7 gängige Überzeugungen, die Sie daran hindern, einen gesunden Lebensstil zu führen
Verschiedenes / / December 10, 2023
Einige davon sind nur Ausreden.
Oft gibt sich ein Mensch das Versprechen, am 1. Januar oder Montag ein neues Leben zu beginnen. Aber etwas geht schief und die Frist für die Einführung nützlicher Gewohnheiten verschiebt sich ständig oder verschwindet sogar aus dem Kalender. Manchmal wird dieses Verhalten durch einfache Faulheit erklärt, aber es gibt auch andere Gründe.
Wissenschaftler der Royal Melbourne University of Technology führten eine Umfrage unter australischen Erwachsenen durch identifiziert Überzeugungen, die Menschen auf die eine oder andere Weise daran hindern, zu einem gesunden Lebensstil überzugehen. Hier sind die häufigsten.
1. "Ich habe keine Zeit"
Und das ist die häufigste Ausrede. Tatsächlich sieht es eher wie eine normale Ausrede aus. Wenn Sie die Zeit nicht richtig einteilen, reicht die Zeit möglicherweise nicht aus. Daher lohnt es sich, Ihren Tagesplan zu analysieren. Sicherlich wird es zwischen Arbeit und Hausarbeit Pausen geben, die mit nicht gerade nützlichen Dingen gefüllt sind.
Sie können beispielsweise versuchen, das Surfen im Internet einzuschränken oder die Gewohnheit aufzugeben, fast die gesamte Staffel einer Fernsehserie an einem Abend anzusehen. Planen Sie stattdessen mindestens eine halbe Stunde für das tägliche Heimtraining ein. Dadurch wird Ihr gewohnter Lebensstil bereits gesünder.
- Trainingsprogramme: So trainieren Sie zu Hause und im Fitnessstudio
2. „Mir fehlt die Motivation“
Motivation basiert auf dem Wunsch oder Drang zu handeln. Aber manchmal reicht die Entschlossenheit, Gewicht zu verlieren, auf die richtige Ernährung umzusteigen oder einfach nur Sport zu treiben, nicht aus. Selbst wenn Sie Erfolge erzielen, besteht die Gefahr, dass Sie in die gewohnte Routine zurückfallen.
Ein gesunder Lebensstil ist nicht nur notwendig, um ein attraktives Spiegelbild zu sehen. Versuchen Sie, tiefere Gründe für Veränderungen zu finden.
Sie sollten nicht warten, bis sie durch schlechte Tests oder einen schlechten Gesundheitszustand ausgelöst werden. Motivieren Sie sich, indem Sie auf sich und Ihre Gesundheit achten. Richtige Ernährung u.a. reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und trägt zur Stärkung des Immunsystems bei. Außerdem in Liste Zu den positiven „Konsequenzen“ regelmäßiger körperlicher Aktivität gehört die Vorbeugung von Bluthochdruck, Schlaganfall, Diabetes und sogar einige Krebsarten, ganz zu schweigen von der verbesserten Lebensqualität und dem allgemeinen Wohlbefinden.
3. „Mir fehlt die Willenskraft“
Vielen Menschen fällt es zunächst schwer, ihre Gedanken zu sammeln und ins Fitnessstudio zu gehen. Die Kraftbelastung erscheint zu hoch, sodass man sich hin und wieder buchstäblich dazu zwingen muss, Sport zu treiben. Ich möchte das nicht durchtrainieren – es geht nicht um Willenskraft. Eines Tages, wenn Sie sich wieder einmal überwinden, hassen Sie vielleicht einfach körperliche Aktivität und geben gute Unternehmungen auf.
Sport Es soll Spaß machen, also beschränken Sie sich nicht auf nur eine Richtung. Probieren Sie verschiedene Arten von Übungen aus, um früher oder später etwas zu finden, das Ihnen gefällt und Ergebnisse bringt. Schließlich sind wir alle unterschiedlich: Manche lieben es, im Fitnessstudio zu schwitzen und riesige Gewichte zu heben, für andere ist das Pilates-Studio ein echter Kraftort.
- So ändern Sie Ihre Beziehung zum Sport
4. „Ich werde keine Gesellschaft finden“
Sich allein durch die Welt des gesunden Lebens zu bewegen, kann langweilig erscheinen. Eine andere Sache ist es, wenn eine Person in der Nähe ist, die Hand in Hand mit Ihnen gehen kann. Ein Partner oder ein Unternehmen ist ein guter Motivator und verhindert, dass Sie aus Faulheit ein Training verpassen. Wenn eine Person nicht allein ist, fühlt sie sich möglicherweise wohler, wenn sie im Fitnessstudio oder in Gruppenkursen trainiert, ohne sich zu schämen.
