Do Selbsthilfe-Bücher können helfen, glücklicher zu sein
Bücher / / December 19, 2019
Menschen wenden sich Selbsthilfe-Bücher, wenn sie erkennen, dass ihr Leben eine Veränderung braucht, die ohne persönliches Wachstum unmöglich ist. Aber die meisten mit solchen Arbeiten zufällig konfrontiert. Zum Beispiel, als er einmal ein Buch im Regal Carnegie (Dale Carnegie) oder einen anderen beliebten Psychologen sah, ein paar Absätze lesen. Und bekommt am Haken.
Freiheit Elizabeth (Elizabeth Svoboda), Journalist und Autor des Buchs "Was macht einen Helden?“, Beschreibt er seine Vertrautheit mit dem Buch Morgan Scott Peck (Morgan Scott Peck)«Neprotoronnaya Straße„“ Von den üblichen Schulproblemen geplagt: Rabauken, unzuverlässigen Freunden, chronischer Unpopularität bei den Jungs - ich durch diese Aussage war fasziniert dass das Leiden Psychiater aus Connecticut kann eine edle und sogar notwendig sein, bis Sie von Stärke gehen wird meine Probleme treffen die gegenüber Gesicht. "
Wenn wir logische Leiden vermeiden, das ist das Ergebnis dessen, was wir Probleme konfrontiert sind, vermeiden wir auch das Wachstum, dass wir diese Probleme angehen müssen.
M. Scott Peck, ein amerikanischer Psychiater, Publizist
Jemand findet Trost in der Poesie von Rilke (Rainer Maria Rilke), oder der Bibel, während andere - in den Büchern Peck, der diese Disziplin glaubte - ist der Weg zu Wachstum und Glück.
In den USA unter Jugendlichen sehr beliebten Buch "Zurück Ophelia». Sein Autor, Psychologe Mary Pfeiffer (Mary Pipher), versuchte die Leser die Idee zu vermitteln, dass jeder - ohne Ausnahme - sie müssen sich schätzen und das Aussehen ist nicht entscheidend für die ganze Leben.
Was bedeuten die Bücher Peck und Pifer? Sie werden das Gefühl vermittelt, dass jede Person ihren eigenen Weg zum Glück finden.
Studien bestätigen, dass die Bücher zur Selbstentwicklung der Leser von einer depressiven Stimmung speichern und tief verwurzelt Denkweisen ändern. Bei vielen Patienten wirkt die sogenannte knigoterapiya so vorteilhaft, wie Psychotherapie oder Medikamente wie „Prozac“.
In einer idealen Welt, nach John Norcross (John Norcross) von der University of Scranton, Bücher zur Selbstentwicklung Psychologe würden früh im Verlauf der Psychotherapie ernannt. Medikamente und andere Methoden der Intensivtherapie wäre der letzte Ausweg bleiben, pripasonnym für ernstere Fälle.
Patienten mit Psychose, Selbstmord, kritischen Fällen sollten Sie sofort zu den Profis schicken. Aber warum die meisten Menschen nicht mit dem Buch beginnen?
John Norcross, ein Psychologe
Geschichte des Genres
In allen Kulturen gibt es ein Buch mit Tipps, wie man ein moralischen und ein geschäftiges Leben zu leben.
Zum Beispiel betonte, in den alten Upanishaden die Notwendigkeit zu behandeln andere mit Toleranz und Respekt. „Für diejenigen, die großzügig leben, - sagt einer der Bestimmungen des Buches - die ganze Welt eine Familie ist“.
Jüdischen Denker, die das Alte Testament im VII Jahrhundert vor Christus schrieb, riet den Weg der Begrenzung der Freuden und die strikte Einhaltung der Gebote Gottes zu wählen.
Oder erinnern an die weit verbreitete Abhandlung Cicero (Marcus Tullius Cicero) «auf Aufgaben„Roman Politiker, der in einem Brief an seinen Sohn schrieb. Cicero berät junge Mark zu konzentrieren sich auf die Umsetzung der Verpflichtungen an Dritte weitergegeben, auch wenn Es erfordert eine Menge Opfer, und warnt davor, aus kurzfristigen zu Vergnügen.
