Stretching-Übungen. Die Ausbildung von Zuzana: ZWOW # 67
Tipps / / December 19, 2019
ZWOW # 67 - 12 Minuten Training von Zuzana für den ganzen Körper. Dieses Mal ist es umfasst alle drei Übungen, die Stärke kombinieren und Stretching. Eine gute Option für den Fall, dass heute, wenn Sie bei der Arbeit und Zeit für ein volles Training setzten ich ist nicht genug. Mit anderen Worten, es ist Yoga für Anfänger, Einfache Übungen, die jeweils in der Lage zu durchführen werden.
Darüber hinaus ist es auch eine gute Gelegenheit, all diese Leckereien zu schütteln, dass Sie Maifeier und Ostern verlängert essen für;)
Übung №1. Burpee Stretch - 10 Wiederholungen. Wenn Sie es schwierig auszuführen Push-ups mit Socken finden, drücken Sie mit den Knien.
Übung №2. Scorpio Tote-Lift - 10 Wiederholungen auf jedem Bein. Diese Übung wird mit Stiften oder Hanteln durchgeführt, aber ich kann aus eigener Erfahrung sagen, dass selbst wenn Sie es ohne das zusätzliche Gewicht zu tun, haben Sie immer die Ergebnisse fühlen.
Übung №3. Star Crunches - 3 Sätze von 10 Wiederholungen. Nach jedem Sterne Crunche führt Brücke.
Und da die Maiferien diesmal taten, war verzögert, und Ostern hat offensichtlich nicht zu einer Diät, wird in diesem Beitrag zwei Videos sein. Und die zweite - Power Yoga. Normalerweise führen wir eine solche Übung nach dem Krafttraining.