REVIEW: „Auf der Grenze. Woche ohne Selbstmitleid „, Erik Bertrand Larssen
Bücher / / December 19, 2019
Dieses Buch ist nicht umsonst war die Bestseller. Dies ist nicht nur eine Geschichte darüber, wie zu denken und zu leben. Dies ist eine klare Anleitung zum Handeln, ein Sieben-Tage-Intensivkurs für diejenigen, die ihr Potenzial erreichen wollen.
Erik Larssen Bertrand (Bertrand Erik Larssen)
Eines der beliebtesten Motivationstrainer in Norwegen. Diente als Fallschirmjäger in den norwegischen Spezialkräften haben in Afghanistan und auf dem Balkan gewesen, ging zweimal Grundausbildung mit einem schrecklichen Namen „Hell Week“. Seine Bücher sind Bestseller geworden und wurden in viele Sprachen übersetzt.
Larssen Wochenprogramm - eine Art ziviler Version des „Hell Week“. Nach Ansicht des Autors, kann es Test die meisten gewöhnlichen Menschen. Zur gleichen Zeit von der Produktion zu brechen nicht nur nicht notwendig, werden aber nicht empfohlen.
Die Grundidee des Buches: gelebt 7 Tage bei maximaler Kapazität. So, wie Sie jeden Tag leben könnte, wenn man nicht mit Faulheit stören, Angst, nesobrannost, schlechte Laune, keine Angelegenheit das Wetter... Aber man kann nie wissen, welche Hindernisse auf dem Weg zum Ziel, das Sie sich vorstellen können!
So bieten Larssen eine Woche so produktiv wie möglich zu verbringen. Es wird angenommen, dass Sie auf dem starren Zeitplan leben.
Die Grundregeln einer höllischen Woche:
- steigen - um 5:00 Uhr (auch am Wochenende);
- ins Bett zu gehen - um 22:00 Uhr;
- Nur gesunde Nahrung;
- TV verboten;
- Keine soziale Vernetzung und Kommunikation ist nicht der Fall während der Arbeitszeit;
- maximale Konzentration Aufgaben auszuführen;
- Übung mindestens 1 Mal pro Tag für mindestens 1 Stunde.
Diese Liste nur die wichtigsten Empfehlungen. Die Ziele des Buches wollen Sie ihre eigenen hinzufügen, nach Ihrer Situation. Ich werde viele Pläne und Aufgabenlisten machen müssen sowohl die aktuelle Woche, und in der fernen Zukunft. Nach allem, wenn es kein Ziel, und kein Platz, sich zu bewegen. Daher muss vor dem Start des Experiments, zu entscheiden, was Sie brauchen und was Sie sich bewegen.
Leben eine Woche an der Grenze seiner Kapazität, so dass dann die übliche Aufgabe, die Sie das Babysprache zu zeigen ist - diese Erfahrung, so der Autor, werden die Grenzen Ihres Bewusstseins zu erweitern. Sie werden nicht mehr Angst, die Wahrnehmung einer Aufgabe zu starten und wissen, was sie fähig sind.
Nachdem durch eine Hölle von einer Woche weg, werden Sie beginnen Ihre Ziele schneller zu erreichen. Wie auch immer, erreichen Sie schließlich sie und nicht stagnieren.
Das Buch gliedert sich in zwei Teile: in Theorie und Praxis. Last - ist eine klare Anleitung zum Handeln, von Tag gemalt.
Ehrlich gesagt, schien der theoretische Teil von mir zu trocken. Vielleicht ist es nur, weil ich eine Frau bin und ich mehr Adjektive müssen... Ich weiß es nicht. Aber wenn man eine Tonne Literatur zum Thema lesen SelbstentwicklungDann wird der erste Teil des Buches ist nichts Neues konnte es nicht ertragen. Für fortgeschrittene Anwender, das Wissen über sich selbst zu verbessern, Visualisierung und Planung dieser Teil des Buches einfach abschöpfen können. Allerdings empfehle ich es nicht ganz zu ignorieren. Es hilft bei der auf der Welle des Autors zu stimmen und zu verstehen, seine Gedanken und Ideen der höllische Woche zugrunde liegen. Dies wird Ihnen helfen, den Plan halten.
