Warum willst du nach dem Kaffee schlafen?
Verschiedenes / / November 22, 2023
Dieses Getränk liefert keine Energie, maskiert aber Müdigkeit.
Es wird angenommen, dass Kaffee die Konzentration steigert und Kraft verleiht. Der Effekt kann aber auch umgekehrt sein. Lassen Sie uns herausfinden, wie dieses beliebte Getränk funktioniert und warum Sie nach dem Kaffee schlafen möchten.
Warum Kaffee belebt
Um in jeder Zelle unseres Körpers, einschließlich Nervenzellen, Energie zu erzeugen, durchlaufen Adenosintriphosphat (ATP)-Moleküle eine Reihe chemischer Umwandlungen. Eines der Nebenprodukte dieses Zyklus Ist Adenosin Dieser Stoff überträgt Signale zwischen Nervenzellen im Gehirn und unterdrückt deren Aktivität.
Gehirn funktioniert, ATP wird abgebaut, Adenosin reichert sich an und die Person fühlt sich müde.
Das Koffeinmolekül ähnelt strukturell dem Adenosin und wirkt, indem es vom Getränk ins Gehirn gelangt, dem Stimulans Blöcke Adenosinrezeptoren. Dadurch unterdrückt der Neurotransmitter nicht die Aktivität von Nervenzellen und der Mensch fühlt sich wacher und kann sich besser konzentrieren. Doch dieser Effekt hält nicht ewig an.
Warum Koffein schläfrig machen kann
Es gibt mehrere mögliche Mechanismen für diese Aktion.
Aus Toleranz
Diejenigen, die häufig Kaffee trinken, haben passt sich an zum ständigen Empfang Koffein und es gibt mehr Adenosinrezeptoren. Wenn die gleiche Menge an Stimulans zugeführt wird wie zuvor, kann es nicht mehr für Vitalität sorgen und für eine ähnliche Wirkung ist ein zusätzlicher Becher Getränk erforderlich.
Darüber hinaus dauert es sehr wenig Zeit, eine Toleranz zu entwickeln. In einem Experiment war es nach nur drei Tagen konstantem Koffeinkonsum der Fall gestoppt Schlafmangel maskieren.
Wenn jemand also nicht genug geschlafen hat und an Koffein gewöhnt ist, wird er nach einem Glas Kaffee einen sehr geringen Energiezuwachs verspüren, und das nur, wenn er Glück hat. Und dann zerfällt das Koffein, Adenosin gelangt zu seinen Rezeptoren und zum Menschen wird dich einschlafen lassen.
Aufgrund schneller Zersetzung
Wie schnell Koffein seine Wirkung verliert, hängt von Ihrer Persönlichkeit ab. Der Körper mancher Menschen baut Koffein ab Schneller, und das hängt mit der Genetik zusammen.
Darüber hinaus ist auch die Anzahl der Adenosinrezeptoren wichtig. Manche Menschen vertragen viele davon nicht, sodass Koffein die Müdigkeit nicht überdecken kann. Vereinfacht ausgedrückt hat Kaffee keinerlei Einfluss auf sie: Er verleiht ihnen weder Kraft noch Schlaf verstößt nicht.
Darüber hinaus ist die Halbwertszeit von Koffein erhöht sich Nikotin, und zwar um bis zu 50 %. Das heißt, wenn Sie nach dem Kaffee eine Zigarette rauchen, belebend Die Leistungsfähigkeit des Getränks wird stark reduziert und Sie werden sich sehr bald schläfrig fühlen.
Durch die Wirkung auf den Blutzuckerspiegel
Die Einnahme von Koffein kann den Glukosestoffwechsel negativ beeinflussen, wenn die Person vorher nicht gut geschlafen hat. In einem Experiment entdecktdass nach einer Tasse Kaffee die Einnahme von Kohlenhydraten den Blutzuckerspiegel und die Insulinkonzentration stärker ansteigen lässt als ohne die Einnahme eines Stimulans.
Das heißt, wenn Sie nicht gut geschlafen haben und anschließend Kaffee getrunken haben, kann das anschließende Frühstück oder der Zucker aus dem Getränk selbst zu einem starken Anstieg des Blutzuckerspiegels führen.
Und obwohl Hyperglykämie verursacht bei gesunden Menschen, Frauen mit Typ-II-Diabetes, keine Schläfrigkeit dürfen Fühlen Sie sich müde, wenn Ihr Blutzuckerspiegel ansteigt.
So verhindern Sie Schläfrigkeit nach dem Kaffeetrinken
Anhand der möglichen Ursachen für Schläfrigkeit können wir einige Ratschläge geben:
- Genug Schlaf bekommen. Koffein ersetzt nicht gesunder Schlaf, bringt aber nur kurzfristige Linderung, und zwar so lange, bis Sie eine Toleranz entwickeln. Wenn Sie besonders empfindlich auf dieses Stimulans reagieren oder sich das Getränk kurz vor dem Schlafengehen gönnen, empfehlen wir es Vielleicht verhindern, dass Sie ausreichend Schlaf bekommen, was die Schläfrigkeit nur verstärkt.
- Trinken Sie gelegentlich Kaffee. Wenn Sie eine Toleranz entwickelt haben, auf Kaffee verzichten Für ein paar Wochen hilft es dabei, das Adenosinsystem wiederherzustellen. Wenn Sie also besonders konzentriert sein müssen, zum Beispiel nach einer schlaflosen Nacht vor einer Prüfung oder auf einer langen Autofahrt, bringt Sie ein Glas Kaffee oder eine Dose Energie richtig in Schwung.
- Hören Sie auf zu rauchen. Je weniger Nikotin, desto länger hält die Wirkung des Kaffees an.
- Testen Sie Ihre Glukosetoleranz. Wenn Sie haben Risikofaktoren Diabetes mellitus Typ II - PrädiabetesWenn Sie an Übergewicht und Bewegungsmangel leiden, über 45 Jahre alt sind, an Schwangerschaftsdiabetes leiden oder ein naher Verwandter Typ-II-Diabetes hat, wenden Sie sich zur Untersuchung an einen Arzt.
Erfahren Sie mehr über die Eigenschaften beliebter Getränke☕️🥤🍷
- Was passiert, wenn Sie jeden Tag Energy-Drinks trinken?
- Was ist gesünder – Tee oder Kaffee? Der Arzt und Journalist Alexey Vodovozov erzählt
- Wissen Sie, warum Sie nach dem Kaffee auf die Toilette gehen möchten?
- Was ist schädlicher: süße Limonade oder Saft?
- Stimmt es, dass Rotwein wohltuend sein kann?