Wie nicht zu verrückt wird in der Stadt: 7 mental durch Bewohner von Großstädten konfrontiert Störungen

Das Leben in der Großstadt - es ist eine konstante Rennen für den Erfolg: besser zu sein, mehr verdient, vergessen Sie Urlaub und Erholung. All dies, zusammen mit Stauen, Stunde Fahrt mit den öffentlichen Verkehrsmitteln, widrige Umgebungsbedingungen können zu schweren gesundheitlichen Problemen führen.

Die häufigsten Erkrankungen

1. Neurasthenie

Es tritt wegen Erschöpfung des Nervensystems in langfristige psychische Überlastung. Die Bewohner der Städte, in der Regel eine Menge Arbeit, haben sie wenig Schlaf und Ruhe regelmäßig geraten in einen stressigen und Konfliktsituationen.

Wie zu erkennen,

Neurasthenie wird oft durch Kopfschmerzen und Schwäche, Schlafstörungen begleitet, Verdauungsstörungen, Müdigkeit. Neben dem Gefühl, dass jeden Tag - Groundhog Day, weshalb gibt es Ausbrüche von Wut und Reizbarkeit sind. Oft begleitet professionelle Burnout, psychosomatische Erkrankung Neurasthenie und einen Zustand ähnlich wie Depression: Es ist müde, ich will nichts hinlegen und tun.

2. Chronisches Erschöpfungssyndrom

Die Bewohner der großen Städte sind mit einem Risiko von chronischem Erschöpfungssyndrom (CFS). Dies trägt zu einer unausgeglichenen emotionalen und intellektuellen Belastung, Stress, mehr Verantwortung, langen Arbeitszeiten, Ausfallmodus von Schlaf und Nahrung.

Wie zu erkennen,

Man kann nicht in vollem Umfang Ruhe. Kräfte nicht zurück, auch wenn es, dass endlich schlafen scheint. Dies unterscheidet sich von der normalen UAU Müdigkeit.

Chronisches Erschöpfungssyndrom kann sich in erhöhten Schläfrigkeit während des Tages und Schlaflosigkeit nach einer harten Tag, Reizungen und eine schlechte Stimmung ohne Grund, und den Kopf für einige neue Muskelschmerzen, häufige Krankheit, Gedächtnisstörungen, allergischen Reaktionen.

3. Angststörung

Es ergibt sich aus der großen Anzahl von Reizen des Nervensystems. Geräusche, Gerüche, Licht, Massen von Menschen - all diese Körper einfach keine Zeit zu verdauen. Stress führt zu einer Störung der Schlaf und Appetit, plötzliche Anfälle von Aggression oder Traurigkeit, trüben Gedanken, Kopfschmerzen.

Wie zu erkennen,

Furcht und Angst - ganz normale und natürliche Reaktion des Körpers. Aber wenn eine Person in ihren gewöhnlichen Situationen erlebt, der keine Gefahr trägt, kann es ein Zeichen der Frustration sein. Zum Beispiel in der Schlange vor dem Laden, auf einer belebten Straße oder in einer leeren Wohnung.

4. Agoraphobie

Diese Art von Angststörung. Agoraphobie provozieren häufig Belastungen, Stress, Einsamkeit, Mangel an emotionalem Kontakt.

Wie zu erkennen,

Der Mann hat Angst vor offenem Raum, mit hohen Konzentrationen von Menschen. Die meisten anfällig für diese Art von Störung leicht zu beeindrucken, emotional, misstrauische Menschen.

5. Depression

Dies ist die häufigste Erkrankung der Einwohner von Megacities. In unterschiedlichem Maße beeinflusst es viele Menschen, obwohl sie die Warnschilder auf dem Mangel an Schlaf oder Stress abschreiben können. Oft Depression ist das Ergebnis eines lang wirkenden CFS und Angststörungen.

Wie zu erkennen,

Depression wird durch eine Vielzahl von Symptomen gekennzeichnet. Diese depressive Stimmung, Mangel an Verlangen, etwas zu tun, Gleichgültigkeit, Unfähigkeit sich zu konzentrieren, langsam und ungenau Bewegung. Man wertet alles, was in einem negativen Licht passiert. Mögliche Verletzungen der inneren Organe und Systeme: Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Schmerzen im Herzen oder Magen.

