Ist es wahr, dass Koffein führt zu Austrocknung
Gesundheit / / December 19, 2019
Layfhaker stellt klar, ob für die von Ihrer Diät Kaffee auszuschließen, die über den Wasserhaushalt sorgen.
harntreibende Wirkung
Diuretikum (Diuretikum) - ein Werkzeug, das die Bildung von Urin beschleunigt. Es stellt sich heraus, Wasser oder Getränk in großen Mengen ist ein Diuretikum. So ist die Bildung größerer Mengen von Urin führt nicht zwangsläufig zu Austrocknung führen.
Koffein ist ein mildes Diuretikum. Unser Körper ziemlich schnell entwickelt Widerstand gegen diese Substanz - für 4-5 Tage, wenn regelmäßig gegessen. Interessanterweise ist diese Tatsache seit fast einem Jahrhundert zu den Menschen bekannt.
wissenschaftliche Forschung
Im Jahr 1928 forschte er über die Auswirkungen von Koffein auf dem menschlichen KörperToleranz und Kreuztoleranz beim Menschen auf die diuretische Wirkung von Coffein, Theobromin und teophylline. Es wurde von drei Freiwilligen besucht, die mehr als zwei Monate nicht über Koffein verwenden.
Während des Experiments wurden sie mit einer niedrigen Dosis des Stoffes gegeben. Das Ergebnis zeigte, dass der Konsum von Koffein sogar 0,5 Milligramm pro Kilogramm Körpergewicht führt zu einer deutlichen Erhöhung der Urinproduktion.
Jedoch bei der Verwendung von Koffein für 4-5 Tage Körper wird auf seine harntreibende Wirkung resistent. Um noch einmal die gleiche Wirkung zu erzielen, ist es notwendig, die Dosis Koffein zu 1 Milligramm pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag zu erhöhen.
Dies deutet darauf hin, dass die regelmäßige Konsum von Koffein nicht auf chronische Austrocknung führt: der Körper daran gewöhnt.
Die Probe war klein, aber die Follow-up-Studie im Jahr 2005 mit modernen Methoden der Studie bestätigte nur diese Ergebnisse für das 1928-ExperimentFlüssigkeit, Elektrolyten und renale Indizes Hydratisierung während 11 Tagen kontrolliert coffeine Verbrauch.
An der Studie nahmen 59 gesunde Menschen des Staates, die für 11 Tage sein sollte. Während des Experiments wollten die Wissenschaftler zu Flüssigkeitsverlust oder Dehydrierung, ob die Aufnahme von Koffein führt zu bestimmen.
3 Milligramm pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag (etwa zwei bis drei Tassen Kaffee) - In den ersten sechs Tagen des Experiments erhält jeder Teilnehmer die gleiche Dosis von Koffein erhalten. Danach wurde innerhalb von fünf Tagen nach Koffein-Dosis geändert: es entweder Null oder niedrig ist (eine Tasse) oder sekundäre (zwei Tassen) ist.
Die Wissenschaftler beobachteten Indikatoren wie Feuchtigkeit ist Urin Farbe und Volumen. Das Experiment zeigte, dass praktisch keiner der Kriterien für die regelmäßige Einnahme von Koffein nicht abhängig ist.
Trink Index
In der Wissenschaft der Hydratisierung von jedem Getränk wird durch die Menge der Flüssigkeit beurteilt gehalten in dem Körper in Abhängigkeit von der Menge, daß der Mensch tranken.
Eine Beschreibung der begrenzenden Eigenschaften verschiedenen Getränke wurde Trink Index etabliertEine randomisierte Studie das Potenzial verschiedenen Getränke zu bewerten Hydratationsstatus zu beeinflussen: Entwicklung eines Getränketrink Index. Darin werden die Werte für nicht-kohlensäurehaltiges Wasser als Standard übernommen, mit dem die Eigenschaften von verschiedenen Getränken zu vergleichen.
Es wurde festgestellt: populäre koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und Tee, halten Flüssigkeit wie Wasser oder ein Sportgetränk.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass alle Getränke an der Hydratation des Körpers einen spezifischen Beitrag leisten. Deshalb, wenn eine Person Ihre Lieblings-Drinks geben entscheidet, weil sie Koffein enthalten, wird es schwierig sein, sie sofort mit anderen zu ersetzen. Und das könnte in der gesamten Flüssigkeitsaufnahme zu einer Reduktion führen.
Die Beziehung zwischen niedriger Feuchtigkeit und schlechter GesundheitHydratation, Morbidität und Mortalität in gefährdeten BevölkerungsVor allem in gefährdeten Gruppen, kann es sehr deutlich zurückgeführt werden. Die Dehydratation kann in Gehirn und Herz zu Stimmungsschwankungen, Störungen führen, sowie ein Indikator für die traurige Prognose bei älteren Patienten zu seinHydratation und das Ergebnis bei älteren Patienten in einem Krankenhaus (Die HOOP prospektive Kohortenstudie) zugelassenZugelassen ins Krankenhaus.
Ergebnisse
Koffein ist ein mildes Diuretikum und Ursachen Austrocknung. Wenn Sie danach streben, eine optimale Balance von Flüssigkeiten im Körper, um Sorgen über den Konsum von koffeinhaltigen Getränken zu halten ist nicht erforderlich. Sie tragen auch zur Feuchtigkeit.