55 Dinge, die man nach einer Trennung tun kann
Verschiedenes / / December 07, 2023
Sie werden Ihnen helfen, auf sich selbst aufzupassen und den Weg der Heilung einzuschlagen.
Eine Trennung ist immer schmerzhaft, auch wenn Sie die Trennung selbst initiiert haben. Der Teil Ihrer Persönlichkeit, der Ihr Partner war, verschwindet und Sie können nur noch alleine weitermachen, wenn Sie sich nur noch völlig der Melancholie und der Wut hingeben möchten.
Die emotionalen Phasen, die wir nach einer Trennung durchlaufen, verlaufen nicht linear: Wir können heute wütend und morgen traurig sein. Es spielt keine Rolle, woran Sie denken: Wie schön wäre es, zu Ihrem Partner zurückzukehren oder ihn nie wieder zu sehen. Es ist fast unmöglich zu verstehen, was nach einer Trennung zu tun ist. Aber hier ist der Ausgangspunkt.
Um Ihren aktuellen Bedürfnissen gerecht zu werden
- Denken Sie daran, dass Sie ein Mensch sind. Menschen mit gebrochenem Herzen erleben erhebliche psychologische und physiologische Veränderungen. Wenn wir darauf vorbereitet sind und wissen, dass es normal ist, können wir uns weniger allein fühlen.
- Weinen. Es besteht kein Grund, sich zurückzuhalten. Tränen Helfen Sie dabei, angesammelte Emotionen herauszubringen. Denken Sie daran, mehr Wasser zu trinken, wenn Sie viel weinen.
- Atmen. Atemübungen lenken von Zwangsgedanken ab. Schließen Sie Ihre Augen und verlangsamen Sie Ihre Atmung, sodass die Dauer Ihrer Einatmung mit der Dauer Ihrer Ausatmung übereinstimmt, z. B. indem Sie beim Ein- und Ausatmen bis sechs zählen.
- Spüren Sie Ihre Emotionen. Hören Sie auf, sich zu widersetzen, und lassen Sie es einfach zu existieren. Wenn wir auf unsere Gefühle achten, ihnen und den Empfindungen im Körper zuhören, beginnt der Schmerz nachzulassen.
- Ausgehen. Schnappen Sie sich frische Luft, gehen Sie spazieren, kaufen Sie Lebensmittel ein und erledigen Sie andere tägliche Aktivitäten. Je früher Sie zum normalen Leben zurückkehren, desto schneller werden Sie zur Normalität zurückkehren.
- Planen. Wenn Sie Pläne für den Tag haben, wird das Aufstehen am Morgen viel einfacher.
Sich von Ihrem Ex-Partner distanzieren
- Folgen Sie ihm in den sozialen Netzwerken nicht mehr. Vor allem, wenn Sie oft den Wunsch haben, zu überprüfen, wie es ihm geht.
- Vermeiden Sie Kommunikation, bis sich die Gefühle abgekühlt haben. Geben Sie sich Zeit und Raum, um sich von der Person zu distanzieren, sich neu zu gruppieren und Ihr Leben ohne sie aufzubauen.
- Denken Sie sorgfältig nach, bevor Sie den Kontakt erneuern. Versuche nicht zu ENtscheidungen treffen, basierend auf der dringenden Notwendigkeit, mit jemandem zu kommunizieren. Wägen Sie stattdessen die Vor- und Nachteile einer Wiedervereinigung ab und ermitteln Sie anhand dieser Informationen, was für Sie am besten ist.
Um mit der Heilung zu beginnen
- Nehmen Sie sich einen Tag frei, um sich auf Ihre geistige Gesundheit zu konzentrieren. Dies ist besonders wichtig, wenn Ihre Produktivität aufgrund von Angstzuständen beeinträchtigt ist und dies die Ergebnisse Ihrer Zusammenarbeit beeinträchtigen kann.
- Lachen. Sehen Sie am liebsten aus Comedy-Serien oder ein Stand-up-Konzert. Lachen reduziert Produktion des Stresshormons Cortisol und fördert die Produktion des Glückshormons Dopamin.
- Meditieren. Finden Sie eine Technik, die Ihnen hilft, Spannungen abzubauen und den Fokus wiederzugewinnen.
