Wie ein Mangel an Vitamin D zu erkennen und was zu tun ist

Wenn es keinen Strom gibt, und Übergewicht ist - Sie haben wahrscheinlich nicht genug von dieser besonderen Substanz.

Vitamin D wird oft ausschließlich mit Kindern Tropfen verbunden, dass die Kinder geben, dass sie nicht Rachitis hatte. In vielerlei Hinsicht ist das wahr: das Element für Wachstum und Entwicklung und die Knochenfestigkeit wirklich sehr wichtig ist. Dies ist jedoch nicht alle seine Funktionen.

Warum brauchen wir Vitamin D

Ob genug von der Substanz Ihren Körper hängtVitamin-D-Stoffwechsel, Wirkmechanismus und klinische Anwendungen sehr viel:

• Normale Stoffwechsel, Energie einschließlich - die Möglichkeit, dass Sie ist die Lebensmittel notwendigen Menge an Energie, um aus.
• Arbeits Immunität - wie schnell und effektiv es Viren, Bakterien oder andere Bedrohungen reagiert.
• Der Status des Hormonsystems - mit einem Mangel an Vitamin D erhöht das Risiko von Fettleibigkeit, von Diabetes und Depression.
• Die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems.
• Nun, „die kleinen Dinge“: es Hinweise darauf gibt einen Zusammenhang zwischen Mangel an Vitamin D und Hauterkrankungen vorzuschlagen, Onkologie und Autoimmunerkrankungen - zum Beispiel,
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  multiple Sklerose.

Über eine Milliarde Menschen sind weltweit betroffenVitamin D-Mangel Vitamin-D-Mangel und die damit verbundene Komplikationen. Und viele sind nicht bewusst.

Trotz der Tatsache, dass Vitamin D für die Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist, ist der Pegel Monitor nicht immer. Und die meisten Leute glauben: einfach ist es manchmal in der Sonne, so dass der Körper selbst die richtige Menge an Material erforderlich gemacht hat. Dies ist irreführend. Wenn Sie in der Stadt leben, auch in einer sonnigen Region, ist es wahrscheinlich nicht bekommenVitamin-D-Mangel: Eine einzige Zentrum Analyse von Patienten aus 136 Ländern die erforderliche tägliche Dosis.

Es gibt noch andere indirekte Zeichen, dass Ihr Körper ist eine hohe Wahrscheinlichkeit für einen Mangel an „Sonnenschein“ Vitamin erleben.

Wer oft nicht genug Vitamin D

Sie sind eindeutig gefährdetVitamin D-MangelIf:

• Die Arbeit in einem Büro und verlassen das Gebäude in der Mitte des Tages in weniger als einer Stunde und eine Hälfte.
• Arbeite hart in der Nachtschicht und schlief ab Tag.
• Sie sind über 60 Jahre alt. Ältere Menschen sind aus zwei Gründen anfällig. Erstens sind sie oft schwer zu gehen. Zweitens, mit dem Alter, produziert der Körper immer weniger der gewünschten Substanz.
• Sie haben dunkle Haut. Je dunkler der Schatten ist, desto geringer ist seine Fähigkeit, Vitamin D zu produzieren, wenn es dem Sonnenlicht ausgesetzt.
• Sie schwanger sind oder stillen ein Baby.
• leiden Fettleibigkeit. Überschüssiges Fett bindet Vitamin und verhindert ihn bekommen in das Blut.
• Sie haben chronische Nieren- oder Lebererkrankung.
• Einnahme von Medikamenten, die den Stoffwechsel von Vitamin D. beeinflussen Zum Beispiel Cholestyramin, antimykotische und Antikonvulsiva, Glucocorticoide, Medikament gegen HIV oder AIDS.
• Haben Sie eine der folgenden Erkrankungen: Zöliakie, Morbus Crohn, Hyperparathyreoidismus (erhöhte Produktion eines Hormons, dass die Kontrollen Kalziumspiegel) Tuberkulose, Histoplasmose, Sarkoidose, bestimmte Arten von Lymphomen.

Auch mit dem Mangel an Babys konfrontiert gestillt. Muttermilch enthält nicht die erforderliche Menge dieser Substanz.

Wenn Sie sich selbst in Gefahr zu finden, stellen Sie sicher, den Gesundheitszustand zu analysieren: Sie die Symptome des Mangels an Vitamin D. finden Aber es lohnt sich auf jeden Fall tun.

Was sind die Symptome von Vitamin-D-Mangel

Ein Mangel an Vitamin D - heikle Sache. Symptome, zumindest in der Anfangsphase ist es sehr verschwommen. Sie sind einfach mit dem üblichen Unwohlsein oder Müdigkeit leicht zu verwechseln. Wenn Sie jedoch an mehreren der folgenden Symptome beobachten, es ist ein Alarmsignal.

1. Haben Sie oft eine Erkältung

Vitamin D wird direkt umgesetzt,Eine Überprüfung der kritischen Rolle von Vitamin D in der Funktionsweise des Immunsystems und die klinischen Auswirkungen von Vitamin-D-Mangel mit den Zellen, die für die Bekämpfung von Infektionen verantwortlich sind. Mehrere große Studien haben festgestellt,Vitamin-D-Mangel und untere Atemwegsinfektionen bei Kindern: eine systematische Überprüfung und Meta-Analyse von Beobachtungsstudien Verbindung zwischen ihrem Defizite und Atemwegserkrankungen - wie SARS, Bronchitis und Lungenentzündung.