Oft, wenn ein Zustand der Depression ist viel schlimmer am Morgen, als am Abend.

6. Panikstörung

Die Krankheit ist sehr nah an Angststörungen. Interpretation Körpersignale ungewohnt an den Körper Nach einer Theorie kann die Ursache der Panikstörung atypisch sein. Sie können Schlafmangel führen, Müdigkeit, Dauerstress, Kater, eine große Menge an koffeinhaltigen Getränke zu empfangen.

Wie zu erkennen,

Ausgeprägte Form der Erkrankung - einer Panikattacke: eine unerklärliche und schmerzhaft menschlichen schweren Angriff AlarmBegleitet von Schmerzen in Kombination mit verschiedenen vegetativen (somatischen) Symptomen.

7. Psychotische Störungen (akute Psychose)

Dies ist die schwersten Erkrankungen mit tiefen Verletzungen der Psyche. Die Gründe dafür sind vielfältig. Jedoch konstanten Stress Einfluss auf die Schwere von Psychosen, provozieren sie mehr frühe Entwicklung, erschweren die Prognose. Der prozentuale Anteil von Psychosen in städtischen Gebieten ist viel höher als die der Bewohner des ländlichen Raums.

Wie zu erkennen,

Menschen mit Psychose neigen gefährlich für sich selbst oder andere zu sein. Ihr Verhalten wird seltsam, ungeeignet, unproduktiv. Gestörtes Verhältnis zur Realität, beeinträchtigt Wahrnehmung der Realität.

Von dem, was leidet sonst die Bewohner von Großstädten

1. unterschiedlich, je

Alkohol, Drogen, Lebensmittel und andere. Verwendung von Stimulanzien aufgrund des Wunsch, mit nervöser Erschöpfung und Stress zu bewältigen.

2. Einsamkeit

Sie manifestiert sich in denjenigen, die in einer großen Zahl von Menschen leben. Selbst wenn eine Person eine formelle Beziehung hat - Mann, Frau, Freund, Eltern - in dieser Beziehung können ein Gefühl von Intimität, Ruhe und Vertrauen fehlen.

Woher wissen Sie, dass es dringend zum Arzt-Adresse notwendig ist,

emotionale Symptome

1. Abrupte Stimmungswechsel in der heiteren Melancholie.
2. Apathie, Depression, depressiv.
3. Gefühle der Angst und Angst, irrationaler Angst.
4. Verzweiflung, geringes Selbstwertgefühl, die ständige Unzufriedenheit mit sich selbst und seinem Leben.
5. Verlust von Interesse oder Freude an der Arbeit, die Kommunikation mit der Außenwelt.
6. Das Gefühl der Schuld und Wertlosigkeit.
7. Ein Gefühl der inneren Spannung, hartnäckig Zweifel an der Richtigkeit der getroffenen Entscheidungen.

Gemüthssymptome

1. Schwierigkeiten oder vollständigen Verlust der Konzentration, Unfähigkeit sich zu konzentrieren sich auf eine bestimmte Aktion.
2. Die Beschäftigung mit ihrer Wertlosigkeit, Gedanken über die Sinnlosigkeit des Lebens.
3. Durchführen einfache Aufgaben für eine längere Zeit als bisher.

physiologische Zeichen

1. Mundtrockenheit, Schwitzen.
2. Appetitlosigkeit oder übermäßiges Essen.
3. Schnelle und erheblicher Gewichtsverlust (bis zu 10 kg für eine oder zwei Wochen) oder eine scharfe Zunahme des Körpergewichtes.
4. Die Veränderung der Geschmacksgewohnheiten.
5. Verstopfung oder Durchfall.
6. Schlaflosigkeit, verlängertes Einschlafen und Aufwachen ständig, Alpträume, Frühe Aufwachen (für 3-4 Stunden am Morgen), Schläfrigkeit während des Tages.
7. Lethargie Bewegungen oder Unruhe.
8. Muskelkrämpfe, Zuckungen Jahrhundert oder Wangen, Schmerzen in den Gelenken oder Rücken.
9. Müdigkeit, Schwäche in den Gliedern.
10. Reduktion oder völliges Fehlen des sexuellen Verlangens.
11. Erhöhter Blutdruck, bis die hypertensive Krise, Schmerzen im Herzen, erhöhte Herzfrequenz.

