Wie Ziele zu erreichen und Ergebnisse zu erzielen, ohne Gewalt gegen eine
Bücher Inspiration / / December 19, 2019
Geben Sie die Systemänderungen
Auch wenn wir die Einführung von Gewohnheiten letztlich vereinfachen, wird es noch dauern, aber wir immer besser, Dinge zu tun. So ist die Frage darum geht, diese nach unten: ist es möglich, das gewünschte Ergebnis ohne die Zeit und Kosten für Energie zu bekommen? Glücklicherweise in manchen Situationen ist die Antwort ja.
Sie können die Techniken verwenden, die ich einen Systemwechsel nennen. Zuerst werde ich Sie auf eine formale Beschreibung des Werkzeugs, einführen und dann die einfacheren Beispiele des Lebens erklären.
Somit ist die Systemwechsel - eine einmalige Auswirkungen auf die Umwelt, in nachteiliger Wirkungen resultieren, sind physikalisch unmöglich, aber das gewünschte Ergebnis wird durch sich selbst erhalten.
Ich weiß, es klingt kompliziert, so dass ich auf die Beispiele zu gehen. Stellen Sie sich vor, dass aus sitzender Tätigkeit überdrüssig Spin geworden sind. Sie sind zu zahlen bestimmt die Aufmerksamkeit auf ihre HaltungBis es zu spät war. Es kann eine Entwicklung aussehen?
Variante № 1. Das erste Mal, wenn Sie die Haltung kontrollieren und strecken Sie zurück jedes Mal, wenn Sie diese slouch bemerken. Allmählich wird man darüber nachdenkt immer weniger, und dann völlig vergessen, zu Schmerzen gewöhnt.
Variante №2. Sie entscheiden, moderne Technologie vertrauen und ein Gadget, das überwacht Ihre Haltung kaufen und gibt ein Signal, wenn Sie slouch starten. Dies ist ein Schritt nach vorn im Vergleich zu der ersten Ausführungsform: Jetzt vergessen Sie Ihren Rücken nicht möglich ist. Auf dem Gerätespeicher können Sie sich verlassen.
Aber Sie müssen noch bewusst die Mühe machen - die Rückseite nach jedem Signal zu begradigen. Wie im ersten Fall nach einiger Zeit, die Sie auf das Signal zu gewöhnen und die Aufmerksamkeit stoppen, um es zu bezahlen. Ich habe auch jedes Mal, bevor Sie das Gerät an der Kleidung befestigen starten. Kurz gesagt, eine vollständige Automatisierung ist bei weitem noch nicht.
Variante № 3. In Ihrem Kleiderschrank gibt es ein neues Element - ein Korsett, Korrektur Haltung. Im Gegensatz zu den ersten beiden Optionen, die alle jetzt die von Ihnen erforderlich ist - am Morgen auf einem Korsett über ein Hemd zu setzen. Er ging auf den Job selbst zu tun, ohne Ihre Teilnahme. Option ist gut, aber immer noch ein bisschen nicht bis zum Standard. Erstens ist es notwendig, jeden Morgen über das Korsett zu erinnern. Und zweitens tragen sie den ganzen Tag nicht zu empfehlen, weil die Muskeln eine Pause von der Verschärfung der Gürtel bekommen müssen.
Option №4. Sie geben Ihre modernen Bürostuhl Kollegen und stattdessen einen orthopädischen Kniestuhl zu kaufen. Auf diesem Stuhl Sie, auch wenn Sie sitzen gebückt wirklich nicht in der Lage sein wollen - wird unbequem sein. Diese Ausführungsform ist ein ausgezeichnetes Beispiel des Systems ändert. Es genügt, einmal zu besuchen, einen Stuhl zu kaufen, dann über die all die Probleme zu vergessen, zu Haltung bezogen.
der Prozess wird ab sofort automatisch. Sie arbeiten leise Angelegenheiten und Stuhl sorgt für die richtige Position des Körpers. Ich habe nichts zu tragen, richtig einstellen, um etwas zu erinnern. Und noch nicht haben die Gewohnheit einführen. Problem wurde behoben.
Verwenden Sie sie in allen Bereichen
Einer der Teilnehmer meiner Ausbildung die Idee der systemischen Veränderungen Prävention Plattfuß Kind anzuwenden. In der Anfangsphase der Verformung des Fußes zu bewältigen, indem spezielle Massagematte. Wenn Sie es in den Raum des Babys setzen, wird zu Fuß das Kind auf sie den ganzen Tag barfuß. Nicht absichtlich, sondern einfach, weil die Matte, wo das Baby zum Spielen verwendet wird.
Das einzige Problem bei Systemwechsel: sie kommen mit ist nicht für alle Situationen.
Wenn trotz aller Bemühungen, eine solche Änderung für eine bestimmte Aufgabe zu bestimmen, nicht funktioniert, versuchen, zumindest einige halbautomatische Lösung zu finden. Beispielsweise ähnlich der Ausführungsform № 3 in dem obigen Beispiel mit der Körperhaltung. Aber wenn es nicht, nicht passieren Sie mit gutem Gewissen können die Arbeit an einer vollen Gewohnheit nach allen Regeln zu starten.
in welche Richtung zu gehen, erinnern wir uns, unsere Helden der ersten Kapitel des Buches helfen zu verstehen: Frau auf einer Diät und einem Manager, unterrichtet Englisch. Jeder von ihnen kann mit einem System kommen, um ihre Situation zu verändern und erleichtert somit die Bewegung des Ziels.
