Selbstpflegekurs 3.0 – Kurs 1900 Rubel. ab MIF, Ausbildung 5 Wochen, 4-5 Stunden pro Woche, Datum 29. November 2023.
Verschiedenes / / December 01, 2023
Der Kurs wird helfen
Verstehen Sie, dass ein gesunder Lebensstil nicht nur ein Weg ist, sondern viele verschiedene Wege. Kein starres System, sondern Optionen
Wählen Sie Ihren Ansatz. Eines, das Ihnen hilft, sich besser zu fühlen, ohne Ihre Willenskraft und Ihren Stress auf die Probe zu stellen
Implementieren Sie diesen Ansatz und sehen Sie sich die Ergebnisse an
Fühlen Sie sich besser und sehen Sie besser aus. Lernen Sie, sich selbst zuzuhören, keine Angst vor Veränderungen zu haben und Ihr Leben zum Besseren zu verändern
Du bist dein bester Freund. Du hörst auf deinen Körper. Öffne dich für die Bewegung. Wählen Sie leckeres und gesundes Essen. Sie wissen, wie Sie ängstliche Gedanken beruhigen können. Sie spüren eine Energiereserve in sich – und Sie können diese verwalten. Genieße jeden Tag.
Wie wirst du lernen?
Textunterricht und Webinare. Klare Theorie, praktische Tools für die Anwendung, Ratschläge vom Profi
Brötchen, die nicht dick machen. Rezepte, Pläne, Checklisten, Poster – alles, um die Reise effizienter und einfacher zu machen
Vorteilskonzentrat. Wir haben mehr als 60 Bücher gelesen und mehr als 80 wissenschaftliche Studien analysiert. Sie stützten sich auf die Leistungen russischer und ausländischer Wissenschaftler. Wir haben die neuesten Empfehlungen der WHO berücksichtigt. Alle nützlichsten und wichtigsten Dinge wurden Ihnen gebracht
Empfehlungen von Profis
Wir haben Experten eingeladen, die weltweit die Einstellung zu einem gesunden Lebensstil verändern. Sie erhalten Empfehlungen von Kandidaten der medizinischen Wissenschaften, Ernährungswissenschaftlern, dem Präsidenten der Russischen Gesellschaft für Somnologen und dem Chefarzt der russischen Fußballnationalmannschaft. Alle Webinare werden aufgezeichnet, sodass Sie sie in Ihrem eigenen Tempo verfolgen können
Arbeitsbücher und Beobachtungstagebücher
Ermöglicht es Ihnen, die Distanz zwischen Theorie und Praxis zu verringern. Darin - eine Zusammenfassung des Wichtigsten zum Thema und Übungen
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KursAutor eines Abnehmprogramms mit persönlicher Kuratorin Martirosova.fit. Sie fungierte als Beraterin für die Unternehmen Beeline, VTB, MIF Publishing House, Lanit, VK und Dodo Pizza.
Erfahrung in der Beratung: 8 Jahre
Ausbildung:
Psychologe. Abschlussdiplom in kognitiver Verhaltenspsychologie von der National Academy Zusatzausbildung mit der Berechtigung zur Ausübung beruflicher Tätigkeiten im Bereich der praktischen Psychologie, 640 AK. H.
Berater für Gewichtskorrektur und Psychologie des Essverhaltens. Ernährungsberater. Diplom der beruflichen Umschulung vom Moskauer Institut für Psychoanalyse, 670 n. Chr. H.
Professioneller Fitnesstrainer. Diplom der beruflichen Umschulung der Fitness Professionals Association (FPA), 360 akademische Stunden.
Fortbildungskurse: Moskauer Staatliche Universität, Verein für kognitive Verhaltenstherapie, Ben Weider College of Fitness, Verband der Fitnessprofis, Zentrum für kontextuelle Verhaltenstherapie, PSY4PSY
EINFÜHRUNGSLEKTION: NÜTZLICHE GEWOHNHEITEN
So bereiten Sie sich auf die Umsetzung gesunder Gewohnheiten vor und unterstützen sich dabei
1 WOCHE. TRAUM
Lektion 1 „Wie gesunder Schlaf uns intelligenter, schlanker und schöner macht“
Warum gesunder Schlaf die Grundlage für Gesundheit und Wohlbefinden ist. Wie man Schlaflosigkeit besiegt und gut schläft
1-2 Webinare je nach Tarif
WOCHE 2. SPORT
Lektion 2 „Sport. Für höchste Leistungen“
Wie Bewegung uns glücklicher und intelligenter macht. Welche Fehler sollten Sie vermeiden, um Ihre Gesundheit zu stärken und nicht zu verschwenden? Wo fangen Sie an, wenn Sie sich für Laufen, Yoga oder Fitness entscheiden?
3-4 Webinare je nach Tarif
WOCHE 3. ERNÄHRUNG
Lektion 3 „Einfache Regeln und Schritte für eine gesunde Ernährung – basierend auf einem wissenschaftlichen Ansatz“
Wissenschaftlich fundierter Ansatz: ohne Diäten und Fanatismus. Einfache Ernährungsregeln3-5 Webinare je nach Tarif
3-5 Webinare je nach Tarif
WOCHE 4. PSYCHISCHE GESUNDHEIT
Lektion 4 „Psychische Gesundheit. Wie man mit Ängsten und Stress umgeht“
Lassen Sie uns besprechen, wie Sie mit Ängsten umgehen und Stress minimieren können. Wie man die Superkraft der Ruhe findet und lernt, „im Moment zu leben“
3-4 Webinare je nach Tarif
WOCHE 5. ENERGIE
Lektion 5 „Energie und Produktivität. So planen Sie Ihren Tag und erledigen die wichtigsten Dinge“
So planen und organisieren Sie Ihren Tag, um die wichtigsten Dinge zu erledigen. Wie man sich auf Aufgaben konzentriert und sich nicht von allem ablenken lässt. Einfache, bewährte Praktiken und Regeln zur Steigerung der Produktivität
1 Webinar