Wie Sport, zum Herzen jung bleiben spielen
Gesundheit / / December 19, 2019
Mit zunehmendem Alter verhärten die Arterien. Daraus erhöht das Risiko von Herz-Kreislauf- Erkrankungen, einschließlich Herzinfarkt und Schlaganfall, besonders wenn Sie eine sitzende Lebensweise führen. Wissenschaftler getestetWie Sie wollen, Sport treiben, vor dem Altern das Herz und die Blutgefäße zu schützen.
102 Personen ab 60 Jahren nahmen an der Studie und über. Sie wurden in vier Kategorien eingeteilt:
- sesshaft - weniger als zwei 30-Minuten-Workouts pro Woche für die letzten 25 Jahre;
- moderieren - 2-3 Ausbildung;
- durch weggetragen - 4-5 Ausbildung;
- erfahren - 6-7 Trainingseinheiten pro Woche.
Wissenschaftler haben die Elastizität ihrer Arterien beobachtet. Es stellte sich eine unterschiedliche Anzahl von Trainingseffekt ausDie Wirkung der lebenslangen Übung Frequenz auf Arterial Stiffness auf verschiedene Arterien.
30-Minuten-Übung 2-3 mal pro Woche zu helfen, in gutem Zustand, mittelgroße Arterien, das Blut in den Kopf und Hals schaffen.
Für die Gesundheit der größeren Arterien, das Blut fließt, zu den Organen der Brust und Bauchhöhle tragen, ist es nicht genug. Um sich zu schützen vor dem Altern, müssen Sie mit 4-5 mal pro Woche beschäftigen.
Die Forscher zugeben, dass die Ergebnisse weniger genau sein können, weil sie nehmen nicht berücksichtigen die Art der Ausbildung, Demografie und Lebensstile der Teilnehmer, auch wenn all dies deutlich die Auswirkungen Gesundheit das Herz-Kreislauf-System. Trotzdem sind sie optimistisch. „Diese Forschung wird dazu beitragen, ein Trainingsprogramm entwickeln Herzgesundheit zu erhalten und sogar das Herz und die Blutgefäße der älteren Menschen zu einem jüngeren Zustand zurückbringen“ - Wissenschaftler sagen.
Wenn Sie sich entscheiden, es selbst zu überprüfen, zögern Sie nicht bis ins hohe Alter. Herz-Kreislauf-System wird nicht für ein Jahr ändern. Nun haben Forscher prüfen, ob es möglich ist, das Herz und die Blutgefäße von Menschen mittleren Alters in den zwei Jahren der Ausbildung zu verjüngen.
Seien Sie jeden Tag aktiv. Zum Beispiel mit dem Hund spazieren führen, oder zur Arbeit zu Fuß gehen. Finden Sie eine Sportart, die Sie mögen und dauert ein paar eine Woche Zeit. So können Sie Ihr Herz helfen.
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