Der Mann ist das höchste Übel, Schmerz, natürlich, nicht mutig sein kann, und die Person, die den höchsten Wohlgefallen akzeptiert - enthielt sich die Stimme.
Cicero
Aber solche Bücher zur Selbstentwicklung, wie wir sie heute kennen, erscheinen durch die Mitte des zwanzigsten Jahrhunderts. Und die beliebtesten von ihnen, natürlich, "Wie man gewinnt Freunde und Influence Menschen„Dale Carnegie ist. Wohlhabende westliche Wirtschaft hat eine ganze Generation von Abenteurern gewachsen, die mit der Idee, die maximalen und zeigt ihre Talente besessen sind. Und das Meer der Bücher über Selbstentwicklung markiert diesen Übergang.
Persönlicher Einfluss und Selbsterkenntnis plötzlich in der hohen Nachfrage werden, so gibt es neue Bücher, die die einfache Art und Weise zu sagen, versprechen Veränderung zu erreichen.
Einige von ihnen wurden auf der Grundlage einer bewussten Veränderung gewöhnlichen Denkmuster. In den 1950er Bestsellerlisten der Überschrift "Kraft des positiven Denkens„Norman Vincent Peale (Norman Vincent Peale), der das versprochen, wenn Sie Ihren inneren Monolog ändern, und Ihre Lebensqualität verbessern.
Denken Sie positiv, und Sie bringen Kräfte in Bewegung, dass wird dazu beitragen, positive Ergebnisse zu erzielen.
Norman Vincent Peale
Medizin oder Täuschung?
Moderne Selbsthilfe-Bücher lassen sich in zwei Kategorien unterteilt werden. In der ersten Gruppe - das Buch, auf der Grundlage wissenschaftlicher Forschung. Es verstrichene Zeit zu unfettered Büchern wie "How to Win Friends and Influence People" oder „Neprotoronnoy Straßen“, die weitgehend die persönliche Meinung des Autors wider und nicht die spezifische wissenschaftliche Theorie. ": Sie wurden durch andere, wie ersetztWohlbefinden: die neue Stimmung Therapie„(1980) von David Brennt (David Verbrennungen),«Wie Optimismus zu lernen. Ändern Sie den Blick auf die Welt und ihr Leben"(1991) von Martin Seligman (Martin Seligman) und"Flexible Bewusstsein: eine neue Perspektive auf die Psychologie von Erwachsenen und Kindern„(2006) Duek Carol (Carol Dweck). In jedem dieser Bücher, zitiert der Autor als Beispiele für eine wissenschaftliche Studie nach der anderen ihre Empfehlungen zu untermauern für das Verhalten zu ändern.
„Selbsthilfe“ Viele der heutigen nicht-Fiction-Bücher erklären auch eine Idee im Geiste. In dem Buch, Malcolm Gladwell (Malcolm Gladwell) «David und Goliath: als Außenseiter gewinnen Favoriten„(2013) stellt eine Studie zu erklären, wie die Menschen ihre Schwächen verwandeln (Legasthenie, Kinder Verletzungen) in stark.
Doch mit Büchern aus einer wissenschaftlichen Grundlage, waren diejenigen, die nicht bewiesen und manchmal sogar verrückt Empfehlung vparivayut. Das meistverkaufte Buch "Geheimnis„(2006), der Schriftsteller Rhonda Byrne (Rhonda Byrne) stellt fest, dass unsere Gedanken Schwingungen in das Universum zu senden, und damit unser Leben beeinflussen kann. Gute Gedanken, wie es in dieser Theorie erklärt, zu guten Ergebnissen führen, während die Arme schaffen Probleme.
Natürlich ist eine solche „Verkäufer des Glücks“ nicht vertraut werden kann und die Popularität einiger des Buches ist keine Garantie, dass es Ihnen zu ändern helfen.
Im Jahr 1999 führte die University of California (Los Angeles) eine interessante Studie. Studierende, die sich gute Noten dargestellt vor der Prüfung weniger Zeit für die Vorbereitung und gewinnen weniger Punkte als diejenigen, die in der Selbstsuggestion nicht tätig sind.
