10 Arbeitsplätze für diejenigen, die nicht genug Liebe und menschliche Wärme haben
Bücher / / December 19, 2019
Spielregeln
Diese Jobs sind für Sie, wenn Sie wollen:
- Liebe, die in Ihrem Leben ist nicht genug.
- Komfortabler in der Gesellschaft zu halten.
- Stärkung der engste Beziehung.
- Lassen Sie sich von Einsamkeit befreien.
- Finden Sie gute Nutzung sein großes Herz.
Wie zu spielen
Führen Sie eine Aufgabe jeden Tag.
Aufgabe Nummer 1: lernen gut genießen
Wissenschaftler glauben, dass die geheime Nummer 1 in den Aufbau starker Beziehungen aktive und konstruktive Antwort oder abgekürzt AKP. Es stärkt alle Arten von Beziehungen - nicht nur romantisch, sondern auch Arbeiter, Familie und Freundschaft. AKP enthält einen Ausdruck der aufrichtigen Freude, Interesse und Begeisterung für den Erfolg der anderen. Statt passiv „Glückwünsche“ oder „es hält“ (oder noch schlimmer - die scheinbare Sabotage der Freude mit der Manifestation von negativen Reaktionen) Sie aktiv treten in ein positives Gespräch über die gute Nachricht.
Hier ist, wie es zu tun:
- Seien Sie begeistert. Legen Sie Ihre Angelegenheiten und nehmen Sie eine Person seine ganze Aufmerksamkeit. Versuchen Sie, die gleiche Begeisterung wie die andere Person zu fühlen.
- Stellen Sie Fragen. Sie müssen auf die Nachricht in Beziehung gesetzt werden: „Du mehr erzählen?“, „Wann wird es geschehen?“, „Wie lange haben Sie, um herauszufinden versuchen?“
- Beglückwünsche die Person und drücken Sie Ihre Freude für ihn. Es ist einfach, aber stellen Sie sicher, lassen Sie ihn wissen, dass direkt teilen seine Freude. „Ich für dich so glücklich bin“
- Wieder haben gelebte Erfahrung mit einem Mann. halten Unterhaltung. Erfolg - das ist, was Sie genießen müssen. Fragen Sie die Details erzählen. Zum Beispiel, wenn Ihr Partner die gute Nachricht erfahren hat, fragen Sie: „Wo warst du, als ich davon erfuhr?“, „Was hast du gesagt, als er die Nachricht gehört?“ „Wer Sie es nicht gesagt zuerst“?
Das klingt alles sehr einfach, aber es gibt nichts, was nicht förderlich für die langfristige starke und erfolgreiche Beziehung wie die AKP seiner Teilnehmer ist.
Aufgabe Nummer 2: genießen Sie den Moment
Ihre Aufgabe für heute - eine neue Fertigkeit auszuprobieren, gemeistert gestern - aktiv konstruktiv zu reagieren.
Bitten Sie jemanden, Ihnen zu sagen, über einen meiner Lieblingsmomente in der Vergangenheit. Zum Beispiel, wenn Sie mit einem Freund oder Bekannten sind im Restaurant zu essen, fragen Sie ihn, was die beste Mahlzeit seines Lebens war.
Sobald Ihr Partner beginnt, reagiert auf seine Erinnerungen, wie ein echter Verbündeter zu sprechen. Vergessen Sie nicht, alle vier Techniken zu verwenden AKP:
- Demonstrieren Begeisterung;
- Fragen stellen;
- congratulate und drücken ihre Freude;
- leben die Erfahrung mit ihm.
Aufgabe Nummer 3: lernen, Liebe und Dankbarkeit zum Ausdruck bringen
Wissenschaftler haben lange herausgefunden, dass Dankbarkeit macht die Menschen glücklicher und gesünder.
Gefüllt mit starken Gefühlen „Danke“ Ihre Haltung 24 Stunden der nächsten ändern.
Es wird die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie etwas Gutes in jedem Zähler finden, werden Sie stärker im Sinne der Hoffnung und Mitgefühl bekommen. So viel Macht "Danke„Inspiriert auch und die Person, die nimmt Ihre Dankbarkeit.
