Wie können wir die Auslöser überwinden, die uns daran hindern, sich besser
Bücher / / December 19, 2019
Allzu oft unsere gute Absichten zu Veränderung zur Besseren Verjüngung off in den frühen Tagen des „neuen Lebens“. Wenn Sie gefragt werden, warum die meisten antwortete, dass die Ursache der Faulheit und der Willenskraft fehlt. Aber was, wenn wir unterschätzen den Einfluss eines anderen, viel mächtiger Faktor?
Was sind die Auslöser?
Die Signale, die uns dazu bringen, in einer bestimmten Weise zu verhalten. Es ist in der Tat alles tun, dass reagiert auf Menschen: andere Menschen, die Umwelt, unsere Gedanken, Gefühle und Erinnerungen.
Auslöser schaden uns?
Auslöser sich weder gut noch schlecht an sich. Produktiv oder unproduktiv, unsere Reaktion auf sich. Wir können sie als Schaden und Nutzen verwenden.
Welche Auslöser sind mit den Veränderungen verbunden?
Der Versuch, zu ändern, neigen wir dazu, die Macht des Auslösers über uns zu unterschätzen. Stellen Sie sich vor, was der Arbeit nach Hause geht, fühlt man sich plötzlich hungrig und verführerische Duft von pyshechnoy. So können Sie ein Brötchen kaufen, obwohl lange versprochen, mich auf eine Diät. Geruch - der Auslöser, dass in Ihrer Antwort gestartet, in der Tat schädlich für Sie.
Die Auswirkungen der Auslöser Notwendigkeit Willenskraft zu bewältigen?
Wir neigen dazu, ihre zu überschätzen Willenskraft. Wissenschaftliche Studien haben eine interessante Tatsache gezeigt. Es stellte sich heraus, dass Willenskraft - eine knappe Ressource. Wenn im Laufe des Tages müssen Sie viele Entscheidungen treffen, bis zum Ende des Tages kommen Sie Syndrom „Ego Depletion“. Gangreserve wird bei null sein, und Sie werden sehr anfällig für Versuchung.
Aber ich weiß, ich kann ändern
Nicht so einfach. Die meisten Menschen wissen, was zu tun ist, wie und wann. Sie verstehen alles gut. Aber dies nicht tun. viele ärgerlich motivierende Bücher und Slogans zu fördern, die Wirksamkeit der offensichtlichen Ideen. Aber auch zu wissen, was zu tun ist, fahren wir auf dem Boden sitzen. Ein typischer Fehler, die Menschen, die ändern werden, dass sie sich selbst überschätzen und unterschätzen den Einfluss der Umwelt.
Warum ist es so schwer zu ändern?
Weil es wirklich schwierig. Sicher kennen Sie das aus eigener Erfahrung. Wir freuen uns auf Willenskraft, für die Erleuchtung oder besondere Tage warten, zu beginnen, wir glauben, dass viel mehr Zeit zu kommen. Darüber hinaus sind wir alle großen Meister der Ausreden. Nun, wenn wir einige Änderungen vornehmen, einige glauben, dass dies zu stoppen. Wir täuschen uns. Wir wollen nicht, dass von Natur aus träge zugeben.
Das heißt, wir sind die Hauptfeinde für sich selbst?
Eine der wichtigsten Ideen des Buches ist, dass die größte Gefahr für uns - in der Umwelt, die der Autor nicht-Stopp-Trigger aufruft, weil es sich ständig verändert.
Unter bestimmten Umständen werden wir eine Person, und in der anderen - die anderen. Unser Verhalten - das Ergebnis von Umwelteinflüssen. Und die schlimmste Umwelt für uns - ein, dass Marken zu tun, was wir falsch denken.
diejenigen, die davon profitiert, eigens geschaffenen Bedingungen, in denen wir tätig sind gegen ihre eigenen Interessen oft. Zum Beispiel das Casino und Einkaufszentren.
Also, wenn Sie nicht die Umwelt ändern, dann können Sie nicht ändern?
Dies ist nicht erforderlich. Anerkennung von Umweltkräften ist ein Schritt in Richtung Veränderung. Wenn wir sorgfältig die Umgebung analysieren, dann wird es weniger anfällig für Trigger, die uns zu einem unerwünschten Verhalten provozieren.
In seinem Buch spricht Marshall Goldsmith über eine ziemlich einfache Art und Weise zu helfen ändern.
Und was sind die Möglichkeiten?
Sie basieren auf einer einfachen Basis und bekannte Idee. Wir können die Situation nicht wählen, in der wir uns befinden, aber wir können unsere Antwort auf sie wählen. Unsere Aufgabe - die richtigen Antworten auf komplexe Situationen zu entwickeln, die uns zu einem unerwünschten Verhalten provozieren.
Wie die richtige Antwort zu entwickeln?
Zuerst müssen Sie die Situation in Bezug auf die vier Aspekte analysieren: Was Sie neu bringen wollen, möchten Sie halten, loszuwerden, was Sie wollen und was Sie nehmen müssen. Eine solche Analyse - der Schlüssel zu einem klaren Verständnis, welche notwendig ist, um die Änderung zu starten.
Dann brauchen wir die „gespaltene Persönlichkeit“ zu verstehen - den Konflikt zwischen dem inneren Kopf, diejenigen, die Änderungsaufträge, und warten auf die Ergebnisse und die Darsteller, die mit unerwarteten häufig konfrontiert sind, Hindernisse.
Die Strategie sieht keine Hindernisse und tadelt Untergebenen. Und das gerechtfertigt ist oder sich schuldig fühlt. wie weise FührerMüssen unsere internen Richtlinien, um richtig auf die Bedürfnisse und Fähigkeiten der internen Slave beurteilen und den am besten geeigneten Führungsstil wählen.
