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Burnout: So gewinnen Sie wieder Interesse an Arbeit und Leben – kostenloser Kurs von Skillbox, Schulung, Datum: 29. November 2023.
Verschiedenes / / December 03, 2023
Für diejenigen, die müde sind und die Lust am Leben verloren haben
Lernen Sie, Ihren Zustand zu verstehen und die Ursachen für Burnout zu ermitteln. Formulieren Sie Ihre Ziele. Sie werden verstehen, wie Sie aus dem Burnout herauskommen und die Lust am Leben zurückgewinnen können.
Für diejenigen, die Multitasking betreiben
Finden Sie heraus, welche Signale in Ihrem Körper und Ihren Gedanken auf ein beginnendes Burnout hinweisen. Lernen Sie, den Arbeits- und Lebensrhythmus zu regulieren. Lernen Sie Entspannungstechniken und Achtsamkeitsentwicklung.
Für diejenigen, die bereits ein Burnout erlebt haben
Lernen Sie, die ersten Anzeichen eines Burnouts zu erkennen. Analysieren Sie vergangene Erfahrungen. Sie werden verstehen, wie Sie einem Burnout vorbeugen oder es weniger traumatisch erleben können.
Klinischer Psychologe. Lehrer am MIP
Analytisch orientierter Psychologe, lehrt am Moskauer Institut für Psychoanalyse. Partner des IMAGO PRO-Projekts. Vollmitglied der Professional Psychotherapeutic League.
Mein Zustand
Burnout: Was ist das und wie erkennt man es?
Machen Sie sich mit dem Konzept des emotionalen Burnouts vertraut und erfahren Sie mehr über seine Ursachen und Folgen. Sie werden verstehen, wie es sich von Depressionen und Müdigkeit unterscheidet. Holen Sie sich eine Checkliste zur Selbstdiagnose – stellen Sie fest, ob Sie an einem emotionalen Burnout leiden und in welchem Stadium Sie sich befinden.
Wie Sie sich selbst wahrnehmen und Körpersignale hören
Sie werden verstehen, warum es so wichtig ist, innezuhalten und auf sich selbst zu hören. Machen Sie sich mit Achtsamkeitspraktiken vertraut. Lernen Sie, sich selbst, Ihren Zustand, Ihre Gedanken und Gefühle wahrzunehmen: Hunger- und Durstgefühle, Müdigkeit und Schlafbedürfnis, Wut, Traurigkeit oder Freude. Lernen Sie effektive Übungen, die Ihnen helfen, Ihre Bedürfnisse besser zu verstehen.
Entspannungs- und Selbstregulierungspraktiken
Finden Sie heraus, wie Sie Ihren Zustand verbessern können. Lernen Sie, Ihre innere Ressource zu finden und Ihre Kraft wiederherzustellen. Erlernen Sie Entspannungs- und Meditationstechniken, die Ihnen helfen, auch in Stresssituationen zu entspannen.
Meine Bedeutungen
Burnout als Signal für Veränderung
Erfahren Sie, was eine Krise ist und wie sie mit Burnout zusammenhängt. Überdenken Sie diesen Zustand, um ihn zu Ihrem Vorteil zu nutzen. Lernen Sie, hinter Burnout neue Chancen für positive Veränderungen im Leben und am Arbeitsplatz zu erkennen.
Gründe für mein Burnout
Finden Sie heraus, wie Ihre Einstellungen und Gedanken zum Burnout führen. Sie werden verstehen, warum einige von ihnen Sie erschöpfen und Ihnen die letzte Kraft rauben. Identifizieren Sie die Fallen in Ihrem Denken und lernen Sie, mit ihnen umzugehen.
Meine Stützen: Werte, Grenzen und Umfeld
Bestimmen Sie, worauf Sie sich in einer Entscheidungssituation verlassen und welche Konsequenzen dies hat. Verstehen Sie Ihre Werte und Richtlinien, schauen Sie sich Ihr Umfeld und die Beziehungen zu ihm an.
Meine Änderungen
Vektor der Veränderung
Bestimmen Sie, auf welche Bereiche Sie sich konzentrieren möchten. Sie lernen, mit inneren Widerständen umzugehen und Ihr Verhalten und Denken zu ändern.
Mein zukünftiges Leben
Sie fassen die Ergebnisse des Kurses zusammen und stellen Ihr eigenes Instrumentarium für eine reibungslose Umstellung Ihres Lebensstils, die Überwindung von Burnout und dessen Vorbeugung in der Zukunft zusammen. Sie können sie in Ihren Tag integrieren.
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