Aber nicht jeder „Danke“ eine Antwort impliziert. Eine Textnachricht mit einem Wort „Danke“ kann leicht die soziale Bindung stärken, aber wenn Sie ihre Dankbarkeit dafür bringen wollen, benötigen Sie eine spezielle Art zu lernen, „Danke“.
„Ein super danke“, bestehend aus drei Teilen, entwickelt von Dr. Kelly McGonigal, Professor für Psychologie an der Stanford University und Experten in der Wissenschaft Dankbarkeit auszudrücken.
- Finden Sie die Vorteile. Was gut hast du den Mann? Antwort speziell!
- Erkennen Aufwand. Das kann ihm nur mit Mühe gegeben werden?
- Identifizieren Stärken. Was gut sehen Sie persönlich zu danken?
- Immer beginnen und enden mit den Worten „Danke“.
Hier ist, wie es in der Praxis aussieht:
- Finden Sie den Vorteil: „Vielen Dank für das Angebot neuer Musik für Training. Sie half mir das Gefühl, Motivation heute, obwohl es schien mir, dass ich bin auch zu Übung müde. "
- Erkennen Mühe: „Du hast so viel zu tun! Ich bin sehr erfreut, dass Sie immer noch über meinen Wunsch erinnern, mehr zu tun. "
- Identifizieren Stärken: „Sie wissen, wie zu unterstützen und zu helfen jemand die Ziele zu erreichen. Ich sehe, dass Sie meinen Erfolg Sorgen machen sowie über sie. "
- "Danke".
Zur Konsolidierung Wissen und den Job zu beenden, diese Worte wiederholt laut fünfmal: einen Vorteil zu finden, Mühe zu erkennen, Stärken zu identifizieren. Das ist alles, was notwendig ist für die „Danke“, das Leben verändert.
Aufgabe Nummer 4: drücken Sie Ihre erste „Super-Danke“
Wählen Sie jemanden und ihn heute gedankt. Achten Sie darauf, drei Schritte folgen:
- finden Vorteil;
- erkennen die Anstrengung;
- manifestieren Stärken.
Viele Menschen finden leichter, diese Fähigkeit zu üben, zunächst schriftlich. In diesem Fall ist es Zeit, gründlich zu überlegen, was Sie sagen wollen.
Aufgabe Nummer 5: Finden Sie, was gefällt
Wenn Sie mit der unbekannten Person kommunizieren, fragen Sie ihn über etwas, das ihn nicht gleichgültig lassen. Zum Beispiel:
- Was macht Sie in den letzten Tagen glücklich?
- Was schätzen Sie am meisten wollen in den nächsten paar Wochen zu tun?
- Was ist das schönste, was Sie in letzter Zeit getan?
Hören Sie sich die Antwort ein: Ihr Ziel - es in einem positiven starken Seite Begleiter zu identifizieren. Zum Beispiel, wenn eine Person erwähnt die neue KursDie er besucht, spricht er von seinem Durst nach Wissen. Wenn er über ihre Enkel spricht, zeigt es seine Fähigkeit zu lieben und geliebt zu werden. Wenn er das kommende Spiel oder ein neuer Film froh, es ist ein Zeichen von Interesse, Begeisterung und Kraft.
Definition von starken menschlicher Hand - immer gewinnen, weil Sie besser sind, es zu wissen. Aber die Verbindung zwischen Ihnen wird robuster sein, wenn Sie im Gespräch seine Stärken erwähnen. Es ist nicht so schwierig, wie es scheinen mag. Alles, was Sie brauchen - einen einfachen Kommentar wie: „Du sehr mutig“, „Ich habe Ihren Durst nach Wissen immer bewundert“ oder „Du weiß, wie Schönheit wie kein anderes zu schätzen“.
Aufgabe Nummer 6: lernen, Fragen zu stellen Stärken zu identifizieren
Zeit zum Probefahrt Ihre neue Fähigkeit Stärken zu identifizieren. Wählen Sie die Person, mit der Sie in den nächsten 24 Stunden sehen, und sprechen Sie mit einem der Themen im vorigen Absatz vorgeschlagen. Die Aufgabe ist abgeschlossen, wenn Sie mindestens eine Definition der starke Seite finden und denken.
