8 Dinge, die die Immunität schaden
Gesundheit / / December 19, 2019
Wenn Sie das Immunsystem in einem guten Zustand unterstützen möchten, sollten Sie sich über Ihre Gewohnheiten denken.
1. Mangel an Schlaf
Wenn Sie schlafen, für das Lernen verantwortlich Teil des Immunsystems aktiviert, wie mit Bakterien und Viren zu bewältigen. Wenn Sie bekommen nicht genug Schlaf, das Immunsystem funktioniertSchlaf und Immunfunktion. nicht so effektiv. Um ein gutes Immunsystem aufrechtzuerhalten, sollten Sie schlafen mindestens 7-8 Stunden pro Tag.
2. sesshaftes Leben
Mangel an körperlicher Aktivität beeinträchtigt das Immunsystem. Diejenigen, die ein wenig Übung haben, leiden an Atemwegserkrankungen um durchschnittlich 42% mehrDer oberen Atemwege Infektion ist in körperlich fit und aktive Erwachsene reduziert.Als körperlich aktive Menschen. Versuchen Sie täglich zumindest eine gewisse Übung.
3. Einsamkeit
Wenn Sie verbringen viel Zeit in Einsamkeit, Sie haben Noradrenalin erhöhtSoziale Isolation, Einsamkeit, und die Gesamtmortalität bei älteren Männern und Frauen.. In Krisensituationen ist das Hormon, verantwortlich für die Erzeugung von weißen Blutkörperchen, die Hilfe Wunden verschärft. Wenn jedoch die Niveaus von Noradrenalin über den Normalwert für eine lange Zeit, beginnt sie den Teil des Immunsystems zu blockieren und macht Dich anfälliger für Infektionskrankheiten.
4. Dauerstress
Wenn Sie Zeit erfahren über Ihr Immunsystem beginnt, weniger zu arbeiten. Zum Beispiel ist es, Menschen unter Stress viel höhere Chancen erkältetChronischer Stress, Glucocorticoid Receptor Widerstand, Entzündung und Krankheit-Gefahr..
5. gesättigte Fette
Der regelmäßige Verzehr von gesättigten Fettsäuren Überlastungen das ImmunsystemDie Wirkung von Austausch gesättigte Fettsäuren mit meist N-6 mehrfach ungesättigten Fettsäuren auf Koronare Herzkrankheit: Ein Meta-Analyse von randomisierten kontrollierten Studien. und erhöht das Risiko von Entzündungen. Ersetzen Sie ungesunde Fette zu nützlicher. Zum Beispiel geben Sie das Schweinefleisch und Rindfleisch zu Lachs und Thunfisch.
6. Alkohol
Die regelmäßige Verzehr von Alkohol reduziert die Effizienz von weißen Blutzellen zu bekämpfen Viren und Infektionen. Selbst eine einmalige Nutzung Alkohol in großen Mengen senkt Immunität für einen TagEinzel Folge von Binge verlinkte Trinken Gut Leakage und Immunsystem Effekte..
7. Schwache Immun schließen
Wenn Menschen für eine lange Zeit leben zusammen, um ihr Immunsystem mit der Zeit werden wieIhr Immunsystem wird wie Ihr Partner, wenn Sie wohnen zusammen.. Dies wird zum Teil durch die gemeinsame Gewohnheiten erklärt. Wenn Ihre Lieben ein schwaches Immunsystem, achten Sie auf Ihre eigenen. Vielleicht sollten Sie Ihren Lebensstil ändern.
8. Antibiotika
Durch den Einsatz von Antibiotika sollte im Extremfall nur geltend gemacht werden. Sie zerstören jede Interaktion zwischen Immunsystem und Bakterien. Deshalb helfen Antibiotika, um schnell mit der Krankheit fertig zu werden, aber nach dem Immunsystem wiederherzustellen, sind anfälliger als vor ihrer Verwendung.