Der zweite Teil verdient besondere Aufmerksamkeit. Ich lebte durch eine Hölle von einer Woche, ich glaube, dass der Abschnitt bis zu einem gewissen Tag gewidmet, es besser ist, für 24-48 Stunden vor der Praxis zu lesen. Zum Beispiel las am Montag an einem Samstag oder Sonntag. Vor-Lese der zweite Teil keinen Sinn macht: Sie vergessen, alles genau zu Beginn der Übung.
Der Autor empfiehlt, zuerst das Buch zu lesen, und nur 3 Wochen zu wirken beginnen. Allerdings ist er nicht erwähnt, ob Sie das gesamte Buch oder nur den theoretischen Teil lesen möchten.
Warum ich beschlossen, eine Hölle einer Woche dauern
Für die Möglichkeit, eine Rezension eines Buches „Auf der Grenze zu schreiben. Woche ohne Selbstmitleid: „Ich sprang mit Vergnügen.
Die Tatsache, dass ich eine lange Zeit bin recht eine gesunde Lebensweise und auf Grund ihres Berufes DIETITIAN so viel essen, wie möglich richtig. Ich trainiere mit unterschiedlichen Frequenzen und Intensität, tun Selbstentwicklungstechniken, interessiert in der Bildgebung und andere wunderbare Instrumente für die Erfüllung von Wünschen. Aber ich wollte immer, um es alle in einem bestimmten Schema und machen es systematischer zu gestalten. Stellen Sie einen Standard-Förder, von denen man nicht herausfallen. Wenn möglich ...
Wenn Sie all diese klugen Bücher lesen, wie es notwendig ist, scheint es, dass so viele gute Menschen in der Welt, die früh und Bewegung auf das Ziel konsequent aufstehen und beharrlich, wie eine Herde Büffel zu Wasser. Hier werden sie am Morgen unter den dunklen Fenstern ausgeführt werden, im Kopf Scrollen planen Sie Ihren Tag. Und Sie... dryhnesh selbst, und das Leben geht durch.
Über so etwas wie ich ideale Leben der Menschen gedacht, unter ihnen, es zu einer Hölle einer Woche schien mir, galt ich nicht.
Und hier ist eine Gelegenheit, eine bessere Version von sich selbst in der Hand war zu werden. Und ich habe gerade beschlossen, nicht um eine Bewertung zu schreiben, und versuchen Sie Methode Larssen auf sich. Ich habe drei Wochen nicht hatte vorbereiten: Die Zeit läuft aus. Allerdings, wenn ich brennt, ich brauche dringend zu handeln, so dass ich es kaum 3 Wochen des Wartens stehen würde. Glücklicherweise war das Buch klein, und ihre Lektüre nicht lange dauern. Und jetzt ...
Ich werde jeden Tag einzeln nicht beschreiben, wie es in seinem Blog gemacht wurde, und nur mit dir meine Gefühle teilen.
Was war der schwierigste
1. Einschlafen. Entgegen meinen Erwartungen war das schwierigste, um 5:00 aufstehen und um 22:00 Uhr zu Bett gehen. Die erste Nacht habe ich mich kaum gezwungen, das Licht um 23:00 Uhr zu löschen. In den folgenden Tagen stellte ich mein Bestes, aber egal, wie ich versuchte, ich konnte nicht schlafen. Trotz des frühen gehen, sehr beschäftigt Zeitplan und Training bis an die Grenze (I süchtig Natur: Wenn Sie in die Turnhalle kommen, ist es schwierig, mich zu stoppen, vor allem, wenn die Zeit Es erlaubt). Es gab Nächte, in denen ich bis Mitternacht werfen! Und dies trotz der Tatsache, dass ich nicht trinken Kaffee und andere Getränke, die uns wach halten. Warum ist es passiert, kann ich nicht erklären ...
2. Ablehnung von sozialen Netzwerken. Und es gab nichts Unerwartetes, leider. Rat nicht geben die soziale Netzwerke Ich konnte nicht anwendbar, da die Hauptförderung meine Dienste geschieht es, es ist Teil meiner Arbeit. Und zur Arbeit geht zurück, es ist schwer, nicht von Freunden auf eine Nachricht, jemanden zu stolpern. Und es scheint immer, dass „Ich bin hier nur er jetzt, und ich werde antworten ...“.
