10 Gründe, Milch zu trinken jeden Tag
Gesundheit / / December 19, 2019
Grund 1: starke Knochen und Zähne
Einer der wichtigsten macronutrient für das Leben des Körpers - Kalzium. Er ist in der Blutgerinnung beteiligt, wirkt Muskelkontraktion und reguliert die Sekretion von Hormonen und Neurotransmittern. Aber seine Hauptaufgabe - die Gesundheit von Knochen und Zähnen.
Milch ist reich an Kalzium. In einem 100 ml enthalten 120 mg dieses Minerals. In diesem Getränke ist das Calcium in dem am meisten verdaulichen der menschlichen Form. Zwei Tassen Milch pro Tag - fast die Hälfte des täglich Kalzium.
Es wird deshalb empfohlen, Milch zu trinken, um Kinder und Jugendliche empfohlen. Das Skelett ist aktiv wachsenden, Knochen dynamisch aktualisiert - Sie brauchen viel Kalzium. Im Erwachsenenalter verringert der regelmäßige Verzehr von Milch das Risiko von Osteoporose. Vorausgesetzt natürlich, Sport. Auch wegen Kalzium Milch beugt Karies vor.
Grund 2: Ein starkes Immunsystem
Für die richtige Aufnahme von Kalzium braucht der Körper Vitamin D. Es erhöht die Resorption von Kalzium durch Zellen des Magens um 30-40%, und es hilft auch bei der Assimilation der Nieren.
Aber diese nützliche Funktion von Vitamin D noch nicht zu Ende. Es wird in der Synthese bestimmter Hormone und Zellen beteiligt. Somit beeinflussen Vitamin D den Knochenmarksbereich, die Monozyten produziert - Zellen, die das Immunsystem stärken.
Der einfachste Weg, Vitamin D zu erhalten - aalen sich in der Sonne. Körper synthetisiert es unter UV-Licht. Allerdings ist in den meisten unseres Land Sonnenaktivität im Winter und in der Offseason so klein, dass der Körper fast nicht Vitamin D produziert
Notwendig für den Mangel aus anderen Quellen zu kompensieren. In Milch ist Vitamin D nicht viel, aber genug, so dass Kalzium gut absorbiert und Immunität erhöht. Darüber hinaus Milch produziert wird, weiter mit Vitamin D. angereichert
Grund 3: verbesserte Stimmung
Daher Vitamin D wird in der Entwicklung bestimmter Hormone beteiligt. Insbesondere Serotonin. Es ist die Hormon des Glücks. Es wirkt sich direkt auf die Stimmung, Appetit und Schlaf. Unterbrechungen führen zu Müdigkeit oder sogar Depressionen Serotonin. Vielleicht gerade deshalb von der Tasse Milch mit Keks so warm und gemütlich wird.
Grund 4: Krebsprävention
nach einigen DatenVitamin D kann eine Rolle beim Zellwachstum und verhindert bösartige Tumoren des Dickdarms spielen. Die Forscher schreiben auch dies auf den Mangel an natürlichem Sonnenlicht.
Es gibt noch AnsichtDas Kalzium und Laktose in Milchprodukten enthalten ist, können Eierstockkrebs bei Frauen verhindern.
Es ist unmöglich, genau zu sagen, wie wahr diese Hypothesen. Aber was Wissenschaftler Milch beziehen ernst - ist unbestreitbar.
Grund 5: Stärkung des Herz und Blutgefäß
Mehr als Calcium in der Milch nur Kalium: 146 mg pro 100 ml. Abgesehen von der Tatsache, dass Kalium Säure-Basen-Gleichgewicht des Blutes und der Körper des Wasserhaushaltes hält, nimmt an der Übertragung von von Nervenimpulsen und ist essentiell für die Proteinsynthese, es spielt immer noch eine wichtige Rolle bei der Vasodilatation und die Senkung des Blut Druck.
Diese Ansicht wird von Mark Houston MD (Mark Houston) Medical Center an der Vanderbilt University geteilt. In einer seiner Studien fand er, dass Freiwillige, die 4069 mg Kalium pro Tag verbraucht, ist das Risiko von die koronaren Arterienerkrankung um 49% niedriger in der Vierfache Kaliumdiät, deren im Vergleich zu denen weniger.
