Im Ruhezustand kann man nicht arbeiten: So finden Sie die Balance im Leben – Kurs 4.950 RUB. ab Level 1, Schulung 8 Webinare à 2 Stunden, Datum: 30. November 2023.
Verschiedenes / / December 03, 2023
Im Laufe des 8-wöchigen Kurses lernen wir eine ganze Reihe bewährter Methoden und Techniken kennen, um genau das auszuwählen, was für jeden funktioniert, und beginnen, jeden Tag und das Leben im Allgemeinen zu genießen.
Kandidat der psychologischen Wissenschaften, außerordentlicher Professor an der RANEPA. Dozent für Master-, MBA- und EMBA-Programme, Business-Coach. Autor von zwei Büchern und Dutzenden Veröffentlichungen zur Wirtschaftspsychologie in wissenschaftlichen Fachzeitschriften und Wirtschaftspublikationen.
Klinischer Psychologe und Gestalttherapeut mit 20 Jahren Erfahrung, Supervisor, Mitglied des RPO, EFPA, Leiter des psychologischen Zentrums Most. Organisator von Therapie- und Trainingsgruppen, Übersetzer psychoanalytischer Literatur.
Praktizierender Psychotherapeut, Business-Coach, Autor eines psychologischen Filmclubs
1. Ziele: Warum sie setzen und wie man sie erreicht
Warum können Sie trotz all Ihrer Bemühungen manchmal keine Ergebnisse erzielen? Und wie formuliert man ein Ziel, um es nicht auf halbem Weg aufzugeben?
Sprechen wir nicht über äußere, sondern über innere und oft unbewusste Hindernisse auf dem Weg zum Erreichen unserer Wünsche, die mit der komplexen Arbeit unseres Unbewussten zusammenhängen. Lassen Sie uns üben, ein Ziel zu formulieren und die Ressourcen studieren, um es zu erreichen, sowie Möglichkeiten, mögliche Fallstricke zu vermeiden.
2. Ruhe: Wie man sich richtig ausruht und was man tun kann, um wieder zu Kräften zu kommen
Sind Ruhe und Nichtarbeit dasselbe? Was ist mit einer Änderung der Art der Aktivität oder gar keiner Aktion? Wie kann man sich Ruhe gönnen?
Lassen Sie uns verstehen, was es bedeutet, „ausruhen zu können“ und die falschen Vorstellungen und schädlichen Einstellungen analysieren, die eine wirksame Wiederauffüllung der Energie verhindern. Machen wir Übungen, um unsere individuellen Eigenschaften zu erforschen und neue, hochwertige Wege zur Wiederherstellung der inneren Stärke zu entdecken.
3. Selbstfürsorge: Was ist eine Ressource und wo ist sie zu finden?
Warum ist alles drumherum „in der Ressource“ und wie kommt man dorthin? Wie lernt man, kontinuierlich auf sich selbst aufzupassen, und nicht erst, wenn die Kräfte völlig erschöpft sind? Und wie können andere unseren inneren Zustand beeinflussen?
Lassen Sie uns Arbeitsmethoden zur Selbsthilfe studieren und für jeden die richtige auswählen. Lernen wir, uns selbst zu verwöhnen und zu erfreuen, lernen wir, stolz auf unsere eigenen Leistungen zu sein und auf unseren Körper zu achten. Wir werden verstehen, wie wir eine sorgfältige Kommunikation mit anderen aufbauen und Manipulationen widerstehen können.
4. Emotionen: Wie Sie Körpersignale erkennen und Ihr Leben verbessern
Angst, Wut, Scham, Schuldgefühle – das sind die Gefühle, die mittlerweile vielen bekannt sind. Es ist unmöglich, nur Glück zu erleben: „negative“ Emotionen sind bei der natürlichen Selektion entstanden und blieben bei uns, was bedeutet, dass sie für uns nützlich sind.
Lassen Sie uns unsere gesamte emotionale Bandbreite verstehen, lernen, Gefühle zu erkennen und sie sinnvoll zu „steuern“. Wir beherrschen Techniken, die Ihnen helfen, Ihren emotionalen Hintergrund, Ihr Leben und Ihre Beziehungen zu Ihren Lieben zu verbessern.
5. Stress: So unterstützen Sie sich selbst und vermeiden Burnout
Gibt es guten Stress und wie kann man ihn nicht mit schädlichem Stress verwechseln? Wie gehe ich mit „negativen“ Emotionen um? Wie kann man sich nach einem unangenehmen Gespräch oder Ereignis erholen? Wie kann man sich selbst bewahren und Freude und Ergebnisse erzielen?
Lassen Sie uns herausfinden, ob Stress förderlich sein kann und wann er schädlich wird. Wir werden praktische Werkzeuge zur Stressprävention, wirksame Methoden zur Entspannung und Wiederherstellung der Energie, Techniken zur Selbstunterstützung und den Umgang mit „unangenehmen“ Emotionen erlernen.
6. Aufschieben: Wie man Ablenkungen reduziert und innere Motivation findet
Warum können wir nicht am Montag ins Fitnessstudio gehen oder mit dem Schreiben eines Berichts beginnen, ohne zum zehnten Mal die sozialen Netzwerke zu checken?
Lassen Sie uns herausfinden, was Aufschub ist und wer am meisten darunter leidet, und erfahren Sie auch mehr über die Hauptgründe. Lassen Sie uns über die Aufteilung von Aufgaben in „Elefanten“ und „Frösche“, die „Pomodoro“-Methode und andere beliebte Tools sprechen und herausfinden, welche davon wirklich funktionieren. Lassen Sie uns lernen, wie Sie eine natürliche Motivation schaffen und aufrechterhalten und den Hauptschlüssel zur Bekämpfung des Aufschiebens finden.
7. Zeitmanagement: Wie Sie Prioritäten setzen und Zeit für das Wesentliche finden
Es ist schwierig, alles zu tun. Bei der Arbeit ist es Zeit, den Jahresbericht fertigzustellen, am Auto ist es Zeit, einen Reifen zu wechseln und auch das Kind von der Schule abzuholen und loszulaufen, um Lebensmittel für das Abendessen zu holen. Die Folge ist, dass man nach Mitternacht zu Bett geht und die Hälfte der Arbeit noch nicht erledigt ist.
Lassen Sie uns über Zeitmanagement sprechen und lernen, wie man Zeit einteilt, um nicht im Notfallmodus zu leben. Wir lernen, wie Sie ein individuelles Zeitmanagementsystem aufbauen und Techniken beherrschen, die Ihnen helfen, Prioritäten richtig zu setzen und Pläne zu schmieden.
8. Effizienz: Wie kann man sie steigern und braucht sie jeder?
Wie kann man in der unsicheren Welt von heute produktiv sein? Wie wird und bleibt man eine Führungskraft – und ist das immer notwendig?
Lassen Sie uns 10 Regeln besprechen, ohne die es in keinem Bereich möglich sein wird, hohe Ergebnisse zu erzielen. Lassen Sie uns praktische Werkzeuge zur Steigerung unserer eigenen Effizienz studieren und versuchen, sie anzuwenden.