7 schädliche Einstellungen einer guten Mutter: sagt die Psychologin Anna Babich

Eltern werden oft unaufgefordert mit „gut gemeinten“ Ratschlägen und schädlichen Einstellungen konfrontiert, die zu Burnout führen. In diesem Artikel habe ich die häufigsten davon zusammengestellt. Und ja, sie müssen NICHT befolgt werden.

1. Es sollte mir nicht schwerfallen

Mütter leiden oft unter Eltern-Burnout, das durch extreme Müdigkeit und Müdigkeit gekennzeichnet ist Erschöpfung, vor deren Hintergrund manchmal Wut oder sogar Hass auf sich selbst entstehen kann und scherzen.

Menschen führen den Burnout der Eltern oft auf äußere Faktoren zurück: „Sie hat einfach Ehemann hilft nicht„Ja, sie hat einfach ein schwieriges Kind.“ Das sind eigentlich sekundäre Gründe. Der wichtigste Faktor ist die eigene Einstellung einer Person gegenüber der Aufgabe, mit der sie sich befassen muss, und die Strategie, die sie anwendet, wenn sie mit Schwierigkeiten konfrontiert wird.

Gesellschaft nährt den Mythosdass Mutterschaft Glück, der Sinn des Lebens, endlose Endorphine und Energie bedeutet.

Wenn also eine Frau das fühlt kann es nicht schaffen, könnte sie anfangen zu denken: „Mit mir stimmt etwas nicht. Es sollte mir nicht so schwer fallen.“ Hier beginnt Burnout – in dem Moment, in dem ein Mensch sich nicht erlaubt, schwierige Gefühle zu erleben. Man kann dies Selbstgaslighting nennen, also eine Abwertung der eigenen Gefühle.

Woran Sie sich erinnern sollten

Es ist schwierig, Eltern zu sein, und es ist völlig normal, dass man Schwierigkeiten hat.

Was zu tun ist

1. Beachten Sie, dass es Ihnen schwerfällt.
2. Tu dir selbst leid.
3. Finden Sie einen Weg, sich zu entlasten, oder bitten Sie um Hilfe.
4. Senken Sie schließlich Ihre Ansprüche an sich selbst. Wenn Sie eine riesige tägliche To-Do-Liste haben und das Gefühl haben, alles erledigen zu müssen, ist es unwahrscheinlich, dass Sie ein Burnout vermeiden können.

2. Ich sollte mich nicht irren

Diese Einstellung geht oft mit der vorherigen einher. Mütter haben eine große Verantwortung. Aber wir sind lebende Menschen und manchmal können wir Medikamente falsch dosieren, die Beherrschung verlieren und unsere Stimme erheben, etwas Wichtiges vergessen und nicht tun.

In diesem Moment könnte sich der innere Kritiker einschalten: „Was für eine Art?“ Mutter so was? Noch schlimmer ist es, wenn eine echte Person eine Verbindung zu ihm herstellt und auf jeden Fehler der Eltern mit dem Finger „Ay-ay-ay“ antwortet.

Aber der Mangel an Spielraum für Fehler erhöht die innere Spannung noch mehr und schürt das Feuer des elterlichen Burnouts.

Ich liebe die Worte der Figur aus House: „Eltern zu sein ist harte Arbeit. Es ist unmöglich, es nicht zu vermasseln.“ Ja, es ist eine Menge körperlicher und emotionaler Arbeit.

Alles, was ich sage, bedeutet nicht, dass man Kinder behandeln sollte hinterhältig - „Lass sie wachsen wie Gras am Straßenrand.“ Es ist wichtig, ein gesundes Gleichgewicht zwischen Verantwortung und Flexibilität zu haben. Ein Kind wird mit einer ausgebrannten Mutter nicht glücklich sein; das Kind braucht eine gesunde, emotional stabile Mutter.

Woran Sie sich erinnern sollten

Es ist in Ordnung, Fehler zu machen. Und das ist unvermeidlich.

Was zu tun ist

Nehmen Sie die Krone der Gottheit ab und erkennen Sie sich als Mensch. Menschen machen immer Fehler. Und wenn das passiert, gilt es vor allem, seinen Fehler rechtzeitig zu erkennen, die Konsequenzen zu akzeptieren und gegebenenfalls Hilfe zu suchen.

3. Sie sollten Ihrem Kind gegenüber keine negativen Gefühle hegen.

Manchmal klingt diese Einstellung vielleicht so: „Ein Kind sollte immer glücklich sein“, „Man kann Kindern nicht böse sein.“

Das schädlicher Glaube, wodurch Sie auf halbem Weg leben können. Es ist, als hätte ein Mensch ein Gesicht, in dem eine Seite immer lächelt und die andere immer wütend ist, und aus diesem Grund beschließt er, es auszuschalten. Man kann gute Gefühle erleben, aber keine schlechten.