Leute, die fettarmer Milch, angereichert Körper Kalium trinken und dadurch ihre Gefäße stärken, normalisiert den Blutdruck und Herzfrequenz.
Grund 6: Muskelwachstum
In ganz viel Milcheiweiß. Milchprotein beträgt 80% Casein und 20% Molkenprotein und hat nützliche Eigenschaften von beiden.
Protein - das Hauptgebäude Material für die Muskeln. Es ist kein Zufall viele Athleten es nach dem Training trinken. Bei körperlicher Aktivität, das Protein in das Muskelgewebe bricht - Notwendigkeit, sich zu erholen Make-up.
Grund 7: guter Schlaf
Darüber hinaus in das Wachstum und die Regeneration der Muskeln zu helfen, proteinreiche Nahrungsmittel haben eine positive Wirkung auf den Schlaf. Sie verursachen Schläfrigkeit und beruhigen die Verdauung. Sleep, wenn zum Beispiel ein Sodbrennen verordnet, ist es unmöglich.
Wie bereits erwähnt, hat die Milch entspannende Eigenschaften. Aber am wichtigsten ist, hilft es, produzieren Melatonin - ein Hormon, das die zirkadianen Rhythmen des Menschen reguliert. Versuchen Sie, ein Glas warmer Milch mit Honig zu trinken, wenn ich nicht schlafen kann, und hat nicht bemerkt, wie im Bereich des Morpheus sein wird.
Grund 8: schöne Haut
Eines der Geheimnisse der göttlichen Schönheit der Kleopatra - die berühmten Milchbäder. Dieses Getränk ist immer noch weit verbreitet in der Kosmetik verwendet. Aber um schöne Haut zu haben, die nicht unbedingt Milch gerieben in sie in Form von Masken. Immerhin enthält es Vitamin A.
Vitamin A ist das Vitamin der Schönheit genannt wird. Es fördert die Synthese von Hyaluronsäure in den Epidermis, so dass die Haut ein Smart-Aussehen hat. Auch Vitamin A für die Haut - der wichtigste Faktor bei der Bildung von Kollagen, verantwortlich für die Elastizität der Haut und Frische.
Grund 9: Zugänglichkeit und Sicherheit
Stadtbewohner sind nicht in der Lage Milch direkt von der Kuh zu trinken. Das bedeutet aber nicht, dass sie über die Vorteile der natürlichen Milch vergessen.
Aktuelle Technologien ermöglichen das gesamte Spektrum an nützlichen Milchsubstanzen zu halten: die Vitamine A und D, Kalzium, Kalium, Phosphor und anderes Protein. Dies wird ultra-Pasteurisierung bezeichnet. Während dieses einzigartigen Prozesses tritt auf sanfte Wärmebehandlung von qualitativ hochwertiger Milch. Als Ergebnis wird es von Bakterien gereinigt, behält aber die Vitamine und Mineralstoffe.
UHT-Milch wird in sechs Schichten aseptische Verpackung gegossen. Dies ist das Getränk von der äußeren Umgebung, das Eindringen von Mikroben und Sonnenlicht zu schützen. Dank der aseptischen Verpackung Milch kann für bis zu sechs Monate vor der Eröffnung gespeichert werden. Ohne Konservierungsstoffe.
So Nährstoffe in der UHT-Milch in aseptischen Behältern aufbewahrt und es wird zuverlässig vor Beschädigungen geschützt.
Grund 10: Es ist köstlich!
Mögen Sie Milch?
Es ist schwierig, einen Mann zu finden, der die Milch von gastronomischem Glauben nicht trinken würde. Milkshake, Kakao, Kaffee mit Milch, Milch mit Getreide - alles ist wahnsinnig lecker. Und, vielleicht am wichtigsten ist, warum trinken sollte nicht jeden Tag melken!
Aber als Bonus gibt es einen anderen Grund. Das Unternehmen Tetra Pak zusammen mit den Milcherzeugern führt die Aktion aus. Kaufen Sie Ihre Lieblings-Milchverpackungen mit spezieller Marke „Puzzle“, einen spannenden Spaziergang QuizWird ein Code zur Teilnahme an und folgen Sie den Anweisungen auf der Website erhalten.
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