Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie Kohlenhydrate pro Monat aufgeben
Gesundheit / / December 19, 2019
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ständige Kopfschmerzen
Lästige Kopfschmerzen an einem Tag ohne Kohlenhydrate auftreten können. Und es ist eine vorhersehbare Nebenwirkung, vor allem wenn man vorher nicht selbst zu Zucker beschränken hat.
Systeme des Körpers zu bekommen Energie aus Kohlenhydraten verwendet, die in Glukose schnell abgebaut werden. In Abwesenheit von bekannten Quellen beginnt der Körper Fett zur Energiegewinnung zu nutzen, aber er braucht Zeit, neu zu justieren. Daher wird Ihr ständiger Begleiter in den ersten Tagen oder Wochen von Schwindel und Kopfschmerzen sein.
Müdigkeit
Das Fehlen klarer und einfacher für den Körper eine Energiequelle der Tatsache, wird unweigerlich führen, dass Sie ständig sind fühlen sich müde und schläfrig, und am Morgen von Ihnen oder Kissen nur Kran können wegzureißen Eisen wird. Mit einem Mangel an Glukose Körper geht in den Energiesparmodus und die Kaufkraft in erster Linie auf lebenserhaltende Prozesse: Atmung, Herzmuskel, und so weiter. Ihre Arbeit und Studium in den Prioritäten des Körpers sind nicht enthalten.
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Stimmungsschwankungen
Ohne Kohlenhydrate, werden Sie nicht so angenehmer Begleiter für andere sein. Jedoch konstante Reizbarkeit, Schaukeln Stimmungen und Ihr Leben macht es für sich selbst nicht einfacher. Der Grund für diese Änderungen - in enger Verbindung zwischen Kohlenhydraten und dem Niveau der Hormone Serotonin Vergnügen. Gereiztheit - das ist nicht das Schlimmste, was passieren kann. Low-Carb-Diät führt oft zu DepressionenLow-Carb State of Mind.
Essstörungen
Wahrscheinlich der Mangel an Kohlenhydraten in der Ernährung wird von Blähungen begleitet werden. Verstopfung - eine der möglichen FolgenLow-Carb-Ernährung und Stoffwechsel zu streng diätetischen Einschränkungen. Dieser Effekt ist möglich durch Austrocknung durch den Mangel an Kohlenhydraten verursacht und eine geringe Menge an Ballaststoffen in der Ernährung, wenn Sie genug Vollkornprodukte, Obst und Gemüse zu essen. Das Problem kann gelöst werden, wenn Sie genug Wasser und essen genug Faser trinken.
Es ist jedoch möglich, und ganz im Gegenteil Wirkung der Ernährung - Durchfall. Nehmen Sie es nicht als einen Weg, um Gewicht zu verlieren schnell: es alle die gleiche Austrocknung und Auswaschung von Nährstoffen aus dem Körper vor der Verdauung droht. Wenn der Grund genau die falsche gewählte Diät war, zurückkehrt Durchfall verharrt auf eine ausgewogene Ernährung. In anderen Fällen ist es notwendig, einen Arzt zu konsultieren.
Unfähigkeit sich zu konzentrieren
Routine Fällen werden Sie mehr Zeit in Anspruch nehmen, als der erste Schritt in jedem Versuch zu konzentrieren versucht. Um den Fokus, das Gehirn braucht eine konstante Versorgung mit Energie. Das Fehlen führt zu den Quellen der Ablenkung.
Darüber hinaus zeigen Studien, dass Low-Carb-Diäten sind viel negativereLow Carb Diät ist schlecht für Denken und Gedächtnis Einfluss auf die kognitiven Fähigkeiten als auch mit den gleichen Gesamtkalorien ausgeglichen.
Entwässerung
Kohlenhydrate VerzögerungIst mit einem Gewicht von täglich helfen, Gewicht zu verlieren? Wasser im Körper, so dass sie eine scharfe Verringerung der Ernährung zu einem schnellen Verlust von mehreren Kilogramm führen wird. Aber Fettabbau ist nicht relevant, es ist nur auf der Flüssigkeit.
Und doch, wenn eine Low-Carb-Diät, Sie besser aussehen werden, wird sich der Körper mehr im Vordergrund. Allerdings hat die Münze noch eine andere Seite: Sie riskieren zu viel Wasser verlieren, was einen negativen Einfluss auf die Gesundheit hat. Mangel an Feuchtigkeit auch zu Kopfschmerzen führen.
Hunger
Der Körper wird Vergeltungsmaßnahmen nehmen stark Kohlenhydrate in der Ernährung zu beschränken, und dann von einem Ultimatum geht die Rückkehr von seiner üblichen Energiequelle anspruchsvoll. Murren Bauch fragt immer nach neuen Teilen, und jeder Geruch von Essen eines schnellen Speichel verursacht. Lebensmittel Es nimmt einen bedeutenden Teil Ihrer Gedanken.
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Ändern Ernährungsgewohnheiten
Das Fehlen von schnellen Kohlenhydrate werden Sie einen neuen Look für Produkte, die Zucker enthalten. Nach einer Weile Sie entdecken, was die süße Frucht und Milch kann. In diesem Fall ist, desto länger tun Sie ohne Süßigkeiten und Brötchen, desto leichter wird es sein, sie zu verlassen.
Gewichtsverlust
Wenn Sie die Kohlenhydrate beseitigen, der Rest wird früher oder später zeigen Gewichtsverlust. Die Gründe dafür können zwei.
- Ketose. Wenn die Menge an Kohlenhydraten in der Ernährung extrem klein ist, beginnt der Körper zu verwendenKetogene Diät: Ist das ultimative für Sie Diät gute Low-Carb? als der Energiestoffwechsel von Fettsäuren und Ketonkörpern. Um die Ketose eingeben, müssen Sie genügend Fett konsumieren.
- Reduzierung der Gesamtkalorien. Das Prinzip, auf dem alle Diäten funktionieren: verbrauchen weniger als Sie ausgeben. Wenn Sie gerade erst begonnen weniger Kohlenhydrate zu essen und begannen im Allgemeinen weniger zu essen, Gewichtsverlust - eine logische Konsequenz.
hormonelle Veränderungen
Mangel an Kalorien und Kohlenhydrate das Niveau der Produktion dieser Hormone verändern kann.
- T3 - Schilddrüsenhormon. ForschungDietary-induzierte Veränderungen des Schilddrüsenhormonstoffwechsels bei Überernährung. Es zeigt, dass eine starre Diät das Hormon reduzieren, mit dem Mangel an Kohlenhydraten die Schilddrüse beeinflusst Drüse ist stärker als macronutrient ausgewogene Ernährung.
- Cortisol - ein Stresshormon. Mangel an Kohlenhydraten steigtDiät-Hormon-Wechselwirkungen: Protein / Kohlenhydrat-Verhältnis ändert sich reziprok die Plasmaspiegel von Testosteron und Cortisol und ihren jeweiligen Bindungs Globuline im Menschen seine Produktion, die sich negativ auf den Betrieb der wichtigsten Systeme des Körpers beeinflusst.
- Testosteron. Laut Studien, Low-Carb-Diät reduziertDiät-Hormon-Wechselwirkungen: Protein / Kohlenhydrat-Verhältnis ändert sich reziprok die Plasmaspiegel von Testosteron und Cortisol und ihren jeweiligen Bindungs Globuline im Menschen Die Produktion dieser Sexualhormon.
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