Einfache Übungen für Speicherpump

Kapitel 6. Hallo, Andrey! Strategien für Erinnern Namen und Personen

Es war ein kleines Training, wo es nur zehn Teilnehmer waren. Am Anfang waren wir aufstehen, stellen Sie sich gefragt, und erzählen Sie uns ein wenig über sich selbst.

Ich saß in der Mitte, und während der anderen Mitglieder Spaß Fakten gesprochen, über ihre eigene Geschichte zu denken.

Als ich an die Reihe kam, habe ich zusammen, wie ein Puzzle, interessante Ereignisse in einem Bild, präsentierten sich schnell und zurück an ihren Platz angesiedelt. Psychisch Seufzen, wie sehr nervös vor der Aufführung, lobte ich mich und zufrieden, setzte er auf die übrigen Kinder zu hören.

Wenige Minuten später ist der Hauptteil der Ausbildung begann.

Alles war lustig und gut hübsch, bis kurz vor der Pause, ich war nicht sehr neugierig - und als Name jedes Mitglied unserer Gruppe?

Pasha, Xenia, Alex... es war alles sehr leicht zu merken. Ich fühlte mich viel, wenn nicht ein Übermensch, das ist genau das, was einige

Superheld... so zwei Minuten. Und dann begann ich zu brechen, und ich schaute auf die Abzeichen.

Sasha stellte sich heraus, Cyril, Ksenia - Nastya und Pasha Pasha... Ich vermute. Als Ergebnis habe ich nur drei von zehn richtig benannt. Drei! Und ich bin ein Experte für die Entwicklung des Gedächtnisses ...

Warum wir uns nicht erinnern Die Namen?

Wenn die Aufmerksamkeit einer Person zu treffen ist in der Regel auf etwas gerichtet, aber nicht auf den Namen der Person.

Unsere Gehirne sind damit beschäftigt, denken, wie ich aussehe und was sagen wird, wie dargestellt durch die... Interessanterweise, wie ich schaltete das Licht aus? Und die Tür geschlossen? Oh, cool Hund! Diese heiser, wahrscheinlich... Und so weiter. Im Allgemeinen, dachte ich an alles, außer dem Namen.

Und wir erinnern uns nicht etwas, das wir nicht gezogen haben Aufmerksamkeit. Wenn wir nicht konzentriert sind, ist es unwahrscheinlich, den Namen einer Person zu erinnern. Dies ist der erste Grund.

Der zweite Grund - sind abstrakte Namen, und sie sind nicht leicht vorstellbar. Es gibt kaum eine Person, die sagt: „Ich deinen Namen erinnern, aber die Person nicht mehr erinnern kann!“ Immer im Gegenteil, und das ist, weil wir das Gesicht zu sehen, aber keine Namen.

Der dritte Grund - es gibt keine Verbindung mit der Person. Was bedeutet das? Es gibt Situationen, dass Sie die Namen erinnern, aber zu wem sie gehören - nein. Dies geschieht, wenn Sie in Massen treffen. Es kommt Verwirrung - Ksyusha Anruf Nastya, Cyril Pasha und so weiter. Klingt vertraut?

Zusammenzufassen. Um einen guten Namen zu erinnern, müssen Sie drei Probleme lösen:

1. Nicht ablenken.
2. Wandeln Sie den Namen in das Bild.
3. Vergeben Sie einen Namen für den Mann.

Die Technik des „Details“

Ich hatte eine ganze Pause von 15 Minuten, die Situation und denken Sie daran, die Namen aller Kinder im Publikum, mit speziellen Werkzeugen zu beheben. Also habe ich beschlossen, diese Technik von „Detail“ zu tun. Es besteht aus fünf Schritten:

1. Vor dem Bekannten das ausspricht: „Was ist Ihr Name?“.
2. Finden hervorstechendes Merkmal im Gesicht eines Mannes.
3. Wandeln Sie den Namen der Person im Bild.
4. Schließen Sie ein unverwechselbares Detail und einen Weg zu nennen.
5. Wiederholen Sie den Namen am Ende des Tages.

Schauen wir uns an jedem Punkt im Detail.

1. "Wie heißt du"

Für eine oder zwei Sekunden starten aus, versuchen Sie sprechen den Satz selbst. Dies wird helfen, auf den Namen der Person zu konzentrieren.

2. Ein besonderes Detail

Was macht es?

