Was sind die Vorteile von Trauben und an wen kann er verletzt

Ein Viertel des Tageswertes an Vitamin C, fast ein Drittel des Tageswertes an Vitamin K, aber immer noch eine anständigen Dosis an B-Vitaminen, Ballaststoffen, Kalium, Kupfer - das ist, was man bekommtTrauben, rot oder grün (European Art, wie Thompson Seedless), rohEssen vinogradinok 15-20 (ca. 150 g). Aber das ist nicht alle Vorteile, die die Körper saftigen Beeren bringen.

Was sind die Vorteile von Trauben

1. Es hilft Jugend bewahren

Die Trauben haben eine riesige Menge an FlavonoidenTraube und andere Antioxidantien. Nach einigen BerichtenSorten Unterschiede zwischen den Polyphenol-Profilen von sieben Tafeltraubensort studieren von LC-DAD-MS-MS, Es gibt mehr als 1500 Einzelteile!

Der grundlegende Betrieb all dieser Nährstoffe - den Kampf gegen freie Radikale, Moleküle, die Schäden Organe und Gewebe, verursachende Mutation und beschleunigte Alterung. Das heißt, wenn Sie Trauben essen, helfen Sie Ihren Körper Aufenthalt länger jung.

Um das BesteAusziehbare Mengen an trans-Resveratrol in Samen und Beerenhaut in Vitis im Genpool Ebene bewertet

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Antioxidantien, essen Trauben mit den Schalen und Samen. Und begünstigt Sorten von schwarzen und roten Farben.

2. Trauben verringern das Risiko von chronischen Krankheiten

Oxidativer Stress ist oft ein Auslöser für die Entstehung von Krankheiten wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Funktionsstörungen des Gehirns. Antioxidantien verringern die Anzahl von freien Radikalen und Hilfe Reparaturzellen durch sie beschädigt. Dies bedeutet, dass die Verwendung von Trauben - eine gute VorbeugungTrauben und die menschliche Gesundheit: eine Perspektive viele gefährliche Krankheiten.

3. Es schützt vor Krebs

Es ist bewiesen, dass das Antioxidans Resveratrol, die in Trauben, Blöcke gefundenDas Auftreten von Resveratrol in Lebensmitteln und sein Potential für die Krebsprävention und Behandlung zu unterstützen. Eine Überprüfung das Wachstum und die Ausbreitung von Krebszellen im Körper. Dies gilt insbesondere für Onkologie:

• Doppelpunkt;
• Prostata;
• Brust;
• Lungen;
• Haut.

Wie einige Studien gezeigt,Auswirkungen einer Traube ergänzte Nahrung auf die Proliferation und Wnt-Signal in der Darmschleimhaut am größten sind für Personen über 50 Jahren und mit hohem Arginin VerbrauchUm eine klare Anti-Krebs-Wirkung, genug zu essen 150-450 Gramm Trauben pro Tag.

4. Blumen „schlechte“ Cholesterin

Dieser Effekt wird eingestelltVergleichende Effekte von roten und weißen Trauben auf oxidativen Marker und lipidemic Parametern bei erwachsenen Menschen mit Hypercholesterinämie bei der Verwendung von roten und schwarzen Beerensorten.

5. Trauben kann den Blutzuckerspiegel senken

Klingt etwas paradox, weil jeder, dass die Trauben weiß - süßes Produkt, ist es buchstäblich aus Glukose platzt. Aber die Menge an Zucker in den Beeren ist nicht der wichtigste Indikator. Viel wichtiger glykämischen Index (GOP).

Es zeigt, wie viel ein bestimmtes Produkt den Blutzucker erhöht. Nun, Trauben glykämische Index ist sogar niedriger als die von gekochtem Reis, Pellkartoffeln oder Haferflocken Cookies.

