Welche Vorteile von Knoblauch und jemand mit ihm vorsichtig zu sein

Knoblauch fügt nicht nur exquisite Speisen (na ja, oder spezifisch) Geschmack, sondern auch einige sehr wichtige Substanzen für den menschlichen Körper.

Zum Beispiel AllicinAllicin: Chemie und biologische Eigenschaften - eine instabile Schwefelverbindung, die durch razzhovyvanii gebildet wird, Zerkleinern oder Zerkleinern Knoblauchzehen. Es ist die Substanz verantwortlich für den sehr einzigartigen Geruch. Eigentlich ist dieser Duft - ein Schutzmechanismus, mit dem Knoblauch versucht, die Tiere zu verscheuchen, dazu neigt, seine kauen. Aber es ist eine etwas andere Geschichte.

Darüber hinaus enthält es andere Schwefelverbindungen - Diallyldisulfid und s-Allyl Cystein und eine anständige Menge an Vitaminen und Spurenelementen. Vier Nelken (ca. 28 g) zur Verfügung stellenKnoblauch, roh Sie:

• Mangan - etwa 23% der empfohlenen Tagesdosis;
• Vitamin B6 — 17%;
• Vitamin C - 15%;
• Selen - 6%.

Werfen in der Faser, Calcium, Kupfer, Kalium, Phosphor, Eisen, Vitamin B1 - und Knoblauch erweist sich als sehr nahrhaftes Gemüse sein. Aber noch in der Lage, ihre Gesundheit zu verbessern.

7 Gründe, täglich Knoblauch zu essen

Hier sind nur einige seiner nützlichen EigenschaftenKnoblauch.

1. Möglich, stärkt das Immunsystem und hilft bei Erkältungen

Mindestens eine große StudieVerhindern, dass die Erkältung mit einer Nahrungsergänzung mit Knoblauch: eine doppelblinde, placebo-kontrollierte Umfrage zeigte, dass, wenn täglich Knoblauch zu essen, die Häufigkeit der verschiedenen SARS wird um 63% im Durchschnitt reduziert - wie bei der Verwendung von Placebo verglichen.

Und selbst wenn eine solche Person (aus Gründen der Genauigkeit, stellen wir fest, dass die Freiwilligen nicht die Zähne aßen, und Ergänzung mit Allicin) krank, Erkältungssymptome, wird er von viel schneller loswerden - für einen halben Tag bis fünf in der Gruppe Placebo.

Nach anderenSupplementation mit gealtertem Knoblauchextrakt verbessert sowohl NK und γδ-T-Zellfunktion und verringert die Schwere der Erkältung und Grippe-Symptome: eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Ernährung InterventionZusätzlich zu der Diät von Knoblauch-Extrakt verbessert die Funktion der Immunzellen. Und die Leute, die es zu nehmen, werden krank doppelt so häufig wie diejenigen, die ohne die duftenden Pflanzen zu tun.

Trotz dieser Information ist die Medizin noch vorsichtig und besteht darauf, dass mehr Forschung ist notwendig. Aber wenn man oft kalt klammert, ist es wert zu versuchen, dieses Gemüse zu verbinden.

2. Senkt den Blutdruck

Es ist wichtig für diejenigen, die leiden an Hypertonie. Die Verwendung von etwa vier Nelken am Tag für 24 Wochen oder länger senkt den Blutdruck als effektivAuswirkungen von Allium sativum (Knoblauch) auf dem systolischen und diastolischen Blutdruck bei Patienten mit essentieller HypertonieSowie bestimmte Medikamente.

Dies ist nicht die einzige Studie, auf dieser Rechnung. Knoblauch ist wirklich ein Weg, um hohen Blutdruck zu zügeln - wird durch wissenschaftliche Tatsache bestätigt.

