3 schlechteste Methode zu überwinden Schlaflosigkeit

Sie nicht auf den Rat Ihrer Lieben hören. In den meisten Fällen nur, dass sie nicht nicht helfen, sondern, im Gegenteil, exacerbate Schlafstörungen.

Psychologen haben gelerntBetpartner Unterkunft von Schlaflosigkeit in Treatment-Suche nach PaareWie die Menschen ihre Partner helfen bei Schlaflosigkeit zu behandeln. Es stellte sich heraus, dass die meisten (wenn auch in gutem Glauben), sie schlecht beraten.

1. Ins Bett gehen früher oder später

In der Tat ist Schlaflosigkeit wichtig den üblichen Modus zu bleiben. Wenn Sie früh gehen, nur im Bett hin und her wälzen gehen und denken, warum nicht schlafen kann. Und wenn Sie sich hinlegen und später aufstehen - nur die Irre Zyklus von Schlaf und Wachsein gehen.

2. Watch TV oder im Bett lesen

Besser das Bett verwenden nur für Schlaf (und vielleicht für eine angenehmere Erfahrung). Ihr Gehirn muss klar diese Assoziation fassen. Andere Aktivität im Bett ist nicht genau helfen Sie einschlafen.

Darüber hinaus ist ein TV und andere Geräte mit Bildschirmen aktivieren das Gehirn. Also, was Beratung ist doppelt fragwürdig.

3. Eine Tasse Kaffee, ein Nickerchen machen oder die tägliche Aktivität verkürzen

Nein, nein, nein. Nickerchen während des Tages ist gefährlich, weil man wieder den Zeitplan bringen kann. Nichtstun nur Schlaflosigkeit verschlimmern. Und über die Wirkung von Koffein auf den Schlaf reden unnötig.

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