Schuld. Von der Selbstzerstörung zur Selbstakzeptanz – Kurs 11.900 Rubel. von MIF, Ausbildung 6 Wochen, Datum 4. Dezember 2023.

Verschiedenes / by admin / December 08, 2023

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Schuldgefühle plagen oft diejenigen, die nichts Schlimmes getan haben. Es tarnt sich als Gewissen und suggeriert, wir sollten nicht glücklich sein, Spaß haben oder etwas wollen. Und manchmal gießen andere Öl ins Feuer: Schuldgefühle sind leicht zu manipulieren.

Wir haben einen Kurs erstellt, der Ihnen hilft, frei zu atmen. Das Programm wurde von Irina Gibermann entwickelt, einer Psychotherapeutin, die sich seit 15 Jahren mit Psychosomatik und Trauma beschäftigt. 5 Wochen intensive Arbeit – mit Live-Sitzungen, Übungen und sogar Herausforderungen. Damit wir aufhören, uns selbst zu bestrafen.

Kurs für diejenigen, die:
- ständig mit sich selbst unzufrieden
- kann sich manche Lebenssituationen nicht verzeihen
- macht sich Sorgen, dass er nicht wie alle anderen ist
- verspürt keine Lebensfreude
- hat ein traumatisches Erlebnis, das mit Schuldgefühlen verbunden ist
Jeder empfindet diese Belastung anders. Was schwingt bei Ihnen mit?

Was wird auf dem Kurs passieren?
Um mit Schuldgefühlen umzugehen, müssen Sie die Gründe ans Licht bringen, warum sie auftreten. Wir werden in drei Richtungen suchen:

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- Schuldgefühle gegenüber sich selbst,
- Schuldgefühle gegenüber anderen,
- Schuldgefühle wegen Ihrer Vergangenheit.

WOCHE 1. Anatomie der Schuld

Einführungslektion. 10. Oktober, 12:00 Uhr (Moskauer Zeit)

Webinar 1. 11. Oktober, 18:00 Uhr (Moskauer Zeit)
Anatomie der Schuld
-Was ist Schuld?
- Warum fühlen wir uns schuldig, wenn es uns unangenehm ist? Die evolutionäre Bedeutung von Schuld
— Die Bedeutung von Schuldgefühlen für Beziehungen. Wein als Signalfahne unserer Werte
— Schuld und Scham: Gemeinsamkeiten und Unterschiede. Schuldgefühle – „Ich habe etwas Schlimmes getan.“ Scham – „Ich bin ein schlechter Mensch“
— Schuld als soziales Gefühl. Soziale Schuldfaktoren
— Natürliche und irrationale Schuld: wie man unterscheidet. „Zuschauerschuld“: Wenn Sie nichts anderes getan haben, als sich schuldig zu fühlen
- Was tun, wenn Sie wirklich schuldig sind? Algorithmus „Entschuldigen → Schaden eingestehen → Wiedergutmachung leisten → weitermachen“
— Fertigkeit „Nur einmal entschuldigen“.
Warum ist es so schwer, um Vergebung zu bitten?

Expertin: Evgenia Dashkova

Webinar 2. 13. Oktober, 18:00 Uhr (Moskauer Zeit)

+ unabhängige Übungen, Hausaufgaben, Herausforderungen

Irrationale Schuld:
— Warum fühlt sich die Schuld für eine fiktive Straftat genauso real an wie für eine echte?
— Schuldgefühle als erlernte Reaktion auf eine Diskrepanz zwischen Erwartungen und Realität
— „Von außen auferlegte“ Schuld und echte Schuld. Kann eine Person schuldig sein, wenn sie für die Situation nicht verantwortlich ist?
— Wie man mit Schuld umgeht:

Überprüfen Sie die Angemessenheit der Schuld in einer bestimmten Situation
Was tun, wenn die Schuld angemessen ist?
Fähigkeit „Entgegengesetzte Handlung“ (wenn Schuld irrational ist)
Schuld akzeptieren und mit ihr leben
Selbsthilfe und Selbstmitgefühl

Expertin: Evgenia Dashkova

WOCHE 2. Warum wir uns selbst die Schuld geben und wie wir damit umgehen können

Webinar 3. 18. Oktober, 18:00 Uhr (Moskauer Zeit)

+ unabhängige Übungen, Hausaufgaben, Herausforderungen

Wer bin ich oder warum geben wir uns selbst die Schuld?
Wir analysieren Gedanken, Gefühle, Verhalten
— Ursache und Zweck der Schuld im menschlichen Leben
— Einfluss der Eltern: Förderung konstruktiver und destruktiver Schuldgefühle; die Bildung einer inneren Spaltung – „was ich sein sollte“ und „was ich nicht sein sollte“
— Das Szenario des inneren Kritikers: ein Teufelskreis aus Forderungen, Regeln und Strafen
— Trennung von den Eltern als Schritt zu einem gesunden und reifen „Ich“
— Persönliches Wertesystem: Befreiung von auferlegten Strukturen („Was will ich“) und Zugang zu Bewusstsein („Was will ich wirklich“)

