Woran Sie sich erinnern und was Sie vergessen sollten, um glücklicher zu werden

Das habe ich im Laufe meiner Karriere von Tausenden von Menschen gehört. Ich selbst habe das schon oft gesagt, und Sie wahrscheinlich auch. Jeder möchte glücklich sein. Aber was meinen wir wirklich, wenn wir über Glück sprechen? Normalerweise möchten wir bestimmte Gefühle wie Freude oder Spaß erreichen und aufrechterhalten, aber es kommt immer etwas dazwischen.

Fast immer folgt auf den Satz „Ich möchte einfach nur glücklich sein“ ein „aber“, das die Ursache des Unglücks beschreibt: Geldprobleme, Beziehungsprobleme, Gesundheitsprobleme – oder eine tatsächliche Tragödie. Das Leben scheint alles Mögliche zu tun, von kleinen Problemen bis hin zu großen Katastrophen, um unser Glück im besten Fall flüchtig und im schlimmsten Fall völlig unerreichbar zu machen. Was für ein grausames Paradoxon: Wir sind auf den Wunsch nach Glück programmiert, aber dazu verdammt, ein Leben voller Kämpfe zu führen, das uns unerreichbar macht.

Was aber, wenn dieses Paradoxon auf einem Missverständnis darüber beruht, was Glück ist? Tatsächlich basiert fast alles, was die Volksweisheit über ihn weiß, auf Mythen. Und wenn man darüber hinweggeht, kann jeder glücklicher werden. Auch inmitten von Leid.

Was Sie vergessen müssen, um glücklicher zu werden

1. Glück ist ein Gefühl

Wir alle wissen, wie Glück aussieht. Dazu gehören Emotionen wie Freude, Liebe und Interesse. Genauso wie Unglück Angst, Traurigkeit, Ekel und Wut umfasst. Es ist jedoch ein Fehler, Glück (oder Unglück) selbst als Gefühl zu bezeichnen. Es ist, als würde man sagen, dass Job und Geld dasselbe sind. Sie brauchen einen Job, der Sie bezahlt, und wie viel Sie verdienen, kann Aufschluss über Ihre berufliche Leistungsfähigkeit geben. Aber die Arbeit nur auf Geld zu reduzieren, wäre falsch und ärgerlich.

Ebenso rührt Ihr emotionaler Zustand von Ihrem Wohlbefinden her und trägt dazu bei, es sicherzustellen, ist jedoch nicht identisch mit diesem. Glück ist mehr als eine Reihe neurologischer Signale, die Ihnen helfen, sich sicher, lebendig und fortpflanzungsfähig zu fühlen. Ich stelle mir Glück lieber als eine Kombination aus drei weniger vergänglichen Komponenten vor: Vergnügen, Zufriedenheit und Sinn.

Genuss beginnt mit einfachem Vergnügen. Dann kommt die Gesellschaft anderer Menschen hinzu, und dies ist eine Herausforderung für unser höheres Bewusstsein, die den Einsatz von Managementfähigkeiten erfordert Gehirn Sozialisationsfähigkeiten anzuwenden. Daher kann Vergnügen als Formel dargestellt werden: Vergnügen plus die Gesellschaft anderer plus Erinnerung.

Vergnügen steigert das Glück auf eine Weise, die Vergnügen allein nicht bewirken kann. Aus diesem Grund werden beispielsweise in der Werbung für Lebensmittel und Getränke in der Regel Menschen gezeigt, die zu wichtigen Zeiten in ihrem Leben gemeinsam essen und trinken und nicht allein. Werbetreibende möchten, dass ihr Produkt mit langfristigem Vergnügen (und damit Glück) verbunden ist und nicht nur mit kurzfristiger Befriedigung.

Zufriedenheit ist die Freude, etwas erreicht zu haben, für das man gearbeitet hat. Das ist das Gefühl, das man bekommt, wenn man bei einer Prüfung, für die man hart gelernt hat, die Note „sehr gut“ bekommt oder wenn man bei einer Beförderung durch Schweiß und Blut verdient hat. Sie fühlen sich erfüllt, wenn Sie etwas Schwieriges, sogar Schmerzhaftes tun, das mit dem übereinstimmt, was Sie für den Sinn Ihres Lebens halten.