Außerdem wird durch die Verbindungen darin enthaltenen, auch die Trauben reduziert die Menge an Glukose im Blut. Zum Beispiel erhöht die gleiche Antioxidans ResveratrolModulation von SIRT1-FoxO1 Signalisierungs Achse durch Resveratrol: Auswirkungen in der Skelettmuskulatur Alterung und Insulinresistenz die Empfindlichkeit des Körpers gegenüber Insulin, das heißt, hilft Zellen Zucker aktivere absorbieren.

Daher werden die Trauben - ein guter Weg, um gegen hohe Blutzuckerwerte zu schützen.

6. stärkt Sehkraft

gibt es StudienResveratrol und AugenkrankheitenDer Beweis, dass die Trauben das Risiko von Krankheiten wie reduzieren können:

• Glaukom;
• Katarakt;
• Sehstörungen aufgrund von Diabetes.

Darüber hinaus gibt es Hinweise,Protektive Wirkung von Resveratrol gegen UVA-induzierten Schäden in ARPE19 ZellenDas Essen süße Beeren reduziert UV-Schäden der Netzhaut. Daher Trauben unbedingt notwendig in der Ernährung während der Perioden zu schließen, wenn die Sonne besonders aggressiv ist.

7. Es kann Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Stimmung verbessern

Wissenschaftliche Daten zu diesem Thema ist nicht genug, aber diejenigen, die es scheinen vielversprechend zu sein.

So wird in einer StudieKognitive und Stimmungs Verbesserungen nach einem akuten Nahrungsergänzung mit lila Traubensaft in gesunden jungen Erwachsenen 20 Jugendliche bestanden die Tests für Aufmerksamkeit und sagte Wissenschaftler über seine Stimmung. Dann der Trinkbecher (230 ml) von rotem Traubensaft und wieder den Test bestanden. Ergebnis: Der Saft der Beeren ist deutlich verbesserte Gedächtnis und die Fähigkeit sich zu konzentrieren. Ein Bonus beruhigt und verbessert die Stimmung.

Neugieriger Blick und Experimente an Ratten. Die Tiere sind jedoch Beeren nicht gefüttert, und „Traube“ Antioxidans Resveratrol. Vier Wochen nach dem Beginn der StudieResveratrol verhindert altersbedingten Gedächtnis und Stimmungsstörungen mit erhöhter Neurogenese im Hippocampus und microvasculature und reduzierte Glia-Aktivierung Sie stellte fest, dass der Blutfluss deutlich im Gehirn der Ratte hat mich verbessert, und tailed sich aufmerksam und geschult worden sind.

Es wird angenommen,Diätetische Resveratrol verhindert Alzheimer-Marker und erhöht die Lebensdauer in SAMP8.Dass Resveratrol in Trauben enthalten ist, kann gegen altersbedingte Veränderungen im Gehirn schützen: Demenz, und insbesondere, Alzheimer-Krankheit. Aber zu behaupten, dass, obwohl sie nicht genügend Studien beim Menschen.

8. Trauben verlängert das Leben

Kopf hier wieder Resveratrol. Unter anderem dieses Antioxidans wirkt anregendWirkungen von Resveratrol, Curcumin, Berberin und andere Nutraceuticals auf alternde, Krebsentwicklung, Krebsstammzellen und mikroRNAs Produktion der Sirtuine Proteine ​​des Körpers, dass Wissenschaftler haben auf Langlebigkeit verknüpft.

Wann und an wen die Trauben schädlichen

Im Allgemeinen sind die Trauben nicht nur nützlich, sondern auch sicher. Fast alle - bis auf wenige Ausnahmen.

Ärzte noch empfehlenTraube nicht essen Beeren oder begrenzen ihre Zahl:

• Kinder unter 5 Jahren. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass das Kind schlucken kann und Choke-Beere.
• Schwangere Frauen und stillende Mütter. Informationen, dass die Trauben ein Kind schaden können, nein. Doch die Wissenschaftler in diesem Fall lieber sicher spielen.
• Menschen, die nach der Operation vorbereiten. Trauben können Blutgerinnung verlangsamen, und erhöht damit das Risiko von Blutungen. Es ist besser, diese Beeren ein paar Wochen vor der Operation zu verzichten.