Zielnummer 7: put in Frage die Einsamkeit
Gefühl Einsamkeit - eine der häufigsten negativen Emotionen in der Welt. Das Beste, was Sie tun können - zu qualitativ ihre Gedanken über Einsamkeit ändern. Stattdessen nehmen sie wörtlich, sie in Frage gestellt. Fragen Sie sich: „Wie kann ich wissen, das ist wahr? Kann ich die Beweise für das Gegenteil finden? Gibt es eine Möglichkeit, dies eine positive Erfahrung zu überdenken? "
Studien zufolge eine Änderung negative Gedanken viermal effektiver als jede andere Methode des Kampfes mit der Einsamkeit. Sie haben die Möglichkeit, diese Fähigkeit zu testen, wenn der nächste Auftrag ausgeführt wird.
Task-Nummer 8: loszuwerden, die drei Gedanken über Einsamkeit
Hier sind drei negative Gedanken, die nach dem Treffen an einem öffentlichen Ort entstehen können. Wie könnte jeder von ihnen neutralisieren? Denken Sie daran, die Strategie loszuwerden Gedanken über die Einsamkeit: in Frage stellen ihre Annahmen, finden Beweise für das Gegenteil und reframe Wahrnehmungen!
- „Ich habe nichts gemein mit den Menschen, mit denen ich met heute Abend".
- „Jeder war im Hören interessiert, was ich zu sagen hatte.“
- „Jeder außer mir, wir hatten eine tolle Zeit.“
Einstellen der Nummer 9: love yourself
Zur Entwicklung samosostradanie, gehen durch drei Phasen:
- Achten Sie auf Ihre Gefühle. Quittieren Gefühle.
- Lassen Sie sich wünschen, dass die Leiden zu lindern - so, wie Sie versuchen würde, das Leiden eines Freundes oder geliebten Menschen zu lindern.
- Erkennen Sie, dass Sie in ihrem Leid nicht allein sind. Es ist Teil der gemeinsamen menschlichen Erfahrung, die Sie mit anderen Menschen zu verbinden.
Hier ist eine Technik, die Experten als der schnellste und einfachste Weg, um Güte zu ihm zu zeigen. Legen Sie beide Hände auf seine Brust ins Herz, so Güte ihm Ausdruck zu bringen. Spüren Sie die Wärme der Hände und nehmen drei tiefe, entspannte Atemzüge. Diese Technik wird als „Hand aufs Herz“ genannt.
Versuchen Sie es zu tun, gerade jetzt für mindestens 15 Sekunden. Wiederholen Sie diese Technik auf den Verlauf des Tages, wenn Sie das Bedürfnis verspüren Güte zu ihr zu zeigen.
Task-Nummer 10: sagen, was Sie hören wollen
Sie können die Kraft der Kunst „Hand aufs Herz“ verdoppeln, wenn eine kleine Zugabe machen.
Wenn Sie Ihre Hände auf der Brust platziert sind, fragen Sie sich: „Was ich jetzt hören müssen, um Güte zu sich selbst zu fühlen?“
Catch phrase, blitzte in meinem Kopf als Antwort auf diese Frage. Lassen Sie es Ihr Mantra samodobroty der Tag sein.
Ein paar Ideen:
- Ich akzeptiere mich wie ich bin.
- Heute bin ich sehr stark.
- Ich vergebe mir.
Herzlichen Glückwunsch! Sie haben die fünf leistungsstarke neue Fähigkeiten beherrschen, dies Ihre Boni ist. Jetzt können Sie:
- Freuen Sie sich als echter Verbündeter.
- Express "Super-danke."
- Finden Sie etwas erstaunlich, in anderen.
- Um loszuwerden Gedanken über die Einsamkeit.
- Testing Abgeklärtheit.
Das Material wurde auf der Grundlage des Buchs vorbereitet SuperBetter Jane McGonigal.
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