Wie man Schlaflosigkeit ohne Drogen zu überwinden
Gesundheit / / December 19, 2019
Trotz der Tatsache, dass viele im Kampf mit Schlaflosigkeit zu Hilfe greifen lieben Pillen es schläft, zeigen Studien, dass es effizientere Wege sind. Them wir uns vorstellen.
Steuer Reize
Es bedeutet nicht fernsehen, nicht lesen und nicht essen im Bett. Sie müssen nur ins Bett gehen, wenn Sie wirklich zu schlafen wollen. Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit aufstehen.
Schlaftherapie
Empfiehlt, um sicherzustellen, dass Schlafzimmer bequeme Schlaftemperatur. Auch nicht zu Bett gehen, das Gefühl, hungrig, ist es besser, sie Getränke zu begrenzen, vor allem Alkohol und Koffein.
Versuchen Sie nicht, einzuschlafen
Je härter Sie versuchen, wird die weniger in der Lage sein, sich zu entspannen. Wenden Sie von ihm beobachten. Constant einem Blick auf sie - das ist das Schlimmste, was Sie für Ihren Körper tun können.
Alle diese Empfehlungen sollen das Nervensystem des Körpers beruhigen und lassen Sie es sich entspannen.
Gesunde Sie schlafen!
Curing Insomnia Ohne die Pillen [New York Times]