Psychologen ermitteln Bedeutung als eine Kombination aus Beständigkeit (alles geschieht aus einem bestimmten Grund), Zweck (das Leben hat Richtlinien) und Bedeutung (Ihr Leben ist wichtig). Wir können eine Zeit lang ohne Vergnügen und sogar ohne Zufriedenheit auskommen. Aber wenn uns der Sinn fehlt und es viel Aufwand und Opfer erfordert, ihn zu erlangen, sind wir völlig verloren. Wenn es uns an Sinn mangelt, sind wir nicht in der Lage, die unvermeidlichen Krisen und Schwierigkeiten des Lebens zu bewältigen. Wenn wir einen Sinn haben, betrachten wir das Leben mit Hoffnung und innerem Frieden.

2. Deine Probleme sind das Problem

Möglicherweise ist Ihnen an der obigen Definition von Glück etwas Seltsames und Beunruhigendes aufgefallen: Alle ihre Komponenten sind mit einem gewissen Maß an Anstrengung, Unbehagen oder Leid und sogar einem gewissen Grad an Unglück verbunden.

Genuss erfordert Zeit und Mühe. Es bedeutet, dass Sie zu einfacher, ungezwungener Unterhaltung und manchmal auch zu Ihren Wünschen und Versuchungen „Nein“ sagen müssen. Es kann bedeuten, dass Sie Ihren Appetit auf Vergnügen zügeln und nach den Regeln leben müssen, die Sie selbst wählen, zum Beispiel, Ihrem Partner treu zu sein. Zufriedenheit bringt auch etwas Arbeit und Strapazen mit sich. Wenn Sie etwas nicht bekommen und dabei zumindest ein wenig leiden müssen, ist es unwahrscheinlich, dass es Sie wirklich zufriedenstellt.

Der Versuch, Probleme zu lösen, um glücklicher zu werden, ist eine häufige, aber fehlgeleitete und wenig hilfreiche Strategie. Stattdessen müssen wir nach der Antwort auf die Frage „Warum“ suchen und Probleme in Chancen verwandeln Ausbildung und Wachstum. Es überrascht nicht, dass die letzte Komponente des Glücks – der Sinn – das meiste Leid mit sich bringt. Viktor Frankl – Psychiater und Holocaust-Überlebender schrieb: „In der Art und Weise, wie ein Mensch sein unausweichliches Schicksal und damit all das Leid, das es ihm zufügt, akzeptiert, Auch in den schwierigsten Situationen und in den letzten Minuten des Lebens eröffnen sich viele Möglichkeiten, Leben zu schenken Bedeutung".

3. Glück ist Ihr Ziel

Die Wahrheit ist, dass man nicht glücklich sein kann. Sie können jedoch glücklicher werden.

Die Suche nach dem Glück erinnert an die Suche nach El Dorado – dem sagenumwobenen „Land des Goldes“. Wenn wir nach Glück suchen, erhaschen wir vielleicht einen kurzen Blick darauf, wie es ist, aber solche Blitze sind nur von kurzer Dauer. Manche Leute reden über Glück, als ob sie es hätten, aber in Wirklichkeit hat es niemand. Und sehr oft machen diejenigen, die laut Gesellschaft absolut glücklich sein sollten – die Reichen, Schönen, Berühmten und Mächtigen – aufgrund von Bankrott, persönlichen Skandalen und familiären Problemen Schlagzeilen.

Wenn es ein Geheimnis des Glücks gäbe, hätten wir es längst alle gefunden. Wenn Glück nur eine Ware wäre, wäre es ein großes Geschäft, es würde im Internet verkauft, es würde in der Schule gelehrt und es würde uns von den Behörden zur Verfügung gestellt. Aber das ist nicht so.

Das Einzige, was sich jeder Mensch von Anfang an so sehr wünscht Menschheit, bleibt schwer fassbar. Wir lernten, wie man Feuer macht, erfanden ein Rad, einen Mondrover und TikTok. Aber trotz all unseres Einfallsreichtums beherrschen wir weder die Kunst noch die Wissenschaft, die uns helfen würden, das Einzige zu bekommen und zu behalten, was wir wirklich brauchen. Manche Menschen schaffen es, glücklicher zu sein als andere, aber niemand kann es für immer bleiben.