Englisch Lernen
Der Wortlaut des Task-Manager wird wie folgt aussehen: „Lernen Sie Englisch geschieht von selbst, ohne bewusste Anstrengung“ Ja, das ist der Traum eines jeden Studenten und Schüler!
Was können wir tun, um diesen Traum Wirklichkeit werden zu lassen? Zum Beispiel auf allen Geräten die Sprache der Benutzeroberfläche zu ändern, mit dem wir mit im Laufe des Tages zu tun: Computer, Laptop, Smartphone und Tablet. Es soll die gleiche mit den Programmen und Diensten zu tun, mit sozialen Netzwerken und endend mit E-Mail-Clients.
So meiste Zeit des Tages werden wir in einem englischsprachigen Kontext eingetaucht werden. Oxford-Akzent dieser ist unwahrscheinlich aufzutauchen, aber einige bisher unbekannte Wörter, Phrasen und Sprachstrukturen werden schließlich alltäglich geworden. Halbautomatische Lösung für diese Situation ist die russisch-sprachigen Filme und Fernsehsendungen auf Englisch zu ersetzen. Oder zumindest laden Sie die englischen Untertitel.
Gewichtsverlust
Wir wenden uns jetzt ein Mädchen, das will, um loszuwerden, Extra-Kilos. Hier ist das Problem Aussage klingt einfach fabelhaft „Wie nichts zu tun und noch Gewicht zu verlieren.“ Da die Systemänderungen beliebte Ratschläge von Ernährungswissenschaftlern nähern: das Haus reinigen Sie alle großen, sehr großen und tiefen Teller, sondern die kleine Platte verwenden.
Dies ist wahrscheinlich auf die Tatsache führen, dass unsere Heldin etwas weniger oder etwas mehr haben... zu gehen. Gerade jetzt, zu der üblichen Portionsgrößen zu erhalten, müssen Sie einige Zeit für mehr in die Küche zu gehen.
Wenn Sie diese Idee entwickeln, können wir mit Löffel und Gabel ersetzt durch Stäbchen. Dann beginnt sie notgedrungen langsam zu essen, ruhig und bewusst, und es wird auf jeden Fall ihre Verdauung profitieren.
Gesundheit
Haben Sie die Geschichte über den Amerikaner Eric O'Gree gehören? Systemwechsel hat sein Leben auf den Kopf gestellt und hat Tausende von Menschen inspiriert. Eric litt an einer schweren Form von Diabetes und wog 154 Kilogramm. Die Ärzte sagten, dass, wenn keine Schritte unternommen werden, wird ein Mann als fünf Jahren nicht mehr strecken, und schließlich die Krankheit wird es zu beenden. Dann ging Erik zu einem Zufluchtsort für obdachlose Tiere und nahm sein Haustier, der Petey benannt wurde. Hund seit vielen Jahren in der Zelle verbracht, wegen des Mangels an Tätigkeit, die er auch mit gesundheitlichen Problemen erschienen.
Die beiden begannen, einander zu helfen. Jeden Tag ging sie für eine lange Zeit, und als Ergebnis erhalten beide von Übergewicht loszuwerden. Während des ersten Jahres hat Eric 54 Kilo verloren und seinen vierbeinigen Freund - 11. Eric war sogar in der Lage, einen Marathon zu laufen, was vorher nicht einmal wagte zu denken.
„Jetzt ist mein Leben, was nur träumen können, und alles, was ich zu Petey haben. Es ist nicht, dass ich über ihn interessieren, und er kümmerte sich um mich... „- sagt Eric. Seine Geschichte die erzählt man in dem Buch „Walking with Petey: a. Hund, der mir das Leben gerettet“
Ja, in diesem Fall hat sich die Vierbeiner Systemwechsel werden! Eric hat einen einzigen Akt - einen Hund aus einem Tierheim zu nehmen - und nicht mehr verhalten könnte wie zuvor: bezvylazno Zuhause sitzen und beschwerte sich über die Notlage.
Abschluss
Abschließend möchte ich ıdeen für systemische Veränderungen, die alle ohne Ausnahme nützlich sein kann.
- Wollen Sie Notenschreiben lernen, aber nicht die Zeit, um zu studieren finden? Entfernen Sie einfach alle Aufkleber von der Tastatur mit der Bezeichnung von Buchstaben, und der Lernprozess beginnt von selbst aus.
- Wollen Sie eher den Körper zu entspannen und die Blöcke in den Muskeln loszuwerden, aber keine Zeit für eine Massage? Ersetzen Sie Standard-Gießkanne auf dem Bad Dusche Alekseeva, und jeder Wasserbehandlung wird ein heiß werden.
- Wollen Sie früh und Übungen am Morgen aufwachen, aber seine Augen nicht öffnen kann? Günstige Bedingungen für den Schlaf: ersetzen herkömmliche Kissen auf orthopädische Geräte, einen Luftbefeuchter einschließlich und eine Wake-up Light kaufen. Hängen Sie an einem Fenster mit Verdunkelungsvorhängen schlafen in völliger Dunkelheit. Dann werden Sie viel besser zur gleichen Zeit schlafen für so zu sein, und wachen am Morgen wird es leichter.
Andere Ideen und Tipps für das Energiemanagement, Zielsetzung und Selbstwirksamkeit von Nikita Maklahova und 100 Gäste für seinen Podcast im Buch suchen: „Es soll geschehen!“.
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