Diese Einstellung kann Depressionen hervorrufen oder sie verschlimmern, wenn sie bereits vorhanden sind. Was ist schließlich eine Depression? Das ist das Abschalten aller Sinne. Wenn Sie sich verbieten, Wut oder Traurigkeit oder andere schwierige Erfahrungen zu erleben, werden auch Freude, Glück, Zufriedenheit, Interesse – allesamt positive Emotionen – ausgeschaltet.

Neben dieser Einstellung kann es auch zu Gedanken kommen, ob ich das Kind überhaupt liebe, wenn ich zum Beispiel wütend auf es bin. Aber das ist eine falsche Ursache-Wirkungs-Beziehung. Das ist dasselbe, als würde man sagen: Wenn es ein Gefühl gibt, gibt es kein zweites. Aber in unserer Psyche sind sie alle lebe in einer Kiste, in der Nähe: Wut, Freude, Liebe, Neid, Angst und so weiter. Ein Gefühl hebt das andere nicht auf. Das Gleiche gilt zum Beispiel auch für unseren Mann: Wir können wütend auf ihn sein, aber gleichzeitig weiterhin lieben.

Eine Mutter, die sich erlaubt, all ihre Gefühle gegenüber ihrem Kind auszuleben, ist eine gesunde Mutter.

Man muss die Welt realistisch betrachten: Selbst das beliebteste Kind kann nicht immer Freude bereiten. Manchmal möchte sich eine Mutter vielleicht hinlegen, die Beine hochlegen und Sonnenblumenkerne knacken, während sie die Fernsehserie hört. Wenn das Kind in diesem Moment Aufmerksamkeit verlangt, muss es sein Ruhebedürfnis ignorieren und tun, was es will. Natürlich wird sie wütend sein. Und in diesem Fall ist es normal, wütend zu sein. Aber auch hier ist es sehr wichtig, eine klare Grenze zwischen Gefühlen und Verhalten zu ziehen. Du kannst wütend sein, aber aufgeben - es ist verboten.

Woran Sie sich erinnern sollten

Es ist unmöglich, keine negativen Gefühle zu empfinden. Die Hauptsache ist, sie umweltbewusst auszudrücken.

Was zu tun ist

1. Nehmen Sie Ihre Wut, Traurigkeit oder andere unangenehme Erfahrungen wahr.
2. Geben Sie sich das Recht, dass sie existieren.
3. Sie auf umweltfreundliche Weise zum Ausdruck zu bringen, ist für Sie selbst und andere sicher. Das kann gemacht werden verschiedene Wege. Zum Beispiel indem du direkt sagst: „Jetzt bin ich sauer auf dich“ oder „Du kannst deine Mama nicht schlagen.“ Du bist wütend und Mama ist auch wütend.“ Damit leisten wir einen wichtigen Beitrag zur psychologischen Kompetenz von Kindern, denn wir zeigen Eine Plastikmutter, die ihren bösen Augen ein Lächeln ins Gesicht zaubert, aber eine lebendige Person, die zu erleben weiß und wohnen die ganze Bandbreite an Emotionen.

4. Wenn ich einem Kind etwas verbiete, verletze ich es.

Mit dem Aufkommen der Psychologie verspüren Eltern möglicherweise einen übermäßigen Druck, da sie ständig daran erinnert werden, dass die Psyche des Kindes sehr zerbrechlich ist. Dies kann bei ihnen die Angst auslösen, Fehler zu machen – als ob sie dem Kind schaden könnten. Verletzung für das ganze Leben. Aus diesem Grund beginnen einige, um Kinder herum zu tanzen: „Ich werde dir nicht nein sagen, damit ich dir, Gott bewahre, keinen Schaden zufüge.“ Ich werde alle deine Launen befriedigen.

Doch dieser Ansatz heilt nicht, sondern lähmt, weil die Grenzen des Kindes aufgehoben werden. Er verliert sein Verständnis dafür, was möglich ist und was nicht. Und das Bedürfnis nach gesunden Grenzen ist ebenso groß wie das Bedürfnis nach Liebe. Darüber hinaus führt mangelnde Abgrenzung zu erhöhter Angst.

Deshalb gefällt mir die Idee meiner Kollegin Lyudmila Vladimirovna Petranovskaya sehr gut: Behandle ein Kind nicht wie eine Kristallvase, Kinder sind überraschend flexibel und stark.

