10 Tipps für alle, die den Marathon oder Halbmarathondistanz ging
Tipps / / December 19, 2019
Aus der Redaktion. Ja, wir lieben laufen. Wir wissen, dass Tausende von Menschen begann erst zu laufen, weil wir lesen. Unsere Autoren schreiben nicht einfach Wikipedia, sie wirklich glauben an die Idee, dass wir hier tragen. Wir laufen uns, lernen wir schnell nehmen
Wenn Sie an diesem Marathon teilnehmen entscheiden und schlagen sich dann in diesem Artikel finden Sie ein paar Tipps, die, wenn nicht Sie einen Platz auf dem Podium zu garantieren, dann sicherlich erleichtern Sie den ersten Schritt in diese harte Weise. Erfahren Sie mehr über Trainingspläne, Ernährung und andere Feinheiten Sie Bücher können oder Gegenstände berühmter Läufer, Trainer und andere Gurus. Das gleiche Material Sie lesen, was möglich ist, notwendig und sogar notwendig, um zu verhindern, um nicht ein für alle Mal das Verlangen nach diesem wahnsinnig schwer zu entmutigen, und zur gleichen Zeit enorme Sport.
Stellen Sie sich vor: die Sonne, die kühlen Sommermorgen, eine Menge von Menschen in Sport-Uniformen und gomonyaschego in jeder Hinsicht gekleidet. Dieser Tag ist der Tag des ersten Marathon. Also, was die Fehler sind, können Sie an diesem Tag machen?
1. Schuhe. Turnschuhe sollten in jedem Fall nicht neu sein. Wenn Sie vor kurzem gekauft haben, sollten Sie in ihnen, und über weite Strecken laufen. Wenn der Marathon auf Asphalt sein, längere Übung sollte in regelmäßigen Abständen auf einer harten Oberfläche durchgeführt werden. In anderem Beine im Blut gebrochen, kann deutlich das Gefühl der Freude über den Sieg schmieren.
2. Toilettenpapier und Feuchttücher. Nicht alle Toilettenkabinen können noch notwendig unterliegen. Wenn starten nur wenige Minuten, und alle Dinge in die Vorratskammer gestellt, um einen Angriff von „Bären Krankheit „und der Mangel an Pflegeprodukten in einer öffentlichen Toilette können Ihren Eindruck verderben starten.
3. Pins. Mit nach Hause nehmen ein paar Ersatzstifte. Wenn die Zahlen Befestigung fallen sie auf den Boden, verloren oder gebrochen. Glauben Sie mir, die Organisatoren wirklich nicht mehr Stifte! Oder einen speziellen Gürtel kaufen, um die Zahlen für die Befestigung. Er wird nicht wieder in handlichen kommen.
4. Nummer. Wenn er anfangs nicht laminiert, tun Sie es vor dem Start. Sie können nur über sie mit Klebeband kleben. Regen oder wegen des Wassers, die Sie gießen, Anzahl einweichen und kann nicht einfach brauchen, um wieder zu beheben, verschwenden Zeit und Energie. Und wenn Sie Ihre Hände kalt sind, macht es praktisch unmöglich.
5. Pflaster auf Blasen. Wenn der Tag des Marathons gekommen ist, und Sie haben noch nicht Kallus geheilt, dass man auch nur ein wenig, aber das Gefühl beim Laufen, achten Sie darauf, mit Klebeband Gips. Besser auf der Basis von Geweben, das Atmen erleichtert. Nehmen Sie ein paar in der Tasche.
6. Der Putz an den Brustwarzen zu Männern. Viele sagen, ohne das Blut am Ende des Rennens gelöscht.
7. Vaseline. Lieblings Salbe alle Läufer. Reiben Sie überall dort, wo Reibungen. Im Grunde ist es den Damm, Innenseite der Oberschenkel, Achseln, und der Ort des Kontakts der Hände mit einem T-Shirt. Denken Sie daran, jetzt - das Auto für einen Lauf, und jede Maschine erfordert Schmierung.
8. Mädchen, keine Kosmetika anwenden, vor allem in den Augen und Wimpern! Superobemnye Ihre Wimpern ein noch nicht bemerkt! Aber Augenreizung vom Schweiß gemischt mit Make-up und dunkle Ringe unter den Augen der Karkasse garantiert (weil die Oberfläche fotografiert ganz in der Nähe).
9. Verwenden Sie nur die versucht, Gele und andere Lebensmittel. Ein Mädchen sagte, dass beim Nachbarn ohne einen Blick nahm einen Gel-Läufer, gequetscht und erst dann erkannt, dass dieses Gel mit dem Geschmack von Tomaten, die sie einfach nicht ausstehen. Ja, das Ende der Strecke konnte sie nicht loswerden der schlechten Geschmack bekommen.
10. Führen Sie in Ihrem eigenen Tempo. Widersteht die allgemeine Euphorie Ruck nach vorn. Auf dem ersten Marathon ± 10-15 Minuten ist das Ergebnis nicht so wichtig. Denken Sie daran, gut gestaltete Stärke in einem Abstand ermöglicht es Ihnen, mit einer gewinnenden Stimmung zu beenden, und nicht „reiten“, das, wulstige Augen und hängenden Zunge Gedanken über eine Sache: „Shoot jemand mir, bitte! „oder“ Ich bin in meinem Leben nie werde ich nicht laufen, auch für einen Bus! „wird davon abhängen, wird der erste Marathon letzte oder ist es nur der Anfang der Eroberung neuer Tops!
Wie bekannt ist, geschrieben jede Sicherheitshinweise im Blut. Im Fall unserer Anweisung - können wir sicher sagen, dass das Blut und Schweiß pervomarafontsev, die der Autor (zwischen Im Übrigen hielt 15 in diesem Jahr während des ersten Moskau-Marathon interviewt pervomarafonets selbst) September. Hoffentlich werden diese Tipps helfen Ihnen, Fehler zu vermeiden und schon bald zum ersten Mal die Ziellinie überqueren, werden Sie mit Glück weinen, anstatt Schmerzen und Müdigkeit!