Vitamine für Kinder: Wo und wie man auf den Einsatz
Gesundheit / / December 19, 2019
Alles Gute - für Kinder und Vitamine - das ist gut. Ohne Vitamine kann der Körper nicht arbeiten, so brauchen sie uns.
Großes Enzyklopädisches WörterbuchVitamine - niedermolekulare organische Verbindungen unterschiedlicher chemischer Natur in geringen Anteilen für die normalen Stoffwechsel erforderlich und das Funktionieren lebenden Organismen.
Während einige Vitamine durch Darmflora synthetisiert werden, oder unter der Einwirkung von UV-Licht gebildet, meistens bekommen wir sich aus der Nahrung oder pharmazeutischen Produkten.
Was Sie wissen müssen, um immer genug Vitamine
- Vitamine sind besser aus Lebensmitteln hergestelltAnstelle von Fläschchen und Dosen. Es ist nicht, weil alle Produkte „natürlich“, und in der Vorbereitung - „Chemie“. Nur braucht eine ausgewogene Ernährung alles tun und immer.
- Vitamin-Ergänzungen sind notwendig, wenn ein Kind eine höhere Belastung hat (Ausbildung, intensive Studie, Stress) oder wenn das Kind oft krank.
- Zusätze in Form von pharmazeutischen Präparaten erforderlich, wenn es eine reale Gefahr von Krankheiten ist. Zum Beispiel in unserem Land gibt es ein Gefühl in den Herbst und Winter trinken Vitamin D. Zu wenig Sonne, die wir bekommen, wenn fast alle die Haut durch Kleidung bedeckt, und der Himmel ist bedeckt.
- Sie können ohne die exotischen Früchten und Gemüse tun. Der gleiche Kohl ist auf die Nützlichkeit von Zitronen nicht schlechter.
- Je weniger Produkthandling, desto mehr Vitamine drin.
- Vitamine nicht akkumulieren im Körper für eine lange Zeit. Fettlösliche angezeigt langsam wasserlöslich - schneller. Es gibt viele Beeren im Sommer, um „einen Vorrat an Vitaminen“ nutzlos. Gut essen sollte es immer sein.
Muss ich alles haben, auf einmal
Die Interaktion zwischen Spurenelementen - ein komplexes System. Eine Substanz kann verbessern oder Unterdrückungs die Handlung eines anderen.
Die bekanntesten Beispiele sind die Vitamine der Gruppe B. B12 sollte getrennt von der B1 entnommen werden, um nicht auf eine allergische Reaktion hervorzurufen, und abgesehen von B6 und C, deren Wirkung auf sich nicht Mineralien zerstören. B6 und B1 - auch nicht die beste Wahl für die gleichzeitige Verwendung.
So dass der Körper die nützlichsten, Produkte, die Antagonisten von Vitaminen mit einer Pause von ein paar Stunden gegessen werden sollten, die sie ist, zum Frühstück, Mittagessen und Abendessen zu verteilen gelernt hat.
Vitamine und Mineralien wirken mit. B6 ist ideal in Kombination mit Magnesium und Zink mit B9 Absorption stören. Also, wenn ein Kinderarzt Vitamin- und Mineralergänzungen nehmen empfohlen, kaufen solche, bei denen die Kompatibilität bereits berücksichtigt wird. Und versuchen Sie nicht, alle die gesunden Nahrungsmittel in einer Mahlzeit zu essen, ein Menü für den Tag.
Was und wann sie essen
Schwere Fälle von Beriberi, wenn wegen des Mangels an Vitaminen, die Krankheit zu entwickeln, sind selten. Ein kleiner Ausfall - oft. Aber dieser Mangel an auch eine Vielzahl von Krankheiten und Bedingungen verkleidet.
Das Kind ist oft krank
Wir haben eine weit verbreitete Überzeugung, dass „die Stärkung der Immunität“ mehr Vitamin C benötigen Eine Weltgesundheitsorganisation der Auffassung,Das Vitamin-A-Mangel ist viel stärkere Wirkung auf die Anfälligkeit für Infektionen.