Wenn Sie eine sichere Bindungsbeziehung zu ihm haben, ist dies eine Impfung gegen Traumata. In diesem Fall empfindet das Kind Liebe, fühlt sich sicher und ist zuversichtlich, dass Sie in jeder Situation für es eintreten werden. Eine Reserve an mentaler Stärke mit einer ausgeprägten Zuverlässigkeit Anhänge sehr gross.

Woran Sie sich erinnern sollten

Durch notwendige Verbote werden Grenzen gesetzt, die dem Kind helfen, sich in der Welt zurechtzufinden und zu manövrieren. Was Sie auf jeden Fall vor Verletzungen schützt, ist eine Beziehung mit einer aufgebauten, sicheren Bindung.

Was zu tun ist

Haben Sie keine Angst, Verletzungen zu verursachen, aber arbeiten Sie gleichzeitig daran, die Grundlage für eine sichere Bindung zu schaffen. Es entsteht, wenn die Eltern in den meisten Fällen verfügbar sind, auf die Bedürfnisse des Kindes eingehen und diese nicht ignorieren und Wärme spenden emotionale Reaktion, verhält sich vorhersehbar und sicher. Wie man eine Beziehung zu einem sicheren Bindungstyp aufbaut, wird im Buch „Secret Support“ von Lyudmila Vladimirovna Petranovskaya sehr gut beschrieben.

5. Ich muss alles tun, um das Kind immer glücklich zu machen.

Einer meiner Klienten sagte mir einmal: „Ich kann es nicht ertragen, wenn mein Sohn weint.“ Ich hatte sofort eine Frage an sie: „Was passiert mit dir in dem Moment, in dem er weint?“ Schließlich weinen Kinder oft, und das ist normal. Sie können mit dem Stress nicht umgehen Frustration, und es kommt durch ihre Tränen heraus.

Wenn eine Mutter die Einstellung hat, dass das Kind ständig glücklich sein sollte, dann könnte sie in dem Moment, in dem es traurig ist oder weint, den Gedanken haben: „Das bedeutet, dass ich eine schlechte Mutter bin.“

Ich hatte eine ähnliche Situation. Als Temik, mein Sohn, 5 Jahre alt war, konnte ich ihn nicht ausstehen Langeweile. Es schien mir, dass wenn er gelangweilt war, das bedeutete, dass ich sein Leben nicht so organisieren konnte, dass es interessant und voller Ereignisse und Bedeutung war. Ich habe mit diesem Aufbau gearbeitet, weil mir klar wurde, dass ich viel Energie an den falschen Orten (oder für die falschen Dinge) aufwenden würde, wenn ich ständig versuchte, mein Kind zu unterhalten.

Manche Eltern beginnen angesichts dieser Situation manchmal, um das Kind herumzutanzen und versuchen, ihm zu gefallen und seine Wünsche zu antizipieren – nur damit es nicht traurig und gelangweilt ist.

Aber unsere Aufgabe ist es nicht, Animateure für unsere Kinder zu sein, sondern ihnen die Möglichkeit zu geben, verschiedene Gefühle zu erkennen und zu erleben: Langeweile, Wut, Traurigkeit. Und helfen Ihnen, damit umzugehen.

Woran Sie sich erinnern sollten

Es ist wichtig, dem Kind zu helfen, alle Emotionen zu erleben, auch negative.

Was zu tun ist

Es ist notwendig, Kinder an alle Gefühle heranzuführen und ihnen beizubringen, ihre Emotionen zu leben, denn in der realen Welt ist es unmöglich, ständig nur Glück zu erleben. Wenn ein Kind wütend wird schluchztIst er gelangweilt, solltest du dich neben ihn setzen und ihn in diesem Prozess begleiten: „Du bist mein Gut/Du bist mein Gut, ich sehe, dass du traurig/gelangweilt bist.“ Lass uns langweilen / lass uns traurig sein.

6. Wenn ich ein Kind habe, dann ist meine ganze Zeit seine Zeit

Bei dieser Einstellung geht es nicht einmal darum, das Kind an die erste Stelle zu setzen, sondern darum, ihm den einzig bedeutsamen Platz im Leben einzuräumen. In diesem Fall wird alles beiseite geschoben: der Ehemann, die Freunde und die eigenen Wünsche der Frau. Ihre ganze Zeit ist dem Kind gewidmet.

Selbst wenn es möglich ist, eine Kinderpflegerin einzustellen, tut eine Frau dies oft nicht, weil: „Was meinst du mit „dein eigenes Leben“?“ Was meinst du mit „Massage“? Im Sinne von „Treffen mit Freunden“? Ich habe ein Kind! Ich muss die ganze Zeit neben ihm sein. Ich möchte die perfekte Mutter sein.