Denn Glück ist nicht die Endstation, sondern die Richtung der Bewegung. Wir können nicht absolut glücklich sein. Aber wo auch immer wir uns auf unserem Lebensweg befinden, egal wie zufrieden oder unzufrieden wir sind Egal was wir waren, wir können alle durch Selbsterkenntnis, gute Gewohnheiten und Engagement glücklicher werden Perfektion.

Wenn die Vorstellung, dass Glück Anstrengung erfordert, Unglück mit sich bringt und praktisch unerreichbar ist, für Sie wie eine schlechte Nachricht klingt, sollte es das nicht sein. Dieser Gedanke sollte dich befreien. Ihre Botschaft ist, dass Ihre Gefühle nicht Ihr Wohlbefinden diktieren können, dass Ihr Probleme Ich kann Sie nicht davon abhalten, glücklicher zu sein und dass Sie endlich aufhören können, nach dem nicht existierenden „Land des Goldes“ zu suchen.

Woran Sie sich beim Thema Glück erinnern sollten

1. Glück braucht Nahrung

Wenn Sie einen Ernährungsberater aufsuchen, um Ihre Ernährung auf den richtigen Weg zu bringen, wird er oder sie prüfen, wie viele Makronährstoffe (Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate) Sie zu sich nehmen, um etwaige Ungleichgewichte zu erkennen und Anpassungen vorzunehmen. Genuss, Zufriedenheit und Sinn sind die Makronährstoffe Ihrer Glücksdiät. Und das ist ein guter Ausgangspunkt, um darüber nachzudenken, auf welchem ​​Glücksniveau Sie sich gerade befinden und wie Sie dieses steigern können.

Fragen Sie sich, ob Sie mit den einfachen Freuden des Lebens zufrieden sind oder ob Sie auf echte Freude hinarbeiten und die dafür notwendigen Opfer bringen. Beurteilen Sie, wie klar Sie alle Bedeutungskomponenten verstehen: Sequenzen, Ziele und Bedeutung. Die Antworten auf diese Fragen zeigen Ihnen, wo Sie sich mehr anstrengen müssen und wo Sie die größten Fortschritte auf dem Weg zu mehr Glück machen können.

2. Beseitigen Sie Ihr Unglück nicht

Das Hippie-Motto lautet: „Wenn es sich gut anfühlt, dann tu es!“ - sehr schlechter Rat. Schon allein deshalb, weil es nahelegt, sich eher für Vergnügen als für Vergnügen zu entscheiden. Aber das Motto „Wenn es dir schlecht geht, hör auf damit“ ist auch nicht besser. Der Hauptgrund, warum Menschen nicht glücklicher werden können, liegt darin, dass sie viel Zeit und Energie darauf verwenden, das Unglück aus ihrem Leben zu verbannen.

Sie brauchen negative Emotionen und Erfahrungen, um Freude, Zufriedenheit und Sinn zu finden. Ich spreche nicht von gesundheitlichen Problemen wie Angstzuständen oder Depressionen, sondern von alltäglichen Problemen, die jedem von Zeit zu Zeit passieren. Sie müssen nicht nach solchen Unglücksfällen suchen, sie finden Sie von selbst. Es geht nicht darum, sie zu bekämpfen oder zu leugnen, sondern sie zu akzeptieren und daraus zu lernen. Unterricht und als Person wachsen.

Beginnen Sie jeden Tag damit, sich daran zu erinnern, dass jede Erfahrung, ob positiv oder negativ, Teil eines erfüllten Lebens ist. Wenn Sie Energie darauf verwenden, natürliche Konflikte zu vermeiden, sich vor Ablehnung und Enttäuschung zu schützen und vor Traurigkeit und Angst davonzulaufen, wenden Sie sich an Stelle dich Problemen und sage: „Komm schon!“ Es erfordert Übung, aber mit der Zeit werden Sie überrascht sein, wie sehr dieser Ansatz Ihre Lebensqualität verbessern kann.

