Laufen entlang einer Forststraße: 7 Tipps
Tipps / / December 19, 2019
Führen Sie hilfreich. Sie haben nicht nur wenig oder keine spezielle Ausrüstung benötigen, und es kann jeder tun. Wenn dies nicht der Fall faul, natürlich sein. Früher haben wir in der Schule Stadion herumlaufen, und die Straßen der Stadt. Einige Glück Glück und nicht weit von ihrem Haus gibt es einen kleinen Park oder die Promenade, wo man auch für einen Lauf gehen können. an solchen Orten laufen wird, ist viel schöner, einfacher und nützlicher. Darüber einig, dass in einem Durchlauf auf die Straße mit vielen Autos nützlich sein? Keine Ruhe Seele, Gehirn und desto mehr wird der Körper. Sättigung Lunge Abgas hilfreich schwer zu nennen (wenn beschleunigt läuft Atmung, Blut läuft schneller, die Lungen arbeiten mit voller Kraft).
Leider ist in der modernen Stadt ist es selten, eine große Anzahl von Parks zu finden, wo Sie wandern können. Und leistet so ein Vergnügen, wie es in dem Wald auf einer Spur irgendwo laufen oder auf dem Feld kann nicht jeder. Wenn Sie zumindest in der Nähe von einem kleinen Park haben, dann versuchen Sie es lohnt sich! Joggen an einem Ort viel nützlicher. Nicht nur atmen Sie frische und saubere Luft, aber auch freier und leichter fühlen. Primitiven Instinkten aufwachen und man fühlt sich wie ein Jäger, entlang einem Waldweg läuft. Der Körper Endorphine, und sie ist fast glücklich und frei wie der Wind. Darüber hinaus ist die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen wesentlich geringer ist als auf Asphalt Joggen. Da der Weg Horad weicher und Beine sind nicht so müde.
Lassen Sie sich mit Ihren gewünschten Geräten starten.
1. Kleidung.
Es sollte bequem und aus natürlichen Stoffen sein. Wählen Sie diese Option, so nicht dagegen, es war schmutzig
2. Schuhe.
Wählen Sie bequemen Schuhe mit weichen Sohlen sind nicht sehr (zu jedem Kieselstein zu fühlen und die Wirbelsäule ist nicht sehr gut).
3.Voda.
Muss unbedingt kleine Flasche Wasser sein. In Sportgeschäften sind diejenigen, die mit speziellen Abdeckungen kommen, die auf der Hand oder an einem Gürtel befestigt sind.
4. Spray Insektenschutzmittel.
Erinnern Sie sich an, wo laufen? Im Wald. Und es gibt viel mehr Lebewesen als in der Stadt.
5. Elektronische Geräte.
Wenn Sie nicht wissen, das Gebiet, ist es besser, mit GPS laufen. Im Ernst.
6. Scheinwerfer Taschenlampe.
Aber es ist cool, es sei denn, Sie am Abend oder in der Nacht laufen gehen. Von den Vorteilen - Autos in den Wald zu fürchten einfach nicht wert.
Und nun die grundlegendsten: 7 Tipps für die ersten Waldlauf.
1. Finden Sie den Weg.
Gehen Sie durch es, sehen, was dort das Gelände, durch die es geht, wie es lang ist. Noch besser wäre es, wenn Sie bereits erlebt finden „Holz Läufer“ und nehmen mit ihnen ihre ersten Lauf. Die Wege sind in technischen und nicht-technischen geteilt. Zunächst wird eine einfache, mit Kies bedeckt und leicht genug. Die zweite ist schmaler, mit Steinen und Wurzeln - für das erste Mal auf einem nicht wert laufen.
2. Führen Sie langsam und in einem kurzen Abstand.
Beachten Sie, dass in den Wald läuft von der üblichen abweicht. Zum ersten Mal ist es besser, kleine und Beispiele zu beginnen zu verstehen, wie etwa die Geschwindigkeit, die Sie den Abstand überwinden und wie lange es dauert Macht.
3. Nicht vermeiden Hügel.
Hindernislauf in Form von Höhen und Tiefen der Berge wird mehr Vorteile mit sich bringen und Training wird effektiver. Auch vergessen Sie nicht, ihre Kräfte zu zählen.
4. Scannen Sie den Weg ein paar Schritte nach vorn.
Wenn entlang der Strecke Joggen müssen Sie sehr vorsichtig sein und beobachten, wo Sie Schritt. Deshalb, um Verletzungen zu vermeiden, ist besser ein wenig nach vorne zu schauen.
5. Halten Sie einen Abstand von 10 Schritten von der Vorderseite des Laufes.
Hier ist alles klar - scannen Sie den Weg weiter und der Person, Raum geben. Wenn Sie auf seinen heißen Atem im Nacken des laufenden zurück fühlen, werden Sie nicht mehr der Jäger, sondern müde zherstvoy. Zustimmen kein sehr angenehmes Gefühl.
6. Achten Sie auf Felsen und Wurzeln.
Nicht alle Wurzeln und Steine sind sofort sichtbar. Ist dies der Fall, wird es sehr schmerzhaft sein.
7. Seien Sie vorsichtig. Kein Wunder, dass dieser Weg ist die wild genannt.
Es ist besser, eine Karte oder GPS und ein Mobiltelefon im Fall tragen Sie oder beschädigtes Bein verloren gehen. Pfefferspray wird auch sehr nützlich sein, besonders wenn man alleine laufen. Und vergessen Sie nicht, dass Sie den Wald durchlaufen, und es gibt Anwohner, die nicht Eindringlinge können sich freuen.
(Via)