Und im Jahr 2009, ein Psychologe an der University of Waterloo Joan Wood (Joanne Wood) fand heraus, dass Menschen mit niedrigem Selbstwertgefühl begannen, schlechter zu fühlen, nachdem Sie Papageien gestartet positive Beurteilung über sich selbst. Somit ist die Kraft des positiven Denkens, die in Büchern wie „Secrets“, in der Tat verhängt wird, dreht sie nur eine Fata Morgana erwiesen.
Knigoterapiya - Mittel gegen Depressionen
Mehrere neuere Studien zeigen ein großes Potenzial knigoterapii, da es positive Veränderungen im Leben bringen kann helfen. Natürlich sind, wenn die Grundlage des Buchs bewährte Prinzipien.
Leute DepressionNach Recherchen von der University of Nevada, fühlen wir uns besser, während der Lektüre des Buches „Wohlbefinden. Die neue Stimmung Therapie“ Die Teilnehmer an dem Gruppenexperiment mit knigoterapiey bemerken eine deutliche Verbesserung der Stimmung als bei Patienten, die „übliche Sorgfalt“, einschließlich Vorschriften für Antidepressiva erhalten.
Psychologe John Norcross ist für die Idee, dass einige Patienten die richtigen Bücher helfen kann zur Selbstentwicklung ist besser als Antidepressiva oder andere psychotrope Medikamente ohne Nebenwirkungen wie Abstumpfung der Gefühle, Schlaflosigkeit und sexuelle Dysfunktion.
Antidepressiva sind zu oft verschrieben. Dies gilt vor allem für moderate Erkrankungen, die, wie wir wissen, auf die Behandlung zugänglich knigoterapiey. Wir unterstützen knigoterapiyu. So können Sie mit dem am wenigsten teuer, aber am besten zugänglichen Materialien beginnen.
John Norcross
Norcross hat ein Verfahren zur Bewertung der Wirksamkeit der Selbsthilfe-Bücher entwickelt. Er studierte eine Gruppe von mehr als 2500 Psychologen, fragen sie die Wirksamkeit der Bücher zu bewerten, die von ihren Patienten gelesen werden. „Wohlbefinden“ war oben auf der Liste mit einer Durchschnittsnote von 1,51 auf einer Skala von -2 (schlechtestem Buch) bis 2 (beste Buch). Einzelne Autobiographien, darunter "Visible Dunkelheit"(1990) von William Styron (William Styron) und"unruhig Geist„(1995) Kay Jamison (Kay Jamison), fast so viel gewonnen. Vielleicht, weil sie nicht nur die spezifischen Bewältigungsstrategien bieten, sondern auch helfen, das Leid von affektiven Störungen zu verstehen, dass er nicht allein ist.
Was Schluss können wir daraus ziehen? Die Leser müssen die Auswahl der Bücher für sich selbst sorgfältig nähern. Die Bücher müssen die angegebenen Versprechen erfüllen. By the way, fand Norcross keine direkte Korrelation zwischen der Popularität des Buchs und seiner Wirksamkeit, also nicht oberflächlich beurteilen, nur auf dem Volumen der Verkäufe verlassen und die „stellar“ Werbung.
Knigoterapiyu wird am besten wahrscheinlich unter der Aufsicht eines erfahrenen Arzt durchgeführt - einer, der den Leser helfen kann, wie gut sie zu beurteilen oder eine andere Methode, und geben Ratschläge, wie die Empfehlungen gelten, in dem Buch, in der Praxis oder weisen eine ernstere Behandlung ab, wenn erforderlich.
Wir alle versuchen, ihren eigenen Weg zum menschlichen Glück zu finden. Referenzen sollten uns auch führen, daher sollten Sie nur bewährte Tipps vertrauen. In den Worten von Franz Kafka (Franz Kafka), «Buch muss die Axt sein, die durch das gefrorene Meer in uns schneiden kann.“ Literatur sollte außergewöhnlich in uns etwas erwecken können.