Aber auch diese Position führt zum Burnout.

Schließlich hatte eine Frau vor der Geburt eines Kindes viel Lebensbereiche, viele Teile der Persönlichkeit, die in einer Art Gleichgewicht waren. Wenn sie daher nach 3-4 Jahren versucht, dieses Gleichgewicht wiederherzustellen, könnte sie sich verwirrt fühlen: „Ich bin so im Rückstand.“ Ich habe die Fassung verloren. Ich bin im Kind verschwunden.“

Woran Sie sich erinnern sollten

Die gesamte Zeit Ihres einzigen Lebens gehört Ihnen, und nur Sie haben das Recht, darüber nach eigenem Ermessen zu verfügen.

Was zu tun ist

Natürlich sage ich nicht, dass Sie Ihrem Kind keine Kraft geben sollten. In den ersten Jahren seines Lebens braucht er seine Mutter wirklich und es ist normal, dass er für Sie Priorität hat. Die gleiche Priorität, die Sie sich selbst geben.

Daher ist es wichtig, sich regelmäßig Fragen zu stellen. Sowohl alltägliche – was ich essen möchte, wie ich mich entspannen möchte, als auch existenzielle – wer ich bin, was ich wirklich will, was mich zufrieden und glücklich machen kann.

Wenn eine Frau dadurch high wird befasst sich nur mit dem Kind, wenn sie das Gefühl hat, dass dies ihre eigene Entscheidung ist, dass es sie nährt, dann ist das großartig. Wenn Unzufriedenheit auftritt, müssen Sie darauf achten und es als Signal betrachten: „Ja, ich habe nicht genug. Was will ich noch? Als nächstes stellt sich die Frage, wie man es selbst organisiert.

Ich war zum Beispiel 7 Monate bei Temik und 3 Monate bei Arisha im Mutterschaftsurlaub. Um zur Arbeit zu kommen, habe ich eingestellt Kindermädchen. Nicht, weil ich Geld verdienen musste, und auch nicht, weil ich von meinen Kindern weg wollte. Mir gefiel die Kombination verschiedener Lebensbereiche: Zeit mit den Kindern verbringen, tanzen, arbeiten und mit Freunden kommunizieren.

7. Auch wenn es mir nicht gefällt, etwas mit meinem Kind zu unternehmen, muss ich es trotzdem tun

Wir alle haben gehört: „Eine gute Mutter ist jemand, der mit Teig zusammen mit seinem Kind spielt, um seine Feinmotorik zu entwickeln“ oder „Eine gute Mutter ist jemand, der jeden Tag eine Stunde mit seinem Kind spazieren geht.“ Wenn eine Frau versucht, „Regeln“ zu befolgen, die ihr nicht gefallen, tritt sie dem, was für sie am wichtigsten, notwendigsten und interessantesten ist, auf die Kehle, was wiederum zum Burnout führt.

Ich modelliere zum Beispiel nicht gerne, male nicht mit den Fingern (dann ist die ganze Badewanne mit Farbe bedeckt) oder gehe mit meinem Kind spazieren. Spielplatz. Deshalb macht das Kindermädchen das alles mit Arisha. Und es ist wunderbar: Der Nanny gefällt es, Arisha gefällt es, ich bin glücklich.

Ich verbringe gerne Zeit mit Arisha auf eine andere Art: Ich lese ihr Bücher vor, flippe mit ihr aus, gehe einkaufen. Arisha ist auch großartig darin, Kleidung zu falten, und das macht ihr Spaß. Deshalb sortieren sie und ich abends saubere Sachen aus und legen sie in den Schrank. Es ist sehr bequem.

Woran Sie sich erinnern sollten

Sie müssen nicht etwas tun, das Ihnen nicht gefällt, auch wenn es jeder als notwendig und notwendig hinstellt lehrreich für Kinder.

Was zu tun ist

Wählen Sie, was Sie gerne tun möchten, und beziehen Sie Ihr Kind in diese Aktivität ein. Das wird nicht der Fall sein: Das Kind modelliert, und die Mutter sitzt am Telefon und wartet darauf, dass diese verdammte halbe Stunde zu Ende geht.

Und manchmal muss man einfach zulassen, dass sein Kind einem folgt. Kinder sind anders. Manchmal fällt es ihnen schwer, sich mit etwas zu beschäftigen (besonders unter 7 Jahren), und das sind die Spielregeln: Lassen Sie sie einfach folgen und tun, was Sie tun.