Leo Babauta: wie man bereit sein für alles
Tipps / / December 19, 2019
Lassen Sie die Zukunft, die Sie stören. Falls notwendig, trifft man ihn mit den gleichen Waffen, die man heute von diesem schützt. Marcus Aurelius
Kompliziertes Projekt, die Krise, liebte der Verlust eines ein, ein Streit mit der zweiten Hälfte oder der Zombie-Apokalypse. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um sich für die Dinge vorzubereiten, mit denen es eine zufällige Begegnung in die Zukunft.
Hin - zu allem Notwendige für jede mögliche Situation vorzubereiten: Holen Sie Ihre Ausrüstung, um zu überleben, um die Arbeit zu planen, um ihre Argumente zu berücksichtigen und so weiter.
Das Problem ist, dass wir nie wissen, was passieren wird. So können wir ein Leben lang vorbereitet für einige Dinge ausgeben, aber wir werden nicht wirklich bereit. Und wer will sein ganzes Leben verbringen vorzubereiten?
Eine weitere Möglichkeit ist es, eine bestimmte Fähigkeit zu entwickeln, die absolut alles fertig sein wird. Dies ist ein „Survival-Kit in Ihrem Leben“ genannt.
Erste Philosophie. Wir können für alle möglichen Ereignisse in der Zukunft nicht gründlich vorbereiten, denn die Zukunft ist ungewiss. Stattdessen müssen Sie verstehen, dass externe Ereignisse genau die gleichen Teile sind, und das wichtigste ist die Vorbereitung für das, was in diesem Moment in dir geschehen wird. Wir werden einige der internen Bewältigungsstrategien untersuchen, um zu helfen mit allem, was in der Zukunft zu bewältigen.
Der zweite Punkt betrifft wenig Vorbereitung vor der Zubereitung. Ich fand, dass, obwohl die äußeren Details, wie Prozesse in sich selbst nicht so wichtig sind, die vorläufige maximale Optimierung des Lebens immer noch nützlich ist. Tidy Ihre Finanzen: Wählen Sie aus der Schulden, oder zumindest eine Neuverteilung ihres Einkommens für die vorzeitige Rückzahlung bestehender Schulden. Verbringen Sie weniger als Sie verdienen. Investieren Sie so viel Sie sich leisten können. So können Sie in seiner Leidenschaft für materiellen Besitz und freie Zeit für die richtige zügeln. Tidy Ihre Gesundheit: make Schwerpunkt auf unbehandelten Lebensmitteln (vor allem Gemüse) und weniger essen verarbeitet, um einen aktiven Lebensstil führen. Sobald Sie von diesen Momenten verstehen werden, wird das Leben viel, viel einfacher.
Survival Kit
Wenn Sie in sich, diese Fähigkeiten zu entwickeln, werden Sie für alles bereit sein, die von der gewöhnlichen Geschäftstätigkeit und im Zusammenhang mit Ihrer Veranstaltung und mit Krisen aller Art, großen Verlusten und gravierenden Veränderungen in der Endung Leben.
Bewusstsein. Dies ist die Grundlage von allem. Nicht Achtsamkeit zu üben, werden Sie nicht in der Lage sein, um richtig die anderen Fähigkeiten zu entwickeln, dass sie Nutzen bringen. Sie können die Entwicklung des Bewusstseins mit täglichen Morgenmeditation beginnen, sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren. Verbesserung der Sensibilisierung, werden Sie besser verstehen, die Prozesse im Inneren zu der Zeit, wenn sie beginnen externe Ereignisse zu sein. Zum Beispiel, wenn Sie jemand schreit haben, können Sie sehen, wie Ihr Herzschlag beschleunigt, und die Person beginnt zu brennen. Die Aufmerksamkeit auf die Reaktion des Körpers können Sie warnen, welche Prozesse sind im Kopf.
Behalten Sie den Überblick über interne Reaktion. Sobald Sie die Reaktion des Bewußtseins auf externe Ereignisse zu bemerken beginnen, werden Sie in der Lage sein, es zu verwalten. Zum Beispiel, in letzter Minute geben Sie ein großes Projekt. Man merkt, wie unwillkürlich seine beißt die Zähne zusammen, wird Ihre Atmung flach, und das Gefühl der Enge in der Brust. Sie sehen Ihre eigene Besorgnis über die Situation. Offends Sie, dass Sie aufgefordert werden, eine so große Menge an Arbeit in so kurzer Zeit zu machen. Lernen Sie Ihre Reaktionen auf Ereignisse und denken, was zu tun ist. Ihr Verhalten wird nicht verwalten Emotionen und Geist.
