Samosostradanie: 5 Gründe, noch Mitleid selbst
Tipps Motivation / / December 19, 2019
Wie wollen Sie selbstkritisch? Wie oft kritisieren Sie sich für Fehler, Ausfälle, Spucken ist nicht 100%? Wir fühlen uns ein ständiges Bedürfnis, sich zu beweisen und die Öffentlichkeit, dass wir besser sind als andere, aber für die Versäumnisse wir selbst stark sich entschieden haben, zu bestrafen. Natürlich ist es nichts Ungewöhnliches oder falsch in der Tatsache, dass Menschen bessere Ergebnisse erzielen wollen und alles so gut wie möglich zu tun. Aber das Problem ist, dass die meisten von uns, wieder einmal selbst zu treten, damit das Nicht, denken Sie nicht einmal darüber, wie dieser Prozess ist ineffizient und energoomok.
Selbstkritik - ein Trend, der zum Scheitern verurteilt
Kristin Neff, Professor für Human Development und Kultur an der Universität von Texas und ein Pionier in samosostradaniya Studien sagt, dass unser Selbstwertgefühl auf unserer Wettbewerbsfähigkeit abhängt. Wenn wir an diesem Rennen nehmen, werden wir unsicher und ängstlich. Wenn es uns nicht gelingen, beginnen wir selbst zu kritisieren, damit nur Verschlimmerung und so ist nicht sehr beneidenswerte Lage. Konfrontiert mit der Kritik, sind wir in der Defensive und zerdrückt Gefühl. Wir verlieren Herz, anstatt das Problem zu lösen.
Außerdem verursacht Wettbewerb Störung der sozialen Bindungen. Wir werden weniger offen und praktisch nicht vertrauen jemand, weil wir Angst haben, dass wir vermeiden, um unsere eigenen Freunde zu machen. Obwohl in der Realität, neigen die Menschen zum Erfolg nicht nur suchen, sondern auch, um sicherzustellen, dass sie geliebt, respektiert und geschätzt. Und ironischerweise, Selbstkritik und ein ständiger Wettbewerb führt zum gegenteiligen Effekt.
Samosostradanie - eine gesunde Alternative, die echte Ergebnisse zu erzielen hilft
Dann bitte nicht verwechseln mit Narzissmus samosostradaniem. Kein Wunder, dass die Weisen sagen Sie andere lieben, Sie lieben sich. Der Mann ist darin zu sehen, wie er sich selbst bezeichnet. Wir sind an dem einzigen Leben, das wir eine haben - hier und jetzt. Auch wenn wir noch Tausende von Menschenleben haben (nach Meinung einiger Wissenschaftler), noch wir nicht erinnern uns an die Vergangenheit, so dass dieses Leben, das wir noch eine andere haben.
Wo Selbstkritik Blätter uns hilflos und verwirrt, da samosostradanie hilft uns, erweitern ihre Rechte und Möglichkeiten, etwas Neues zu lernen und gibt uns Selbstvertrauen und innere Kraft. Samosostradanii Wenn wir uns schätzen, nicht weil wir positiv sind, und die anderen - negativ, sondern weil wir tatsächlich Pflege und Sorge verdienen. Da aber und der ganze Rest. Stellen Sie sich vor, dass Sie derjenige Freund sind, die alle Ihre Probleme hören, und wird keinen Rat ersparen - das bedeutet samosostradanie. Statt sich von beschimpfen, und für noch mehr Verzweiflung, müssen wir beruhigen Sie sich, denken Sie daran, dass der Ausfall ist ein integraler Bestandteil aller neuen und es gibt nichts zu befürchten. In jedem Fall wird in dieser Ausführungsform, werden Ihre Nerven viel mehr ganz bleiben und es wird Ihre Gesundheit nicht beeinträchtigen. Was kann über die ständige Selbstkritik sagen, die uns in einen Zustand des Stresses antreibt.
In dieser harten Selbstkritik ist, dass die Person nicht bedeuten soll samosostradaniyu oder Mitgefühl überhaupt nicht in der Lage. Sehr oft Menschen (vor allem Frauen) ist viel mehr Mitgefühl anderen gegenüber als in sich hinein. Glücklicherweise kann es erlernt werden.
Samosostradanie macht uns stärker
Sorry für sich - bedeutet nicht, sofort aufhören zu arbeiten und streben nach Erfolg. Samosostradanie unsere Haltung ändern und zu mehr Wohlstand und erhöhte Produktivität führen.
Auch samosostradanie nicht bedeuten, ihre Wünsche schwelgen. Zum Beispiel unsere Eltern kümmerten sich um unsere Gesundheit und machen uns essen Gemüse, tun Übungen und ihre Zähne zu putzen, aber wir, es war nicht sehr schön. Samosostradanie in diesem Fall bedeutet die Fähigkeit, sich selbst zu tun zu machen, was gut ist, aber in der Tat ist nicht sehr angenehm Prozess. Liebe dich und Ihren Körper - das ist das tägliche Training und die richtige Ernährung, nicht Nachsicht Faulheit und schlechte Gewohnheiten.
