Lessons Bewusstsein für SWAT

Als wir Kinder waren, konnten wir in der Gegenwart leben. Jetzt sind die meisten seines Lebens existieren wir einfach. Aber man kann lernen, wieder zu leben. Erik Bertrand Larssen, Autor von „Now!“, Sagt ein bisschen die Denkweise zu ändern, und dann werden Sie ein ganzes Universum entdecken. Bit - eine Menge.

Wer ist Eric Larssen?

Erik Larssen - führender Trainer im Geschäft und persönliches Wachstum, und der Autor von zwei Bestsellern: „Ohne Selbstmitleid“ und „an der Grenze“. Er diente in den norwegischen Spezialeinheiten und entwickelte ein Programm von „Hell Week“, das Leben von Millionen auf der ganzen Welt verändert. Eric ist in der Lage und Ignite Menschen zu begeistern. Und er weiß, wie man ein Leben für real zu verändern.

kein Gleichgewicht

Es gibt eine Legende, dass ein Gleichgewicht zwischen Arbeit, Familie, Hobbys und anderen wichtigen Dingen, die wir erreichen müssen.

Aber die Wahrheit des Lebens ist, dass solche der Rest ist nicht möglich. Wie stellen Sie sich, dass ein Erwachsener Familie Mann zugleich Aufbau einer Karriere, in regelmäßigen Abständen Reisen und auf den Malediven ruhen geht an den Morgen Kinder und verbringt noch eine Woche mehrere Stunden Fitness-Club? Natürlich kann er versuchen, alles zu tun, oder zumindest davon träumen, aber es ist absolut Versagen. Er glaubt, dass mit ihm, dass etwas falsch war und er ist ein Fehler, kann einfach nicht Gleichgewicht erreichen. Ist das nicht verrückt? Mehr was!

Gesellschaft zwingt uns die Illusion von Erfolg zu jagen. So fallen wir in die Falle, wie in den Käfigläufer. Wir laufen und laufen und versuchen, überall erfolgreich zu sein, aber das verdammte Ding hat keine Zeit.

Verstehen Sie, es unmöglich ist, den Erfolg in allen Bereichen zu erzielen. Aber das ist natürlich nicht bedeutet, dass jetzt können Sie auf dem Sofa liegen und nichts anderes tun. Nur viel besser in seliger Ruhe verweilen, als ständig sich für Versagen vorwerfen. Sie fühlen sich besser, wenn Sie Kenntnis von der Unmöglichkeit des Gleichgewichts sind.

Puls ninja

Nachdem Eric in einem Film ein Ninja gesehen, den Gegner in einem Kampf auf unerwartete Weise besiegt - vorgeben, tot zu sein. Sein Feind nicht finden, den Puls des Ninja und entspannt, dachte, dass es bereits getan. Aber da war es! In diesem Moment war der Ninja auf seinen Füßen und schlagen Sie Ihre Gegner.

Sie können die gleiche Methode im Alltag, um „den Feind zu besiegen“ gelten. Wenn alles um dich herum verwandelt sich in Chaos, gibt es viele ungelöste Probleme, und Sie Klappe und nervös, versuchen Sie die folgenden.

Erik nannte diese Übung "Pulse Ninja". Setzen Sie sich bequem. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Atmen Sie so tief und langsam wie möglich. 1, 2, 3, 4, 5... langsame Atmung, so viel wie möglich. Wenn Sie das Gefühl, dass die Welt zum Stillstand gekommen ist und Ihr Herz schlägt jetzt nur noch 100 langsamer, an diesem Punkt werden Sie die ninja werden.

In dieser Übung ist es ein großer Bonus, nachdem Sie in der Lage sein zu erkennen, was um geschieht, ist viel ruhiger und bewusster. Nun, stoppen nervös.

Eine Liste von 16 Artikeln

Kürzlich Erik Larssen und andere Trainer Klassen in Norwegen statt. Sie boten den Schülern die Frage zu beantworten: „Was sind die 16 Dinge für Sie das wichtigste im Leben,“ Stellen Sie diese Frage an sich selbst und notieren Sie die Antworten auf dem Papier.

Die Teilnehmer zunächst dachte, dass eine Liste von 16 Dinge ziemlich schwierig. Aber in der Tat, sie sind leicht und schnell mit dieser Aufgabe fertig geworden.

Aber diese Schritte sind wirklich schwierig. Denn jetzt war es notwendig, aus dieser Liste ersten fünf Punkte zu löschen, die sie wahrscheinlich weniger wichtig sind, entfernen Sie dann noch drei, und so weiter, bis die Liste bleibt nicht nur drei Punkte. Die wichtigsten drei Punkte. So haben wir bewusst Prioritäten gesetzt, nur die wichtigsten verlassen.

Normalerweise ist diese Übung im Gegenteil: wir erfinden und notieren Sie die drei wichtigsten Dinge. Aber dann auf andere Dinge, ohne die Aufmerksamkeit gelassen, die uns wichtig sind. Ohne eine vollständige Liste, wir nehmen sie nicht zu berücksichtigen und dementsprechend haben ihre Bedeutung nicht zu schätzen wissen.

Fangen Sie die Welle

Um die Welle der Ruhe zu fangen und zurück in die Zeit "hier und jetzt“Stellen Sie sich folgende Fragen. Vor allem, wenn Sie gerade mit etwas beschäftigt oder denken über etwas.

• Ich fühle Frieden in sich selbst?
• Ich atme tief und langsam? Muss ich meinen Puls kontrollieren?
• Ich sehe die Schönheit um dich herum? Was ist das?
• Ich fühle mich eine Freude an sich, und von dem, was?

Finden Sie die Antworten in sich.

Wenn Sie auf den gegenwärtigen Augenblick zurückkehren, wird es ein sehr wertvolles und ungewöhnlich. Dies ist Achtsamkeit. Sie sind nicht irgendwo in der Vergangenheit und nicht die Zukunft, und hier. Sie sind offen für die Welt.

Also haben wir ein wenig mehr innere Stärke und daher ruhig gewinnen. Wenn jeder ein wenig ruhiger ist, freundlicher, großzügiger und aufmerksame, dann wird die Welt zum Besseren verändern. Bit - eine Menge.

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