3 Übungen zur Sorge weniger über die Meinungen anderer

Alle von uns passieren Erfahrung Angst Meinung anderer. Manchmal ist es harmlos, aber manchmal ebnet den Weg für solche Effekte, die Ihre Chancen schädlich sind in der Arbeit erfolgreich zu sein. Hier sind drei Übungen, die es loswerden wird dazu beitragen.

Übung 1. Die Stärke Ziele

Die erste Übung, die ich Ihnen anbieten kann Ihr Leben für immer verändern. Und hier bin ich übertreibe nicht, und verlassen sich auf die Erfahrung der Menschen, mit denen sie arbeitete.

Manchmal muss man dies: Sie sind in der Menge sah einen Mann dachte: „Das ist meine andere Hälfte“ - und hat jemand bemerkt? Oder, dass Sie auf der Straße die Aufmerksamkeit auf nur einer Maschine zu bezahlen, weil es von such've ist immer davon geträumt? Jeder von uns ist in der Lage, so viel Fokus auf das Endziel, verschwindet alles andere aus dem Blickfeld, auch die Gedanken anderer.

Nun setzen so gestochen scharfe, klare Ziele, so dass Sie das Gefühl, als ob Sie sie bereits erreicht haben.

Mal sehen, wie es gemacht wird. Sie können die SMART-Ziele (spezifisch, messbar, erreichbar, realistisch und zeitgebunden) erinnern, aber diese Parameter nicht begrenzt ist.

Sie müssen Sie machen, nichts aus dem Weg gehen konnte entfernt diese gewählt oder langsam nach unten:

1. Achten Sie darauf, dass das Ziel auf Ihre Kernwerte in Zusammenhang steht.

2. Schreiben Sie alles auf, dass Sie dieses Ziel zu erreichen, kann zu tun. Und hier ist das Geheimnis: denken Sie nicht an der Zeit, ein Mangel an Fähigkeiten oder Ressourcen auf äußere Umstände, dass Sie mit einem solchen Filmstar nicht vertraut sind oder dass Einhörner gibt es nicht. Schränken Sie Ihre Phantasie, alles aufzuschreiben, was auch die verrücktesten Ideen.

Wenn Sie die volle Freiheit zu sein kreatives Denken gewähren, ist dein Geist die Ideen extrahieren können, die es aus den Tiefen des Unterbewusstseins versteckt.

Während Sie besorgt sind, was über Sie Leute denken, um, hatte Ihr Gehirn keine Zeit intelligent oder innovative Lösungen zu suchen, die Sie Ihren gewünschten erreichen kann helfen. Diese Übung wird Ihren Geist entlasten.

Also, wenn Sie ständig wegen Sorgen, was Sie denken über dieses oder jenes Kollege Update ist jetzt auf dem Papier, was Sie erreichen wollen, nicht, was Sie wollen über diese Person zu denken. Dies ist ein internes Ziel, nicht extern. Gibt es in diesem Bild ist Ihr Kollege? Vielleicht wird es in Ihrer Vorlage sein? Wenn ja, wie und wann? Und wenn er nicht direkt auf Ihre Ziele verwendet ist, dann ist es nicht notwendig, eine detaillierte Liste von Dingen enthalten, die Sie dieses Ziel erreichen helfen.

3. Wenn Sie eine große Liste von dem, was Sie tun können, nehmen Sie ein anderes Blatt und sie weiter. Je mehr Sie schreiben, desto tiefer in dieser Übung eingetaucht ist, desto mehr treten die Ideen und die leistungsfähigeren sie sind. Anfangs waren die Aufnahme, was schon lange im Kopf wurde Spinnen und nicht schlafen geben. Um bei einer effektiven Ideen ankommen, müssen Sie zuerst die albern und absurd verstehen.

Von verrückten Ideen sind intelligent geboren.

Natürlich sprechen über die magische Einhörner oder phantasieren darüber, wie Sie alle Telefone sprengen, um schließlich es war ruhig- das ist Wahnsinn. Aber geboren angemessener verrückten Ideen. Sie sind unwahrscheinlich, dass ein Bruch Telefon im Büro werden, aber es kann früher auf den Job Safe'n'Sound oder kommen zu bringen, während jemand noch, oder den Ton auf dem Telefon deaktivieren. Sehen Sie, warum es so wichtig ist, die Liste fortsetzen? Vielleicht wird es nicht einfach sein. Aber geben Sie nicht auf. Wenn Sie ungewöhnlichen Traum haben, gebe ich unten ein paar Tipps, die Sie zu kreativen Zielen induzieren:

