Woher wissen Sie, dass ein Nervenzusammenbruch steht kurz vor und zu vermeiden
Bildungsprogramm Gesundheit / / December 19, 2019
Nervenzusammenbruch ist kein medizinischer BegriffNervenzusammenbruch: Was bedeutet das?. Es ist nur ein stetiger Ausdruck, der eine Spitzen in dem menschlichen schweren verlängert Stress bezeichnet.
In der Tat, ein Nervenzusammenbruch, rufen wir die Zeit, wenn der Geist, nicht in der Lage Stress zu widerstehen, schlägt fehl, und man „fliegt aus den Schienen.“ Man schlägt die Gerichte. Ein weiterer bei Chef schreien. Drittens stürzt auf andere mit den Fäusten. Ein vierte Versuch leise die Idee, Selbstmord zu implementieren ...
Häufige Manifestationen des Nervenzusammenbruchs ist nicht vorhanden. Und das ist ein wichtiger Grund.
Nervenzusammenbruch ist kein eigenständiges Phänomen. Es ist nur das auffälligste Symptom einer bereits bestehenden psychischen Störung.
Meistens ein Nervenzusammenbruch manifestieren sich vorher versteckt:
- Depression;
- Angststörung;
- Posttraumatischer Belastungsstörung (PTSD).
Um einen Nervenzusammenbruch zu verhindern, so früh wie möglich ist wichtig, psychische Probleme zu erkennen und rechtzeitig Hilfe zu suchen.
Wie zu verstehen, was für ein Nervenzusammenbruch ist näher als Sie denken
Es gibt 16 SymptomeNervenzusammenbruch: Anzeichen, Symptome und Behandlung Nervenerkrankungen:
- Traurigkeit, Reizbarkeit, häufige Stimmungsschwankungen und unerklärliche Tränen.
- Gefühle der Hilflosigkeit, Wertlosigkeit, geringes Selbstwertgefühl.
- Angst oder mangelnde Bereitschaft zu Kontakt mit anderen.
- Regelmäßige Lügen über die Gesundheit. Zum Beispiel bei der Arbeit eine Person Anrufe und sagten, dass schlecht mit dem einzigen Ziel war - nicht überall zu gehen, zu Hause bleiben.
- Schlafstörungen. Das kann sein Schlaflosigkeit. Oder, im Gegenteil, die Notwendigkeit zu lange schlafen. Oder abnormal Zeitplan: zum Beispiel eine Person fällt ständig in die Nacht und wacht näher am Abendessen.
- Ungesunde Ernährung und Hygieneprobleme. Diese Symptome sind mit der Tatsache, dass eine Person mit einer psychischen Störung kann vergessen zu essen, oder setzen Sie die Zähne putzen. Oder er hat einfach nicht die Energie und Motivation für diese Aktionen.
- Konzentrationsschwierigkeiten, Vergesslichkeit.
- Das Gefühl von ständiger Müdigkeit - emotionale und körperliche.
- Fehlende Motivation, Interesse an irgend etwas.
- Unfähigkeit, die kleinen Dinge zu genießen, die in der Regel Freude bringen, Umarmungen, freundschaftliche Treffen, leckeres Essen, ein Hobby.
- Mutwillige physische Erkrankung.
- Gereiztheit, Intoleranz gegenüber anderen Menschen.
- Regelmäßige Gedanken Sinnlosigkeit des Lebens und der Selbstmord als Ausweg.
- Verlust des Interesses an Sex.
- Die Hemmung der Bewegung und Sprache.
- Erschreckend Erinnerungen, Alpträume, Symptome von chronischem Stress - Schwitzen Attacken, Herzklopfen, trockener Mund, sogar in einer ruhigen Umgebung.
Die Anwesenheit von mindestens einem dieser Symptome ist eine Gelegenheit, sich zu hören und eventuell professionelle Hilfe zu suchen. Aber wenn die Symptome wenige, können wir über die Entwicklung von psychischen Störungen sprechen. Und das muss widerstanden werden.
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Wie ein Nervenzusammenbruch verhindern
Das erste, was zu tun - fragen Sie Ihren Arzt. Sie können mit dem Arzt beginnen und seinem Rat und Terminen folgen. Sie können gehen Sie einfach an die zuständige Psychotherapeut und durchläuft einen Kurs der kognitiven Verhaltenstherapie.
In komplexen Fällen zur Verbesserung der erforderlichen Medikamente: Antidepressiva, Tranquilizer (Anxiolytika) oder Antipsychotika (Neuroleptika). Aber oft kann man ohne sie auskommen.
Um die Schwere der psychischen Störung zu reduzieren und nicht zulassen, dass Sie sich einen Nervenzusammenbruch bringen, manchmal genug kleine ÄnderungenWas sind die Symptome des Nervenzusammenbruchs? im Lebensstil.
1. Say spannung
Versuchen Sie nicht, sich in den Konflikt verwickelt sind, weniger sitzen in sozialen Netzwerken, um die Menschen und Situationen zu vermeiden, dass Ärgert Sie.
2. Erfahren Sie, wie Stress zu verwalten, wenn es unmöglich ist, es zu vermeiden
Dies wird zu einem regelmäßigen Besuchen zu einem Therapeuten helfen. Es gibt zu Hause Möglichkeiten, schnell Entfernen der Spannung. Verwenden Sie sie, wann immer Sie sie benötigen.
3. passen Sie Ihre Ernährung
Kaffee, Energy-Drinks, Alkohol und andere anregende Getränke sollten aus den Halterungen genommen werden. Solange Sie Ihren Geist, die Unterstützung benötigen, werden sie verboten.
4. normalisieren Schlaf
Zu schlafen, müssen Sie einen Traum verbringen 7-9 Stunden pro Tag. Nicht zu spät zu bleiben und versuchen, nicht aufwachen später als 10.08 Uhr.
5. Gehen Sie mindestens einmal pro Tag
Täglicher Spaziergang - Notwendigkeit. Widmen Sie es für mindestens 10 bis 15 Minuten, auch wenn Sie nicht möchten.
6. Übung
Mindestens eine halbe Stunde drei Mal pro Woche. Es kann Yoga oder Fitness in den Gruppensitzungen in der Turnhalle, Übung mit dem Gewicht seiner eigenen Körper, Schwimmen, Joggen sein. Wählen Sie eine Option nach Ihren Wünschen.
7. Live im Zeitplan
Stellen Sie die Zeit für Hygiene, Essen, Spaziergänge, Sport, schlafen und versuchen, streng an den Zeitplan folgen erstellt. Es wird ein gemessenes Tempo in Ihrem Leben zu machen, ist es sehr wichtig ist, um Stress zu reduzieren.
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