Wie ein Kind zu lehren, richtig zu essen

Warum ist es wichtig für Kinder, richtig zu essen

Warum Jamie Oliver so auf das Essen in Schulkantinen gestürzt? Denn in den UK- und US-Kindern in der Schule Fütterung Nuggets, Burger und Chips. All dies wird gegossen Ketchup, süße Milchshakes und Softdrinks und ist in der Adipositas-Epidemie ausgedrückt.

Es scheint, dass in Russland nicht so schlecht ist. Keine Fischstäbchen und Pommes Frites französisch in der Schule, wir dienen nicht. Kantinen fast 90% der Schulen haben, gibt es Möglichkeiten für freie LebensmittelDas staatliche System der Überwachung des Zustands der Ernährung. . Übergewichtige Kinder sind nicht so viele - von 5 bis 10% in den verschiedenen Altersgruppen und Schul Menü wird durch Normen und Empfehlungen geführtFettleibigkeit in der Kindheit und Jugend. .

Das ist nur dann diese plötzlich schlank Kinder wachsen in Erwachsenen, die eine Epidemie von Gewichtsprobleme haben. In 60% der Erwachsenen haben zusätzliches Gewicht.

Es ist nicht der Fettgehalt der Nahrung und nicht die Menge der Wild

ZuckerUnd dass die Schule ist oft unmöglich, Nahrung zu schlucken. Versuch, das Mittagessen, die in der minimalen Menge zu bringen, um diese zu passen:

Dieses Menü ist eine der lebensmittelverarbeitenden Betrieben. Auf den ersten Blick ist alles in Ordnung, aber wenn ich es noch einmal las, fühlte das unverkennbare Aroma der Schulkantine - der Geruch von alten nassen Lappen. Jemand glücklich mit dem Essen, aber in der Regel im Hintergrund in einem grauen knöcherne Seelachs püriert Blick verlockend Buffet unveränderte Schweine in Decken und einen Kiosk mit Crackern über die Straße von der Schule entfernt.

Übergewicht ist nicht als Geschenk im Alter von 18, seine Verstärkung allmählich und unmerklich gegeben. Jamie Oliver ist zu Recht sagen, dass die Gewohnheit eine schädliche in der Kindheit gelegt hat, und befassen sich mit den Folgen ist immer schwieriger, als sie zu verhindern.

Als Koch, das Schulspeisungssystem reformiert, wir keine Hoffnung haben, müssen wir die Sache in die eigenen Hände nehmen und bei der Bildung von guten Gewohnheiten ihrer Kinder engagieren.

Wie ein Kind zu lehren, richtig zu essen

Machen Sie nicht dort im Speisesaal

Wenn Sie nicht das Glück mit den Köchen sind, und das Kind in der Schule nicht essen, dann werfen Sie Geld den Bach runter Mittagessen. Das Kind wird noch eine Torte, Zunge oder Cracker kaufen. Es ist nicht notwendig, eine warme Mahlzeit in den absoluten zu bauen, obwohl sie nützlich ist. Suppe nicht von Gastritis speichern, die durch Bakterien und verschärft Stress verursacht wird. Vor allem die Suppe, die nicht gegessen wird.

Unregelmäßige Essen wirklich weiß, was die Entzündung auslöst. Aber wenn ungenießbar Wahl zwischen Mittagessen und Snack nützlich, aber kalten Speisen, ist die letztere besser. Und die Frage ist, flüssige Flasche Kompott oder Saft Paket gelöst.

Das Problem ist, dass ein Mittagessen für den Tag zu geben, vor allem Gymnasiasten, ist es schwierig. Kein Kühlschrank, reheat Mittagessen nirgendwo, aber immer noch in einem Rucksack verstopft mit Lehrbüchern tragen. Leider kann hier nur Hilfe Pakete.

Essen wie zu Hause

Egal, wie die Dinge waren in der Schule, morgens und abends an Ihren Fingerspitzen, und die grundlegenden Ernährungsgewohnheiten werden in der Familie gelegt. Der einzige Weg, um Ihr Kind zu zeigen, wie man richtig - nicht Entscheidungen lassen. Das ist das Haus, das Essen gesund sein muss. Das heißt, ohne eine Tonne Zucker, minimal verarbeitet, ohne Liter Öl gekocht und ohne Braten. Und nicht in Dosen.

