5 häufige Missverständnisse über richtige Ernährung
Gesundheit / / December 19, 2019
Genug der populäre Mythen über Fast Food, fette Speisen und Lebensmittel mit hohem Proteingehalt.
1. Kalorien in Form von Fast-Food, können Sie einfach brennen
Viele Menschen essen Fett-und Junk-Food, es durch die Tatsache rechtfertigen, die anschließend Kalorien verbrennen in der Turnhalle gewählt. Aber die Dinge sind nicht so einfach. Es ist nicht nur die Anzahl der Kalorien, sondern auch die Qualität der Produkte. Zum Beispiel ForschungVeränderungen der intestinalen tight junction Durchlässigkeit in Verbindung mit industriellen Lebensmittelzusatzstoffe erläutern die steigende Inzidenz einer Autoimmunerkrankung zeigen, dass der regelmäßige Verzehr von Halbfabrikaten das Risiko von Autoimmunerkrankungen erhöht.
Wenn Sie schwer zu verbrennen Kalorien trainieren, ist Ihr Körper, um zusätzliche Belastungen ausgesetzt. In dieser Situation wird der Körper vor allem Nährstoffe benötigt, sich zu erholen. Daher wird für die Fast-Food-Versuche der Turnhalle gegessen zu kompensieren unwirksam nicht nur sein kann, sondern auch gefährlich.
2. Das Protein ist nicht mehr als
Diejenigen, die ihre Ernährung beobachten, in der Regel versuchen, die Aufnahme von Kohlenhydraten zu begrenzen. Ein Protein, im Gegenteil, gilt als sehr nützlich erwiesen.
Aber nicht essen zu viel High-Protein-Produkte. Sein Überschuss im Körper kann sowohl dazu beitragen, den Verlust und Gewichtszunahme. Versuchen Sie, ein Gleichgewicht zu halten. essen Produkte Protein enthält,Bei jeder Mahlzeit, aber übertreiben Sie es nicht.
3. Fett ist schädlich in irgendeiner Form
Entgegen der landläufigen Meinung, ein fettreiche Produkte sind nicht unbedingt schlecht für die Figur zu essen. Pflanzliche Fette, die in reich sind, zum Beispiel, Avocados, Nüsse, Olivenöl, in kleinen Mengen positiv auf den Körper und kann sogar die Gewichtsabnahme fördern, beschleunigen den Stoffwechsel.
4. Aufgrund der Zucker Früchte und Beeren sind ebenso schädlich wie süß
Bei der Verfolgung der perfekten Figur, einig Müll Früchte und Beeren zu verwenden, da sie Zucker enthalten. Allerdings haben die Harvard-Forscher etabliertÄnderungen in der Aufnahme von Obst und Gemüse und Gewichtsänderung in USA Männern und Frauen über bis zu 24 Jahre: Analyse von drei prospektiven KohortenstudienDas Obst, sondern tragen zur Gewichtsabnahme. Ihre Verwendung in angemessenen Mengen ist gut für die Gesundheit: sie sind voll von Nährstoffen und zur Erhaltung des Wasserhaushalt. Darüber hinaus enthalten die Zucker sie relativ wenige. Zum Beispiel pro 100 Gramm Erdbeeren entfallen nur 7 Gramm Zucker. Während auf einem Esslöffel Ahornsirup - '13
5. Sie essen nicht nach dem Training
Die Nahrungsaufnahme nach dem Training nicht macht es nutzlos. Im Gegenteil, nach dem Training des Körpers wiederherzustellen erforderliche Nährstoffe. Aber nicht über essen und den Wasserhaushalt beobachten.