- Senden Sie eine Liebesbotschaft an sich selbst. Wir lassen andere oft wissen, dass wir sie lieben und für sie sorgen, aber wir zeigen selten Liebe und Fürsorge für uns selbst. Eine kleine gesunde Portion Selbstliebe wird Ihr Selbstwertgefühl stärken und Ihr Selbstwertgefühl stärken.
- Machen Sie eine Pause von Ihrem Privatleben. Viele Leute beginnen, sich auf Dating-Sites zu registrieren und zu besuchen Termine, sobald sie sich von ihrem Partner trennen. Und das ist eine sehr schlechte Idee. Denn in diesem Fall bleibt keine Zeit, alles noch einmal durchzudenken. Dating-Apps sind eine Gelegenheit, Leute kennenzulernen, und keine Möglichkeit, das eigene Ego zu streicheln. Bevor Sie sich also mit jemandem verabreden, sollten Sie sicherstellen, dass Sie emotional dafür bereit sind. Andernfalls tun Sie sowohl sich selbst als auch der Person, mit der Sie ein Date haben, keinen Gefallen.
- Stoppen Sie die Gedanken. Sobald Sie einen unangenehmen Gedanken haben, stellen Sie sich ein großes rotes Stoppschild vor und wechseln Sie zu einer Aktivität. Gehen Sie zum Beispiel spazieren oder rufen Sie einen Freund oder Verwandten an.
- Suchen Sie nach Inspiration. Sie können einen Motivationsblog abonnieren oder auf die Erfahrungen von Menschen zurückgreifen, zu denen Sie aufschauen, sei es Ihre Mutter oder … Elon Musk. Geschichten von anderen, die genau wie Sie eine Trennung erlebt haben, können therapeutisch sein.
- Kontrolliere die Traurigkeit. Stellen Sie einen Timer ein, zum Beispiel auf 15 oder 30 Minuten, und erlauben Sie sich, für die vorgegebene Zeit traurig zu sein und zu weinen. Und wenn es vorbei ist, tun Sie etwas, das Ihre Stimmung hebt.
Zur Verbesserung der körperlichen Verfassung
- Gehen.Spaziergänge An der frischen Luft zu sein ist eine großartige Möglichkeit, den Kopf frei zu bekommen und die beste Heilgewohnheit, die gut für die körperliche und geistige Gesundheit ist.
- Einen Sport treiben. Wählen Sie eine Aktivität, die Ihnen gefällt, und fangen Sie an, regelmäßig Sport zu treiben. Während des Trainings sind veröffentlicht Endorphine, die uns ein gutes Gefühl geben, und Myokine, die Wissenschaftler vorschlagen dürfen vor stressbedingten Depressionen schützen.
- Tanzen Sie zu Ihrer Lieblingsmusik. Tanz wird uns helfen, in den gegenwärtigen Moment zurückzukehren, was ziemlich schwierig sein kann, wenn wir uns auf den Schmerz einer Trennung konzentrieren.
- Masturbieren und einen Orgasmus haben. Erkunden Sie Ihren Körper auf Ihre eigene Art und Weise wird Freude bereiten in der Gegenwart und wird dazu beitragen, Ihr Sexualleben in der Zukunft zu diversifizieren.
Um emotionale Unterstützung zu bekommen
- Gehen Sie zu einem Psychologen. Das braucht nicht jeder, aber wenn Sie merken, dass Sie alleine nicht zurechtkommen, zögern Sie nicht, einen Spezialisten zu kontaktieren.
- Bitten Sie Freunde um Hilfe. Bitten Sie sie, sich in der ersten, schwierigsten Woche um Sie zu kümmern und stellen Sie sicher, dass Sie das Haus verlassen, duschen und die Hausarbeit erledigen.
Um auf sich selbst aufzupassen
- Üben Sie einen „Selbstpflegetag“. Dies ist der Tag, an dem Sie lange brauchen Bad, liegen Sie von morgens bis abends im Bett und tun Sie nur das, was Ihnen hilft, sich zu entspannen und neu zu starten.
- Schauen Sie sich eine Fernsehserie an oder lesen Sie ein Buch. Dies ist eine bewährte Möglichkeit, sich von Ihren Sorgen zu lösen und in eine interessante Geschichte einzutauchen.
