Heute zweifelt niemand daran, dass mit Hilfe von speziellen Übungen kann sein abzumagern oder Pumpe Bauchmuskeln. Aber wenn es um den Inhalt unseres Kopfes kommt, alle Hände häufig gezüchtet und beginnt, die ein höhere Leistung oder Vererbung schuld. Ja, die genetische Grundlage, ohne Zweifel, ist von größter Bedeutung, aber wir müssen bedenken, dass unser Intelligenz, Kreativität und Gedächtnis können auch sehr erfolgreich durch spezielle zu entwickeln Empfänge. Heute mögen wir Sie über die drei besten Möglichkeiten, daran zu erinnern, einen scharfen und effiziente Speicher in jedem Alter zu erwerben und zu erhalten.
1. brechen die Routine
Wenn Sie nicht ein Rockstar oder Knochenjäger Nashorn sind, und ein gewöhnlicher Mensch, dann wird Ihr Standard Tag neigt sie wie zwei Tropfen Wasser ähneln. Sie befinden sich in ein und derselben Zeit, aus dem Bett raus, zur Arbeit fahren, dann an den Fernseher die Straße zurück, schlafen. Alle sehr vorhersehbar, und es tötet unser Gehirn.
Die meisten der Aktion findet auf Vollautomatik, und die Eindrücke von heute unterscheiden sich nicht von gestern. Das ist genau die gleiche Antwort in der Hirnrinde, die seine allmähliche Atrophie allmählich führt. Die Lösung dieses Problems ist dringend notwendig, Einführung von jeder Sorte in Ihrer täglichen Routine.
Reisen. Eine Woche in der Tour kann Ihnen mehr Eindrücke und Erinnerungen als das ganze Jahr des gewöhnlichen Lebens. Neue Orte, Menschen, Traditionen und Sprachen machen Sie Ihr Gehirn eine gute Shake von einem Nickerchen jeden Tag.
Starten Sie etwas Neues zu lernen. Gehen Sie zu einer Tanzschule, beginnen, zu ziehen, Fremdsprachen zu lernen. Lassen Sie Ihr Gehirn aufzuwachen!
Mehr kommunizieren. Treffen Sie sich mit Freunden oder der Familie und nur reden. Teilen Sie Ihre Gedanken, argumentieren, diskutieren, anstatt passiv zu konsumieren.
Schalten Sie den Fernseher! Ihr Gehirn entwickelt sich, wenn Sie in den kreativen Aktivitäten beteiligt sind, anstatt schläfrig Verbrauch von Bildern auf dem Bildschirm zu bewegen. In der Freizeit liest besser etwas wirklich schön.
2. Ziehen Sie Ihr Gehirn
Unsere Leser sind zweifellos bewusst die große Bedeutung der richtigen Ernährung ist. Seien Sie nicht faul Ihre Ernährung zu achten und vor allem die Aufmerksamkeit auf die reichlich trinken zu zahlen. Oh, und durch das Wort Diät bedeutet, ist eine regelmäßige und gesunde Ernährung, und nicht anspruchsvoller Hunger.
Um ein gutes Gedächtnis zu haben, sollten Sie drei Mahlzeiten pro Tag bekommen, bestehend aus einer Reihe von Proteine, viel Gemüse (vorzugsweise organisch) und komplexe Kohlenhydrate, wie Vollkornreis oder Bohnen. Darüber hinaus können Sie Ihr Gedächtnis helfen, die speziellen Vitamin-Ergänzungen zu Ihrer Ernährung.
Der Komplex von B-Vitaminen
Diese Vitamine sind äußerst wichtig für die Gesundheit des Körpers und des Gehirns. Ihr Mangel kann zu Gedächtnisverlust führt, zum Teil, weil Ihre Gehirnzellen nicht in der Lage sein, die Giftstoffe loszuwerden, dass sie jedoch als Nebenprodukt. Aber das ist nicht alles... die unzureichende Gehalt an Vitamin B kann auch machen Sie depressiv und die Streu Aufmerksamkeit führen.
Vitamin C
Dies ist der beste Freund Ihres Gehirns. Vitamin C ist verantwortlich für die Neurotransmitter zu schaffen, die Signale zu den verschiedenen Teilen des Gehirns senden. Ohne sie wird nicht Ihr Gehirn voll funktionsfähig sein, gibt ihnen so einen zusätzlichen Schub, mit Vitamin C
Vitamin E
Vitamin E spielt eine wichtige Rolle uns von Radikalen zu schützen, die manchmal bezeichnet werden als „freier Radikale“. Diese Reste sind eine spezielle Art Toxin, das unsere Zellmembran beschädigt werden. Offensichtlich müssen die Gehirnzellen geschützt werden, und dieses Vitamin ist eine gute Möglichkeit, es zu tun.
Oh, und vergessen Sie keine Vitamin-Ergänzungen zu verwenden, um mit Ihrem Arzt zu konsultieren. Also, für alle Fälle.
3. Trainieren Sie Ihr Gehirn
Wie jedes andere Organ unseres Körpers, das Gehirn zur Ausbildung anfällig. Je mehr Sie es strecken, desto mehr versuchen Sie sich daran zu erinnern, desto besser ist das Endergebnis ist, die Sie erhalten werden.
Moderne Technik entspannt unser Gehirn jeden Tag mehr und mehr: Facebook wird nicht vergessen, über Geburtstage schließen, Smartphone helfend Einkäufe und aktuelle Ereignisse erinnern, und der allwissende Google wird die Antwort auf jede finden Frage. Denken Sie daran, in der Regel ist jetzt so gut wie nichts. Dies ist jedoch ein Weg, der nirgendwo führen kann. Was geschieht mit den Füßen, wenn du sie gehen zu stoppen, und nur liegen, sitzen oder zu reiten? Sie werden ihre Kraft, trocken und verkümmert verlieren. Etwa die gleiche Sache geschieht mit unserem Gehirn.
Daher ist die wichtigste Voraussetzung für die Erhaltung und Verbesserung des Speichers eine unermüdliche seine Verwendung. Versuchen Sie eine Einkaufsliste zu erinnern. Denken Sie an den Geist. Auswendig lernen Ihr Lieblingsgedicht oder Berichte. Lesen. Denken Sie.