Warum ist es so schwer, einen gesunden Lebensstil zu starten: Top 5 Ausreden
Tipps Motivation / / December 19, 2019
Neue und korrekte Versprechen, in der Regel werden zu Beginn jeder Periode. Es ist immer entweder der erste Tag des Monats, oder das neue Jahr, oder Montag. Aber Montag kommt, und wir kommen mit neuen Ausreden. Besonders schwierig ist es aus irgendeinem Grunde, ist Sport und eine gesunde Lebensweise im Allgemeinen. Das Unternehmen, das neue Jahr, das Passah, und dann läuft das Geld und neue Schuhe ist nicht genug. Wir werden bis zum nächsten Montag warten müssen.
Es hätte komisch, wenn es nicht so traurig wäre. Da viele beginnen zu eigentlich nur etwas tun, wenn sie ein Doppelkinn zu entdecken oder sie versehentlich das Auge Fotografie vor fünf Jahren in einem Bikini fangen. Und Sie erkennen, dass es nun möglich ist, einen Bikini auf nur eine Hälfte zu ziehen.
Gastbeitrag auf zenhabits die fünf häufigsten Ausreden, die unseren Weg versperren zu einem hellen und gesunden Glück.
Matt Phaser, der Autor eines Blogs über eine gesunde Lebensweise "No Meat Athlete„Anteile seine Gedanken über die fünf häufigsten Ausreden, dass die Menschen am häufigsten verwenden. Und ich war in dieser völlig solidarisch... bis auf ein paar Momente mit ihm.
Begründung №1. Bevor Sie sich für einen gesunden Lebensstil zu gehen, muss ich Plan alles
Ja, einige einen klaren Plan brauchen, weil sie gewohnt sind, ausschließlich auf den Zeitplan zu handeln. Und es gibt nichts falsch, denn wenn Sie Ihren Zeitplan auf der Uhr gemalt wird, und Diät - an Wochentagen, Sie definitiv nicht verpassen.
Das Problem ist etwas anders. Tatsache ist, dass eine solche Planung für die banalsten Verschleppung ist. Und das alles kann dies verzögert werden. Bis zum nächsten Montag, wenn nicht bis zum nächsten neuen Jahr.
Versuchen Sie, klein zu beginnen - mit einem einfachen Spaziergang, die sich allmählich in ein Jog entwickeln oder zu Fuß zur nächstgelegenen Fitnessstudio. Beginnen Sie mit etwas einfach und mühelos ist es immer einfacher. Und erst dann, wenn Sie zumindest diese einfachen Rituale gewöhnen, können Sie mit der Planung etwas größer und großartigeren starten. Nicht zu vergessen, natürlich, auch weiterhin zumindest diese täglichen Wanderungen durchzuführen.
Begründung №2. Ich bin in so einem schrecklichen Zustand. Ich war sogar Angst, darüber nachzudenken, wie, um loszulegen!
Aller Anfang ist schwer. Vor allem nach einer langen Pause. Jeden Tag müssen Sie sich buchstäblich zwingen, zumindest etwas zu tun, in die richtige Richtung. Und auch wenn Sie zu Fuß fühlen, wie Muskelkater (und es passiert). Da Ernährung ist noch schwieriger.
Versuchen Sie nicht, sofort auf eine gesunde Ernährung zu gehen und vor einem schwierigen erreichbare Ziele für ihre körperliche Fitness nicht Platz machen. Versuchen Sie, klein zu beginnen. Innerhalb einer Woche schrittweise Erhöhung in der Ernährung Teil einer gesunden und regelmäßigen Mahlzeiten oder ordnen sich mindestens einmal pro Woche Fasten Tag.
Versuchen Sie, beginnt der Ladevorgang zu engagieren oder ein Abonnement für einen Monat in die Turnhalle zu nehmen, zu Yoga oder Tanzstudio. Versuchen Sie langsam, jede Gelegenheit und Zuhören, um ihre Gefühle genießen. So sind Sie sicher, wie etwas, das Sie wirklich zu finden.
Wenn Sie, dass auch überhaupt fühlen, was die Seele ist nicht, dann denken Sie wirklich nur. Dies ist nicht das Herz flüstert dir und Intuition - es Faulheit süß Sätze.
Begründung №3. Ich kann nicht kochen, und ich habe keine Zeit für diese
Niemand sagt Ihnen, anspruchsvolle Gerichte zuzubereiten, die besonderen kulinarischen Fähigkeiten erfordern und viel Zeit in Anspruch nehmen. Es gibt mehrere Gerichte, die jeder kochen kann.
Versuchen Sie, mindestens mit Frühstück zu beginnen - Obst und Beeren-Smoothies, eine Vielzahl von Lassi (auf der Basis von Milchprodukten Getränke), Obstsalaten und klassische Haferflocken - alle Gerichte schnell zubereitet werden, benötigen keine besonderen Fähigkeiten und 90% sind schmackhaft erhalten (10% - und den sauren Trauben Obst).
