7 einfache Möglichkeiten, Bauchfett ohne Diät und Fitness-Studio zu entfernen

Um einen attraktiven flachen Bauch, leben viele Menschen im Fitnessraum und Knistern Kohlblätter mit einem Glas Probiotika. Keine Probleme: es ist ein gesunder und richtiger Weg, um körperliche Perfektion.

Aber wenn auf Bewegung und Ernährung Korrektur hat weder die Zeit noch die Nerven, noch die Kraft, verwenden Sie dieses grundlegende Leben Hacking. Sie helfen, den Magen zu einem mehr oder weniger gutem Zustand zu straffen. Doch auf der Grundfreiheit von den zusätzlichen Fettreserven in diesem Fall zählen, natürlich ist es nicht erforderlich.

1. straighten

Begradigt mit den Schultern und den Bauch jederzeit, sobald dieser Rückruf ziehen. Sie können oder wollen sich nicht erinnern - kaufen Haltung Korrektor (in fast jeder Apotheke erhältlich) oder eine entsprechende medizinisches Gerät.

Wir unterschätzen oft die Auswirkungen der richtigen Haltung, obwohl es sehr viel. Gerichtet hilft die Wirbelsäule Wachstum hinzufügen, um die Brust zu formen und macht mehr den Magen optisch flach.

Muskeln haben Speicher, einschließlich der Haltung. So dass innerhalb von zwei oder drei Wochen Bauch acquire Fitnessmerkmale gewünscht. Zumindest dann, wenn von der Seite betrachtet.

2. Trinken Sie mehr Wasser

Ja, wir haben auch schon von den endlosen Erinnerungen müde 8 Gläser pro Tag. Dennoch bleibt die Tatsache, dass bei den ersten Anzeichen eines Mangels an Wasser bitterer Erfahrung der Entwicklung des Körpers beginnt sofort zu speichernWassereinlagerungen (Medizin) Erneuerer, einschließlich Magen. Wenn aufgrund der gleichen Ursache Schwellung der Hände und Füße zu viele vertraut sind, die Schwellung im Bereich der Presse wir nur selten zu sehen. Und das aus gutem Grund. Oft ist es verantwortlich für prall Bauch.

3. gehen regelmäßig auf die Toilette

Dies ist ein wichtiger Moment in der Schaffung eines flachen Bauch. Der Körper - sehr geduldig Sache, und wenn man ihn gelehrt haben, den Drang zu urinieren zu ertragen, wird er Sie auf die Toilette rufen nur als letztes Mittel. Der Rest der Blasenwand expandiert, in der visuellen resultierend wird oft übermäßig gerundeter Bauch.

Stellen Sie sicher, dass Sie die Toilette besuchen für mindestens 5-7 mal am Tag - das ist die Zahl der Ärzte glauben,Wie oft sollten Sie pinkeln? normal.

4. Sorgfältig kauen Essen

Je besser Sie reiben die Zähne, Mittag- oder Abendessen, desto weniger Raum, den sie im Magen einnehmen wird. So überfüllt Magen wird nicht Ursache Blähungen.

Darüber hinaus länger die Sie kauen, essen weniger, bevor das Gehirn signalisiert: „Ich bin krank.“ Dies wird nicht zusätzliche Kalorien gewinnen, die Sie werden mir zustimmen, in die Zukunft wirkt sich auch auf die Bauch Zustand.

5. Atmen Sie durch die Nase

Auf den ersten Blick seltsame Ratschläge, aber effektiv. Tatsache ist, dass, wenn Mund atmen wir Luft schlucken, die Blähungen verursacht. Aus dem gleichen Grunde ist es nicht auf dem Zahnfleisch zu mager empfohlen. Wenn Sie wollen freshen Atem nach einer Mahlzeit, ist es am besten ein Spray oder Süßigkeiten zu verwenden.

6. Kontrollieren Sie Ihre Hormone

Abweichung der weiblichen Hormon Östrogen aus dem normalen Niveau führt oft zur Entstehung des sogenannten viszeralen FettsBauchfett bei Frauen: Nehmen - und Haltung - es weg - Fettgewebe wurde in erster Linie auf dem Bauch verschoben. Also seien Sie nicht faul, zum Arzt zu gehen für das Niveau von Östrogen werden geprüft und bei Bedarf anpassen es auf ein normales Niveau.

7. Laien

Liegen auf dem Rücken, legte die Füße auf jedem Hügel (Kissen oder Couch Kissen), und unter der Taille tuck ein Handtuch in eine Rolle verdreht. Achten Sie auf den Magen: in dieser Position es weggeblasen wird, versunkene geworden. 20 Minuten einen faulen Tag in der Turnhalle - und bald Ihre Bauchmuskeln werden in diese Position gewöhnen (erinnere mich an den Muskelgedächtnis).

By the way, JapanischHier ist das berühmte japanische Methode, um Gewicht zu verlieren und verbessern Sie Ihre Haltung Sie finden hier ähnliche Übung Schlüssel für eine schlanke Figur und schöne HaltungDass Sie zustimmen, wird auch nicht überflüssig sein.

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