3. Persönliches Wachstum ist für das Glück unerlässlich.

Eines der größten Paradoxe des Glücks besteht darin, dass uns nicht das Erreichen eines Ziels Freude bereitet, sondern der Weg dorthin. Manche Ziele – das Streben nach Reichtum, Macht oder Ruhm – sind fehlgeleitet und schädlich. Schritte zur persönlichen Weiterentwicklung, der Erwerb neuer Fähigkeiten und die Stärkung der Verbindungen zu anderen hängen eng mit dem Wohlbefinden zusammen.

Um Glück zu erreichen, muss man ihm keinen großen Wert beimessen. Wenn Sie es als Ziel überbewerten, kann dies sogar Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen. So wie der Satz „Ich will mehr Geld“ Sie nicht nur nicht reicher macht, sondern auch das Gefühl verstärkt, dass es Ihnen fehlt. Ein klügerer Ansatz besteht darin, sich darauf zu konzentrieren Gewohnheitendas wird dich glücklicher machen.

4. Richtige Gewohnheiten sind der Weg zum Glück

Man kann sich leicht vorstellen, dass die Gewohnheiten, die Glück bringen, sehr persönlich und einzigartig sind. Schließlich hat jeder seinen eigenen Geschmack. Aber wir können einige allgemeine Muster erkennen. Glückliche Menschen folgen ihrer Lebensphilosophie. Sie pflegen starke Bindungen zur Familie und bleiben Freunden nahe. Sie streben danach, anderen durch ihre Arbeit zu helfen. Es erfordert Nachdenken und Einsicht, um genau zu verstehen, was das alles für Sie bedeutet und wie es sich auf Ihr Leben auswirkt. Die allgemeinen Kategorien solcher Gewohnheiten sind jedoch für alle gleich.

Wie man Wissen im Leben anwendet

Vielleicht verstehen Sie ganz genau, was Überzeugungen helfen Ihnen, glücklicher zu werden und welche nicht. Es kann jedoch verdammt schwierig sein, sich all dies zu merken und in Ihr Leben umzusetzen. Deshalb hier noch etwas, das dabei hilft, das Wissen zu festigen und jeden Tag in der Praxis anzuwenden.

Lehrer verwenden manchmal eine Technik namens Plastik-Schnabeltier-Methode, um Schülern beizubringen, wie man lernt und Wissen an andere weitergibt. Das Wesentliche ist, dass Sie einem unbelebten Objekt, beispielsweise einem Spielzeug, erklären müssen, was Sie gelernt haben. Untersuchungen zeigen, dass die Wahrscheinlichkeit, dass Sie neu erworbene Informationen auf kohärente Weise präsentieren können, höher ist, wenn Sie sie behalten und im Gedächtnis behalten. Das Plastikschnabeltier funktioniert super, aber es ist noch besser, es zu teilen Wissen mit einer realen Person: Das Unterrichten eines Themas ist eine der zuverlässigsten Möglichkeiten, es selbst gründlich zu studieren.

Sie fragen sich wahrscheinlich, wie Sie jemandem beibringen können, glücklicher zu sein, wenn noch ein langer Weg vor Ihnen liegt. Aber das ist es, was einen zu einem guten Lehrer macht. Die besten Glückslehrer sind diejenigen, die hart arbeiten mussten, um sich Wissen anzueignen, bevor sie es weitergeben konnten, und nicht diejenigen, die das Glück hatten, fast jeden Tag in bester Stimmung aufzuwachen. Diese Leute sind wie Fitness-Blogger, die Glück mit ihren Genen haben und essen können, was sie wollen, und daher keine Ahnung haben, mit welchen Problemen alle anderen konfrontiert sind.

Verstecke deine Probleme nicht. Nutzen Sie sie, um anderen zu zeigen, dass sie nicht allein sind und glücklicher sein können. Deine Bemühungen und dein Schmerz verleihen dir Autorität. Ihre Fortschritte machen Sie zu einem Vorbild, und der Austausch Ihrer Erfahrungen mit anderen fördert diesen Fortschritt – eine Win-Win-Situation.