Und dann brauchen wir positive Trigger erstellen - lernen, Fragen zu stellen, sich aktiv.
Was ist die aktive Frage?
Dies ist eine Alternative zu passiv. Passive Ziel, die Situation bei der Beurteilung, die Suche nach den Tätern oder nach den Ursachen zu suchen.
Dies bedeutet nicht, dass sie schlecht sind. Sie helfen, Schwachstellen zu finden. Aber wenn es darum geht, unsere Wunsch nach VeränderungWir müssen uns Fragen aktiv fragen. Diese Fragen konzentrieren, was wir tun können, Dinge verändern zum Besseren.
Ein Beispiel für eine passive Ausgabe: „Soweit ich in der Arbeit heute beteiligt?“.
Beispiel aktiv: „Ich versuche, alles zu tun, in der Arbeit heute beteiligt zu sein?“.
Wenn die Antwort auf den ersten, können wir beginnen, sich zu entschuldigen: „Ich konstant Anrufe gestört“ „fit Pendants mit dummen Fragen.“
Die zweite Frage stellt keine solche Gelegenheit. Ziel ist es, unsere Anstrengungen zu bewerten. Fokus verschiebt sich, und vielleicht werden wir zu treffen haben mit nicht sehr angenehm Wahrheit über sich selbst.
Aber in diesem Ansatz liegt der Beginn der Änderungen.
Aber da die Fragen aktiv positive Trigger werden?
aktive Themen Aufgabe - unsere Aufmerksamkeit zu wechseln, was in unserer Macht steht, wirklich - unser Handeln. Sie schaffen eine weitere Ebene der Beteiligung. Das System sie verwenden, ist einfach, aber muss regelmäßig sein.
Wählen Sie, was Sie für eine lange Zeit ändern möchten. Machen Sie eine Liste der aktiven Fragen zu diesem Thema. Und am Ende eines jeden Tages abgestempelt selbst weist von 0 bis 10 für ihre Bemühungen.
Diese Methode macht uns das Niveau unserer Bemühungen zu bewerten, wir selten tun. Es stärkt die Begeisterung, klare Fortschritte.
Das ist alles, damit die Änderungen notwendig ist - das sich regelmäßig aktiv Fragen stellen?
Dies ist nicht der einzige, aber ein wichtiger Bestandteil. Aktive Themen sollten eine Trägerstruktur geworden. Als eine Einkaufsliste Sie Zeit und Geld spart, und aktive Fragen gerichtet Ihre Aufmerksamkeit auf das, was Sie brauchen. Eine klare Struktur hilft, das Problem der Verarmung des Ichs zu lösen. Es reduziert die Anzahl der Entscheidungen, weil wir nur den Plan folgen.
Normalerweise vertrauen wir Struktur vorhersehbare Wirkung. Brutto Verkäufer Flegel auf der Straße, die Frau, die gesetzt wird, herauszufallen, Freunde, die einen Drink überreden: Aber was ist, wenn Sie es unvorhersehbar eingehen? Es ist in solchen Momenten wir am meisten brauchen Hilfe.
Und Hilfe kommt in Form von einfachen Fragen?
Ja. Aktive Fragen zu stellen jede Stunde selbst.
Was Sie zu einem Vortrag hört genau hin: eine ordentliche oder dass am Ende Sie Fragen zum Inhalt gefragt werden? Es ist klar, dass der zweite.
So ist es im Alltag. Wenn jedes Unternehmen durchführen, werden Sie daran erinnern, dass nach Fertigstellung fragen Sie sich die Fragen im Geiste „, wenn ich tat alles, was möglich zu erfüllen dieses Geschäft am besten? „“ Habe ich alles tun, in dieser Lektion Sinn zu finden?“, wird es Ihnen die Motivation geben zu engagieren Arbeit.
Wir werden mehr verantwortlich und aufmerksam, weil wir wissen, dass überprüft wird.
Das wichtigste aktive Problem, wenn Sie eine schwierige Situation konfrontiert sind, „vorbereitet Bin ich heute zu anstrengen, diese Situation zu verbessern?“.
Die Antwort darauf füllt die Pause zwischen Reiz und Reaktion. Diese Frage - der aktive Teil des Bewusstseins. Es ist eine Wahl zwischen nützlichen und schädlichen Reaktion.
Und das ist alles?
Um zu ändern, müssen wir die Auswirkungen der Auslöser, Pause zwischen dem Signal und der Reaktion und kommen mit einer Reihe von aktiven Probleme erkennen, die sich in regelmäßigen Abständen über den Tag fragen.
Ist es so einfach?
Wie der Autor Notizen ist es Einfachheit und Zugänglichkeit es ein wirksames Instrument zu machen. Diese Methode ist leicht zu merken, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass wir es benutzen werden.
Soll ich das Buch gelesen?
Bücher sind nicht neue Ideen. Es ist eine Mischung aus östlicher Praxis des Bewusstseins, Mitdenken, Elemente des Behaviorismus, nach persönlicher Wirksamkeit, situativer Führung Räte.
In dem Buch vielen Wiederholungen, Beispielen und Geschichten aus dem Leben des Autors und seinen Freunden / Kunden, die für dieses Genre der Bücher typisch ist.
Wie jedes andere Buch über persönliche Leistung, passt es nicht, die Zyniker und diejenigen, die sich die klügsten betrachten.
Allerdings ist der Hauptvorteil des Buchs - ein klares und praxisorientiertes System. Sobald man darüber lernen, werden Sie nicht mehr Entschuldigungen für Untätigkeit.
„Trigger. Sichbilden - mildert den Charakter „Marshall Goldsmith
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