Verhaltensanzeichen

1. Freiwillige Isolation, Unwilligkeit mit Familie und Freunden zu kommunizieren.
2. Ständigen Versuche einzubeziehen sich und ihre Probleme die Aufmerksamkeit der anderen.
3. Verlust des Interesses an Leben, Sorglosigkeit und mangelnde Bereitschaft zu sich selbst zu kümmern.
4. Constant Unzufriedenheit mit mir selbst und anderen, überzogenen Forderungen und hohen Kritikalität, Konflikt.
5. Passivität, unprofessionell und schlechte Leistung der Arbeit.

Was für die Prävention von psychischen Störungen zu tun

1. Passen Sie schlafen. Dass es dem Körper hilft, sich zu erholen. gehen muss schlafen mindestens sieben bis acht Stunden (wenn es notwendig, und mehr ist), um die besten bis zu 12 Nächten. Stoppen Sie Gadgets vor dem Zubettgehen, bringen Sie besser einen Spaziergang an der frischen Luft. Versuchen Sie eine Stunde früher zu Bett Hälfte zu gehen. Wenn der Schlaf nicht sofort funktioniert, nicht nervös sein: der Körper nach und nach einem neuen Rhythmus übernehmen.
2. Bleiben Sie aktiv. Nicht müssen in die Turnhalle und Satz Aufzeichnungen gehen. Engage Nordic Walking, Laufen oder einfach go forsch in den Morgen oder Abend, versuchen Yoga. Wenn all dies ist nicht die Kraft, nur öfter im Freien.
3. Ändern Sie Ihren Lebensstil. Nehmen Sie einen ungeplanten Urlaub finden Sie auf der Fernbedienung. Geben Sie nicht auf den nächsten Urlaub auf.
4. Versuchen Sie Meditation. Oder entspannende Techniken, Aromatherapie - alles, um Stress abzubauen hilft.
5. Längere Kommunikation mit Familie und Lieben. Sprechen Sie über Ihre Gefühle, halten Sie nicht an sich negativ.
6. Machen Sie sinnvolle Leistung. Weigern, einen Snack und Gadgets in den Händen.
7. Setzen Sie sich nicht auf eine Diät, auch wenn Sie unglücklich Figur sind. Essen Sie eine vollständige, vergessen Sie Fast Food. Essen Sie mehr Obst und Gemüse, Nüsse und getrocknete Früchte. Hören Sie auf Ihren Körper - was genau will er?
8. Beseitigen Sie äußere Reize. Entfernen Sie alles, was das ärgert Sie: Befestigen Sie den Wasserhahn tropft, decken Sie die Fenster, tun Permutation zu Hause oder am Arbeitsplatz.
9. Lernen, Stress zu verwalten. Lassen Sie sich nicht die Dinge ihren Lauf. Analysieren Sie die Situation, ändern Sie die Einstellung dazu, loszuwerden, negative Emotionen auf einmal, statt zu akkumulieren.
10. Erfahren Sie mehr über ihre Gefühle zu sprechen. Wenn die Kommunikation mit Ihnen eine Last, nicht selbst erzwingen, verwerfen. Sie haben noch zu treffen jemand anderes die Erwartungen.
11. Entdecken Sie neue Emotionen. Versuchen Sie, die ungewöhnlichen Freizeitaktivitäten, verschiedene Bücher lesen, finden neue HobbyVersuchen Sie, unbekannte Gerichte und Produkte, die Kommunikation mit neuen Menschen, erweitern Sie Ihren Horizont. Alle neuen stimuliert das Gehirn.

siehe auch

• 8 Mythen über psychische Gesundheit, dass es Zeit ist, zu entlassen →
• Woher wissen Sie, dass es Zeit für einen Termin mit dem Therapeuten →
• Wie verhält, wenn eine eine psychische Störung geliebt →