Wenn wir zu Besuch Freunden kommen, hängen wir oder wir setzen die Dinge in einem bestimmten Ort (zum Beispiel auf einer Jacke Aufhänger, Tasche oder Jacke auf der Rückseite des Stuhls), so dass später, wenn wir nach Hause, gehen sie leicht finden kann.

Hier ist das gleiche: das Gesicht einer Person - ein Aufhänger, an dem wir einen Namen hängen. Das ist die Person - es ist unser Gedächtnis Palast.

Was könnte die Unterscheidungsmerkmale sein?

• Ohren (groß, klein, prall).
• Augen (groß, eingesunken, abstehenden, mandelförmig, schmal).
• Nose (gehakt, Kartoffeln, fleischige).
• Bart.
• Bald Kopf.
• Chin.
• Augenbraue (dünn, gemalt, dicht, buschig) und so weiter.

Es ist wichtig zu beachten, dass, was Sie zuerst meine Aufmerksamkeit erregt und wird das Markenzeichen sein.

Betrachten Sie das folgende Beispiel. Schauen Sie sich die beiden Bilder (Abb. 15). Was würden Sie als markanter Teil hervorheben?

Wenn ich muß, ihre Namen merken, dann das erste Bild, würde ich die Augen holen, und die zweite - seine Lippen.

Wie lernt man in den Gesichtern der Menschen markieren Details?

• Untersuchen Sie Ihr Gesicht im Detail. Und dann werden Sie leichter Unterschiede in den Gesichtern der anderen zu finden. So wird es das Prinzip des Vergleichs arbeiten. Beispiele: die Augenbrauen dünne Mine; Ich habe eine Knollennase und seinen Haken. Sie finden schnell beginnen, die Unterschiede, und markieren damit die Details für Namen zu speichern.
• Jede Woche wählen eines der Elemente und versuchen, es zu erkunden von allen Menschen, die Sie im Laufe des Tages trafen.

Zum Beispiel hat in dieser Woche Sie Ihre Ohren gewählt. Jetzt jeder, den er traf, versuchen, sie zu sehen. Was bilden sie unterscheiden sich voneinander und so weiter.

Nächste Woche das gleiche tun, aber mit einem anderen Stück.

3. Wandeln Sie den Namen der Person im Bild

Wie kann man das machen?

• Wählen Sie das Bild des Reim: Egor - ax, Lena - Antenne.
• Oder Ähnlichkeit der Zeichen / Konsonanz: Alevira - Alef. Elf + Gabeln: Sie können auf zwei Arten wählen.
• Es kann auch Ihre persönliche Verbindung mit diesem Namen sein. Zum Beispiel Sasha - das Motorrad. Nur weil Ihr Freund aus Kindertagen immer Motorräder geliebt.

wichtig! Zugeordnet zu den Namen des Oberbau. Zum Beispiel wird Yegor immer „die Axt“. Dieses Bedürfnis nach Schnelligkeit und Qualität des Auswendiglernens.

4. Schließen Sie ein unverwechselbares Detail und Bild im Namen

Hier ist alles klar, und lassen Sie uns die Beispiele sofort betrachten.

• Da traf man einen Mann namens Egor. Er hat dicke Augenbrauen. Erfinden oder das Bild dieses Namens erinnern und verbinden sie mit den Augenbrauen. Nun lassen Sie es „Axt“ sein, und dann kann man sich vorstellen, wie Augenbrauen Axt verwirrt.
• Sie benötigen ein Mädchen namens Hoffnung zu erinnern. Angenommen, sie große Augen hatte. Mein Bild auf den Namen der Hoffnung - ein Kompass. Ich würde das in den Augen dieses Mädchens vorstellen, wie die Tränen Kompasse fließen.

5. Aufbewahrung von Informationen

Für die Langzeitarchivierung von Informationen über SIP.

Acting auf diesem Algorithmus, ich erinnere mich alle Jungs für 25 Sekunden. Ein paar Mal fährt auf dem CIP-Algorithmus und am Ende des Trainings leicht die Namen aller Teilnehmer zu erinnern. Und dies trotz der Tatsache, dass der zweite Teil der Ausbildung war sehr informativ und sein Kopf war ein Chaos von Gedanken.

