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Gesunder Schlaf - Kurs 2990 Rubel. von 4brain, Training 5 Lektionen, Datum: 3. Dezember 2023.
Verschiedenes / / December 03, 2023
Es scheint, dass das Hauptziel und die Zielsetzung des Kurses bereits klar ist – Ihren Schlaf gesund und erholsam zu machen. Was benötigen Sie dafür und wie können wir Ihnen dabei helfen? Dazu benötigen Sie bestimmte Kenntnisse.
✔ Wie Schlafprozesse funktionieren und warum sie für das menschliche Leben wichtig sind.
✔ So sorgen Sie für einen gesunden, produktiven Schlaf.
✔ Wie man gut schläft, ausreichend schläft, schnell einschläft und problemlos aufwacht.
✔ Welche Arten von Schlaf gibt es und in welchen Situationen können sie nützlich sein?
✔ Was sind Schlafstörungen und wie geht man damit um?
Angesichts der Bedeutung des Schlafs in unserem Leben und der großen Vorteile des Schlafs scheint der Kurs für absolut jeden interessant zu sein. Bestimmte Personengruppen benötigen diesen Kurs jedoch besonders.
Wir laden alle ein, sich neues Wissen anzueignen und bestehendes Wissen zu erweitern. Lassen Sie uns zunächst etwas über unseren Kurs erzählen.
Lektion 1. Was ist Schlaf?
In der ersten Lektion erfahren Sie, wie das Einschlafen abläuft, welche Schlafphasen es gibt, woher das Gehirn weiß, dass es Zeit zum Aufwachen ist und wie lange Menschen unterschiedlichen Alters brauchen, um ausreichend Schlaf zu bekommen. Außerdem erfahren Sie, wann Sie schlafen gehen und aufstehen sollten und warum.
Lektion 2. Was passiert im Schlaf: Gehirnfunktion, Träume, Auswendiglernen, Homöostase
In der zweiten Lektion erfahren Sie, welche Prozesse im Körper im Schlaf ablaufen, wie sich der Körper im Schlaf erholt, wie sich Schlaf auf die kognitiven Fähigkeiten auswirkt und woher Träume kommen.
Lektion 3. Wie man richtig schläft und immer gut schläft
In der dritten Lektion erfahren Sie, wie Sie nachts gut schlafen, wie Sie für einen guten Schlaf sorgen, was Sie dafür brauchen und was Sie tun können, wenn Sie nicht schlafen können. Selbstverständlich können Sie die Empfehlungen sofort in die Tat umsetzen.
Lektion 4. Arten von Schlaf
In der vierten Lektion erfahren Sie, welche Arten von Schlaf es gibt, ob es möglich ist, in 2 Stunden am Tag ausreichend Schlaf zu bekommen und Ist dieses Gefühl normal und was tun, wenn Sie 8 Stunden lang nicht normal schlafen können? Vertrag. Sie werden verstehen, wie Sie in mehreren Schlafsitzungen am Tag ausreichend Schlaf bekommen und gleichzeitig eine normale Gesundheit aufrechterhalten.
Lektion 5. Schlafstörung
In Lektion fünf erfahren Sie mehr über die häufigsten Arten von Schlafstörungen und Möglichkeiten, die Beschwerden zu reduzieren verschiedene Störungen, welche Schlafstörungen selbstständig behandelt werden können und in welchen Fällen es notwendig ist ärztliche Hilfe.
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