Warum bekommen wir müde am Montag

Wenn am Freitag Abend genießen Sie das Leben und schlief am Wochenende - den Körpers aus der Gewohnheit des Arbeitstages.

1. Sie haben Schlaf verloren

Vielleicht Montag Sie so hart, weil über das Wochenende haben ihren Tagesrhythmus verloren. Wenn Sie gehen spät und aufstehen spät, leidet der Körper etwas wie ein Mini-Jet-Lag. Als ob in diesen Tagen fliegt man in die Stadt von anderer Zeitzone, und vice versa.

Was zu tun ist

Steh auf und gehen spätestens eine Stunde der Woche verglichen. Wenn am Sonntag ging man noch spät, kurz nach Erwachen Öffnen Sie die Vorhänge zu. Tageslicht unterdrückt die Produktion des Hormons Melatonin Schlaf und Gebühren Lebhaftigkeit.

2. Sie haben die falsche Einstellung

Wenn Sie im Voraus pessimistisch haben, höchstwahrscheinlich am Montag und die Wahrheit wird sie nicht enttäuschen. Selbsthypnose funktioniert. Wenn Sie am Morgen als hate Mondays wiederholen, wahrscheinlich ein guter Tag fällt scharf zu leben.

Was zu tun ist

Beginnen Sie jeden Montag Tradition der Woche mit Vergnügen zu starten. Zum Beispiel, ungewöhnlicher Kaffee am Morgen oder ein Mittagessen mit einem Freund. Wenn vor Ihnen für etwas schönes warten Montag scheint nicht so langweilig.

3. Sie sind zwischen zwei Extremen gerissen

Wenn das ganze Wochenende nicht von der Couch aufstehen hat, ist der Körper unter Stress, wenn Sie wieder an die Arbeit machen müssen. Zum gleichen Zeit, Sprüngen Blutdruck und der sich verschlechternden Gesundheit.

Was zu tun ist

Nach dem Aufwachen für 30 Sekunden tun tiefe Atemzüge. Dies wird helfen, den Blutdruck aufrechtzuerhalten, ist normal. Und zu seinem üblichen Abendessen, Spinat hinzufügen, gibt es viele nützliche Substanzen für das Herz.

4. Sie übertreiben Workouts

Vielleicht sind Sie so am Montag, weil das Wochenende erschöpft viel Sport? Nach intensivem Training schmerzt der ganze Körper.

Was zu tun ist

Engage in Yoga oder gehen zügig gespült, um die Muskeln. Dies wird die Schmerzen lindern. Wenn Sie ein Wochenende haben, im Gegenteil, faul, nicht ausübt am Montag bis zur Erschöpfung. es tut weh, sonst nur am Dienstag.

5. Sie stützte sich auf Alkohol

Oder vielleicht haben Sie Spaß auf der Party? Unmäßig trinkt in der Nacht am Wochenende reduziert die Fähigkeit von Makrophagen-Zellen von Bakterien und Viren zu zerstören. Aufgrund dieser erhöhten Risiko von Krankheiten.

Was zu tun ist

Halten Sie sich in ihren Händen. Begrenzt Alkoholkonsum auf zwei oder drei Mahlzeiten pro Nacht. Versuchen Sie, jeden Abschnitt für eine Stunde zu strecken und nicht trinken auf nüchternen Magen. Nach jeder Zugabe von Alkohol, trinken Sie ein großes Glas Wasser.

Wenn Sie vermeiden einen Kater noch nicht die verwenden diese Tipps.