Um der Gerechtigkeit willen sei darauf hingewiesen, dass ich nie meine Band überprüfen und laykayu verschiedenen Positionen. Nicht, weil ich böse und schreckliche Frau, was schade ist, und Laika. Nein. Ich ziehe es nur zu Live-Kommunikation sozialen Netzwerken. Die Abhängigkeit ist offenbart ich bei einer anderen Gelegenheit habe: ich und zieht zu überprüfen, was und wer über meinen letzten Artikel schrieben. Und es sollte gestoppt werden. Das Buch „On the limit“ gab mir zu verstehen. Wir denken nur, dass hier eine Minute und es gibt zwei, und in Höhe von Umdrehungen einer anständige Zeit.
3. Mangel an Schlaf. Obwohl Larssen und versichert, dass „fühlt man sich, was es ist - wach zu sein,“ habe ich alles genau das Gegenteil herausstellte. Am Dienstag ich am Nachmittag ins Bett schnell hatte zu setzen, sonst würde ich bricht zusammen und meinen üblichen Zeitplan nicht. Um die Gerechtigkeit willen ist zu beachten, dass mein üblicher Zeitplan zu fürchten viele führt: so viele Dinge, die ich Zeit zu ändern, aber immer noch ...
Eine der Aufgaben war Larssen Verweigerung Schlaf 41 Stunden. Das bedeutete, dass ich hatte, um 5:00 aufstehen und erst um 22:00 Uhr Freitag am Donnerstag ins Bett gehen. Diese Aufgabe schien unvernünftig. Egal, wie ich versuchte, den Sinn zu finden, ich habe es nicht gesehen. Assurances, dass „Menschen, die nicht schliefen mehr als einen Tag, sie wissen, was ...“ Ich bin nicht überzeugt. Ich bin die Mutter von zwei Kindern und sind vertraut mit den schlaflosen Nächten und chronischen Mangel an Schlaf. Und wer von uns in seinen Studentenjahren es tagelang auf einem bestimmten gut (oder nicht) der Grund, schlafen nicht möglich war?
Wegen meiner Probleme mit bis Donnerstag Mir Einschlafen nur gekocht wurde und deshalb noch ins Bett am Freitagabend entschieden. Woche Woche, aber da es notwendig ist zu leben.
4. Verletzung. Vor diesem Experiment trainierte ich 2-4 mal pro Woche mit einer moderaten Intensität. Unmittelbar übertroffen ich selbst (wie beabsichtigt) und begann für 1,5 Stunden pro Tag zu trainieren. In diesem Fall kombiniert I Herz-Kreislauf- und Krafttraining in einer Last. Fazit: am Donnerstagabend bei mir sehr krank beiden Knien und Schulter... Am Freitag hatte das Training abgesagt werden, sonst riskierte ich nicht das System und am Samstag zu verbinden. So wandte ich mich auf das Gehirn und navigieren die ihre Gefühl.
5. Die Kombination des wirklichen Lebens. Es war schwierig, den Plan höllische Woche mit dem wirklichen Leben in Einklang zu bringen. Am Ende der siebentägigen bin ich noch mehr davon überzeugt, dass der Autor mehr konzentriert sich nach wie vor auf der männlichen Bevölkerung des Planeten, eher als Frauen mit Kindern. Ich habe einfach keine Zeit Pläne und Analyse von allem aufzustellen, dass Angebote Larssen.
Zum Beispiel am Freitag ich krank Sohn war, hatte er schnell zum Arzt, und dann war ich froh, dass ging Schlafen am Donnerstag Abend. Wie sonst habe ich hinter dem Steuer sitzt? Ein weiteres Beispiel: Ein Tag fragt das Buch seine größte Angst zu begegnen. Ich habe diese Nacht Wald. Die Frage ist also: Wie ich in den Wald bei Nacht sein könnte, wenn ich ruhig zu Hause zwei Babys schlafen und sie niemanden verlassen? Oder Beratung eines Tages bewegen sich nur zu Fuß, und noch besser - laufen. Mit zwei Kindern. Wohnen außerhalb der Stadt ...
Ich bin nicht gekommen mit Ausreden, nein. Aber in allen Beispielen, vom Autor zitiert, sind die Charaktere Menschen, auch mit der Familie. Hier ist ein Mann, den ich nach Hause kam, und er hat eine wunderbare Frau bekam, und er schließlich seine Würde geschätzt und konnte endlich Zeit für Kinder widmen. Für mich ist eine einfache Frau, ist es Alltag. Wenn ich nicht achten Sie auf Kinder am Abend tat, werden sie bleiben hungrig, ungewaschen und nedolyublennosti... Also - mit allen Respekt an den Autor - Ich möchte bald mit Tipps, sein Buch sehen, die annähernd mit der Realität der berufstätigen Frauen Kinder.