2. Sie erhalten schnell müde

Vitamin D hilft konvertieren Nahrung in Energie. Wenn es nicht genug ist, haben Sie einfach nirgendwoVitamin-D-Mangel und Müdigkeit: eine ungewöhnliche Präsentation um die Macht übernehmen. Daher, Müdigkeit und ein Gefühl von ständiger Müdigkeit.

Zum Beispiel in einer StudieAuflösung von Hypersomnie folgenden Identifizierung und Behandlung von Vitamin D-Mangel in 28-jährigen Frau, die von chronischer Tagesmüdigkeit beschwert und Kopfschmerzen, Gefunden Vitamin-D-Spiegel fast viermal niedriger als normal. Sobald sie die Zulagen dieser Substanz begann, stieg das Niveau normal und die Symptome verschwunden sind.

In einer anderen StudieMüdigkeit und Vitamin D-Status in der iranischen weiblichen Krankenschwestern, Die Objekte, von denen waren Krankenschwestern, wurde auch eindeutige Verbindung zwischen einem Mangel an Vitamin D und ein Gefühl des dauerhaften Verlustes der Stärke gefunden.

3. Sie sind depressive Verstimmungen, in der Regel im Winter

Es gibt eine direkte Beziehung zwischen den Konzentrationen von Vitamin D und Serotonin - Hormon Stimmung. gibt es StudienVitamin D und depressive Symptome bei Frauen im Winter: eine PilotstudieDie zeigen, dass Vitamin-Ergänzungen helfen, die Symptome der saisonalen zu reduzieren Depression.

4. Haben Sie regelmäßig Rückenschmerzen und Gelenke

Menschen mit einem Mangel an Vitamin D wurden doppelt so häufigAssoziation zwischen unspezifischen Skelett-Schmerzen und Vitamin-D-Mangel Sie klagen über Schmerzen in den Knochen und Gelenken als diejenigen, die nicht Mangel haben. Auch ein Mangel an dem Element verhält Rückenschmerzen - insbesondere der untere RückenHohe Prävalenz von Hypovitaminose D in Indian chronischen LWS-Patienten.

5. Sie oft schmerzen Muskel ein wenig

Die Ursachen für Myalgie - die so genannte Muskelschmerzen - ist schwer zu bestimmen. Einer von ihnen kann ein Mangel an Vitamin D. sein Diese Substanz spielt eine wichtige Rolle bei der normalen Funktion von Nervenzellen (Nozizeptoren), die den Schmerz zu beheben. Mit einem Defizit von Nozizeptoren Element beginnen auszufallenPersistent Gliederschmerzen und erhöhten Serum alkalische Phosphatase die frühesten Marker der subklinischen hypovitaminosis D in KaschmirDass manifestiert sich passt Schmerzen.

6. Kratzer und andere Wunden heilen zu langsam

Vitamin D ist beteiligtSynergistische Wirkung von Vitamin D und niedriger Konzentration Wachstumsfaktor beta 1 der Transformation, eine mögliche Rolle in dermale Wundheilung bei der Entwicklung von Verbindungen, die bei der Bildung neuer Haut an der Stelle der geschädigten kritisch sind. Wenn es fehlt, Wunden langsamer als gewöhnlich gezogen.

7. Sie haben die Haare fallen aus

die erhöhte Haarausfall Es ist mit einer Vielzahl von Gründen verbunden: von Mikronährstoffmangel auf Stress. Ein Mangel an Vitamin D - ein per se. Es kann auf dem weiblichen Typ auf eine Rolle Haar vermutet werden und Alopecia areata (wenn sie auf der Oberseite und Vorderseite des Kopfes sind Verdünnung).

Was passiert, wenn Verdacht auf Vitamin-D-Mangel

In keinem Fall keine Eile in die Apotheke für Bioadditive. Im Fall einer Überdosierung von Vitamin D ist nicht weniger gefährlich als Nachteil. Es kann zu Übelkeit, Erbrechen, Schwindel, eingeschränkte Nierenfunktion und Herzrhythmusstörungen.

Daher ist die kompetenteste Weise, wenn Sie ein Defizit von „solar“ Vitamin vermuten - Adresse für die Therapeuten. Der Arzt wird die Symptome, Lifestyle, chronische Krankheiten überprüfen. Wenn Ihr Verdacht ihn plausibel erscheint, wird der Fachmann einen Bluttest schlägt die Elementebene zu bestimmen.

Glücklicherweise ist einfach der Mangel an Vitamin D loszuwerden. Nur müssen einige Veränderungen im Lebensstil machen.

• Wahrscheinlicher ist an der frischen Luft und Sonne zu sein. Nur nicht übertreiben es, nicht einen Sonnenbrand zu bekommen.
• essen ProdukteReich an Vitamin D. Zum Beispiel, fetten Fisch (Lachs, Hering, Sardinen), Garnelen, Eigelb, Pilze, im offenen Feld angebaut.
• Nehmen Sie Vitamin hinaus. Aber erst nach Rücksprache mit einem Therapeuten! Dieser Arzt wird Ihnen die effektivste und zugleich sichere Dosis helfen zu wählen.