Samosostradanie führt zu einer erhöhten Produktivität
Wenn Sie motiviert samosostradaniem sind, wird der Fehler nicht für Sie etwas Schmerzhaftes Versagen sein, was zu einer Niederlage. Sie werden unsere Fehler als eine Möglichkeit wahrnehmen, etwas Neues, wie der nächste Schritt in Ihrer Entwicklung zu lernen. Selbstkritik führt zu schmerzhaften und selbstzerstörerischen Gefühlen.
Leute, die wissen, was samosostradanie viel schneller aus dem Fall zu erholen und weiter auf das Ziel zu bewegen. Es erlaubt uns, Ruhe in der Seele zu bleiben, und hält somit unsere Energie. Wir lernen, ruhig zu bleiben und zu verstehen, angesichts der Rückschläge und produktiver und erfolgreich.
Samosostradanie reduziert Stress
Während der Selbstkritik aktiviert das sympathische Nervensystem (Kampf oder Flucht) und erhöht die Produktion von Stresshormonen (Cortisol). Und wenn wir in einem solchen Zustand sind, ist es sehr schwierig, die richtigen Entscheidungen zu treffen, wahrnehmen und eingehende Informationen verarbeiten.
Im ausgeglichenen Zustand, wir Mitgefühl für sie selbst fühlen, steht Umarmung Hormon - Oxytocin, die in der Regel bei stillenden Müttern zugeordnet ist, sowie während der Umarmungen und Sex. Es verursacht ein Gefühl von Wohlbefinden, Vertrauen und Loyalität.
Aber was, wenn die Fähigkeit der Selbstkritik wir in Perfektion besitzen, aber Selbstmitleid (Mitgefühl) und hat nicht gelernt? Stoppen Sie sich selbst für kleine Fehler treten und lernen verzeihen Sie sich sehr schwierig.
Praxis samosostradaniya
1. Schreiben Sie einen Brief an sich selbst. Nehmen Sie die Position eines Freundes, der mit Ihnen sympathisiert, und schreiben, was Sie sich an die Person gesagt haben, die in der gleichen Situation wie Sie war. Welche Worte der Ermutigung würde sagen Sie ihm? Setzen Sie ihn und las es später erneut.
2. Nehmen Sie ein Gespräch mit sich selbst. Wenn Sie nicht in Jeans bekommen oder die dummen Kritiker schreiben Wörter, die sofort in den Sinn kommen. Und dann fragen Sie sich, würden Sie so etwas zu einem Freund sagen? Was würden Sie sagen, ist dein Freund?
3. Denken Sie an sich selbst Mantra samosostradaniya. Neff Angebote kommen mit etwas leicht zu merken. Zu einem kritischen Moment, könnte man seine Worte erinnern und wiederholen sie sich mehrmals. Es muss nicht positive Bestätigungen sein. Vielmehr sollte es eine Erinnerung sein. Zum Beispiel: „Dies ist ein Moment des Leidens. Das Leiden ist Teil des Lebens. Ich kann nett zu sich selbst in diesem Moment sein, und ich kann selbst das Mitgefühl geben, die jetzt so notwendig ist. "
4. Meditation. Meditation - ist ein Prozess, durch den, durch Betrachtung und Entspannung, können wir den Griff der selbstkritischen Gedanken und Emotionen schwächen. Es gibt verschiedene Meditationspraktiken und man kann die eine, die Ihnen am besten passt (Atmung, Meditation) wählen.
5. Bewusstsein. Samosostradanie erfordert auch einen ausgewogenen Ansatz, der uns unsere negativen Emotionen zu kontrollieren erlauben würde, und nicht einfach, sie zu unterdrücken, und tief in sich selbst zu fahren. Dieser Gleichgewichtszustand ist aufgrund der Fähigkeit, die Erfahrung von Leiden anderer auf sich selbst und die Fähigkeit, zu übertragen, das große Bild in Perspektive zu sehen. Auch ist es mit der Fähigkeit, den Überblick über unsere negativen Gedanken und Emotionen mit Offenheit und Klarheit verbunden.
Bewusstsein - diese Fähigkeit durch unsere Gedanken und Gefühle zu beobachten und akzeptieren, was auch immer sie sind, ohne zu versuchen, sie zu unterdrücken oder sie zu verweigern. Es ist ein vollständiges Verständnis von dem, was passiert mit uns, und die volle Akzeptanz von uns, wie wir sind, ohne negative Emotionen.
Lernen Sie, sich selbst, Mitgefühl für sich selbst zu hören, nehmen Sie sich in diesem, wie es ist - mit allen positiven und negativen Aspekten - ist eine Kunst. Werden Sie in unserem verrückten Lebensrhythmus erzogen wird nicht erfolgreich sein. Aber lernen, sich für jede Kleinigkeit Qual zu stoppen (um und so gibt es eine große Zahl von Menschen bereit, uns in die Nase zu stecken) ist fast eine Notwendigkeit. Wenn wir wollen nicht die Fähigkeit zu verlieren, einfache Dinge zu genießen und das Leben zu genießen. Liebe dich selbst und die umgebende Aufholjagd nach.