann in der Tiefen deines Bewusstseins versteckt antimotivatsiya werden.
Was meine ich? Hier ist ein Beispiel.
Vor kurzem habe ich eine Frau von 40 zu konsultieren. Sie ist wirklich, Gewicht zu verlieren wollte! Sein Gewicht beträgt 155 Zentimeter in der Höhe von 100 kg überschritten. Und sie hat einfach nicht in den letzten 15 Jahren versucht hat! Es half alles nichts, oder geholfen, aber nicht für lange. Das Maximum, das sie jemals werfen konnte, war 9 kg.
Also habe ich es ein Ernährungsprogramm gemacht, sie ihr zu folgen, und begann zu verlieren Gewicht einmal begonnen. Aber wenn wir zum erneuten Beratung und Blick auf die Ergebnisse erreicht wurden unsere Meinungen sind geteilt.
Sie strahlte vor Glück, und ich hatte gerade in einem solchen miserablen Ergebnis getötet worden - 3 kg pro Monat.
Zuerst konnte ich nicht verstehen, was geschieht. Denn in dem exakt gleichen Programm, nahm ein anderes Mädchen für 1,5 Monate bereits 8 kg ab! Trotz der Tatsache, dass sie sich nicht befreien von 40 kg hatten, und nur 10 ...
Wir begannen in der Geschichte der „Krankheit“ zu graben. Und es stellte sich heraus, dass für meine Kunden, Gewicht zu verlieren, in all diesen Jahren der beste Freund. Sie mochte nicht das Ergebnis! Sie war wichtig im Prozess: Reisen nach Spezialisten, die Kommunikation mit Menschen, neue Nahrung. Kurz gesagt, war der Gewichtsverlust der Zweck ihres Lebens. Hinweis: Das Ziel war nicht, Gewichtsverlust, und der Prozess selbst.
Nur durch diese neue Realität zu realisieren, stoppt das Lebens Angst zu haben, ohne den Gewichtsverlust Prozess, sie zu verlieren Gewicht begannen ziemlich schnell. In diesem Fall haben die Macht, die wir das Programm nicht geändert.
Grund 10: Sie haben nichts zu verlieren Gewicht!
Ja Ja! Es gibt eine Grenze. Wenn Angelina Jolie 50 kg während des Wachstums von 180 Zentimetern wiegt (dies ist reine Spekulation), bedeutet es nicht, dass Sie das gleiche wiegen. Oft an mich wandte Menschen, das Gewicht verlieren wollen, aber ich muß sie ablehnen. Ich schaue auf ihr Gewicht und Höhe, und ich verstehe, dass es besser wäre, noch besser. Daher hat niemand den Body-Mass-Index aufgehoben.
Gute Gesundheit zu Ihnen!