3 Tipps, die Ihnen helfen, energiegeladener und fröhlicher zu werden

Verschiedenes / by admin / November 20, 2023

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1. Fangen Sie an, regelmäßig ausreichend zu schlafen

Den Wecker am Samstag auszuschalten ist toll, aber eine einmalige Aktion wird nicht den gewünschten Effekt erzielen. Wenn Sie ständig einen Mangel an Energie verspüren, dann vielleicht Problem Mangel an Qualitätsruhe. Es mag den Anschein haben, dass Sie an einem Tag mehr erledigen, wenn Sie 4–5 Stunden Schlaf lassen. Tatsächlich ist die Geschwindigkeit, mit der Probleme gelöst werden, in einem solchen Rhythmus verlangsamt. Hinzu kommt Schlafmangel verstärkt Angst und schwächt Immunsystem – all diese Faktoren wirken sich nicht optimal auf die gute Laune aus.

Spezialisten haltendass ein Erwachsener jeden Tag mindestens 7 Stunden Schlaf braucht, dies ist jedoch keine allgemeine Empfehlung. Wenn Ihr Lebensrhythmus hektisch ist, kann es sich lohnen, die Ruhezeit zu verlängern. Es ist auch wichtig, aufmerksam zu sein Schlafhygiene. Gehen Sie zum Beispiel gleichzeitig ins Bett und wachen Sie auf, versuchen Sie, im Schlafzimmer keine Geräte zu benutzen, essen Sie nachts nicht zu viel und nehmen Sie nicht zu viel Koffein zu sich.

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2. Planen Sie Ihren Arbeitstag am Abend

Vor allem, wenn es Ihnen morgens schwerfällt, sich fertig zu machen und sich zu konzentrieren. Der Grad der Aufmerksamkeit hängt oft davon ab, wie eine Person den Tag beginnt. Dinge sofort in Angriff zu nehmen, kann den Umgang mit Prokrastination erleichtern. Wenn es mehrere Stunden dauert, nur aufzuwachen und zu verstehen, was zu tun ist, wird Energie für unproduktive Dinge aufgewendet. Darüber hinaus besteht in einem solchen Szenario die Gefahr, dass man kleine Aufgaben, wie den Besuch in der Reinigung oder ein Eltern-Lehrer-Treffen, vergisst.

Machen Sie es sich zur Regel, vor dem Schlafengehen einen Plan für den nächsten Tag zu machen. Dadurch wird es einfacher, die wirklich wichtigen Aufgaben zu erkennen und diejenigen, die bei Bedarf aufgegeben werden können. Es kann auch nicht schaden, alles, was man morgens braucht, am Abend vorzubereiten: Kleidung, Taschen, Kinderrucksäcke, Sportkleidung und eine Einkaufsliste für den Gang in den Laden.

3. Machen Sie kurze Pausen von der Arbeit

Wenn sich das Gehirn längere Zeit auf eine Aufgabe konzentriert, fängt es an, diese als unwichtig wahrzunehmen. Sogar eine kurze Pause hilft die Konzentration wiedererlangen. Sie können selbst entscheiden, wie Sie diese 10-minütigen Pausen am besten verbringen. Machen Sie zum Beispiel einen Spaziergang auf der Straße, machen Sie Übungen, gießen Sie Blumen oder meditieren Sie. Die Hauptsache ist, dass der Unterricht keinen Bezug zu Arbeitsaufgaben hat.

Fröhlichkeit und Motivation helfen Ihnen, Ihre Ziele schneller zu erreichen. Genau wie ein dynamisches Auto. Spektakuläres Crossover Geely Coolray Ausgestattet mit einem 1,5-Liter-4-Zylinder-Turbomotor, der in 8,1 Sekunden von 0 auf 100 km/h beschleunigt. Dank eines vorselektiven Automatikgetriebes mit zwei Nasskupplungen bleibt er auch im dichten Stadtverkehr wendig. Der Hersteller hat das Auto mit modernen Sicherheitssystemen ausgestattet und für die Winteroptionen müssen Sie nicht extra bezahlen: Sitz-, Lenkrad- und Spiegelheizung sind bereits in der Grundausstattung enthalten.

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Neue Kommentare

Iya Zorina

Vor 45 Minuten

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Ja, es kann nützlich sein, sich daran zu erinnern. Es hilft zwar nicht lange, aber Ihre Probleme liegen noch näher. Nun, es ist eine weitere Sache, wenn Sie sich selbst daran erinnern oder ein Video über das Unglück anderer Menschen gesehen haben, und eine andere Sache, wenn Ihnen ein geliebter Mensch dies erzählt, während Sie auf Unterstützung warten.

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