• „Ich kann ihr eigenes Geschäft verlassen und starten. Ich brauche aber in ein paar Millionen zu investieren (ich habe es magisch erscheinen) den Top fünf Experten in der Branche zu rekrutieren (sie gehirngewaschen, dass sie für mich arbeiten) vereinbart haben, und auch ich auch, magisch, werde ich die beste Unterhändler in der Welt sein und uns mit dem günstigsten bieten wird Verträge. " (Es ist ein verrückter Plan, aber weitergehen, es zu entwickeln. Verrückte Ideen kreatives Denken zu befreien)
• „Ich kann die erste in der Welt von einem unabhängigen Sachverständigen auf dem Gebiet geworden. Doch in unserer Branche, dass es nie, aber ich magisch alles ändern. " (In vielen Branchen haben große Veränderungen stattgefunden, weil jemand in der Lage sah und sagte: „Nun, warum es tun?“ Lassen Sie Ihr kreatives Denken wird die gleiche Frage stellen.)

4. Wenn Sie eine sehr große Liste bekommen, wieder gelesen Ihre verrückten Ideen. Welche von ihnen sind Sie intuitiv angezogen? (Bisher lassen Sie sich nicht den rationalen Teil des Geistes übernehmen, das sagt. „Das ist unmöglich“) Vielleicht haben Sie an den dummen Phantasien lachen und vielleicht in ihnen die Grundlagen der Klangideen. Alles ändert sich. Erinnern Sie sich daran, denn wenn wir Annahmen darüber, was andere denken, es kann unser Handeln beeinflussen.

Wenn wir klare Ziele zu formulieren, die von innen kommen und sich nicht auf Meinung jemand anderes können wir uns auf sie konzentrieren.

Wählen Sie aus der Liste der interessantesten Ideen, aber nicht mehr als drei. Überangebot von Zielen ist nicht besser als eine Überfülle von Ideen: Wir handeln nicht mehr, weil sie nicht wissen, was zu fangen.

5. Denken Sie an, was jeden der Ziele zu tun, um zu erreichen. Verwenden Sie keine verrückten Ideen fallen, könnten sie nur realistische Lösungen aus den Tiefen des Unterbewusstseins ziehen.

6. Welche dieser Maßnahmen werden Sie ergreifen?

7. Das Hauptproblem bei den meisten Zielen - Ihre unbegründeten Annahmen. Was kommst du mit dir selbst im Voraus über diese nach oben? Behaupten Sie, dass die Arbeit von Ihnen verlangt nur pünktlich zu sein und ihre Aufgaben zu erfüllen, und nicht die neuesten Angebote zum Ausdruck bringen? „Als der Chef könnte in meiner Idee interessiert sein, das wird das Unternehmen 15% der Auswahl der Mitarbeiter retten?“

Sie gehen davon aus, dass die großartigen Business-Lautsprecher inspiriert, dass Sie zuhören, brauchen einen Buchhalter nicht, so kommen Sie zu er nach der Show und nicht sagen, wie sie helfen könnten er (sagen, nicht „verkaufen“ sich - in dem XXI Jahrhundert so Dinge nicht tun fertig!). Sie gehen davon aus, dass eine Person in Sicht, die nicht an der Veranstaltung ist bringen Sie das Auge, Wut und Hass. Oder vielleicht ist er von Ihrem Erfolg eifersüchtig und will wissen, wie Sie es schaffen. „Was gelingen? Nichts ist mir nicht gelungen, ich habe deshalb Blick! "

8. Annahmen - es ist ein großes Hindernis für den Erfolg. Denken Sie an die einfache Regel: weiß nicht sicher - nicht davon ausgehen. Was ist es, die denkt - nicht Ihre Sorge. Sie müssen sich darauf konzentrieren, was - auf Ihre Ziele bei der Arbeit.

9. Bleiben Sie konzentriert. Wenn Sie einen bestimmten Zweck und einen Aktionsplan formuliert haben, ständig und produktiv an ihnen arbeiten, zu kämpfen ungerechtfertigten Annahmen, die Sie prokrastinirovat machen, von den positiven Gedanken abgelenkt und verlieren Motivation, Dann sollte der Fokus nicht schwierig sein.

jede erfolgreiche Person wird man jedoch sagen, dass zum Erfolg auf die Straße ist nicht zu vermeiden, Stress und Misserfolg. Wie werden Sie Ihren Fokus beibehalten? Wo Sie an einem regnerischen Tag eine positive Marge haben? Um mich nicht daran erinnern vom Ziel ablenken zu lassen, über Menschen, Orte, Worte und Aktivitäten, die Sie auf einem positiven Wert werden.

Übung 2. Das Spiel „Bubbles“

Diese Übung ist sehr nützlich, wenn Du auch besorgt über das, was andere denken: es ist eine Erinnerung daran, dass der Rest ebenso beschäftigt, wie Sie sind.