- Verbringen Sie Zeit mit Tieren. Bedingungslose Liebe Haustiere wirkt Wunder, um unsere Stimmung zu heben, egal was passiert. Wenn Sie keines haben, melden Sie sich ehrenamtlich in Ihrem örtlichen Tierheim.
- Bringen Sie Komfort in Ihre häusliche Umgebung. Schaffen Sie Ihre eigene Wohlfühloase mit Duftkerzen, süßen Kissen und einer schönen Vase, die Sie bereits im Laden entdeckt haben.
Die Vergangenheit loslassen
- Listen Sie die Fehler und Mängel Ihres Partners auf. Erstellen Sie eine Liste mit Gründen, warum diese Person nicht für Sie geeignet ist, und lesen Sie sie jedes Mal erneut, wenn Sie den Drang verspüren, sie anzurufen, ihr eine Nachricht zu senden oder ihr erneut in sozialen Netzwerken zu folgen.
- Schreiben Sie einen Brief an Ihren Ex-Partner. Aber schick es nicht. Drücken Sie offen alles aus, was weh tut, und zerstören Sie dann, was Sie geschrieben haben.
- Besuchen Sie „Ihre“ Orte. Nehmen Sie Ihre Freunde mit und versuchen Sie, eine gute Zeit zu haben, damit Sie diese Orte nicht mehr nur mit Ihrem Ex-Partner in Verbindung bringen neutralisieren mit ihnen verbundene Emotionen.
- Nehmen Sie die Dinge auseinander. Werfen Sie alles weg oder geben Sie es in gute Hände, was Sie an die beendete Beziehung erinnert.
- Neu anordnen oder sogar reparieren. Vor allem, wenn man zusammen wohnt. Der aktualisierte Raum wird Sie dazu inspirieren, von vorne zu beginnen.
- Analysieren Sie Ihr Verhalten. Magst du die Person, die du neben deinem Partner warst? Wenn nicht, denken Sie über die Beziehungen nach, in denen Sie Sie selbst sein können dich selbst lieben einfach wie es ist.
- Ändern Sie Ihr Bild. Vielleicht träumen Sie schon lange davon, sich die Haare zu färben, sich die Ohren stechen zu lassen oder sich einen Bart wachsen zu lassen. Jetzt ist die Zeit für Veränderung. Holen Sie sich eine neue Frisur, tragen Sie Make-up anders und aktualisieren Sie Ihre Garderobe – das wird Ihre Stimmung heben und Ihr Selbstwertgefühl steigern.
Um Ihren Horizont zu erweitern
- Gehen Sie alleine auf ein Date. Gehen Sie in ein schickes Restaurant oder ins Kino. Das wird geben Selbstvertrauen und verbessern Sie Ihre Beziehung zur wichtigsten Person in Ihrem Leben – zu sich selbst.
- Machen Sie einen Ausflug. Lesen Sie unbedingt die Bewertungen des Ortes, den Sie besuchen, sorgfältig durch, um sicherzustellen, dass Sie ein angenehmes Erlebnis haben und nicht noch mehr Stress haben. Wenn möglich, nehmen Sie Freunde mit. Auf diese Weise wird es mehr Spaß machen.
- Beginnen Sie mit dem Erlernen einer neuen Sprache. Diese Aktivität wird Sie von Ihren Sorgen ablenken und Ihre kognitiven Ressourcen positiv nutzen.
- Verbringen Sie Zeit in der Natur. Bei einem gemütlichen Spaziergang im Park können Sie Ihre Gedanken ordnen, zur Ruhe kommen und neue Kraft tanken.
- Finden Sie ein beruhigendes Hobby. Zum Beispiel Stricken oder Zeichnen.
- Bereiten Sie ein Gericht nach einem neuen Rezept zu. Die Möglichkeiten hier sind endlos. Nutzen Sie den Dienst "Da ist Zeit” um die appetitlichste Option zu finden.
Sich auf persönliches Wachstum konzentrieren
- Führe ein Tagebuch. Notieren Sie Ereignisse, beschreiben Sie Ihre Erlebnisse oder listen Sie alles auf, wofür Sie jeden Tag dankbar sind.
- Konzentrieren Sie sich auf die Arbeit. Nutzen Sie diesen Moment, um Ihre Karriere weiterzuentwickeln und Ihre beruflichen Ambitionen zu verwirklichen.