Weitere Ressourcen: zum Speichern der Geschwindigkeit müssen Sie die Häufigkeit der Namen vorzuwählen Bilder für. Sie können es selbst tun oder schreiben Sie mir eine E-Mail [email protected]Und ich werde Sie zusätzliche Materialien auf das gesamte Buch senden.

beabstandete Wiederholungssystem (STS)

Wir haben schon ein wenig im zweiten Kapitel der Geschwindigkeit gesprochen, mit den Informationen vergessen. Und bevor wir ein effektives System von Wiederholungen herauszufinden, auffrischen auf das, was wir bereits wissen, über Ebbinghaus und seine Forschung.

Im Jahr 1980 entschied ich deutschen Psychologe Hermann Ebbinghaus Vergessen Informationen Geschwindigkeit, um herauszufinden. Dazu pauken er auswendig lernen sinnlosen Silben aus zwei Konsonanten und einen Vokal zwischen ihnen (gov, Tab, mos, Staubblätter, PWM und dergleichen).

Das Ergebnis dieses Experiments, die zwei Jahre dauerte, war die folgende Schlussfolgerung: nach dem ersten fehlerfrei geht Wiederholung Vergessen sehr schnell - innerhalb der ersten 20 Minuten, die wir verlieren rund 40% aller Informationen.

Eine Stunde etwa 60% verloren, und am nächsten Tag, wenn nichts mit den Informationen geschehen ist, wird mehr davon bleibt nicht als 33-35% des Kopfes (Abb. 16).

Die Schlussfolgerung, dass aus Studien Ebbinghaus gezogen werden kann, die folgenden: Wenn Sie etwas wollen, für eine lange Zeit in Erinnerung speichern - zu wiederholen.

Die einfachste und beste Weg, um die Wiederholung - es ist in der Praxis eingesetzt. Lesen, lernen etwas Nützliches - einen Plan für die Einführung von Informationen machen und tun ihre Erfahrungen.

Und wenn Sie dieses Wissen nicht sofort anwenden können und die gleichzeitig wollen Sie Informationen für eine lange Zeit erinnern, Abstand Wiederholung System (CIP).

Auf der Grundlage der Kurve des Vergessens Psychologen schlagen folgenden Algorithmus, um die Informationen zu wiederholen:

• Die erste Wiederholung wird unmittelbar nach dem Auswendiglernen getan.
• Die zweite - 20 Minuten nach der ersten Wiederholung.
• Die dritte - der Tag nach der zweiten Wiederholung.
• Viertens - in zwei bis drei Wochen nach der dritten Wiederholung.
• Fünfte - nach zwei oder drei Monaten nach der vierten Wiederholung.

Als ich dieses System hat versucht, tat ich mag es nicht. Ich habe die dritte Wiederholung - in Erinnerung, aber erinnerte oh, sehr langsam, wie in der ersten Iteration. Und bei der vierten Wiederholung (zwei bis drei Wochen) es stellte sich heraus, dass einige Informationen verloren, und musste umschulen.

Es war unbequem, diesen Algorithmus zu verwenden, aber wie sie sagen in einem sehr bekannten Buch „Suchet und ihr werdet finden“ - und ich begann auf der Suche nach ...

effektive CIP

Meine Suche durch Schulungen, Bücher und Artikel haben uns zu folgendem Algorithmus geführt Zum ersten Mal ein solcher Algorithmus Idee geäußert von Nikolai Yagodkin. - Ca.. Autor. :

1. Denken Sie daran, etwas.
2. Die richtige erste Wiederholung.
3. Sie nicht für 20 Minuten warten, und unmittelbar nach der ersten Wiederholung ein paar mehr Wiederholungen in einer Reihe zu tun.
4. Dann beginnen wir in Abständen zu wiederholen.

Warum ist es so effektiv?

Stellen Sie sich vor, dass Sie in einer Hütte im Wald leben und gehen zu gehen, um einen Freund zu besuchen, der gerade drei Fußballfelder, Dickichte von Ihnen lebt. Und natürlich gibt es keinen anderen Weg, man braucht nur diese Dickicht zu gehen.

Du wirst sehr langsam, als hinder die Büsche, aber immer noch bewegen, und nach einer Weile an seinen Freund. Hooray! Sie trafen sich mit Wärme und Komfort, und Sie seit einiger Zeit auf einer Party geblieben.

Und was dann? Natürlich müssen Sie nach Hause gehen und auf die gleiche Weise zu müssen gehen - durch die Feld Dickicht.

Während Sie einen Freund besuchen, ein Kraut, das schneiden nicht die Wurzel gewesen ist, sondern nur an der Spitze, erhob sich wieder, mit einem Märchen - cut off einen Kopf, an dessen Stelle zwei neue Rose.