Die bewiesen, es einfacher als je zuvor
1. Planung. Es war leicht, weil nichts Neues für mich war es nicht.
2. Gesunde Ernährung. Das ist meine Art und Weise des Lebens für ein paar Jahre, so dass es hat nicht zu ändern nichts. Ich die Bedingungen sogar härter und ausgeschlossen Zucker, Mehl und Alkohol.
3. Die Absage des TV. Ich habe es einfach nicht! Larssen schlägt zu Recht, dass, wenn Sie nicht wählen, fernsehen, dann haben Sie genügend Zeit zur Verfügung haben. Aber wenn Sie nicht sehen, müssen Sie mit der Leistung in den Griff bekommen, sonst alle Job eine Hölle einer Woche, Sie haben keine Zeit.
4. Positiver Ausblick auf das Leben. Ich bin von Natur aus ein Optimist, und in letzter Zeit mehr und bewusst diese Qualität zu kultivieren. Daher auch hier gibt es nichts Neues für mich.
Ich werde nach einer höllischen Woche in Ihrem Leben hinterlassen
1. Modifiziertes Zeitplan. Ich fange früher ins Bett zu gehen und früher aufstehen bekommen. Ich bin überzeugt, dass ich in dieser Phase meines Lebens haben absolut nicht geeignet Grafik 5: 00-22: 00, aber 6: 00-23: 00 ist recht gewöhnt. Sicher.
2. Training 4-5 mal pro Woche. Ich beschloss, die Zahl der erhöhen AusbildungAber nähern sie mit dem Verstand, nicht jeden Tag peretruzhdaya gleichen Muskelgruppen. Sport gibt mir die Energie und erhebend. Warum also geben Sie ihm nicht noch mehr Zeit?
3. Gesunde Ernährung.
4. Die Absage des TV und lassen Zeitvertreib in sozialen Netzwerken.
Befund
Sie bekommen gemischt. Ich konnte immer noch nicht verstehen, dass in dieser Woche des Höllen. Auf die Frage meiner Blog-Leser, die am schwierigsten entpuppte, antwortete ich ehrlich „um 22:00 Uhr ins Bett gehen.“ Aber! Dies bedeutet nicht, dass das Buch nicht von Nutzen sein wird. Nein. Nur einmal mehr war ich davon überzeugt, dass eine universelle Anleitung zum Handeln sehr schwer zu schreiben. Schließlich sind wir alle in verschiedenen Stadien ihrer Entwicklung. Diese Woche habe ich erkannt, dass bereits gehen in die richtige Richtung, so dass meine üblichen Leben nahe der höllische Woche.
Ich bin sicher, dass für viele Menschen diese Änderungen ein Test sein. Zum Beispiel für einige einen Verzicht Fernseher - das ist die Hölle! Auch gibt es Menschen, die nicht das Leben ohne Liter Cola pro Tag vorstellen können, und es ist ebenfalls untersagt. Was werden sie nicht trinken? Es ist auch eine Art von Hölle. Wenn eine Person nie geübt hat, wird die tägliche Bewegung eine große Herausforderung sein. Es gibt viele Beispiele.
Die Wirkung des Buchs und die Komplexität Ihrer höllischen Woche hängt nur von dem Punkt, in dem Sie gerade lesen. Führen Sie Notwendigkeit, ein Experiment zu haben, um zu verstehen, wie man bei weitem nicht ideal sind. Und was ist das Ideal? Dies ist, wenn Sie mit voller Kapazität leben, das Beste aus ihrem Potential, nach und nach auf das Ziel, kümmern sich um ihre Gesundheit zu bewegen... Kurz gesagt, wenn Sie - das ist die beste Version von sich selbst ist.
Abschließend möchte ich einen Rat geben: das Buch lesen, starten Sie so schnell wie möglich handeln. Der richtige Moment wird nie passieren. Warum haben Sie verbringen dann 2 Stunden beim Lesen? Dieses Buch gehört zur Kategorie derjenigen, die nur in der Praxis nützlich sind. Daher wird in einer Art und Weise! Werden Sie in der Woche die beste Version von sich selbst, aber denken Sie daran, keine idealen Menschen. Deshalb Beratung Tipps und hören während einer höllischen Woche zu sich selbst wäre überflüssig. Viel Glück!
„Auf der Grenze. Woche ohne Selbstmitleid „, Erik Bertrand Larssen
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