Jetzt beweisen es. Viele Male habe ich geführt Workshops und Vorträge über die Angst öffentlich zu sprechen und wie sie zu überwinden. Und es gibt nichts Schlimmeres, Veranstaltungen für Geschäftskontakte. In einem Raum voller Experten, verweise ich auf die Person, die am weitesten weg von mir auf der linken Seite sitzt, und ich sage. „Das ist die von den meisten der Anwesenden jetzt Angst hat“ Und alle lachen.

Dann erkläre ich: wenn die Ausbildung der Rede vor dem Publikum, das Sie sagen, dass jetzt alle von ihnen versuchen, ihre Hand an blitz Berichte und Sie auf der rechten Seite beginnen, dann die Person, die auf der sitzt verließ die letzte und dachte: „Oh nein, ich haben drehen in Reichweite das Ende! "

Ich habe irgendwo gelesen, die Phrase, dass wir lieber in den Sarg sein würde als eine Rede geben bei der Beerdigung, können Sie sich vorstellen?

Im Wesentlichen bedeutet dies, dass er niemanden sprechen hören: eine Stunde mindestens die Hälfte, er würde sich sorgen und darüber nachdenken, wie zu handeln. Wie kann ich wissen? Aus meiner eigenen Erfahrung! Und in der Halle immer lachen, denn jeder kennt. Und wenn ich die Schüler fragen: „Was denken Sie, wenn Sie im Raum sitzen, und ragen nicht aus der Szene?“ - ich Antwort:

• „Ich bin froh, dass ich nicht sprechen“;
• „Ich möchte das nie passieren würde“;
• „Wenn das Mikrofon in die Halle zu zermürben beginnt, werde ich so tun, als ich einen Anruf bekommen und gehen“;
• „In meinem Kopf Brei, weil bald an mich zu sprechen.“

Und jetzt das Gleiche angewendet Sorge über das, was über Sie andere denken. Wenn Sie Ihre Meinung zum Ausdruck zu bringen, und Sie haben in Ihrem Kopf drehen „denkt jeder, dass ich Müll“, „Sie sind in einem Pickel auf meiner Nase suchen“ „Ich bin sicher, dass sie mich fragen, warum ich das Wort gebeten habe, und nicht als etwas“ - in der Tat, jeder denkt: „Oh, na ja, die dazu dienen, mich nicht mit die Bühne! "

Das nächste Mal, wenn Sie fühlen sich fürchten, ein Spiel von „Bubbles“ spielen. Stellen Sie sich vor, dass jeder Zuhörer über den Kopf mit einem Hauch von seinen Gedanken, wie sie in den Comics. Was Sie lesen, es wird? Verzeih mir, wenn ich Ihre Phantasie streuen, aber jeder denkt über sich und ihre Probleme: Sie sind nicht so wichtig sind, denken zu sein, über den ganzen Tag! Was wird in der Cloud geschrieben werden?

• „Ich frage mich, was die Kaffeepause eingespeist werden?“
• „Meiner Meinung nach, ich schloss das Fenster nicht.“
• „Und der Klang des Telefons, wandte ich mich ab oder vergessen? Jetzt plötzlich klingelt - ungemütlich ".
• „Ich glaube, ich fuhr Strumpfhosen. Wie man ruhig Check ging oder nicht gehen, bis er aufstehen mußte? "
• „Oh, ich denke, das ist Mr. Smith. Sie sagen, dass die Vakanz in seiner Abteilung eröffnet. Es wird notwendig sein, sich ihr zu nähern und zu klären, wenn auch nur warten, bis der Bericht zu Ende ist. "
• „Das ist, wie Lautsprecher verwalten, so ruhig und sicher auf der Bühne stehen? Ich war in der Halle ist nicht allein, es scheint, dass alles, was sie sehen mich an. "

Übung 3. Lassen Sie uns schreiben, vykrichites, throw

Schließlich, wenn Sie über die Meinung anderer betrifft, so wird es Zeiten geben, wenn Sie darauf zu reagieren haben. Nicht alle Gedanken anderen können ignoriert werden. Vielleicht ist Ihre Instinkte lassen vermuten, dass Sie wirklich hinter den Augen besprechen, und dies ist nicht der beste Weg, wirkt sich das Ergebnis Ihrer Arbeit. Hier ist eine letzte Übung - es heißt „Lassen Sie uns schreiben, vykrichites, Wurf.“

Ich liebe das Lesen über große Leute wie Mohandas Gandhi, Mutter Theresa, Winston Churchill. Und ich war traurig, dass so viele Aktien sie in sozialen Netzwerken ZitateAber wissen nichts über ihre Aktionen. Alle großen Ereignisse in der Geschichte - ist das Ergebnis der Aktion, keine Worte. Ja, am Anfang mit großen Menschen haben Gedanken, aber die wahre Bedeutung ihres Handelns. Und es ist ihr Handeln, nicht das, was sie sagte, die Geschichte verändert. Es ist wichtig, daran zu erinnern, zu trainieren „Lassen Sie uns schreiben, vykrichites, Wurf.“