3. Es reduziert den Spiegel des „schlechten“ Cholesterins

Der tägliche Verzehr von Knoblauch reduziertKnoblauch als Lipidsenker-eine Meta-Analyse Cholesterin im Allgemeinen und Low-Density-Lipoprotein (LDL - die gleiche „schlecht“ Cholesterin) insbesondere. Der Effekt ist am deutlichsten, wenn Sie jeden Tag für 8 Wochen 3-4 Nelken essen oder mehr.

4. Wendet sich gegen die Entwicklung von Altersdemenz

Knoblauch enthält große Mengen an AntioxidantienAntioxidant Auswirkungen auf die Gesundheit von im Alter von Knoblauch-ExtraktDie unter anderem schützt vor Mutationen und Schäden Gehirnzellen. So hilft die Aufnahme dieser Pflanze in der Ernährung der reduzierenKnoblauch reduziert Demenz und Herzerkrankungsrisiko das Risiko der Entwicklung von Gedächtnisstörungen und Demenz, einschließlich Krankheit Alzheimer.

5. Senkt den Blutzucker

Dies ist besonders auffälligWirkung von Knoblauch Ergänzung in der Behandlung von Typ-2-Diabetes mellitus (T2DM): eine Meta-Analyse von randomisierten kontrollierten Studien in Menschen, die an Diabetes Typ 2 leiden. Und die Wirkung ist nach 1-2 Wochen täglichen Verzehr von Gemüse gesehen.

Weitere Studien werden fortgesetzt, aber die Wissenschaftler sie sehr viel versprechend nennen. Knoblauch wird empfohlen, bei der Therapie von Typ-2-Diabetes zu schließen. Aber es ist sehr wünschenswert, so unter der Aufsicht eines Arztes zu tun.

6. Es reduziert das Risiko von Prostatakrebs

Die chinesischen Männer, die pro Tag mindestens eine großen Gewürznelken essen, das Risiko der Entwicklung von Prostatakrebs um 50% niedrigerKnoblauch, Schnittlauch reduzieren ProstatakrebsAls diejenigen, die überhaupt nicht essen Knoblauch, oder nur sehr wenig Inhalt (bis zu einem Drittel Segmente) Dosen.

7. Ein Mittel gegen Müdigkeit

Müdigkeit verursacht durch Bewegung, RückzugKnoblauch als Anti-Müdigkeit Mittel oder werden weniger ausgeprägt, wenn Sie mindestens 1-2 Nelken essen. Wissenschaftler immer noch nicht verstehen, was diesen Effekt verursacht hat. Allerdings Knoblauch ist ein vielversprechendes Werkzeug betrachtet, die Müdigkeit überwinden helfen kann.

Wer sollte vorsichtiger sein mit Knoblauch

Neben der Verwendung in Knoblauch und können Nebenwirkungen sein. maßgebliche medizinische Ressource WebMD Experten drängenKnoblauch Missbrauch dieses Gemüse nicht für diejenigen, die:

• Er leidet an Blutungsstörungen. Knoblauch, besonders frisch, kann das Risiko von Blutungen erhöhen.
• Es hat Probleme mit dem Magen oder der Verdauung. Gemüse reizen den Magen-Darm-Trakt und kann dazu führen, Sodbrennen oder andere Störungen des Verdauungsprozesses.
• Es hat einen niedrigen Blutdruck.
• Vorbereitung für die Chirurgie. Auch hier sind die Risiken, die mit einer Verschlechterung der Blutgerinnung verbunden.
• Das Leiden von Hypoglykämie (niedriger Blutzucker).

Und in jedem Fall, wenn Sie als vorbeugende Maßnahme verwenden Knoblauch wollen, nur für den Fall, fragen Sie Ihren Arzt. Wahrscheinlich wird Ihr Arzt Ihre Entscheidung genehmigen und helfen Ihnen, die richtige Tagesdosis von frischem Gemüse oder Knoblauch ergänzt zu wählen.

Aber vielleicht vor allem Ihre Gesundheit, so dass schlanke auf sie, sollten Sie nicht. Und es ist besser, um herauszufinden, die Ausgabe mit einem Arzt vorher.