Versuchen Sie, Brot Karotte. Wenn das Kind nicht wie Karotten tut - es spielt keine Rolle, Vitamin A und Carotin-reiche orange Gemüse alle.
Lebensmittel mit Vitamin A und Karotin: Leber, Butter, Sanddorn, Wildrose, Paprika, Kürbisse, Tomaten, Petersilie.
Das Kind schnell müde und assimiliert schlecht Informationen
Einer der Täter ein solcher Zustand - Vitamin B1, oder besser gesagt, deren Fehlen. Wenn ein Kind während Zahnfleischbluten beim Zähneputzen, kann es einen Mangel an Vitamin C zeigen Wie bereits erwähnt, seine viel Kohl und Zitrus.
Lebensmittel mit Vitamin B1: Erbsen, Nüsse, Haferflocken, Vollkornbrot.
Lebensmittel mit Vitamin C: Hagebutten, Sauerampfer, Zitrone, Stachelbeeren, Petersilie, Radieschen, Johannisbeeren.
Das Kind ist reizbar und schläfrig
Störungen im Nervensystem im Allgemeinen sind oft mit einem Mangel an Vitamin B zugeordnet Schlaf und Fluchen wollen aus einem Mangel an B6, wenn dieser Mangel an Appetit, die B12 auch notwendig ist, um die Ernährung.
Lebensmittel mit Vitamin B6: Nüsse, Getreide, Tomaten, Maisbrot, roter Paprika.
Lebensmittel mit Vitamin B12: Leber, Fleisch, Milch, Fisch, Eier, Käse.
Schuppige Haut und rissige Lippen ständig
Diese Symptome deuten darauf hin, dass es notwendig ist, auf Vitamin B2 zu lehnen, dann das Fleisch auf, EierGrün, Blattgemüse.
Lebensmittel mit Vitamin B2: Leber, Milch, Eiern, Spinat, Rosenkohl, Fisch.
Blässe, Schwäche und Anämie, die Kind blättertes Nägel, stumpfes Haar
Mögliche Ursache solcher Symptome - Mangel an Folsäure (Vitamin B9 ist gleich). Es ist auch enthalten in grünes Blattgemüse und Orangensaft.
Lebensmittel mit Vitamin B9: Spinat, Nüssen, Kohl, Getreide, Auberginen, grünen Zwiebeln, Orangen, Äpfeln.
Langsames Wachstum, Schwitzen, gebeugte Haltung, Muskelschwäche
Diese Symptome können einen Mangel an Vitamin D. zeigen Es ist nicht notwendig, um die Symptome von Rachitis bei Kindern zu sprechen - in der Theorie, wenn sie vorhanden sind, sollen sie den Arzt in regelmäßiger Inspektion zu beachten. Aber Vitamin D ist notwendig, nicht nur für Kinder.
einen Spaziergang in der Sonne - Der beste Weg, Vitamin D zu erhalten. Natürlich nicht in direkten heißen Strahlen nicht zu Verbrennungen führen. Sie darüber nachdenken, wie ein Kind von Ihrem Computer zu reißen und sie versenden? merken SpielDenn wer würde nicht nach Hause bis spät in der Nacht gehen.
Dermatitis, Verdauungsstörungen
Rötungen auf der Haut, die mit der Schwierigkeit der Verdauung kombiniert werden, und auch mit der Hemmung und Lethargie kann einen Mangel an Vitamin PP (auch bekannt als B3, auch als Nikotinsäure bekannt) zeigen. größer Nüsse! Aber oft gibt es einen Mangel an Vitamin PP wegen Unregelmäßigkeiten in Stuhlgewohnheiten. Vergessen Sie nicht, JoghurtWelche enthält Probiotika: sie sind nicht nur die Verdauung beeinflussen, sondern auch die Produktion von Vitamin K. fördern