Frische unverarbeitete Lebensmittel, von denen uns zu Hause vorbereiten, in der überwiegenden Mehrheit der nützlich. Kümmern Sie sich nicht für ein anderes Supergesundheit Gerichte suchen. Um zu beginnen, verwerfen alle die Mayonnaise aus dem Kühlschrank.

Kochen lernen

Wenn Sie denken, dass ein nützliches köstlich Geschieht das nicht, dann haben Sie die Möglichkeit, ein Problem zu kochen. Same Jamie Oliver mit der Aufgabe, und viele seiner Tipps zu bewältigen wir veröffentlichen und wir.

Fast-Food-Laib und appetitlich wegen Zucker, Salz und Aromen. mit der Artillerie kann nur Nahrung, aus dem drools zu konkurrieren. Das heißt, von den leckeren und schön präsentiert.

Sie nicht dort ungeliebte Produkte machen

Ihr Kind ist unwahrscheinlich, dass in den Dampfer essen Brokkoli zu wollen, und ich verstehe es. Konzentriere dich nicht auf die magischen Eigenschaften eines Produktes, fügen Sie auf die Ernährung eines Ersatzes. Es ist unmöglich, ohne einen Mangel an Verlangen gesunde Essgewohnheiten zu vermitteln.

Bewahren Sie keine sweet home

Lieferung von Keksen und Pralinen jeder Erwachsene niemanden gleichgültig, geschweige denn zu sprechen über die Kinder verlassen. Kaufen Sie ein wenig süß in der Lage sein nur eine Portion essen Dessert. Weniger Versuchungen - sind weniger wahrscheinlich zu erliegen ihnen.

reduziert allmählich die Menge des Salzes

Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, täglich gibt es nicht mehr als 5 Gramm Salz. Es ist weniger als ein Teelöffel. Im Durchschnitt essen wir 1,5-2,5 mal größerGesunde Ernährung. .

Der Mangel an Salz hilft Fastfood zu verzichten. Da das fertige Nahrungsmittel und Halbfertigprodukte beginnen zu salzig scheinen, wenn die Rezeptoren erhalten so auf den Geschmack des Produkts verwendet.

Verwendung Gewürze

Es sei denn natürlich, sie haben keine Allergien. Gewürze - ähnliche Geschmacksverstärker, nur natürlich und gesund. Gesunde Alternative Lebensmittelzusatzstoffe.

Vereinbaren Sie einen „Tag Dreck“

Immerhin wird das Kind, dass etwas nicht stimmt, vor allem einen Teenager: Wie zu widerstehen, wenn alle Mitschüler für Burger gehen? Nehmen Sie die Sache unter Kontrolle und sorgen für Fastfood-Restaurants, nicht Junk-Food in eine verbotene Vergnügen zu machen.

Sprechen Sie über die Verwendung von verständlicher Sprache

Das Kind versteht nicht, was nützlich ist. Wir wissen bereits, was Bluthochdruck, Übergewicht und Gastritis ist. Für Kinder mit gesundheitlichen Problemen zu weit weg sind, ist es schwierig, schlecht zu geben, aber so lecker, für eine unbestimmte Zukunft.

Sprechen Sie mit den Kindern in ihrer eigenen Sprache. Sagen Sie uns, wie es ihnen ein bestimmtes Produkt helfen. Kartoffeln brauchen mehr Energie haben. Fleisch ist notwendig, um die Muskeln und liefert die Standards für den Sportunterricht zu stärken. Nüsse Hilfe lösen komplexe Beispiele und Aufgaben. Es ist bereits klar profitieren, und nicht eine abstrakte Gesundheit.

Jugendliche werden nicht überflüssig sein, dass direkt aus der Nahrung zu erinnern, das Aussehen betrifft.

Stellen Sie einen Trainer in einer Sportschule mit den Kindern zu reden

Nun, wenn das Kind im Sport engagiert. Da kein Trainer wird nicht ungesunde Lebensmittel in der Welt aufrechtzuerhalten. Fragen Sie den Trainer einen kurzen Vortrag zu halten (wenn er nicht getan hat) über die richtige Ernährung und wie sie die Ergebnisse im Sport betreffen. Autorität des Kopfes sollte funktionieren.

Wenn Sie andere Möglichkeiten kennen zu einer gesunden Ernährung zu gewöhnen, teilen Sie sie in den Kommentaren.