• Glauben Sie, dass über Sie sagen hinter Ihren Augen?
• Wie funktioniert es auch Sie?
• Wie funktioniert es Ihren Erfolg beeinflussen?
• Nicht müssen (bisher) auf Grund Klatsch zu einem offenen Gespräch.
• Nehmen Sie ein Blatt Papier und notieren Sie alles, ohne Ausnahme, was in den Sinn kommt, wenn Sie denken über die Folgen, wie die Leute über Sie denken. Schreiben Sie, wie Sie denken, es wirkt sich Ihr Leben, Ihren Erfolg, Ihre Zukunft.
• Nun lassen Sie sich wirklich wütend, weil dieser: „Wie er es wagen!“, „Wie kann er es wagen mein Erfolg weh!“, „Wie er seine Füße wagen in meinem Leben Bestrebungen zu klettern! Es ist ekelhaft, es ist ekelhaft, es ist empörend! "

Es ist einfacher geworden? Oder fühlen Sie sich nach wie vor, dass Sie gemobbt werden und nicht respektieren? Es gibt zwei Versionen der Ereignisse.

1. Sie erkennen, dass die vollständige Kontrolle über was in Ihrem Kopf vorgeht, und es auf hängt nicht, was im Kopf dieses Mannes geschieht. So können Sie auf Ihre Karriere und Ziele konzentrieren und wird nicht mehr reagieren schlecht auf fremde Meinung. Jetzt ist es möglich, alles zu brechen und wegzuwerfen, dass Sie über ihre Erfahrungen geschrieben haben, weil die Meinung anderer: Das ist nicht deine Gedanken. Es sind die Gedanken einer anderen Person, die die Erfahrung, sein eigenes Leben hat, Ihre Talente und Ihre Werte. Wie kann es Auswirkungen auf Ihr Ziel im Leben?

2. Haben Sie das Gefühl, dass das Risiko ist immer noch hier: der Mann kann tatsächlich behindern Ihr Erfolg bei der Arbeit. Dies ist einer der seltenen Fälle, in denen notwendig, die Meinungen anderer herauszufordern, und zwar nicht nur in seinem Kopf; Sie können eine Person, ein offenes Gespräch, egal wie erschreckend die Aussicht nennen wollen. Wie auch immer, sind Sie mit der unangenehmen Situation entfernt, und Sie werden auf Ihre Ziele konzentrieren können.

Straight Talk ermöglicht die Stimmung aufzuhellen und zu verstehen, jeder Perspektiven des anderen. Überlegen Sie, was Sie sagen, Begleiter, ruhig, klar und ohne unnötige Emotionen, wie sie ihn in seine Position zu tragen.

Ich sah nach einem offenen Gespräch Klatsch, verletzt und gekränkt, begann Unfug heimlich (obwohl es kann zu nichts: ist sein Gegner nun verantwortlich für ein Team, in dem mehr als 45 Menschen, darunter die glücklos Whisperer). Ich beobachtete, wie die Sorge um die Meinung anderer Leute sofort verdampfen, denn es stellte sich heraus, dass der Grund ein Mangel an Verständnis war. Ich beobachtete, wie ehemalige Rivalen feine Arbeiten am Ende, weil sie viel gemeinsam gemacht haben wird.

Natürlich ist es schrecklich, zu denken, aber auf dem Weg zum Erfolg in der Arbeit kann ohne Probleme nicht, wenn in der Tat ist es notwendig, das Spiel und wirkt trotz Angst zu erhöhen.

Hier, wie auch anderswo, die Versprechen Bewegung nach vorn - die drei Bedingungen: ein bestimmtes Ziel, ein gesundes Selbstvertrauen und den Glauben an ihren Erfolg.

Jetzt ist es möglich, alles zu brechen und wegzuwerfen, dass Sie über ihre Erfahrungen geschrieben haben, weil die Meinung anderer: Das ist nicht deine Gedanken. Es sind die Gedanken einer anderen Person, die die Erfahrung, sein eigenes Leben hat, Ihre Talente und Ihre Werte. Also, wie kann es Auswirkungen auf Ihr Ziel im Leben? Warum sollte er zulassen? Weiter zum Erfolg bei Ihrer Arbeit!

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Lesen Sie mehr über andere gemeinsame menschliche Ängste und wie sie zu bekämpfen in dem Buch Mandy Holgate „Win Ihre eigenen sein kann. Wie wird man von negativen Einstellungen zu befreien und erfolgreich zu sein. "

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