Laden Sie Freunde oder Familie ein, sich Ihnen anzuschließen. Verwandeln Sie Ihre Bemühungen in ein Spiel und überlegen Sie sich eine Art Herausforderung: Stimmen Sie beispielsweise zu, nichts zu essen Fastfood Monat oder finden Sie heraus, wer in einer Woche die meisten Schritte gehen kann. Wenn Sie bei Ihren Freunden keine Unterstützung finden, besuchen Sie thematische öffentliche Seiten in sozialen Netzwerken. Für aktives Outdoor-Training oder Gruppen-Yoga-Kurse findet man dort oft ein passendes Unternehmen.
5. „Es gibt keinen Platz zum Trainieren in der Nähe des Zuhauses“
Es kommt vor, dass der Wunsch, ein wenig Aktivität ins Leben zu bringen, durch die harte Realität gebrochen wird. Beispielsweise ist ein Abonnement für den nächstgelegenen Fitnessclub zu teuer und die Fahrt zu einem preisgünstigen Fitnessstudio dauert zwei Stunden.
Um über diesen Glauben hinauszugehen, muss man sich darüber im Klaren sein, dass man für den Sport kein großes, schönes Fitnessstudio, keine Laufbänder und keine zusätzliche professionelle Ausrüstung benötigt. Sie können Muskelmasse aufbauen, Gewicht verlieren oder Ihren Körper straffen Häuser – zum Beispiel mit Hilfe der Schulung von Lifehacker. Mit der Zeit wird sogar das tägliche Gehen zu einer gesunden Gewohnheit.
- Heimtraining: Programme, Übungen, nützliche Tipps
6. „Ich möchte nicht auf meine gewohnte Ernährung verzichten“
Es mag den Anschein haben, dass die Zubereitung gesunder Lebensmittel mehr Zeit in Anspruch nimmt, die Gerichte definitiv langweilig und geschmacklos werden und der Kauf gesunder Produkte einen hübschen Cent kosten wird. Und im Allgemeinen wird das Leben zu einer Reihe von Einschränkungen werden, bei denen der Hunger und die Erinnerungen an das frühere wohlige Sättigungsgefühl an die Stelle der Süßigkeiten treten.
Tatsächlich gesunde Ernährung - Dies ist keine trocken gekochte Hähnchenbrust zum Frühstück und Salatblätter zum Mittag- und Abendessen. Das richtige Essen kann lecker, abwechslungsreich und durchaus sättigend sein. Auch Burger, Kartoffeln und Desserts können so zubereitet werden, dass sie Ihrer Figur nicht schaden. Zudem dauert der Prozess selbst nicht immer länger als bei herkömmlichen Rezepten. Das Dämpfen oder Backen von Speisen im Ofen hält im Vergleich zum Braten in der Bratpfanne wahrscheinlich nicht wesentlich länger.
Gleichzeitig ist es überhaupt nicht notwendig, Geld für teure Waren auszugeben und für Jakobsmuscheln ans andere Ende der Stadt zu gehen. Die tägliche PP-Diät besteht aus gewöhnlichen Produkten, die in jedem Supermarkt erhältlich sind. Beispielsweise sind Weißfische wie Seehecht und Pollock in ihren gesundheitlichen Vorteilen teureren Forellen und Lachsen nicht unterlegen, und ausländisches Obst und Gemüse kann durch saisonales ersetzt werden.
- Wie man sich gesund und abwechslungsreich, aber nicht zu teuer ernährt
7. „Aus gesundheitlichen Gründen kann ich keinen Sport treiben“
Tatsächlich können einige Krankheiten wie Asthma, Bluthochdruck oder Gelenkprobleme auftreten einschränken kann Möglichkeiten zur körperlichen Betätigung. Aber auch in solchen Fällen ist es oft möglich, die optimale Belastung zu wählen, um die Gesundheit nicht zu beeinträchtigen. Bevor Sie jedoch ein Trainingsprogramm erstellen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Ein Spezialist hilft Ihnen bei der Entscheidung über die geeignete Aktivitätsart und Trainingsintensität.
Hurra, gesunder Lebensstil!🥦😉🥦
- Wie man auf der Stelle läuft, um mehr Kalorien zu verbrennen, ohne das Haus zu verlassen
- Wie man Ausdauer entwickelt, um länger und besser zu leben
- 8 Mythen über gesunde Ernährung, an die Sie nicht mehr glauben sollten