Überprüfen Sie die Richtigkeit ihres Glaubens. Wenn Sie negative Gefühle wie Angst erleben, Wut, Groll, Angst (und Verschleppung), dann in Ihnen gibt es einige Glauben, dass solche Gefühle hervorruft. Zunächst ist es schwierig, die Ursachen für die negativen zu identifizieren, aber irgendwann werden Sie in der Lage sein, sie sofort zu bemerken. Wenn Sie wütend oder verletzt sind, bedeutet dies, dass Ihr Geist eine ideale Lage hat, würden Sie jetzt gerne sehen, aber in Wirklichkeit alles geschieht anders. Vielleicht haben Sie in Ihrer Adresse Worte gehört, dass Sie berührt haben. Sie können wütend werden, weil in der perfekten Welt sollte nicht auf Sie zutrifft, was bedeutet, dass um Ungerechtigkeit. In Wirklichkeit tun, um Ihre Erwartungen keine Rolle, unabhängig davon, ob Sie richtig oder nicht. Wenn Sie etwas machen wollen geschehen ist nicht so prioskhodit in der Tat, dass man immer wütend sein wird, beleidigt und verärgert. Achten Sie auf Ihre Überzeugungen - das ist ein sehr wichtiger Schritt.
Erfahren Sie gehen zu lassen. Es ist unmöglich, jeden Glauben haften nicht, aber wenn Sie sehen, dass Ihr Glaube oder ideal Sie Schmerzen bringen, müssen Sie den destruktiven Glauben akzeptieren und ablehnen. Natürlich sollten die Menschen sich gut behandeln, aber im Leben geschieht es nicht immer. Ablehnung der Idealisierung bedeutet Akzeptanz der Realität, die wiederum die Menschen sehr unterschiedlich verhalten. Das ist das Leben. Menschen verhalten sich nicht immer perfekt. Wir müssen dies erkennen und versuchen, nicht die Fiktion der Realität zu ziehen.
Reagieren Sie richtig. Die Annahme der Realität bedeutet nicht, dass man nichts tun kann. Dies bedeutet, dass Sie von den Idealen gehen lassen, dass Sie Schmerzen verursacht hat, und dann herauszufinden, beginnen, wie Umweltereignisse ohne Wut, Frustration, Angst und Ärger zu reagieren. Emotionale Reaktion, die in der Regel führt nicht zu einem rationalen Ergebnis. Wenn Sie gehen von falschen Glauben lassen kann und werde die Negativität befreien, werden Sie in der Lage sein, mehr intelligent zu reagieren. Wenn mein Kind zum Beispiel der Platte trennt, kann ich wütend sein (er Platten nicht schlagen müssen!) Und er anschreien (nicht sehr Smart-Ansatz) oder den Glauben aufgeben, dass Kinder in jedem Fall kann niemals die Platte brechen, und los Ärger zu bekommen. Dann werde ich dafür sorgen, dass ein Kind alles in Ordnung ist, und leise sympathisch erklären, wie solche Situationen in Zukunft zu vermeiden. Dies wird eine angemessene Antwort sein. Wenn wir in Wut reagieren, werden wir nur das Problem verschärfen. Ruhe sympathisch Antwort bedeutet, dass wir in der Lage sind mit Ereignissen zu tun, die uns passieren, sei es Platte, Krise, Verlust oder Wut auf den Teil eines geliebten Menschen gebrochen hat.
Leben in der Gegenwart. Wiedergabekopf in den Ereignissen der Vergangenheit (wie konnten sie das tun?), Machen wir die aktuelle Situation noch schlimmer. Das gleiche gilt für Gedanken darüber, wie schlecht alles in der Zukunft sein wird. Im Moment ist alles in Ordnung. Wir werden uns jetzt ruhig und vernünftig, wenn wir in der Gegenwart leben können. Anbetracht dessen, dass Ihre Gedanken in der Vergangenheit stecken bleiben, und die Argumente gehen in eine ungewisse Zukunft, ziehen Sie sich in die Gegenwart. Tun Sie dies so oft wie möglich.
Seien Sie dankbar und nehmen die Gegenwart für das, was es ist. Die Realität kann voller Flusen sein, erwarten, wenn andere, die fiktive Welt in ihren Gedanken. Aber wir können die Realität akzeptieren, wie sie ist, und für die Tatsache dankbar sein, dass es bei uns ist. Dies erfordert Übung, weil ziemlich schwer dankbar Leben zu sein, wenn die Menschen sich schlecht benehmen, oder Sie verlieren Ihren Job oder ein geliebter Mensch ist verschwunden. Aber das ist die Realität - die einzigen, die Sie haben, aber keine perfekte Traumwelt in Ihrem Kopf. Eine Realität, in der es ein feinen, muß es nur sehen. Diese Fähigkeit ermöglicht es Ihnen, in Frieden mit allen Erscheinungen und Ereignissen zu leben, die nur im Weg angetroffen werden können.
Es kann in Ihrem Leben, dass dieser Survival-Kit scheint, entworfen, um Hilfe Deal mit allen möglichen Situationen, die zu einfach sind. Aber er war und ist. Die Vereinfachung ist nicht schlecht, wenn es sich auf das Wesentliche konzentrieren hilft.
Ich kann aus eigener Erfahrung sagen, dass diese Fähigkeiten wichtig sind. Sie stark das Leben zu verändern. Üben Sie sie, und Sie werden lernen, wie man mit den Launen des Lebens fertig zu werden eine völlig neue Art und Weise.