Experte: Sergey Tyulenev

WOCHE 3. Warum andere uns die Schuld geben und wie man damit umgeht

Übung 1. 24. Oktober, 18:00 Uhr (Moskauer Zeit)

Gruppensitzungen
Analysieren wir die Mechanismen der Entstehung von Schuldgefühlen anhand von Beispielen von Studierenden (optional) und Fällen aus der Erfahrung eines Psychotherapeuten. Während des Unterrichts stehen Ihnen 30 Minuten „off the record“ für persönliche Fragen zur Verfügung.

Expertin: Irina Gibermann

Webinar 4. 25. Oktober, 18:00 Uhr (Moskauer Zeit)

+ unabhängige Übungen, Hausaufgaben, Herausforderungen

Ich und meine Rollen oder Warum geben uns andere die Schuld?
Wir analysieren Gedanken, Gefühle, Verhalten
— Ich und meine Rollen: Wer, wann und warum hat das Drehbuch für sie geschrieben?
— Schuld als einer der Regulatoren der Lebensäußerung eines Menschen
— Wie ich meine Rollen definiere: welche Rollen mir gegeben werden, welche ich mir selbst zugewiesen habe, welche mich einschränken, welche ich nicht riskiere, auszuprobieren, welche ich will und mit welchen ich experimentieren möchte
— Wie entsteht das eingeimpfte Schuldgefühl wegen der Nichterfüllung bestimmter Rollen und der Erfüllung anderer?
— Wie Sie sich in verschiedenen Rollen die Spontaneität erlauben
— Wovon muss ich mich verabschieden, welche Rollen soll ich ablehnen, um nicht „zu erscheinen“, sondern „zu werden“

Experte: Sergey Tyulenev

WOCHE 4. Traumatisches Erlebnis. Wie man damit arbeitet

Übung 2. 31. Oktober, 18:00 Uhr (Moskauer Zeit)

Expertin: Irina Gibermann

Webinar 5. 1. November, 18:00 Uhr (Moskauer Zeit)

+ unabhängige Übungen, Hausaufgaben, Herausforderungen

Ich und meine Dämonen oder wie die Vergangenheit Schuldgefühle nährt
Wir analysieren Gedanken, Gefühle, Verhalten
— Wie wirkt sich die Vergangenheit auf unsere Gegenwart aus, wie ist das Schuldgefühl aufgrund der Vergangenheit?
- Warum wird ein Trauma reproduziert? Identifikation mit dem Feind: So funktioniert es
— Was tun, wenn ich nicht zurückschlagen und mich selbst oder den falschen Empfänger meiner Wut und Wut treffen kann?
— Wie man im richtigen Moment reagiert und lernt, auf den Täter zu reagieren
— Wie Sie negative Erfahrungen in sich integrieren und ein vollständiges Bild von sich selbst mit den Stärken und Schwächen Ihrer Persönlichkeit erstellen
– Wie man aufhört, sich hinter einem Trauma zu verstecken und ihm keine Macht über einen zu geben

Expertin: Yulia Tertyshnaya

WOCHE 5. Existenzielle Schuld

Übung 3. 7. November, 18:00 Uhr (Moskauer Zeit)

Expertin: Irina Gibermann

Webinar 6. 8. November, 18:00 Uhr (Moskauer Zeit)

+ unabhängige Übungen, Hausaufgaben, Herausforderungen

Existenzielle Schuld – unvermeidliche Schuld
– Schuldgefühle der Verantwortung oder nicht genug Hände für alles
— Schuldgefühle in einer Konfliktsituation zwischen zwei widersprüchlichen Werten (Mutter oder Frau, Liebe oder Familie)
— Schuldgefühle in einer Situation, in der nichts geändert werden kann
— Schuldgefühle, die nach Vergebung und Sühne als „Reste“ zurückbleiben
— Wie man mit Schuldgefühlen umgeht, die aus den Unvollkommenheiten der Menschen und der Welt um sie herum entstehen
— Schuldgefühle im Kontext existenzieller Psychotherapie

Expertin: Marina Suldina

WOCHE 6

Fragen und Antworten. 14. November, 18:00 Uhr (Moskauer Zeit)

Abschlusssitzung mit Irina Gibermann. Fragen und Antworten
Ein Online-Treffen für Hörer aller Tarife, bei dem Sie Fragen an den Autor der Sendung stellen und wichtige Situationen analysieren können. Wie immer sind die letzten 30 Minuten vertraulich.

Expertin: Irina Gibermann

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