Werden die Produkte Gewicht mit negativen Kalorien zu verlieren

Was ist eine negative Kalorien Lebensmittel

Es ist definitiv eine magische Sache. Sie essen, sagen wir, eine Wurst mit einem Energiewert von 100 kcal. Ein Körper zu verdauen, verbrachte 150 kcal. Als Ergebnis eines solider Gewinn: und Wurst im Magen, und dünner.

Derartige herkömmliche Wurst, welche mehr Energie erfordert als zu verdauen, um zu ihm in der Lage ist, und bezieht sich auf ein Produkt mit negativer calorie.

Die Idee selbst ist nicht ohne BedeutungWir haben gehört, dass negative kalorienreiche Lebensmittel zu essen, könnte eine gute Diät-Strategie sein. Aber was genau sind sie?. Um das Essen zu recyceln, haben wir eine anständige Menge an Energie aufwenden - 5,10% der Gesamt, dass wir im Laufe des Tages zu bekommen. Das ist theoretisch möglich, kalorienarm, aber unverdaulich Produkt, den gesamten Kaloriengehalt von (aus der Perspektive des Körpers, natürlich) zu finden negativ.

Nehmen wir zum Beispiel, Sellerie. In mindestens KalorienSellerie, roh - 16 pro 100 Gramm. Und fertig zu werden, mit dem der Körper kann in der Zusammensetzung hauptsächlich aus Wasser und Faser schwierig sein. Sellerie, sowie andere kalorienarm Gemüse mit einer ähnlichen Zusammensetzung kann wirklich die Ordnung der Magie des Produkts aus der Kategorie vorgeben zu sein „gegessen -. Und verloren“

Aber es gibt eine Nuance.

Was stimmt nicht mit Lebensmitteln mit negativen Kalorien

Zwar gibt es keine seriösen wissenschaftlichen Studien ist die, dass ein bestimmtes Produkt hier bewiesen, essen sie - und Sie verlieren Kalorien. Dies ist aufgrund der Komplexität der Berechnungen. Somit ist es fast unmöglich, genau zu bestimmen, wie viel Energie auf die Verdauung des Körpers der gleichen Stange Sellerie ausgegeben. Ernährungswissenschaftler arbeiten nur ungefähre Zahlen, und sie sind wie folgt.

Die Energie, die der Körper Anwendungen zu verarbeiten Lebensmittel, ausgedrückt als Prozentsatz der Kalorien des Produkts gemessen und hängt davon ab, was Sie essen - Proteine, Fette und Kohlenhydrate.

Es wird angenommen,Recommended Daily Allowance für Energie, Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Fette, Fettsäuren, Cholesterin, Protein und Aminosäuren (2005)das:

• bei der Verdauung von Kohlenhydraten dauert 5-10% der Kalorien, die sie enthalten;
• Protein - 20-30%;
• Fett - 0-5%.

Hinweis: die Marke von 100% erreicht nicht einmal die Führer - Proteine. So ist aus der Sicht der modernen Ernährung, Lebensmittel mit negativen Kalorien gibt es nicht.

Aber wegen der ungefähren Zahlen können noch nützlich sein Gewicht Ausgang zu verlieren. Zumindest, was Essen den Vorzug zu geben.

Sehen. Wenn Sie 100 Kalorien aus magerer Hühnerbrust essen, desto weniger wird die Kosten etwa 70-80 kcal sauber auf seiner Verdauung bekommen. Aber ein Esslöffel Pflanzenöl bringt Ihnen die gleichen Hunderte von Kalorien, die gelernt werden.

Die Schlussfolgerung ist einfach. Um die Aufnahme von Kalorien, die effektivste Art und Weise zu reduzieren den Hunger zu stillen:

• mageres Eiweiß Lebensmittel - mageres Fleisch und fettarmen kislomolochkoy;
• Gemüse - es gibt fast kein Fett, aber es hat die gleichen Energie verbrauchende Proteine, Kohlenhydrate und viel Wasser.

Apropos Wasser.

Welche Nahrungsmittel können den Verlust von Kalorien verursachen

Wenn Sie immer noch hartnäckig für ein Produkt aussehen mit einem negativen kalorienreiche, dann H2O - wenn auch lose - ist für diese Rolle geeignet Beste. Hier ist der Grund.

In reinem Wasser ist praktisch keine Kalorien. Und obwohl es auch Assimilation verbringen nicht zu viel Kraft, hat die Flüssigkeit einen sehr interessanten Effekt: es eine Weile, um den Stoffwechsel zu beschleunigen, wodurch der Körper mehr Energie aufwenden. Nach einigen BerichtenWasser-induzierte Thermogenese, Trinken zwei Liter Wasser pro Tag, das entspricht einem Verlust von etwa 100 kcal. Sie trinken - und Gewicht zu verlieren. Ist das nicht, was mit negativen Kalorien des mythischen Essen erwartet?

Mit dem Ergebnis, dass

Aus der Sicht der Wissenschaft, um Gewicht zu verlieren, ist es notwendig, sich an die grundlegenden Prinzipien der gesunden Ernährung:

• Anlehnen Gemüse.
• Essen Sie mageres Fleisch.
• Begrenzen Sie die Menge an Fett, sie aber nicht gänzlich ausschließen: sie benötigt werden.
• Folgen Trinkkur. Versuchen Sie täglich mindestens 2 Liter Wasser zu trinken.

Diese einfachen Regeln helfen Ihnen, gut gefüttert zu bleiben und nicht mit Kalorien zu berühren. So wird die Wirkung in einer mythischen Lebensmittel mit negativen Kalorien zu erwarten, eine oder andere Weise erreicht werden.