Aber Sie noch zurück zu gehen, und Sie mit der gleichen Schwierigkeit wie beim ersten Mal, nach Hause gehen.

Es ist das gleiche mit unseren Wiederholungen.

Wenn wir an etwas erinnern, haben wir eine neue Verbindung zwischen den Neuronen geschaffen. Bis diese Verbindung sehr schwach ist, und kommt langsam schnell vergessen in dem Sinne. Und wenn wir die anfangs lange Intervalle (wie von Psychologen) wiederholen, wird das Gras wachsen und es wird sehr schwer zu passieren.

Aber wenn wir zum Beispiel können wir mehrmals hin und her in unserem Bereich und Wanderwege versuchen, wird es schneller gehen, und das Gras wächst sehr langsam, ist es nicht? So!

Das heißt, wenn wir ein paar Mal hintereinander wiederholen, die neuronalen Verbindungen stark werden gelernt haben, werden die Informationen erinnert und vergessen werden schneller als langsamer sein würde. Und das ist, was wir brauchen.

Wieder einmal als Ergebnis ist der Algorithmus wirksam Wiederholungen:

1. Ich erinnere mich an etwas - die erste Wiederholung gemacht.
2. Unmittelbar nach der ersten Wiederholung ein paar mehr Wiederholungen in einer Reihe (drei, fünf, zehn) machen.
3. Wiederholungsintervalle - 20 Minuten, dann eine oder zwei Stunden nach Auswendiglernen, und wenn es keine Fehler gibt, dann erhöhen Sie das Wiederholungsintervall in zwei Hälften.
4. Wiederholen Sie mindestens drei aufeinander folgende Tage dreimal am Tag: morgens, nachmittags und abends (für eine Stunde oder zwei vor dem Zubettgehen) und wiederholen Sie dann in einer oder zwei Wochen, ein Monat, zwei, vier, acht... und so weiter.

Boxen Leitner

können voneinander beabstandeten Wiederholungs Anwendung verwendet werden, AnkiOder wenn Sie möchten, ohne Gadgets zu tun und wie durch die üblichen erinnern KartenEs ist möglich, Boxen Leitner zu machen.

Es ist sehr einfach und sehr bequem.

Nimmt vier Boxen. Im ersten Schreib - jeden Tag, in den zweiten - einmal pro Woche (und schreiben Sie den Tag, wie Donnerstag), am dritten - einmal Monat (und die Zahl, zum Beispiel schreiben, die erstes eines jeden Monats), im vierten - zweimal im Jahr (zum Beispiel am 5. Juli und 5 Dezember).

In der ersten Box bekommt alle Informationen, die Sie gerade die ersten drei Tage erinnern und wiederholen. Drei Tage später wird es Sie aus dem Kasten heraus - zu überprüfen, und wenn keine Fehler aufgetreten sind, diese Informationen perekochovyvaet in das zweite Feld. Wenn Fehler aufgetreten sind, perezapominaem wir diese Informationen und Reserve für weitere drei Tage in der ersten Box.

jeden Donnerstag, um dann in die zweite Box zu schauen, wir erreichen Sie alle Informationen und die Prüfung. Wenn es keine Fehler gibt - die Information geht in die dritte Box und überprüfte einmal im Monat, wenn es Fehler, das erste perezapominaem alles, und diese Informationen dann zurück zum ersten Kasten.

Boxen Leitner - ein sehr praktisches Tool für Spaced Repetition zu organisieren. Versuchen.

Rahmen: sagen drei verschiedene Leute auf, wie man effektiv alle Informationen wiederholen, es dauerhaft zu halten.

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Andrey Safronov - ein Mann mit einem einzigartigen Speicher, Mnemotechnik Lehrern und Meister intellektuelle Inchamp Arten von Sport in der Kategorie „Memory“. Das Buch-Training „supermemory sieben Schritte“ er gesammelt hat, wurden Übungen getestet und einfach, dass wird helfen entwickeln Gedächtnis, lernt die richtigen Informationen in Ihrem Kopf zu halten und damit die Produktivität der Arbeit zu erhöhen oder Studien. Für die erfolgreiche Durchführung von Aufgaben braucht keine außergewöhnlichen Fähigkeiten oder ausgefeilte Werkzeuge, aber Ausdauer und Beharrlichkeit.