Wie setze ich das Gehirn mit Hilfe von Kaffee
Tipps Produktivität / / December 19, 2019
Kaffee (oder Koffein) - das ist ein guter Weg, um die natürlichen Spitzen der Hirnaktivität im Laufe des Tages zu ändern. Doch im Laufe der Zeit, die Wirkung ist immer weniger, und das alles wegen der Toleranz gegenüber Koffein. Es gibt einen Weg, um den größtmöglichen Nutzen aus dem Kaffee zu bekommen - schalen Sie Ihren normalen Kaffeekonsum und kombiniert es mit der stärkenden Kraft von einem Nickerchen.
Princeton Professor Arvind Narayan erklärt, warum Kaffee wird weniger effektiv. Koffein reduziert die Aktivität von Adenosin, einen Neurotransmitter, der Schlaf stimuliert, wodurch die Konzentration und Aufmerksamkeit zu verbessern. Aber eine regelmäßige Einnahme von Koffein negiert die Vorteile.
Die Toleranz gegenüber Koffein wird in 2-3 Wochen produziert und eliminiert fast vollständig die belebende Wirkung des Kaffees.
Dies bedeutet, dass, wenn Sie Kaffee auf regelmäßig trinken, sehr bald Ihrem Körper mehr Adenosin produzieren, so dass für eine normale Gehirnaktivität benötigen Sie eine Dosis Koffein.
Es kann auf eine andere Weise gesagt werden - mit Hilfe von Kaffee haben Sie Ihr Niveau von Adenosin zu halten und damit der Grad der Aufmerksamkeit zu auf das gleiche Niveau, und wenn für einige Tätigkeiten, die es ganz normal ist, könnte schädlich für andere sein Karriere.
Verschiedene Ebenen der Aktivität
So trinken die meisten Menschen Kaffee in regelmäßigen Abständen während des Tages, wenn die träge und schläfrig fühlen. Es ist gut für Berufe geeignet, die einen konstanten Maß an Aufmerksamkeit erfordern, sondern auch für andere, die hellen kreative Ideen benötigen, die Gewohnheit Kaffee ein Problem sein. Tatsächlich müssen in diesen Berufen Aktivitätsausbrüche, brillante Ideen und die so genannten Momente „Aha!“.
Solche Momente - es ist Ausbrüche von Ideen, während die die kognitiven Funktionen in die Arbeit einbezogen. Wenn Sie Kaffee trinken, wenn Sie sich schläfrig fühlen, ist der Grad der Aufmerksamkeit und Produktivität auf einem durchschnittlichen Niveau. Achtung ausgerichtet, und verringert die Zeit, die Sie auf dem Höhepunkt ihrer Fähigkeiten verbringen. Also, um den gewünschten Zustand giperproduktivnosti zu bringen und verwenden, um alle ihre Kraft, Sie müssen trinken Kaffee, wenn Sie ganz wach sind und sehr produktiv und entkoffeinierten.
Für eine hohe Produktivität bietet den ganzen Tag Narayana eine Lösung: zweimal täglich Kaffee trinken - früh am Morgen zu stetigem Energieniveau und Schlaf direkt nach dem Abendessen. Nehmen Sie ein Nickerchen nach dem Mittagessen ist nützlich, um das Gehirn zurückgesetzt, und wenn Sie frisch aufwachen und ruhten, Koffein weiter das Niveau der Energie und Aufmerksamkeit erhöhen. Darüber hinaus können Sie den „Koffein Traum.“ Try
Koffein Traum
Wissenschaftler glauben, dass die Wirksamkeit eines Mittagsschlaf auf zwei Dingen ab: Zeit darauf und Koffeinkonsum ausgegeben werden. Experimente an der Universität Loughborough in Großbritannien durchgeführt werden, für eine erstaunliche Frische gezeigt, dass und Kraft Sie eine Tasse Kaffee trinken müssen und ein Nickerchen für 15 Minuten in Anspruch nehmen.
- Bevor Sie ein Nickerchen nach dem Mittagessen nehmen, eine Tasse Kaffee. Koffein sollte immer noch den Magen erreichen, zu handeln, so dass Sie nur Zeit zu schlafen.
- Entspannen Sie sich und schließen Sie die Augen. Auch wenn man nicht schlafen kann, wird der Körper eine Dosis erhält so genannte „Sekundenschlaf“ kleiner Abschaltungen der Realität.
- Reduzieren Sie die Zeit Ihren Urlaub in 15 Minuten. Wenn Sie für eine halbe Stunde schlafen, kann es Schlaf Trägheit verursachen - Lethargie, Verwirrtheit und den Wunsch zu schlafen.
Langfristige Aussichten
Wenn Sie möchten, Kaffee, ein Werkzeug für Sie geblieben, nicht nur ein angenehmes Getränk, stoppen regelmäßig zu Adenosinspiegel wieder normal zu trinken. Es ist nicht so schwierig, wie es scheinen mag, und nach einiger Zeit, Toleranz gegenüber Koffein wird vergangen und Sie werden zur Nachnutzung Kaffee als Mittel der großen Ideen der Lage sein.