Begründung №4. Ich fürchte, dass andere über mich lachen, weil ich völlig aus der Form bin
diese Angst zu überwinden hilft nur mich selbst nicht in Ordnung bringen, sondern auch die Beseitigung des Minderwertigkeitskomplexes zu erhalten. Sie müssen absolut egal sein, was Sie über die Menschen um sie herum denken. Besonders wenn man bedenkt, dass die meisten wahrscheinlich wird es völlig fremd sein.
Glauben Sie mir, es ist ihnen egal, wie schnell Sie laufen oder wie oft Sie bekommen aus dem Boden abgerungen werden. Jeder konzentriert sich nur auf das, was er tut. Und wer ist dort neben ihm interessiert seine Füße kaum winken. Natürlich, wenn Sie nicht berühren die gleichen Füße.
Der einzige Ort, an dem dies geschehen kann - diese Gruppe Klassen (Yoga, Aerobic, Tanz, Fitness). Und selbst dann nur in solche, bei denen die Trainer - Männer. Nur hier in der Frau aufwacht nicht nur den Wunsch, das Richtige zu tun und schließlich diese zusätzlichen n kg zu verlieren. Für alle diese hinzugefügt mehr und der Wunsch, mit den Besten zu sein und schön aussehen. Das ist, wenn und beginnt Klassen in voller Kriegsbemalung, T-Shirts mit dem Hals bis zum Nabel und Verletzungen. Das gleiche gilt für Männer, wenn die Dame erscheint trenazherke - auf einmal doppelt stärker zu puff beginnen. Ergebnis - verletzten Stolz und Trauma.
Wenn eine solche Situation macht Sie sich unwohl fühlen, mit dem Unterricht zu Hause beginnen. Und erst, wenn Sie sich entscheiden, dass Sie nicht mehr schämen zu zeigen und in die Turnhalle, Gruppenaktivitäten oder Übungen im Fitness-Studio. Kaufen Sie ein paar Stunden mit einem Lehrer, am Ende. Er wird sicherlich schnell Sie in Form führen.
Begründung №5. Ich mag / la den Gruppenunterricht verbinden, aber ich habe Angst, nicht das Tempo der gemeinsamen halten
Es ist nicht wahr! Ich sah eine Menge Leute, die die Gruppe in der Mitte und am Ende des Jahres verbunden. Nichts Schlimmes mit ihnen geschehen und sie zogen nach und nach zu einer gemeinsamen Ebene. Wenn diese Fitness-Kurse, können Sie immer ein geringeres Gewicht wählen. Und wenn Sie den Yoga-Kurs teilnehmen, wird der Lehrer Ihnen helfen, solange Sie nicht gebaut haben, und nicht aufhören, Fehler zu machen.
Niemand wird lachen, weil alles von Anfang irgendwo (wenn auch nicht in dieser Gruppe), und erinnert sich, wie schwer es ist, ein Anfänger zu sein. Einige besonders sympathisch können ihre Erfahrungen austauschen und uns sagen, wie und was besser zu machen mit jeder aufholen.
Wie machen sich anfangen sollen?
Jeder hat eine Grenze. Ich warf einen Blick auf mich in einem Badeanzug. Und ich habe gerade beschlossen, zu Lebenslauf Klassen, lief ich lief in die Turnhalle geschrieben! Jemand muss einen freundlichen Kick, und jemand nur gesundheitliche Probleme reflektieren können bekommen. In jedem Fall ist die Option „Ich bin so / Oh, was / Oh, es gibt so wie ich“ nur eine faule Ausrede ist. Niemand sagt, dass Sie sollten sofort verlieren 10 kg, wie getrocknete getrockneter Fisch werden und fressen nur Gras.
Denn in der Tat, Bewegung und gesunde und leckere Ergänzung für die Gesundheit gibt uns mehr und mehr - viel positive Energie, und vielleicht neue und interessante Freunde. Nach der Ausbildung eröffnet einen zweiten Wind und Produktivitätssteigerungen. Man fühlt sich ganz anders. Und selbst wenn es in der Tat scheint es nichts geändert hat, sind die internen Änderungen viel mehr an Bedeutung. Und um ihn herum fühlen sich noch schneller als Sie.
Wenn Sie noch einmal lesen, all diese Ausreden und erkennen, wie viel Sie wert sind dies in der Tat, Kinder Ausreden, wenn alles beginnt zu scheinen nicht so schwierig. Versuchen Sie, ein einwöchiges Experiment zu arrangieren. Und dann wollen Sie nicht auf die alte Art und Weise des Lebens zu gehen.