- Fangen Sie an, Geld zu sparen. Machen Sie es sich zur Regel, jeden Monat mindestens einen kleinen Betrag zu sparen, und nach und nach werden Sie über einen anständigen Betrag verfügen. Airbag.
- Finden Sie Ihr einzigartiges Talent. Investieren Sie Zeit in Ihre Leidenschaften und entwickeln Sie Fähigkeiten, die Ihnen helfen, sowohl bei der Arbeit als auch in anderen Bereichen Ihr Bestes zu geben.
- Zeigen Sie Selbstvertrauen. Auch wenn Sie es noch nicht spüren, strecken Sie Ihre Schultern und heben Sie Ihr Kinn an. Schließlich hat eine gute Haltung noch niemandem geschadet.
- Lächeln. Lächeln Es hat Viele Vorteile, darunter ein Gefühl der Sicherheit und die Linderung der Auswirkungen von Stress.
Sich wieder mit anderen verbinden
- Zeit mir der Familie verbringen. Vor allem, wenn man sich längere Zeit nicht gesehen hat oder in letzter Zeit nicht viel kommuniziert hat.
- Treffen Sie interessante Leute. Laden Sie einen Kollegen, den Sie schon lange bewundern, auf einen Kaffee ein und erfahren Sie das Geheimnis seines Erfolgs. Holen Sie sich ein neues Freund Wenn Sie viel älter oder jünger sind als Sie, kann Ihnen der Umgang mit Angehörigen einer anderen Generation viel beibringen.
- Sprechen Sie über den Abschied von Ihren Lieben. Teilen Sie Ihre Gefühle mit und fragen Sie, wie Ihre Lieben die Trennung von ihren Partnern erlebt haben. Aber geraten Sie nicht in eine endlose Diskussionsschleife: Wenn Sie nichts mehr hinzuzufügen haben, kehren Sie nicht zu diesem Thema zurück.
- Bitten Sie Ihre Freunde, Ihnen zu sagen, was für ein wunderbarer Mensch Sie sind. Lassen Sie sich von allen eine Text-, Audio- oder Videonachricht über ihre herzlichen Gefühle für Sie senden und darüber, warum sie Sie schätzen. Und Sie können ihre Geständnisse jederzeit lesen, hören oder ansehen.
- Verbinde dich wieder mit einem Freund, zu dem du den Kontakt verloren hast. Ohne Partner haben Sie mehr Freizeit beleben Freundschaft.
Um wieder Liebe zu finden
- Flirt. Merken Sie sich Ihre effektivsten Flirttechniken und probieren Sie sie an der Methode aus, die Ihnen gefällt.
- Melden Sie sich für eine Dating-App an. Natürlich vorausgesetzt, Sie sind dazu bereit. Sie müssen nicht sofort eine neue Beziehung beginnen – fangen Sie einfach an Kommunikation. Auch das Ausfüllen eines Profils kann im Hinblick auf die Selbstreflexion hilfreich sein.
- Zu einer Verabredung gehen. Wenn Sie jemand wirklich fasziniert und Sie ihn besser kennenlernen möchten, haben Sie keine Angst davor, einen Schritt in Richtung neuer Gefühle zu wagen.
- Denken Sie daran, dass die Zeit heilt. Und dass alles gut wird und die aktuellen Erfahrungen wie ein ferner Traum erscheinen werden.
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„Schinken, Schinken“ ist ein seltener Bodensatz. Irgendwie beschloss ich, einen Blick darauf zu werfen, und hoffte bis zum Schluss, dass alles einen verständlichen Sinn ergeben würde. Aber nein, je weiter es geht, desto weniger Bedeutung hat es und das Ende ist ein komplettes Facepalm 🤦🏻♀️
10 Filme, die Debüts für beliebte Schauspieler wurden+2 / 0
Wow, ich möchte hier auch die Arbeit meines Fliesenlegers posten, der eine Palme aus 3 Fliesen zusammengebaut hat, keine einzige Fliese war an ihrem Platz und er war empört darüber, dass er alles neu machen müsste (( Und ich habe den beheizten Handtuchhalter etwa 15 Zentimeter über den Spiegel gehängt. Und soooo wird es reichen (( Leider ist das Foto wahrscheinlich nicht erhalten geblieben.
Als die Arbeit erledigt war, zur Schau: 15 Fotos von Internetnutzern